Le tri des sucs tombe à l'eau

 

Profil du parcours vélo, 23km 539D+

  
Aujourd'hui était prévu mon 1ere triathlon, c'est celui organisé par mon club, ça me semblait donc évident de le faire. Niveau préparation, c'est un peu à "l'arrache" en particulier pour le vélo, j'ai attaqué de rouler à peine un mois avant le jour J et je me suis contenté que de quelques sorties avec beaucoup d’appréhension pour les descentes.Et  le parcours est réputé pour être dur.





Pour la natation, j'étais moyennement inquiète... j'avais testé la combi et la nage dans le barrage quelques jours avant. 

Test de la nage dans le barrage

Test de la combi au barrage

Et pour la course à pied, c'est bien la seule chose que je maîtrise même si je ne suis pas trop habitué au distance courte et rapide. Comme c'est le tri du club, avec Cyril, on s'est engagé à être bénévole sur le parcours vélo du CD.

    C'est donc après une nuit assez agité, et un réveil pluvieux, que je prépare mes affaires, je suis hyper stressée... Enfin on arrive sur place, le barrage est à 10min de voiture de la maison, il pleut, ça cogne et y a quelques éclairs. L'avantage que se soit organisé par le club s'est que je connais plein de monde... Du coup la pression redescend... Je récupère mon dossard, et Cyril récupère sa veste jaune pour prendre son poste de signaleur à un carrefour. 

Parc à Vélo, je suis la veste jaune à gauche

     Direction le parc à vélo, où je me fais tatouer mon numéro de dossard sur le bras et le mollet. On se retrouve avec quelques uns du club, une copine me donne tous les conseils avant le départ, elle me trouve même un sac poubelle pour protéger mes affaires de la pluie... la combi est mise, le bonnet et les lunettes sur la tête.La pluie a cessé, j'ai aucune idée de l'heure mais j'ai cru entendre que le départ était retardé...

    Direction le barrage, on commence à mettre les pieds dans l'eau quand mon entraîneur nous dit " non, il ne faut pas aller dans l'eau, il faut attendre l'autorisation, avec l'orage la partie natation risque d'être annulé".... 

   Effectivement quelques minutes après on nous annonce que le triathlon se transforme en duathlon... Donc retour au parc à vélo, on quitte la combi et s'équipe pour la course à pied....


Enfin 11h20, le départ est lancé avec 20min de retard, nous voilà parti pour environ 3km de course à pied. C'est qu'en même un peu dur car les 13°c extérieur et l’échauffement plus que succinct, les jambes ont du mal à se lancer surtout qu'a la base c'est les bras qui devaient travailler pas les jambes... je m'accroche à la copine du club, elle est devant quand patatra je la retrouve parterre... Ouf elle n'a rien je repars... rapidement on entend un mec crier "serrer à droite" , ah voilà les premiers sur le retour, il pleut et ça tonne, je fais ma boucle et j'entend derrière moi "c'est un coup de foudre ou un coup de coeur" et c'est ma Christine qui me dépasse plein de balle... Je me scotch à elle.... on arrive au parc à vélo, encouragé par les gens du club... Direct, je tourne mon dossard et met mon casque j'attrape un gel car j'ai bien sentis que les jambes avait du mal et avec le stress et le froid les calories du petit dej' ont vite fondu... je commence à attraper mon vélo quand je vois Christine mettre ses chaussures au punaise j'allais partir avec les running sur le vélo... je quitte en deux secondes mes runnings (merci le serrage rapide de lafuma) et saute dans les chaussures de vélo... j'attrape le vélo et part à gauche quand j'entends l'arbitre crier "c'est de l'autre coté la sortie " oups... enfin je sorts du parc et enfourche mon vélo....

Un temps de 1er Juillet

Il pleut à seau, je passe le mur du barrage transformé en rivière, je suis un peu inquiète pour la suite... Et c'est partie pour la 1ere bosse, j'ai froid, et mes cuisses sont douloureuses, je me fait doubler mais j'essaie de garder en ligne les coureurs de devant, mais l’écart se creuse, petit à petit...Je me retrouve seule... Et ça y est s'est le faux plat descendant avant la grande descente sur le pont d'Auze, (il y a quelques semaines j'aurai jamais imaginé être contente de descendre) je touche quasi pas les freins, il pleut toujours mais je sens bien mon vélo, quand le descente s'accentue je me concentre sur mes trajectoires et la position de mes jambes dans les virages. Je me fais doubler, tiens mais j'étais pas dernière... Virage serré sur le pont et ça remonte.... C'est dure, j'ai mal aux cuisses, j'ai l'impression de pas avancer, je me dis que je manque vraiment d'entrainement pour le vélo... Je suis seule avec juste un ou deux coureurs au loin... ça monte toujours... On bifurque à gauche sur Freycennet d'Auze, ici, je sais que c'est dur on s'enfile 3 petites bosses... c'est horrible comme j'ai mal aux cuisses, au sol c'est marqué "RAVITO OUF" punaise c'est la fin de la montée... j'attrape un verre et un sucre et me fait encore doubler... c'est plat j'en profite c'est agréable... c'est repartie pour une grosse descente, je l'ai déjà fait plusieurs fois cela (c'est le trajet boulot-maison)... Je passe le pont du Fraysse toujours seule et vous savez quoi ça remonte, longtemps et bien raide... Heureusement que j'ai un triple plateau... 


Presque arrivée au point culminant du parcours (mon village) j'entends quelqu'un derrière moi et qui me double, une fille sur un VTT avec des pneus de route. Non! pas ça, c'est trop la honte avec un super vélo, je peux pas laisser passer ça. Alors contre toute attente je me surprend à relancer et à regagner du terrain sur elle et je la double. ça  y est, on est en haut, c'est que de la descente maintenant.... Mais c'est qu'elle me redouble; un micro bosse et je la rattrape et la double à nouveau... je m’éclate, je suis trop contente, enfin je trouve un intérêt à la course (je me confortais trop dans ma nullité).... Dans la descentes elle est beaucoup plus rapide, j'arrive pas à la suivre alors que je freine même pas, j'essaie de pas perdre trop distances mais à la bifurcation  je freine beaucoup trop et perd du temps. C'est pas grave, c'est la bifurcation où est Cyril, je lui crie "c'est trop dur" .... Enfin le barrage est en vue, je passe le mur, sur la route y a moins d'eau qu'à l'aller... une transition ultra rapide, j'arrive Wouaf j'avais laissé mes chaussures sous la pluie (c'est une bonne idée le sac poubelle)elles sont pleines d'eau, en 2 secondes je les enfile, un collègue du club qui avait déjà fini m'encourage et crie "n'oublies pas ton casque" et me voilà reparti cette fois du bon coté et je passe devant la fille en VTT qui se bat avec ses chaussures...

Les jambes sont raides et douloureuses mon souffle est court mais je m'accroche, une nouvelle averse orageuse c'est le déluge, je suis trempé je me demande même se que je fais là.... Y a personne devant moi, y a que des gens sur le retour.  ça y est j'ai mon collier pour le retour... j'arrive même plus à contrôler mon souffle je respire comme un boeuf... je suis un peu rassuré car je m'aperçoit que je ne suis pas dernière il y a encore quelques personnes derrière... et en plus à la sortie d'un virage je vois une fille devant moi... enfin je me concentre et arrive à caler mon souffle et je gagne du terrain et je la double.... Yes... j'entends aller "Aurélie" c'est Cyril qui m'attend à l'arrivée... je franchis la ligne complètement trempé mais heureuse en 1h40 et des brouettes.... j'ai fini 62eme sur 68 environ, 2eme senior F sur 2 
CàP 3km environ 14min43 
Velo 23km environ 1h09min 52 sec 
CàP 3km environ 15min36  

Mon podium, oui je sais on voit rien... 

C'est qu'en même super agréable quand sur le parcours on retrouve des têtes qu'on connait... Je suis bien déçu de ne pas avoir pu nager.... Les 2 seules compet' ou j'ai pas eu à payer l'inscription se sont finis sous l'orage et plus ou moins annulé comme quoi faut que je paie mes inscriptions... En 15 ans c'est la 1ere fois qu'ils ont eu un temps pareil... Le temps était tellement mauvais qu'ils ont annulé les autres courses. Donc finalement j'ai pas pu faire bénévole


 En tout cas y a du boulot pour l'entrainement à vélo... Mais je suis assez contente de moi malgré ma médiocre performance j'ai mis bien 10-15 min de moins que ce que je pensais.


Bon maintenant faut que je trouve un nouveau tri à faire mais avec un parcours vélo un peu moins dur...

Les Etoiles de Gimel: la revanche du genou

Ce trail me tient un peu à coeur. Petit retour en arrière, un an plutôt : C'est un trail organisé à St Regis du Coin, des amis du village nous propose de le faire, un 1€ de chaque inscription est reversé à l'école du village. Je m'inscrits donc sur le 11km à l'époque... Mais mes problèmes de genoux ont décidé de changer la donne... Je me retrouve donc en mode" pourri du genou" sur la ligne de départ... La course est superbe en plus je fais la connaissance d'Elisa mais le tout est un peu gâché par mon genou....




Donc cette année, c'était obligé il fallait que j'y retourne, en plus c'est la seule et unique sortie course à pied annuel de Cyril alors on peut pas manquer ça... Apres pas mal d’hésitation entre le 21 et le 31km, je finis par m'inscrire sur le 21km D+600

Sommet du Panère après la 1ere bosse

Samedi soir, le temps est superbe pas un nuage, la température est idéale. Le copain nous explique que la 1ère partie monte beaucoup, que tel et tel passages sont très raides.... Nous voilà bien briefé.... A 20H les coureurs du 21km et 11km s’élancent.... Je parcours quelques centaines de mètres avec Cyril et son collègue puis à la sortie du village, je me lance à l'assaut de la terrible montée.... Une piste grimpe tranquillement entre forêts et prairies.... A loin on voit le Mezenc, le Mont Gerbier de Jonc, le Pic du Lizeux (on habite au pied)....  J'ai une super forme, je trouve que je suis partie un peu vite mais en même temps j'ai repéré que 2 bosses et le dénivelé annoncé n'est pas énorme... Je continue à grimper tranquillement tout en doublant, j'attend de devoir affronter les montée bien raides.... Mais voilà que je me rend compte que je suis au sommet, nickel j'ai rien vue passer.... Et là, se dégage un panorama à couper le souffle sur la vallée du Rhône, on voit la chaîne des Alpes....

La tourbière de Gimel

Non je m’arrête pas pour voir si on voit le Mont-Blanc, ça descend et je lâche les watts.... Et continue de doubler.... Je double une fille bien affûté vêtu de noir....
 Et nous voilà déjà à la tourbière de Gimel,  pour protéger le site, on court sur des caillebotis, l'an dernier se passage a été horrible chaque vibration sur les planches remontait dans mon genou, mais cette année je m’éclate.... J'arrive au premier ravito pas tout à fait à 45min de course, je grignote un truc, bois un coup et repars en même temps que le fille en noir... Elle a une super foulée... Ben voilà je peux pas la laisser filer comme ça donc je m'accroche à elle, le parcours est super roulant et plat je suis a presque 11km/h de moyenne pour moi c'est énorme mais je suis bien donc je continue... On papote un moment, c'est une routarde et c'est son 1er trail, elle n'a pas de frontale, et flippe dans les descentes.... On se sépare et joue à je te double, tu me doubles... Puis le chemin devient plus technique et descendant, je m’envole donc et la reverrait qu'à l'arrivée....Apres ces longs Km roulant, enfin, ça remonte et en plus une monotrace, et là, je vous dit que je m’éclate!!! je suis en mode cabris, double plein de monde et fini par me caler derrière 2 mecs qui avaient un bon rythme.... et là, nouveau panorama magnifique avec le soleil couchant.... c'est trop beau mais faut qu'en même regarder ou on met les pieds.... 

Descente après le Crêt de Chaussitre

Finalement les mecs me laissent passer lorsqu'on atteint une sorte escabeau en bois pour franchir les barbelés, Est ce par galanterie, ou pour voir une fille en jupette monter sur un escabeau... ça restera un mystère mais à chaque franchissement de barbelés les mecs me laissaient passer.... Juste avant le sommet ma montre sonne 1h30 "à la bouffe", je prend un gel....Je double quelques filles, dernier coup de cul, ça monte mais ça se court je sais qu’après c'est quasi que de la descente donc je lâche rien, j'entend quelqu'un juste derrière moi "une des filles que j'ai doublé?" et non c'est un mec "ouf"...Arrivé en haut, il m'avoue que sans moi il aurait monté en marchant "syndrome de la queue de cheval?".... Dernier ravito je bois un verre et je repars, juste quand les filles arrivent "punaises elles n'étaient pas très loin" je fais limite un queue de poisson à celle qui s’arrête pas et file vite dans la descente... punaise je suis à bloque.... je rentre dans un bois wouaf  il fait tout noir je sorts tant bien que mal ma frontal du sac, mes mains sont en faites gelées... un mec me double en me souhaitant bon courage.... Je lâche rien et m'accroche au mec "tu vas voir bon courage j'ai pas besoin de courage je suis en super forme moi..."... je continue de doubler quelques mecs ...

La descente ou je  lâche l'homme sans frontale

 Un mec me raconte qu'il veut pas sortir sa lampe du fond du sac alors il cours avec moi, bon le problème, c'est que dans la descente un peu technique je le laisse sur place... je lui cris juste de pas louper le pont pour franchir la rivière.... Et là ça remonte et devant moi il me semble que c'est le mec "qui souhaite du courage"... ça grimpette c'est dur... je m'accroche et la patatra, une racine, Aurelie parterre, heureusement que le mec de derrière n'a pas de frontale comme ça il m'a pas vu.... et repars et quelques mètres plus loin, je manque encore de tomber... punaise y a que moi pour tomber dans les montées.... Enfin la route, je lâche rien le mec et devant moi petit a petit je gagne du terrain.... On rentre dans le village je suis à sa hauteur j’accélère et je le double juste avant de passer la ligne.... En 2h08min20, 6eme féminines sur 33 et 3eme seniors sur 13... moi qui penser mettre 2h20.... Mais je suis pas sur le podium car ils ont récompensés que les 3 premiers hommes et 3 premières féminines

Le Pont avant le dernière grimpette

la soirée s'est fini avec une repas dans une ambiance bien sympa.... J'ai trouvé la course très roulante, j'ai quasi couru tout le long j'ai du marcher que 2 fois sur quelques mètres.... j'ai quand même une préférence pour les trails plus technique mais là les panoramas valent vraiment le coup.... Et je me suis quand même surprise de tenir aussi bien l'allure même si par moment je me disais "c'est quand que ça monte"... Pour Cyril la course c'est bien passé avec une halte d'au moins 5min au ravito je lui ai demandé si les bénévoles  les avaient virés mais en fait c'est les moustiques qui les ont chassé avant...


PS: Elisa j'ai pensé à toi car a chaque poste de bénévoles et bien sur à l'arrivée y avait des flambeaux.... (ben l'an dernier sur le 11km on était arrivé avant que les flambeaux soient allumés)


http://etoiledegimel.over-blog.com/pages/ACCUEIL-4642072.html
http://connect.garmin.com/activity/192082838


Les photos sont pas de moi elles ont été prises lors de la reconnaissance du parcours

Maratrail: ça y est je suis une vrai traileuse

Tout à commencé le jour ou Maïlys c'est trompé d'Aurélie en répondant à un de mes mails et aborde le sujet du Maratrail de Lans En Vercors.... Et un mois avant le trail, je craque et décide de faire ce fameux Maratrail de 46,5km et 2290m D+....

c'est plein de doute que la date approche... j'ai fait aucune préparation spécifique.... je me lance donc avec mes acquis... Je sais que je ne serais pas seule sur ce trail car je vais retrouver Franca et rencontrer Aurelie et Chantal family et bien sur on aura notre coachette Maïlys...

Mes points faibles: l'hydratation et l'alimentation en course donc la veille je fais le point avec Maï, on paramètre même ma montre pour qu'elle me rappelle de manger... Notre coachette nous briefe sur le parcours et prend même pitier de mes batons de rando ultra lourd et me prête ses supers bâtons...Me voilà rassuré.


Apres une nuit un peu agité ou tous les conseils de Maï se bousculent dans ma tête, me voilà enfin sur la ligne de départ avec Aurelie, Chantal et son mari...j'ai prévu de mettre 8h30

Chantal, Thierry, Future Cafeuse, Aurélie, Aurélie

7h30 le départ (1014m) est lancé, on commence part 2-3km plat et roulant idéal pour s’échauffer... On part toutes les 3 ensemble tranquillou.... le chemin bifurque et commence à monter, Chantal part devant et Aurélie est derrière moi... dans un virage notre coachette est là pour nous encourager... Je vois Chantal sortir ses bâtons, je décide de faire pareil (ben oui j'ai jamais couru avec des bâtons alors je copies)... j'entend quelqu'un qui arrive vite derrière moi, surprise c'est notre coach, elle reste a ma hauteur pour savoir si tous va bien je me fait engueuler car j'avais pas assez bu et la voilà qui file rejoindre Chantal...ça monte assez régulièrement petit à petit je rattrappe Chantal, on court ensemble quelques km, elle n'a pas de super sentation donc quand la pente se raidit je la laisse et continue en solitaire.

On arrive sur la crête le panorama est magnifique on voit Lans en Vercors tous petit en bas. On continue de grimper tranquillement le long de la crête, j'applique les conseils de notre coach "ne pas être dans le rouge, mais courir dès qu'on peut même si c'est pour 20m"...

J'approche du 1ere ravito (1ere barrière horaire) à la Moliere 17,5km (1630m)2h20 de course et j'entend "Aller Aurelie..." c'est Maï... Je suis en super forme, j'ai juste mal aux mollets... elle me dit "y a 2 filles là bas qui viennent de quitter le ravito"... elle m'aide à remplir ma poche d'eau, je grignotte c'est parfais ma montre venait juste de bipper....Chantal arrive et je repars avec un groupe de mec... je les perds rapidement dans la foret d'arbres tortueux et de rochers ça fait presque peur mais c'est super beau...Ensuite c'est l'alpage, j'adore... depuis le temps que je voulais courir dans un alpage...  On descend dans les bois Jusqu'à Engins ..... la descente est longue les mollets tirent toujours mais je suis super bien...

Arrivée à Engins 28,1km (850m) 3h40 Maï est là, je prend un gel GU au chocolat (miam) elle me dit que" les filles ont pris de l'avance" et elle m'accompagne sur la route juste au début du chemin du pas du Curé. C'est le début de la partie alpine, ça attaque dur c'est un passage assez technique est ombragé mais encaissé donc pas un pic d'air, j'ai chaud, la tête bouillonne,  un mec qui fait aussi son 1ere long me rattrape, on discute et me rassure sur les passages délicats ou faut mettre les mains et j'agrippe bien les bâtons (j'avais pas envie d'aller chercher les bâtons magiques dans le trou)... je m'accroche je sais que le ravito n'est pas loin, on sort du bois je suis dans le dur, je regarde mes pieds... et quand je relève la tête une vue magnifique sur la chaine des alpes et là, je sais pourquoi je suis venue, c'est trop beau...

J'arrive à St Nizier 31,8km (1160m)4h24 2eme barrière horaire, j'ai plus d'une demi heure d'avance sur mes prévisions, la forme est revenu mais la tête bouillonne toujours, je remplie ma poche, me mouille la tête et mange un morceau, quelques gouttes commencent à tomber...le bénévole du ravito me dit que les filles sont passés y a 10min ça sent le roussi mais je suis à bloque pour attaquer la montée du Moucherotte... c'est partie je trouve mon rythme échange quelques mots avec des  mecs et au vol j'essaie de remotiver un pauv' mec assis sur une pierre sous la pluie battante et complètement démoralise je lui répète se que Maï nous a dit la veille "Ce passage, c'est dur pour tout le monde même les 1eres"... les paysages magnifiques maintiennent ma motivation...

Enfin le sommet du Moucherotte 36,1km (1866m)5h42, au pointage, le fille m'annonce 6eme féminines...Bien contente j'attaque la descente sur une large piste caillouteuse, les jambes se relâchent ça fait du bien et je suis toujours aussi bien...

Au ravito  37,8km (1700m) 6h un photographe, je fait une arrivée avec les bras et bâtons en l'air, mais je crois qu'il a raté le photo...  je me renseigne sur les filles de devant wouaf 15-20min d'avance et à priori elles semblaient être aussi bien que moi... bon là c'est mort mais c'est pas grave, c’était pas le but de la journée... je repars avec un mec du 1er ravito... il me donne un cours rapide de descente avec les bâtons... et là commence les problèmes... ma vessie se transforme en passoire donc dés que je bois il faut que je fasse une pause pipi (+/-5 pauses) donc la descente a été, je double le boiteux du genou, l'homme aux crampes, pause pipi, je redouble le boiteux du genou, l'homme aux crampes, pause pipi etc... c'est long, les genoux tapent. Avec le boiteux du genou, on se fait un frayeur de balisage... je me répète "aller en bas y a Maï qui t'attend"

Dernier Ravito 42,7Km (1100m) 6h50, ravito aux fraises Tagada, Maïlys est là, je prend un gel, elle vérifie ma poche d'eau, j'ai un coup de moins bien, à tel point que j'oublie de manger des bonbons...elle traverse le vallon avec moi jusqu'au pied de la dernière bosse, le boiteux du genou nous double Maï me dit "tu peux peut être encore doubler un ou 2 mecs" ... je prend mon rythme et passe nickel la bosse, un replat et descente de la piste bleu, j’accélère autant que je peux, et écoute ma coach... pour le coup ça va être facile... je double le boiteux puis l'homme aux crampes...J' arrive sur la route notre coach à dit" 300m pour l'arrivée, tu lâches rien"... je cours, lâche rien c'est dur je vois pas l'arrivée et là des gens me disent "l'arrivée à 200m" QUOI 200m, mais c'est les 300m les plus long de ma vie... une très légère inclinaison de la route c'est trop dur mais je m'accroche jusqu'au bout... et franchit la ligne d'arrivée en 7h24min31sec... Et je vais mon 1ere podium: 2eme senior (je suis obligé de dire que c'était sur 4??) et 6éme féminines sur 14 finisheuses et 16 inscrits il me semble et 72eme sur 99 finisheurs au général et à priori 9 abandons

Je suis super contente de ma course, ça c'est passé beaucoup mieux que mes espérances c'est en partie grâce  Maïlys,  à ses conseils et ses encouragements sans oublier ceux de sa maman.... Les paysages étaient superbes avec des panoramas magnifiques. Sans parler du super en week-end avec les filles.

Festatrail, tombe à l'eau

Le Tour du Pic St Loup 17km D+800. Ce dossard je l'avais gagné, alors on en a profité pour pour passer le week-end de l’ascension en Languedoc. Trois premiers jours sous le soleil, on a sorti le short, et visité la région...

Dimanche matin, réveil à 5h30, petit dej', on range les affaires, finit le ménage et quitte le gite sous une petite pluie fine direction St Mathieu de Treviers à environ 40min.

Sur la route c'est le déluge, on arrive au gymnase de St Mathieu vers 7h20, un écran nous annonce que le départ est décalé à 9h30 ou lieu de 8h... rassurée je me dis nickel la météo doit annoncer une amélioration.... Au final, une annonce de l'orga," les conditions de course c'est très mauvaise, la météo devrait empirer, pour des raisons de sécurité nous décidons donc d'annuler le Tour du Pic St Loup et le Marathon d'Horus"


 J'étais bien déçu, moi qui me disait qu'en allant courir dans le sud j'étais quasi sur d'avoir du beau temps et ben non...L'orga a pris la bonne décision, de toute manière, ils auraient maintenu le trail malgré le déluge, je pense pas que j'aurai pris beaucoup de plaisir à courir pendant plus de 2h dans ces conditions...

Mais le bon côté des choses c'est que je devrais pouvoir être en pleine forme pour le maratrail, pas de problème de recup' par contre j'ai pas pu tester mes gels énergétique.

Tiranges, le trail des jambes en "mousse"

          Tiranges, quand on évoque le nom de ce village à un traileur du coin, il pense automatiquement à son trail et il te dit systématiquement "c'est un truc de malade et des paysages magnifiques" ... Alors il fallait bien que j'aille me rendre compte de ça par moi même... et me voilà partis pour les 24Km D+1300m annoncés...

         Le samedi, il n'a fait que pleuvoir, la météo du dimanche n'était pas prévu beaucoup plus clémente, c'est donc avec un peu d’inquiétude que je me couche le samedi soir.. Mais contre toute attente, le dimanche matin le soleil semble vouloir être de la partie... Déjà la route pour Tiranges nous donne un avant gout des paysages et du relief. On récupère nos dossards au bar du village, et en cadeau on a une chouette housse pour nos chaussures.

          8h45, le départ est donné sous le soleil et les 130 participants s’élancent sur le 24km... ça part très vite à mon gout, et comme on est pas très nombreux je me retrouve en queue de pelotons. Les 4-5 premiers km sont plutôt roulant, j'avance à mon rythme mais des le début j'ai l'impression que ça va être dur. Dès la 1ere descentes je sens pas mes jambes, j'arrive pas à me lâcher comme d'habitude. J’enchaîne les montées et les descentes techniques dans la forêt, le long de la rivière, avec la mousse gorgée d'eau qui recouvre les rochers, les jeunes feuilles vertes sur les arbres le tout avec le soleil qui perce:c'est magnifique... j'ai chaud, les jambes ne suivent pas, j'attends avec impatience le ravito c'est la 1ere fois que je veux qu'il arrive. Au km 10 enfin le voilà, de l'eau pétillante, et du saucisson miam et un tuc.... et je repart seule avec juste un mec au loin, je me sens beaucoup mieux et en plus il n'y a plus de filles à l'horizon et celles que j'avais doublé sont restées aux ravitos... je relâche donc la pression (esprit de compet' quand tu nous tiens) ça dur pas longtemps: bientôt une fille en ligne de mire qui carbure en descente mais a du mal  dans les montées après s’être doubler plusieurs fois... elle finit par me laisser passer..

On passe beaucoup de passages techniques, faut croire qu'à Tiranges y a pas de chemins on passe toujours direct à travers bois, et en générale ça monte ou ça descend bien raides. j'ai finis plusieurs fois sur les fesses et parfois faut mettre les mains pour grimper. Y a un moment c’était tellement raides qu'ils avaient installé des cordes pour descendre, même que j'ai glissé et que j'ai failli me brûler les mains sur la corde.


On arrive sur un superbe pont de pierre puis on suit une voie pavée de pierre qui grimpe bien raide pour rejoindre un petit village. On redescend et la un 2eme et magnifique pont en pierre avec la rivière très loin en contre bas c'est trop beau... mais c'est aussi le signe que la fin approche, on attaque la remontée et là c'est très dur, la montée est longue la 1ere partie est assez raide. je discute avec un V3 qui m'avait aidé avec les cordes, il me dit que les filles sont à 2-3min derrière, Ensuite le chemin devient moins raides mais impossible de courir j'ai plus de jambes, je finis donc toute la montée en marchant, je me trouve même un "ami" on discute, tente de relancer de temps en temps mais impossible. On arrive sur le goudron le village est en vue. On se remet à courir et là  c'est très dur mais je m'accroche à mon nouvel ami, il m'encourage me dit de ne pas lâcher, il reste avec moi jusqu'à l'entrée du le village...

L'arrivée est en vue je donne tout ce que je peux, un "admirateur" inconnu me tend un bouquet de fleur, je l’attrape au vol et franchit la ligne d'arrivée avec mon bouquet de pissenlit à la main... le speaker m'annonce 5eme féminine, j’hallucine complètement...  je suis trop contente...

Mais peu après je vais voir les résultats, il y a uniquement les 6 premières féminines sur la liste et je ne suis pas dessus...Finalement on quitte Tiranges sans connaitre mon classement officiel...  Mais on a qu'en même attendu de voir les cuisses de Dawa Sherpa arriver en 1ere place du 43km... On nous avait dit faut regarder ses cuisses s'est impressionnant et c'est vrai que c'est impressionnat

D’après les habitués, cette année le trail était moins dur que les autres années, ma montre m'a annoncé 22Km200 et D+820... j'avais prévu de le courir en 3h30 et finalement j'ai mis 2h52...

c'est une course superbe, technique comme j'aime et des paysages magnifiques , j'ai juste 2 regrets la fausse joie que m'a fait le speaker et le fait que niveau forme physique c'était plutôt un jour sans.

Au final temps officiel: 2h52min29sec
Classement 7eme /22 féminines

Lien vers la trace GPS: http://connect.garmin.com/activity/175257134

Tour du barrage de Grangent: retour au source

Cette fois c'est une copine du club qui voulait se lancer un défi et m'a proposé de l'accompagnée. Un trail a environ 1h de chez nous mais juste à coté de chez mes parents et beau parent. Je connaissais bien le parcours pour y avoir fait beaucoup de VTT dans ma jeunesse, mais le plus de cette course c'est qu'ils ont profité de la vidange décennale du barrage pour nous faire découvrir des trésors engloutis. Nous voilà lancé le dimanche de pâques sur un trail annoncé de 22.500km et 870m D+.

C'est une 1er édition, en même temps comme c'est tout les 10 ans.... Du coup niveau orga avant course, c'est pas au top, il manque du fléchage pour trouver la salle du retrait des dossards, même pour connaitre l'heure de départ de la course (9h30) j'ai eu du mal sur le site internet... le retrait des dossards se fait à 2km de l'arche, heureusement j'avais un chauffeur car à 9h10 on faisait encore la queue pour le dossard et y avait beaucoup de monde derrière nous. le départ est finalement retardé d'un 1/4 d'heure.

Sur la ligne de départ, ma copine du club semble un peu inquiète par la distance et surtout pour les descentes, on se met d'accord, on se suit au début jusqu'au sommet de la 1ere bosse et pour la descente chacun vie ça vie. Comme je suis un bon diesel elle était sur de pas partir trop vite... le départ est prêt à être donné mais l'homme au micro nous dit on attend encore 2min car un dernier trail arrive, le pauvre homme est sur le pont (le départ est au bord de la Loire au pied d'un pont), il court pour rejoindre le départ, acclamé par tous les traileurs, au moins lui il est bien échauffé....

Enfin le départ est donné, on va pouvoir se réchauffer car le vent du nord nous glace sur place... c'est partir pour environ 4km à peu prêt plat pour atteindre le mur du barrage, c'est cool enfin une course ou je peux papoter avec quelqu'un... on court sur l'ancienne voie de chemin de fer, donc on passe sous un pont en pierre, par moment le chemin en encaissé entre 2 talus (idéal pour les embuscades qu'on préparait à nos parents lorsqu'on se promener sur cette voie quand on était petit) et on passe même dans un tunnel... enfin le mur du barrage est en vue.
 Pour la course on a le droit de traverser le mur de barrage qui normalement est fermé à cause des travaux... et c'est partie les choses sérieuses attaquent: la montée au château d'Essalois, un monotrace qui grimpe bien, je prend mon rythme et enfin peut commencer à doubler...

Château d'Essalois

Hammeau  des Camaldules

En haut, le château, je me retourne ma copine est toujours là juste derrière moi.... La ballade du dimanche visite du chateau d'Essalois, que de souvenir petit à courir partout dans le château... Bon cette fois pas le temps de visiter, on attaque la descente sur les Camaldules au bord de l'eau (enfin un peu moins au bord que d'habitude vue qu'il y a plus d'eau), descente technique avec les cailloux comme je les aime, on se dit à bientôt avec ma cop' et c'est partie pour le grand plaisir... On effleure tout juste le village que nous voilà de nouveau dans la 2eme bosse, la plus longue, ça monte bien toujours la monotrace au début on peut doubler donc ça va je maintiens un bon rythme, ensuite ça devient dur pour doubler surtout avec les marcheurs au milieu, ils nous laissent bien passer mais comme y a du monde c'est pas toujours facile, on suit une crête, le vue sur le barrage est magnifique.... je retrouve les chemins ou je faisais du VTT ados... le 1er ravito est en vue, je m’arrête 2secondes et c'est repartie.... On arrive sur le village de Chambles pour redescendre direct sur la Chazelet, très longue descente technique, j'adore même si la fille avec son entorse un peu plus haut m'a un peu refroidis.... De nouveau au bord de Loire mais cette fois on passe sur l'autre rive par un pont de l'ancien voie de chemin de fer qui est normalement engloutis sous les eaux. On arrive sur St Victor.

Du coup le parcours est de nouveau plat et là je me rend compte que le plat c'est pas pour moi, j'ai l'impression de pas avancer... je me fait doubler par une femme avec une chouette jupe mizuno... Impossible de la suivre, je la laisse filer... 2eme Ravito et début de la 3eme bosse, ben oui le plat ça va 5min...
dans la montée que vois je la femme à la jupe mizuno, yes, je la double... Arrivée en haut, on redescend direct là c'est l’apothéose, le chemin que je descendais à fond en VTT cette fois c'est en courant... je m’éclate, double plein de mecs, je me marre toute seule, arrive derrière les coureurs en disant à droite, à gauche... j'en entend même un qui dit "cette fille elle court pas elle vole"... arrivée en bas, on remonte une dernière fois mais cette fois je sais que ça sera pas long... je m'accroche ça commence à être dur mais je sais que le plus dur est fait.... on arrive à la route maintenant c'est la descente jusqu'au mur du barrage... je papote avec une mec, on regarde la vue magnifique sur le château d'Essalois et la presqu’île...

 je lui propose de faire une 2eme boucle  mais il semble pas trop chaud... Finalement je lui dis qu'il a raison et qu'il faut mieux rentrer car je vais louper le repas de pâques dans ma belle famille et surtout les chocolats... Donc au mur on reprend l'ancien voie de chemin de fer pour faire dans l'autre sens les 4 km de plat... Au tunnel, je perd de vue mon compagnon de route, donc trace de nouveau ma route seule... et là malheurs une fille me double j'y crois pas la femme à la jupette, j'essaie de l'accrocher mais peine perdu en 2sec je décroche et la regarde s’éloignait... le plat c'est long, le plat s'est chiant, j'essaie de m'accrocher au personne devant moi je suis en mode automatique je me dis c'est comme une séance de seuil et tu tiens l'allure jusqu'à l'arrivée, c'est long... une micro montée cool, un escalier a descendre le bonheur et de nouveau le plat... oh devant une fille, je gagne doucement du terrain je suis juste derrière elle, je me dis faut que tu la double au dernier moment car si elle relance t'es morte l'arrivée et à environ 500m... mais finalement je la double, je crois qu'elle est cramé car tente aucune relance.... le vent du nord en pleine face 200m, la ligne d'arrivée, le speacker me dit de rabattre mon dossard et ensuite je l'entend annoncé l'arrivée d'Aurélie si c'est pas la classe...

d’après ma montre:

Distance:	23,40 km
Temps:	2:39:22
Allure moy.:	6:49 min/km
Gain d'altitude:	694 m

Ma cop' est arrivée 10-15min après moi elle qui pensait mettre 3h30....
Superbe parcours, super bien balisé, encore que du bonheur... et peu après mon arrivée un mec m'accoste et me sourit, (je suis pas physionomiste et sur une course s'est encore pire) et il me dit "l'appel du chocolat ça te fait cavaler"....

la trace de la course: http://connect.garmin.com/activity/166259858

le lien vers les photos:
http://www.photogone.net/index.php?lang=fr&fn=image&FolioID=820&numpage=620&pre=g
http://www.photogone.net/AAA-2897,fr,igf821p96n8.html

Les photos sont pas de moi je les ai prises juste pour illustrer

Lyon Urban Trail, la ville des bouchons

    A première vue, la ville c'est pas mon truc, courir en ville ça m'emballe pas forcement, et conduire en ville n'en parlons pas.... mais qu'est ce qu'on ferai pas pour rencontrer des copines... Voilà comment je me suis retrouvé inscrite sur Urban Trail de Lyon, j'ai choisi le petit parcours les 12km 500D+, on va pas prendre de risque en courant en ville...

Samedi soir, 18h je sors du boulot et quitte ma Haute Loire et file direct en direction de Lyon: la Grande Ville. RDV à 20h avec les copines de CAF pour un petite resto sympa.... ça papote bien, on a du mal a s'imagine que pour la plupart on s’était jamais rencontré en vrai... c'est pas tout ça mais bon faut peut être aller se coucher car on court demain...

le dimanche matin, je laisse Cec (qui ma gentiment hébergé) dans le sas de départ pour le 23km... Peu après, je retrouve les copines... attendre le départ à 3 c'est qu'en même plus sympa surtout au dessus de la bouche d’aération du métro pour se réchauffer...

Les grosses courses j'ai pas trop l'habitude donc le départ avec plein de monde ou l'arche de départ est très loin devant nous, ça fait bizarre...

Enfin on court, ça démarre quasi direct part de la grimpette sur la route, ça monte mais ça va... On arrive à l'amphitéatre gallo-romain, j'ai déjà perdu mes 2 copines.

1er escalier:ça commence à bouchonner... je contourne plus ou moins l'obstacle par un petit chemin... 2emeKm: ravito... puis gros bouchon pour prendre une petite ruelle comme j'ai mis du temps à comprendre ou y fallait passé j'avais contourné l'obstacle donc finalement j'arrive a passer assez rapidement en passant par la droite, certain coureur escalade les grillages pour passer c'est presque hallucinant...

Donc on redescend, on remonte et voilà un autre escalier et la un énorme bouchon au 3eme km je met entre 5 et 10 min pour franchir le 120m de l'escalier...
La je commence a me poser des questions de savoir ce que je viens faire ici, certains rales.... on arrive en haut et enfin on recourt... On monte par des escaliers, on descend par une route, on remonte par une route et redescend par un escalier... j'ai l'impression de passer toujours au même endroit, mais finalement je m'amuse bien, on se tape une grosse montée dans l'herbe pour montée à Fourvière, j'entend des gens qui disent "ho lala ça coupe le rythme" bon en même temps il me semble que c'est le principe de ce genre de course perso ça me dérange pas, c'est dur mais j'aime bien doubler les gens qu'en chient dans les montées j'ai l'impression d’être super forte... les escaliers en descente me font un peu peur je suis qu'en même plus à l'aise dans les chemins...

 j'ai l'impression que les marches rétrécissent, puis se dédoublent. Ma hantises: louper une marche et m'exploser la tête sur le ciment... mais mon rythme reste correct et je récupère bien... on rejoint les bord de la Saone ?on longe un quai et on voit le pont direction la croix rousse... et la je me dit "imagine le pont rentre en raissonnance quand les coureurs passent"... me voilà sur le pont, et la je tangue, j'ai une impression de vertige....

 En faite le pont bouge a notre passage, ça fait vraiment en drôle d'effet... Croix-Rousse: c'est partie ça remonte et ça redescend, escalier qui monte escalier qui descend passage dans les traboules c'est vachement bien..



 les montées commencent a se faire sentir dans les mollets...

les panneaux de signalisation annoncent des noms qui me font penser que l'arrivée se rapproche... On annonce 500m...

 L’opéra est en vue, on rendre à l’intérieur et j'aperçoit la sortie de l'autre coté et je vois l'arche (ben oui j'avais pas compris que l’opéra c'était l’hôtel de ville et que de l'autre coté c'était l'arrivée)...

je vois plusieurs filles devant moi, donc j’accélère en double quelques unes et franchie la ligne en 1h34min54sec 95/322 SEF 1119/2015 au général

Finalement je me suis bien amusé, j'ai retrouvé de bonnes sensations, j'ai même pas eu besoin d'utiliser les fausses excuses que j'avais préparé si les sensations étaient mauvaises et que ça se passait pas comme je voulais... 

http://connect.garmin.com/activity/163744772

Les photos sont pas de moi.... Je suis passé un peu avant donc les bouchons que j'ai du "subir" était beaucoup moins impressionnant que sur les photos....