Triathlon des Gorges de l'Ardeche: je l'ai fait!!!

Jeudi départ avec les copains pour Saint Martin d’Ardèche, dans 2 jours c'est THE objectif de l'année!!! Le Triathlon des Gorges de l’Ardèche format L (2km de natation, 80km de vélo et 18km de course à pied) Ça faisait un moment que je m'étais pas mis un objectif sportif. Le vélo était vraiment l'épreuve redoutée, 80km c'est long faut gérer... mais ces derniers jours, c'est la peur de la course a pied qui prend le dessus, il annonce très chaud!!!! 

Le parc à vélo du S et du M de jeundi

Mais jeudi  c'est les copains courent le M, une première pour Cc, et pour Cédric comme c'est trop facile il a décidé de descendre en vélo jusqu'à Vallon (140km) pour s'échauffer. 

On récupére les garçons à Vallon, pique nique sur la route des Gorges avant de rejoindre Saint Martin.

On retrouve les autres membres du club, on était prêt d'une dizaine sur les différentes courses. 

Avec Ricou, on est en mode supporters, le S et le M s'élancent à 15minutes d'écart le jeudi soir à 18h30.  Une bonne expérience "d'encourageur"..c'est bien sympathique... surtout que Cc nous a fait une belle prestation, avec un tres belle course!!! Elle assure la Cc!!!

Vendredi c'est plus cool, on suit les courses le matin et l'après-midi, c'est plage après avoir récupéré les dossards.... j'arrive à rester presque détendu, Max qui se lance aussi sur son 1er L nous a rejoint... objectif: 6h de course max, estimation 40-45' de natation 3h30 max de velo (vitesse moyenne 23km/h) et course a pied 1h50

En mode on prépare nos jambes pour demain

Samedi matin, le stress me tombe déçu. Lorsque je quitte le camping, je ne suis pas bien du tout j'ai envie de vomir... Cyril m'accompagne, on retrouve Max. On est chacun installé a un bout du parc à vélo. Bonne nouvelle la combi est autorisé !!! Mon stress s'évanouie lorsque je rentre dans l'eau pour échauffer.

Entrée dans le parc à vélo

Sur la ligne de départ

9h11 le départ est donné avec un peu de retard. C'est partie pour 2km de natation. Je pars assez bien peut être un peu trop vite car arrivée au demi tour (1km) je commence à fatiguer un peu.. En fait j'ai du mal à poser ma nage. 

C'est parti....

Il n'y a pas beaucoup de fond, parfois on a l'impression que la main va toucher les galets. Je sors de l'eau à ma grande surprise en 36'22 !!! Ma montre indique 1972m je suis 176eme

Statistique natation

La transition n'est pas très rapide, je prend le temps de manger une compote et de boire 3'43

Me voilà sur le velo pour 80km et 1700D+ annoncé. 2 aller/retour sur la route des gorges. Les allers sont plutôt montant et les retours plutôt descendant... mais c'est très vallonné. La 1ère montée est dure, je pars tranquille. Comme toujours au démarrage du vélo j'ai mal aux cuisses. Je me fais doubler par des filles, ça m'énerve un peu mais je ne sais pas où je vais, donc je garde mon allure... la route va être longue. J'essaie de bien boire et bien alimenter. La température est très agréable, le parcours est superbe. Ah ben tiens les 1er sont déjà sur le retour, j'ai parcouru qu'une dizaine de kilomètre. Je croise Max, ah mais il est devant aussi je me disais qu'il m'avait pas rattrapé!!! Il a sacrément bien nagé !!! On pensait que je sortirai de l'eau avant lui... 

Le ravito, je m'arrête pas mais ça veut dire que le demi tour approche.... effectivement, il n'est plus très loin. Je vais mettre 50'49 pour la faire l'aller...  je tente un calcul savant, je me plante et me dis que j'atteindrai pas mon objectif. Puis après réflexion et suppression d'une retenue mal placé, je me rend compte que je suis plutôt bien... 

J'étais prévenu, le retour n'est pas si simple, il y a beaucoup de coup de cul, ça descend puis remonte, quelques faux plats. Une fille me rejoint et me double... On atteint une descente ... je me rend compte qu'elle descend pire que moi!! Le problème c'est je ne suis pas suffisamment forte en descente pour arriver à la doubler facilement ... Je finis enfin par la doubler... et elle décroche... et ne revient pas dans les bosses... en ben qu'en même, elles font pas toute me passer devant non plus... je croise Max... et double Laurent qui va bien doucement,étonné de revenir sur lui, je ne percute pas plus que ça... 

Statistique vélo

Yes !!! St Martin au loin en ligne de mire!!! Encore 2 bosses et c'est le demi tour... je passe devant le camping... un peu plus loin les copains sont la Cc me crie "moins d'1h30 pour la 1ere boucle!!!" Effectivement retour en 36'24

Punaise  si j'explose pas sur le 2eme aller retour,  j'aurai près de 30' d'avance sur l'objectif !!! Je repars rebooster... les jambes répondent bien, plus de douleurs... nickel, je me vois bien faire la 2eme boucle plus rapide... j'arrive à doubler du monde !!! Nickel!!! 

Mais c'était trop beau, plus je monte plus ça me tiraille au niveau des isquios et mollets... la danseuse me soulage... en plus il fait beaucoup plus chaud... par moment j'ai l'impression de cuire... j'aurai du prendre une bouteille au ravito du bas pour m'arroser...

Je croise Laurent, qui me dit  il a crevé... ah merde... ceci expliqué cela... 

La douleur ne passe pas... elle me prend des fessiers jusqu'à l'arrière des genoux... je croise Max et Greg... ça fait plaisir de les voir... le ravito arrive, je chope une bouteille et me la verse sur le dos et la tête ça fait du bien, et boire aussi de l'eau pure et fraîche c'est agréable... je vais mettre 51'40 pour le 2eme aller

Sur le retour, la douleur est un supplice, je ne sais plus comment me mettre sur la selle... je passe mon temps à me relever au lieu de relancer et prendre de l'élan dans les descentes. Les bosses en danseuse... j'espère que la douleur ne persiste pas sur la course a pied sinon ça va être très très dur...

Ma voisine de parc à vélo qui aussi fait son 1er L me rejoint, on va finir la retour ensemble, j'essaie d'aller au plus vite... j'en peux plus d'avoir les fesses sur cette selle!!! Effectivement le supplice se voit bien sur le chrono car je vais mettre 39'58 pour descendre !!! Pour un total de 2h58'53, 291eme temps vélo je suis maintenant 287eme 

T2 plus rapide, je finis le peu de compote qui me reste boit un coup et repars derrière ma voisine en 2'59

On passe sous un douche trop agréable.... c'est parti... j'ai l'impression de me traîner mais l'allure est correcte 5'40 au km si je tiens ça tout le long ça serait bien!!! Je traverse le pont de canoë juste derrière ma voisine... puis remontée sur le village Aigueze... là je passe devant, je double pas mal de coureurs qui marche... je finis les marches en marchant... Dans le village, un jet d'eau trop bien et un ravito ... on quitte le village pour un aller retour en plein soleil, ça monte un peu,  je double toujours...je redescend une fille me double... elle a un bracelet... donc 2eme boucle pour elle... elle finira sur la boite... 

Une boucle dans les vignes qui passe nickel, la petite bosse en courant... un jet d'eau... descente sur le pont suspendue traversée dans de St Martin... je traverse le village avec une femme, je la laisse au ravito... les copains sont au départ de la 2eme boucle trop agréable t'entendre la voie de Cc!!! Je repars après 52'59.... un verre d'eau au ravito, je prends rien à manger... je repars direction le pont de canoë... remontée vers Aigueze passe bien... arrive dans le village, jet d'eau salvateur, ravito je bois et j'oublie de prendre à manger... 

Aller retour, la montée passe pas trop mal je suis avec une femme, qui me laisse littéralement sur place dans la descente... j'ai chaud, j'ai mal au ventre ma ceinture porte bidon trempé m'appuyer sur le bide... jet d'eau... la boucle dans les vignes est un supplice... je suis seule au milieu des vignes j'en peux plus.... un instant de lucidité...14eme km,  j'ai rien mangé depuis la descente de vélo... j'avale une demi pâte de fruits... jet d'eau je chope une bouteille, le bénévole me dit "tu l'as gardé jusqu'au prochain ravito ou tu la laisses là" ... je pars avec... en fait elle me fait chier.. je finis pas la donner à une supportrice au bord de la route... la descente sur le pont me semble interminable... 

Statistique course à pied

Après le pont ça va mieux, l'approche de l'arrivée ? La pâte de fruits? Les gendarmes m'encouragent, "Aller Yssingeaux!!! 43 en force!!!" Dernier jet d'eau au camping dernier verre d'eau... j'entends la voie de Cc!!!! Dernière boucle sur le retour les copains, de nouveaux Cc... 100m dans les ruelles.... et je franchis la ligne... en 5h33... après 1h51 de course à pied et le 167eme temps

J'en peux plus... j'arrive plus à respirer, je prend un verre d'eau mais j'arrive pas à le boire... y a pas trop d'endroit pour s’asseoir... je remonte pour trouver un coin pour m'allonger... une chaise longue... je me pose... j'ai le souffle court... Ça va mettre un moment à revenir... Enfin je profite de la cryothérapie... et j'arrive à trouver la force d'aller manger... 

A l'agonie

Au vue de mes objectifs fixés, je suis satisfaite, j'ai nagé et roulé (24km/h pour 23km/h prévu) plus vite que prévu, j'ai explosé le chrono mais il y avait 72km de velo pour 80 annoncé.... mais si je me compare aux classement, je me rends compte qu'il faut vraiment que je progresse à vélo... je me fais bouffer.... 

Une très belle expérience dans un cadre magnifique, rouler dans les gorges, courir dans les ruelles Aigueze.... Bien contente d'avoir enfin réussi à me motiver pour me lancer sur un L et d'avoir réussi à le finir et d'avoir pu gérer le vélo....  et puis pour couronner le tout un super week-end avec les copains!!! C'est top de les voir et les entendre sur le parcours!!!

Je termine 

15/23 SF

24/45 Féminine 

228/335 scratch 

Chez les filles:

22eme temps natation

32eme temps vélo :(

20eme temps course à pied

Et pour conclure:

Non!!!! je ne ferais pas l'Embruman en 2018!!!! 

Triathlon de Lamastre 3eme round....

15 août rime avec Triathlon de Lamastre en Ardèche. En 2014 c'était mon 1er triathlon et là c'est ma 3eme participation.

La semaine dernière a été plutôt chargé niveau sport... le week-end dernier, j'ai accusé le coup, j'étais épuisée. Du coup lundi repos, rien, nada, le plus gros effort physique, c'était la promenade de Wouafette...

Le Triathlon de Lamastre c'est un format S qui se parcoure en ligne avec 2 parcs à vélo. C'est sympa mais niveau organisation c'est toujours un peu plus compliqué. On arrive tôt avec Cc et Cyril, on récupère nos dossards, installe les affaires au 2eme parc à vélo à Lamastre avant de prendre le bus qui  nous amène aux lacs des Collanges au Cheylard. 11h58, Avec Cc on prend les 2 dernières places dans la remorque à vélo, celui de Cyril se retrouve dans une camionnette. 

12h30 la navette finit par partir.... mais pas la camionnette.... ou et quand va t'on donc récupérer son velo mystère.... après une demi tour fastidieux du car avec sa remorque nous prenons la route du Cheylard.... avec Cc on se rappelle que le bus nous dépose après un petit pont tées étroit sur l'Eyrieux,  tellement étroit qu'on se demande comment le car fait pour passer.... puis sur la route, on voit en contre bas le pont... tiens c'est bizarre... y prend pas le pont... le bus continue sa route dans les gorges de l'Eyrieux... on sent bien que le chauffeur cherche à faire demi tour... il profite d'un croisement de route pour nous faire un demi tour impressionnant sur une route étroite avec une remorque!!!! Mais on y arrive... 13h30 nous arrivons enfin au parking, ou le passage du pont nous semble finalement pas si impressionnant... il reste 500m à pied pour rejoindre le plan d'eau... cyril n'a pas son vélo...

Pique nique à l'ombre, tranquille. Avec Cc on décide d'aller se changer au sanitaire, et là on tombe sur la camionnette avec le vélo de Cyril.. Finalement il arrivera pas trop tard....

L'eau est à 23,5°, cool je vais pouvoir mettre ma combinaison quasi neuve testé uniquement à Aurec cette année.

Un long briefing, on a chaud, toujours la ligne d'eau sur le plan d'eau... l'an dernier ça c'est très mal passé... j'appréhende un peu surtout qu'il font partir les filles à droite  (bonnet jaune) et les garçons à gauche (bonnet rouge)... du coup on est contre la ligne...

Parcours natation

Le départ est donné, c'est comme d'habitude à Lamastre assez violent... Direct mes lunettes sont déplacés heureusement y a pas trop d'eau dedans je peux continuer... j'ai failli écraser Jenny une jeune du club en relais qui pour la 1ère fois faisait une aussi longue natation... c'est la cohue jusqu'à la 1er bouée... puis je prend ma place... j'ai de l'espace pour nager... y a que des bonnets rouges autour de moi... deuxième bouée, y a plus de ligne d'eau... c'est le retour... je vire à droite un truc de dingue... dès que je lève la tête, y a que des bonnets rouges autour de moi... ah si un bonnet jaune arrive sur ma gauhce... on sort de l'eau en même temps... 

Natation

Je "lape" ma montre au milieu du parc à vélo zut j'aurai pas mon temps précis de natation... Cécile la maman relaiseuse de Jenny m'encourage et me crie "t'es 2eme!!! 2eme!!! Vas y lâche rien"...

Je galère avec mes chaussures... et file pas assez vite.... la fille qui sort en même temps que moi prend la 2eme place.... je sors du parc à vélo 3eme !!!! Merci Roger pour les conseils en natation !!!

Profil vélo

J'ai mal aux jambes d'entrée de jeux... j'essaie de garder la fille en ligne de mire... mais c'est dure... elle s'éloigne... une autre fille de double... la loose.... puis c'est Nico, et Philippe peut après ... les jambes tournent pas au top... j'ai mal aux cuisses c'est pas la montée des grands jours... puis une autre fille me double... la déprime complète... mais j'essaie de tout donner... ne pas perdre de temps j'ai encore une chance avec la course a pied.... si je prend pas trop de retard.... oh!! Cyril me rejoint... il reste un peu à mes côtés jusqu'à ce que l'arbitre le fasse partir sous peine carton pour drafting...

La Montée à vélo

La fille s'éloigne.... mais je l'aperçois au loin... puis juste avant la fin de la montée une autre fille pointe le bout de son nez!!! Oh non!!! Avec un guidon plat, elle n'a pas de trifonction peut être un relais... là je me laisse pas faire... oh!!! des encouragements de Lionel.... et ben finalement contre toute attente je laisserai la fille derrière lorsqu'on va attaquer la descente...  Je vais gagner 5" sur la montée par rapport à l'an dernier....

La descente à vélo

 Mais je vais faire une belle descente des 9,6km,  en gagnant 1'22 par rapport à l'an dernier, et avec seulement 2 gars qui me doublent juste avant d'arriver à Lamastre

Parcours vélo

Vélo

J'enchaîne avec une descente de velo pas trop mal réussi et un transition assez rapide.

Je repars en courant, c'est plus dur que d'habitude.... le parcours est légèrement différent car c'est un aller retour... du coup je croise Philippe avec la 1ere féminine, puis Nico, puis la 2eme fille, la 3eme fille, Cyril avec la 4eme fille derrière lui... le demi tour est là... la 4 n'est as très loin... mais j'ai mal au ventre... j'arrive pas à courir plus vite... sur le retour je croise Cc suivie de Cécile... j'ai eu l'impression de me rapprocher de la 4eme mais maintenant elle semble s'éloigner.... j'ai mal au ventre... ça me pèse... j'ai envie d'arrêter... vivement la fin... Reste 300m, Lionel est là pour nous encourager....

Course à pied

Parcours course à pied

Il y a foule pour nous applaudir à l'arrivée... ça motivé bien pour les derniers mètres... où je franchis la ligne en 1h39'40 

Comparatif 2016-2017

L'aprem' se poursuit avec un petit verre avec Lionel, la remise des prix devant notre plateau repas et un petit podium en 1er S4.. Une chouette journée comme je les aime...

Je finis donc

1er S4 sur 2 

3eme Senior sur 22

5eme Féminines sur 30

74eme sur 168

La Ronde Cévenole

Les copains du VTT :  samedi 5 août vous oubliez pas  y à la Ronde Cévenole!!! C'est à côté de la maison, y a pas besoin de se lever à l'aube puisque c'est l'après-midi et y a plein de copains.... Donc forcement on y va.... Le principe: C'est une course horaire, de 2h en VTT, ou on tourne sur une boucle de 4,4km au milieu des bois. La grande question est : On fait la course en relais ou en solo?

Le suspense va durer jusqu'au samedi midi, ou pendant le repas, on décide de se lancer en solo.

Parcours de 4,4km

On retrouve les copains sur place,la plus part participe en solo. Rhoo mais on dirai qu il y a plus de filles que l'an dernier !!! 3fois plus même !!!! C'est qu'on va être 2 filles en solo et une en relais ( l'an dernier j'étais seule). Ma concurrente direct s'avère être une cadette, sur une course de 2h?! Avec en plus que des mecs, sa gestion de course risque d'être dur.

Le départ

On prend le temps de faire un tour de reconnaissance, et échauffement... 1er single sympa, puis une montée, on redescend, on remonte le goulet, on passe la racine... replat, grand chemin, grosse montée bien raide, une autre montée, virage avec une branche par terre au milieu, chemin de caillou blanc, descente technique avec la branche pointue qui dépasse... le toboggan, les virages serrés, le grand chemin et petite descente du talus pour rejoindre l'air de relais.

Stratégie:les montées tranquille et le reste à fond...

Le départ est donné à 15h30, on fait un tour de l'esplanade avant de partir sur les sentiers... Je suis au fond du pelotons, c'est une petite course qui paie pas de mine mais y a du bon vttiste. Ça part vite même très vite. La cadette est partie très vite, moi je suis?! On dirai que je suis dernière ou presque...

J'applique ma stratégie....

Départ prudent, je double rapidement un gars en descente!!! Oui oui c'est pas une blague, puis la cadette au niveau du goulet... toute une bande de copains est venu nous encourager... concentré je les vois pas mais les entend crier, à chaque tour ils sont à un endroit différent et à chaque tour j'identifie une nouvelle personne dans le groupe. Les premiers me doublent des la fin du 2eme tour... moi je finis par doubler un gars que j'ai en ligne de mire depuis un moment... plus les tours passent et mieux ça va. Les automatismes se mettent en route, je change de vitesse, j'évite la branche je passe à gauche de l'arbre, j'évite la racine... 4eme tour le pote de Nico à l'air de relais me fait passer mon 2eme bidons plein... et Nico me doublera dans la foulée... dans la montée bien raide un gars me double et sa chaîne casse juste devant moi... le pauvre il était dépité....

Je tourne mes tours en moins de 20', j'attaque le 6eme tour à 1h37 de course... Rhoo punaise je lâche rien... je devrais pouvoir en faire un 7eme en passant l'air de relais avant les 2h... motivé à fond... je redouble la cadette qui à l'air de souffrir... puis un gars... je suis au taquet... les copains sont toujours la pour encourager...puis dans ma tête, un vague souvenir me revient.... la fin de la course y avait un truc mais je me rappelle plus quoi... Est ce que je vais pouvoir repartir même si j'arrive avant 2h de course?!? 

Profil des 2 heures

Dans le doute, j'avance, au plus vite, prête pour attaquer mon 7eme tour.... J'arrive à la zone d'arrivée...1h56!!!!  le speaker m'annonce " Aurelie dossard 35 vient de terminer ".... sniff dégoûtée je serais bien reparti... et 2' après Cyril et Lionel arrivent... eux aussi arrêté... et déçu...Avec un tour de plus on aurait pu finir ensemble... Mais bon le principal c'est ils aient pas réussi à me rattraper avant la fin de la course!!!! 

Les 3 filles

Je suis plutôt surprise de ma régularité :

1er tour 19'09

2eme tour 19'11

3eme tour 19'19

4eme tour 19'22

5eme tour 19'31

6eme tour 18'58

Le podium

Sans trop de mérite je termine 1ère féminine sur 2 

Et 31eme sur 39 

L'objectif était de pas finir dernière et faire 6 tours: objectif atteint