Triathlon d'Aydat, la saison continue

     Dimanche 24 juin, c'était Triathlon à Aydat. Pas trop trop loin 2h15 de route. Y a quelques copains du club qui y vont. Moi j'attends la dernière minute pour m'inscrire. Ben oui, y avait l'Alps Bike Festivals le dimanche d'avant, je voulais être sur d'avoir recuperer et puis je sais pas pourquoi peut être la chute de Cyril en VTT y a 15 jours, mais j'ai eu peur de tomber en VTT, du coup j'ai attendu d’être revenue en entier.

Le Lac d'Aydat

Même si on est pas très loin, on choisi l'option de dormir sur place la veille de la course. On a assisté à la fin du triathlon S, et l'arrivée de Toto. Un petit resto le soir et nuit dans la tente. Une option pas si mal car du coup j'ai pas trop stressé. On était à 50m du parc à vélo, c’était plutôt tranquille. J'ai pu rouler un peu avant la course, retrouver les copains.... Puis direction le départ à un gros 500m de là.

La transition 

C'est un format M soit 1500m de natation dans un tres joli lac, 40km en 2 boucles vallonnée en vélo et 2 boucles pour 10km de course à pied.

Je rentre dans l'eau sans aucune difficulté, vue que l'air est frais on se rend pas compte que l'eau n'est qu'à 19°. j'ai toujours cette appréhension avant un triathlon, cette peur que ce soit trop long....

La natation

Pour le départ natation, c'est un triathlon avec label mixité du coup les filles partent d'un coté les les garçons de l'autre. Et vue qu'il y a qu'une trentaine de filles... On est pas géné...

11h le départ est donnée, Alors on est pas géné du tout... c'est parfait mais presque trop parfait car les forts sont loin devant et les autres derrières moi... Du coup pas trop de nageurs auquel me raccrocher... 1er bouée à 750m, c'est loin mais ça va.... J’enchaîne, de nouveau plus personne devant du coup obligé de sortir souvent la tête de l'eau.... 2eme bouée, la 3éme s'enchaine rapidement pour basculer vers le ponton d'arrivée.... Sortie de l'eau pas facile du tout mais les bénévoles nous attrapent pour nous hisser hors de l'eau.... je regarde ma montre 28'27 pour 1540m!! Yes! objectif atteint mettre moins de 30'! Bien contente, je file au parc à vélo.... qui est loin... très loin... 400m.... quelques filles me doublent... je me prépare au plus vite et repart 3'43  après être sortie de l'eau... Le speacker annonce Cedric juste devant moi.

La natation

Temps officiel Natation + T1: 31'49 (96éme temps)

Le vélo

Le matin, j'avais repéré le départ du vélo... et ça monte.... Et ben ça parait beaucoup plus dur que ce matin... les cuisses sont en feu.... On m'annonce 8 puis 9éme.... Philippe me double avant la fin de la montée... ainsi qu'une fille... à merde ça démarre plutôt mal... Une longue descente... je garde la fille en ligne de mire...au loin... Gros croisement à droite... On quitte la grosse route pour en rejoindre une plus petite et plus sympa qui va vite montée... Je rejoins une fille que je double alors qu'elle me demande si la montée va être longue... Ben moi j'en sais rien car j'ai pas trop regardé le profil... Mais vue ce qu'on a descendu....

Vélo le profil

Ravito, je m’arrête pas...Une fille me rattrape et me demande combien  je suis, je sais pas trop 9 ou 10... Elle me dit mais non on m'a dit 7eme et j'en ai doublé plein tu dois etre 2eme... Je lui réponds que je doute un peu... elle file, elle a le dossard 7... L'autre fille est toujours au loin... On arrive en haut un panorama magnifique avec le massif du Sancy à gauche et le Puy de Dome à droite... On bascule pour attaquer la 2eme boucle.
j'ai l'impression que l’écart se réduit avec la fille... Je suis annoncé 7-8eme avec des relais.... On redescends, tourne à droite de nouveau la bosse... cette fois au 30éme km,je fais le yoyo avec un gars... La fille se rapproche... c'est long... j'ai hâte de finir... Je lâche rien... la course à pied est mon point fort j’espère pouvoir la reprendre....mais plus je suis prêt d'elle mieux ça sera... Finalement je la double juste en haut de la bosse... descente sur le lac...

Le vélo

Temps Officiel Vélo 1h33  (162eme temps vélo)

Transition en 2'10 et je repars, Cyril m'encourage... Ravito express et c'est partie.... c'est 2 boucles moitié route moitié chemin avec quelques bosses... Je double pas trop y a pas beaucoup de monde... les gars qui font leur 2eme boucles me doublent... Yes des chemins avec des montées s'est bien pour moi ça!!! en haut de la dernière bosse une fille marche... elle a l'air HS, je la double... redescente sur le lac, Cyril m'encourage 25'30 à ma montre.... c'est repartie...

La course à pied

Les jambes vont bien je suis super bien!!! la boucle passe bien dans les bosses je double encore 2 filles mais je pense que c'est leur 1er tour... Je redescend sur le lac, j'entends qu'on annonce le dossard 7.... je réfléchis et percute que c'est la fille... Finalement elle est pas si loin... je franchis la ligne d'arrivée aperçois le chrono et voit 2:??:??.... j’arrête ma montre... et la surprise :2h59'04, Yes !! sous les 3h pour un parcours vallonnée c'est bon ça!!!

La course à pied

La totale

Temps Officiel T2+Course à pied: 54'16 (95éme temps)

Temps Total 2h59'04
126éme sur 219
7éme féminines sur 29
2éme S4F sur 5

Et voilà le 2eme triathlon M de la saison est fait, une première à Aydat, une chouette triathlon, dans un très jolie cadre, aussi bien autour du Lac que sur le parcours vélo. Et un bon moment passé avec les copains....

Alpes Bike Festival, retour du VTT à la montagne

        Nous voilà de retour à la Clusaz, on a finit par digérer le bain de boue d’il y a 2 ans lors de Roc des Alpes.
Faut dire, cette année Lionel nous a promis le soleil!!! Mais comme on lui fait pas trop confiance on a attendu la dernière semaine pour prendre notre dossard sur XC ABF 51km et 1900m de D+ annoncés....  Et puis j’ai mon nouveau bike tout suspendu !!!! Faut dire que ça motive un peu !!!!
Pour profiter au mieux du week-end on arrive à la Clusaz le vendredi en fin de journée juste à temps pour aller prendre l’apéro au PMU avec Boris.... un apéro qui s'éternisera tard dans la nuit... surtout pour certains dont je ne citerai pas les noms.

Le samedi se passe tranquillement et se termine par une Petite balade et un resto.

Dimanche matin, l’hôtel est à 500m, voir peut-être moins du départ, du coup pas de stress. Du moins pas trop car c’est 1900 de D+ m’inquiète qu’en même un peu.... On part dans la 2eme vague sur 2 à 8h45, on doit être entre 200-250 vttiste. En pré-inscription, j’avais compté une quinzaine de filles...
C’est le même départ qu’il y a 2 ans.... d'entrée de jeux ça grimpe, mais c’est que j’ai mal aux cuisses et on est à peine parti.... ça promet.... je double bien un peu... mais l’effet des 2kg de moins du vtt ressenti la semaine dernière a complètement disparu....

Après une longue montée de 7km en passant par le Crêt du Merle, pour donner une idée y a un segment 4,4km de montée et 440D+ en 35'30....

C’est la descente jusqu'au ravito à 9km!!! C'est que maintenant, je me fais bien plaisir en descente surtout avec le nouveau vélo!!!! Je double un gars bien à la peine, les fesses sur sa selle, le vélo qui part dans tout les sens et qui a failli tirer tout droit dans le 1ere virage!!!!  Et pourtant hormis passer un virage y avait pas grand chose de technique.... je sais pas si il aura fini la course....


Ça descend, plus ou moins jusqu'au lac des confins.... On passe sur des singles sympas qu'on avait passé y a 2 ans bien boueux.... C'est plus agréable sec.... Je double une fille qui faisait que me reprendre en montée... à priori, casse de chaîne.. Elle n'est pas seule... Du coup ça me fait penser que j'ai oublié le maillon rapide pour réparer ma chaîne qui est un peu courte... Croisons les doigts

Les paysages sont vraiment chouette... C'est repartie pour une montée sur un chemin en balcon, pour descendre dans le vallon, et une grosse montée de l'autre coté un peu moins raide que a 1ere, 4km pour 230 D+, je vais mettre 29min, y a bien des passages à 8%, ou avec des conditions plus secs, je vais mettre 2min de moins qu'il y a 2 ans.

Puis grosse descente sur le ravito, qui se termine par un single au milieu d'un prè super sympa... En arrivant en bas, je reconnais le lieu!! y a 2 ans c'est une plaque de boue géante... j'avais tout descendu limite sur les fesses!!!! La descente de 2,7km j'avais mis 14min y a 2 ans et seulement 9 cette année!!!

Ravito La Cluiseraz 24,5km mi chemin en 2h27, si je maintiens l'allure les 5h sont jouable?!?!

Retour sur la Clusaz, par une grand piste qu'on avait fait en parti hier en rando... Voilà 30km de passé mais niveau altitude me voilà aussi au point de départ au plus bas!!! Et y reste autant de dénivelé!!!!
Oh!! je croise Ludo qui m'encourage, le coach lors du stage féminin de la ligue AURA de triathlon.

Voilà c'est repartie pour une longue très très longue montée... de 5km, pour rejoindre le col du Merdassier.... avec 3,5km à 8,5%.... Je monte pas trop mal, j'ai plutôt tendance à doubler... mais j'ai mal au dos, j'ai envie de me redresser mais les chemins sont bien raide, j'ai peur qu'en passant en danseuse, je perde l’adhérence, du coup je subis.... en espérant que le ravito approche rapidement.... je double une fille qui souffre encore plus que moi...

Enfin le ravito, 35,5km, je prends le temps de m’arrêter, mange un morceau, tiens une barre énergétique, je la mets dans mon sac... et je repars... comme y a 2 ans il fait froid en repartant....

J'ai un trés mauvais souvenir de la fin du parcours.... Du coup j’appréhende un peu.... On approche une descente technique... Je panique descend du vélo, commence à râler et à me tétaniser!!!! Punaise je reconnais ces symptômes, hypo en approche très très rapide.... Je me cale sur le bord du chemin et sort la barre énergétique, j'en avale la moitié et repars... La zone technique passé j'avale l'autre moitié... j'ai plus de jus... j'arrive plus affranchir les bosses.... Je crois que la montée au Col de Merdassier m'a entamé plus que je ne l'aurai pensé.... ça monte de nouveau.... La barre énergétique commence à faire effet même si c'est pas la grande forme.... On passe le col de la croix de Fry et là un mur sur la route 500m à 10%, je monte en zigzague....mais je double encore un gars ou 2....

J'arrive au Poutasset 43eme kilometre et dernier ravito... Y a du monde car beaucoup de rando VTT.... Je me faufile pour attraper une autre barre énergétique.... Je me doute que la descente sur la Clusaz va être dur.... Encore une petite montée pour rejoindre Beauregard.... Et c'est partie pour la descente...

Un petit single, au debut bien sympa... puis y a des sortes de tremplins, quand t'es une quiche, tu percutes pas que c'est un tremplin pour faire un saut, que je ne sais pas faire... du coup de l'autre coté la réception n'est pas au top... Heureusement parfois on peut esquiver... C'est bien sympa mais malheureusement ça ne dure pas.... ça devient même très très technique, je panique... descend du vélo en ralant... je suis trop naze, j'ai plus de force pour contrôler le vélo... Je me retourne pour faire passer les gars derrière mais finalement y en a pas beaucoup qui passe la plupart traîne le vélo aussi... Parfois ça glisse beaucoup, même à pied je suis à la limite de tomber... Pour vous donnez une idée 1,7km à -12,8%!!!!

Enfin ça devient plus praticable... Un gars me double et m'encourage en me disant que c’était top ce que je faisais... je lui réponds ça serait encore mieux si j’étais sur le vélo... On finit par un single bien sympa.

Du goudron, une bénévole me dit c'est la dernière bosse, je regarde ma montre 4h50?!?! Punaise!!! J'ai pas passé les 5h de course.... j’accélère. Puis un carrefour avec des vélos qui arrivent de tout les cotés... je ralentis "c'est part ou?" le signaleur me montre le chemin!!!! et là je me fais doubler par une fille!!! oh non la loose... je lui pars au train.... Le dernière coup de cul de l'arrivée, elle la passe sans problème et retrouve le gars qui m'a parlé... Et zut je franchis donc la ligne juste derrière eux!!! Finalement aux classements la fille devant moi a fini en 4h34,  alors est ce qu'elle faisait une rando ou était partie sur la 1er vague? mystère....

Je franchis la ligne en 4h55min14s!!! Objectif de vitesse moyenne de 10km/h est atteint.
Je termine donc
269éme sur 401 arrivants
8éme Féminines sur 19
5éme V1F sur 7

Et ben y a pas a dire, sans la boue c'est qu'en même beaucoup plus facile et beaucoup plus agréable!!! En tout cas, on a passé un super week-end!!!

Triathlon du Salagou: ça y est la saison attaque

     Ce triathlon du Salagou, ça fait un moment que j’en entends parler.... Alors cette année, ça s’est décidé un peu à la dernière minutes, mais j’ai fini par  m’inscrire et réservé une chambre d’hôte à proximité. Un petit week-end à deux en amoureux.... Finalement trois jeunes du club se laissent tenter et ça se transforme en week-end entre potes.
Le week-end d’avant c’était le stage féminin de la ligue AURA de Triathlon, bien intense mais bien sympa... ce qui m’oblige de reste bien tranquille la semaine dernière car mine de rien c’était bien fatiguant...

On arrive au lac du Salagou, samedi en début d’après-midi, on profite du cadre bien sympathique pour se poser un peu, puis on encourage le triathlon XS, retrait des dossards, petit tour des stands partenaires... et on finit la journée au resto au bord du lac, ou on a eu la fine idée d’aller réserver un table dans l’après-midi... l’ambiance est détendu, tout va bien... Jusqu’à ce qu’on laisse les jeunes pour rejoindre notre chambre d’hôte.... D’un coup, je me mets à cogiter, départ de la natation à plus de 700...Est ce que je vais avoir le temps de déjeuner le matin, mais faut partir à quelle heure... faut faire entrer 700 personnes dans le parc à vélo.. ça va être long... Enfin une horreur qui entraîne une très mauvaise nuit... alors qu’on avait un lit kingsize très confortable....

Bon finalement, je n’oublie pas de me réveiller, le petit déjeuner est prêt à l’heure et on arrive un peu avant 8h sur le site, pas d’attente pour accéder au parc à vélo... tout se présente au mieux...
Presque l’heure de la fermeture du parc à vélo, j’enfile ma combi, le breafing est prévu dans 20min... quand le speaker annonce que vu le retard tout est décalé d’1/4h.... ah ben du coup j’ai pas froid aux jambes et j’ai bien le temps de m’échauffer en natation...

9h15, le départ est donné... vu qu’on va tourner à main gauche, je me suis mis plutôt sur le coté droit, l’histoire de pas être trop écrasée.... y a pas beaucoup de fond... Du coup, soit tu as l’option: je cours dans les cailloux mais ça fait mal aux pieds, soit tu nages dans très peu d’eau... je choisi l’option 2... j’avance pas plus vite que la fille qui court à côté de moi mais moi, j’ai les pieds sensibles 😛...J’ai tendance à virer un peu sur la droite... vive la respiration 2 temps... mais au moins je suis pas gêné :).. 1er bouée nickel, puis je me prends un gros coup sur la tête au moments de respirer...moment de panique qui heureusement va durer 2 secondes... 2eme bouée je tombe sur un gros troupeau... c’est plus dur de faire sa place... en plus on y voit rien, on a le soleil de face et mes lunettes sont pleines de buées.... Vue le monde, je n’arrive pas à savoir si je double ou si je me fais doubler... des algues me frottent le ventre.... j’ai mal aux bras... ça serait bien que ça se termine... Je vois l’arche de sortie de l’eau...  enfin la terre ferme.... ferme c’est peut être vite dit car sous la tapis c’est bien boueux....

La natation

Temps Officiel natation : 24’14" (244eme temps au scratch 33eme temps chez les filles)

La nataiton

La transition se passe bien, Maxime est encore dans la parc... une tape amical et je file à mon emplacement à l’autre bout du parc vers la sortie....j’avale une pâte de fruits, casque, chaussures dossard... Max, passe en me disant qu’il avait perdu son vélo !!!! J’enchaîne rapidement derrière lui... Cyril m’encourage et je saute sur le vélo... non ça c’est dans mes rêves... c’est plus je passe ma jambe par dessus le vélo, j’essaie de clipser le pied droit puis enfin je démarre.....

Temps Officiel T1 1’43"

Le Vélo

Une petite route bien sympa qui rapidement grimpe vers un petit village, je commence à doubler du monde... puis on redescend... c’est plutôt plat pendant 13km jusqu’à Octon... j’avance bien... je double des filles bien que une ou 2 me double sur leur prolongateur.... je parle pas des gars car là, je me fais bien doubler... On attaque l’ascension du col de 5km... à ma grande surprise, ça monte facilement... je double dans tous les sens, aussi bien des gars que des filles... au sommet un gars m’annonce 19eme féminine... je suis plutôt agréablement surprise... je gère super bien la descente, je me fais quasiment pas doubler.... puis retour du plat pour environ 15km... avec du vent... c’est la loose... c’est long... je me fais doubler par parfois par des troupeaux de gars....pourtant il paraît que le drafting est interdit... mon épaule commence à me faire mal.... Une fille de double.... zut... je la garde en ligne de mire... on approche du village du départ avec la petite bosse... Un peloton énorme me double... je suis malgré moi prise dans leurs aspirations.... une bouffée d’air dans ce retour bien long... ça dur pas car la bosse fait éclater le groupe... Une fille revient sur moi, ouf elle est en relais.... maintenant ça descend quasi jusqu’au parc à vélo... J’arrive à faire une descente de vélo en bon et du forme en laissant mes chaussures sur le vélo (merci le stage de la ligue)

Le vélo

Temps officiel à vélo 1h28’46" (307eme temps au scratch 19eme temps chez les filles)

Une hésitation dans le parc à vélo pour choisir mon allée, une bénévole me guide... j’enfile mes chaussures, croit boire dans mon bidon... je m’étouffe et recrache tout dans ma caisse et je file... du coup j’ai pas pris ma visière, mon bidon d’eau,  ni le gel prévu.... Juste une fille en ligne de mire qui repart...

Temps Officiel T2 1’12

Course à pied

Punaise que j’ai mal aux fesses et au haut des isquios... ravito je chope un verre d’eau vue que j’ai craché mon eau juste avant... je pars donc tranquille... mais ça m’empêche pas de doubler... Le 1er est annoncé à l’arrivée.... je aperçois Théo au loin sur le retour... il finira 2eme... Puis un peu plus loin j’entends qu’on m’encourage... c’est Jean qui finira 6eme... La douleur aux fessiers se dissipe peu à peu... une petite bosse... je double dur.. et y a des filles en plus... Par contre l’autre est toujours en ligne de mire... mais je gagne pas franchement de terrain... je m’arrête à chaque ravito, y fait chaud... le parcours est assez chaotique pour un triathlon... des grosses flaques de boue rouge.. des passages en dévers... petits coup de cul... pas très propice à faire un chrono... 4,5km je gagne un peu de terrain sur la fille... je finis par mettre derrière et la doubler... Elle décroche pas je l’entends derrière moi... je double les gars juste avant les singles l’histoire de la ralentir... Je double encore une fille y reste 1km... Punaise c’est dur... j’essaie d’accélérer un peu pour creuser l’écart.... avec les flaques de boue c’est pas évidant... la zone d’arrivée une longue aller... je sais pas où et la fille mais j’entends « va y tu peux l’avoir »... je lance une dernière accélération pour franchir la ligne....

Course à pied

Temps Officiel course à pied 45’48 (162eme temps au scratch 9eme temps chez les filles)

Moi qui me stressait pour ce 1er tri, finalement c’est super bien passé... Sauf le plat à vélo qui reste toujours une galère pour moi... La course à pied reste toujours mon point fort du coup c’est agréable de finir en doublant ;)

Je termine donc en 2h41’45 moi qui pensais mettre 3h !!!
217eme sur 665
13eme féminine sur 112
2eme S4 sur 4

https://connect.garmin.com/modern/activity/2748621456
http://trisalagou.montpelliertriathlon.com/