10km Objectif atteint!!!!

Dimanche 10km de Chadrac, depuis 3 ans c'est ma course repère, une petite course sur route pour faire un peu le point. Et puis un chrono sur 10km ça permet d'avoir des repères pour les séances au stade.

L'an dernier, j'avais voulu suivre un plan 10km objectif 45', j'ai été assez assidu mais au final, la course c'est pas super bien passé, gros point de coté ça aide pas au final 46'56.

Cette année, j'ai pas suivie de plan, mais avec le changement de boulot, j'ai pu assister tous les mercredis à la séance du club au stade, mais pas beaucoup d'autre sortie course à pied dans la semaine, d’après Garmin j'ai une moyenne hebdomadaire de 24km. Je repars donc sur mon objectif 2016 de 45'. En plus on est une petite dizaine du club a été inscrit.... ça devrait être sympa.

Cyril s'est aussi inscrit pour son premier 10km, dimanche nous voilà partie pour Chadrac. On est bien discipliné, on s’échauffe un peu plus de 20' avec des accélérations.

9h30, on retrouve les copains sur la ligne de départ, on porte tous les nouveaux maillots ambassadeurs Trail des Sucs. Kiki a une bonne idée, on va se mettre devant comme ça on sera bien visible sur les photos du départ. Kiki t'es sur que c'est une bonne idée!?!?!!
Le départ est donnée, ça part super vite, étonnant en 1ere ligne!!! On est environ 200 au départ, finalement je me fais pas écraser... Apres 200m, je regarde ma montre 3'40" au km à oui c'est un peu rapide.... 800m le meneur d'allure du 40' me double.... Philippe au bord du chemin, "je crois que je suis partie un peu vite!?!" il me répond "Oui!!! je crois aussi!!!" je passe le 1er kilomètre en 4'07".

Ah ben non on nous voit pas sur la photo de depart

Le parcours est sur 3 boucles 3,3km. A environ 2,5km le meneur d'allure de 45' me rejoint. Du coup je me cale sur lui, il faut pas que je lâche. Je regarde ma montre il va un peu vite on dirai, effectivement il nous annonce un peu d'avance.

En arrivant à la fin de la 1ere boucle, j'entends Seb le speaker annoncer Jasmin, puis Cyril, à tiens ils sont pas trop loin devant on doit avoir 100-200m d'écart...

Philippe toujours là pour m'encourage... je reste calé sur le meneur d'allure, on doit être 3 ou 4 à le suivre... dont un gars qui respire très fort et saccadé, quand on bloque dessus c'est perturbant...

3eme boucle, toujours avec le meneur d'allure, Philippe toujours là, pour encourager... petit à petit on revient sur une groupe avec une femme. Kilomètre 8, le meneur d'allure nous dit qu'on a un peu d'avance et qu'on peut y aller maintenant... je tente d’accélérer un peu mais le meneur d'allure et toujours collé à mes bask'... Un des gars de notre petit groupe accélère franchement. La fille se rapproche. kilomètre neuf, j’accélère un peu plus... je finis par rejoindre la fille, je la double...

Le GPS moins précis que la mesure officiel

La ligne d'arrivée est en vue, une bonne centaine de mètre, j'entends quelqu'un qui revient sur moi... Merde la fille, j’accélère... On finit au "sprint"... Yes, elle décroche et je franchis la ligne 2" devant elle!!! En 44minutes et 26"!!!! objectif atteint et 2'30 de gagné sur 2016!!!

J'ai pas tant accéléré que ça au dernier kilomètre...

Punaise c'est vraiment éprouvant c'est 10km, comme pour le Kilomètre Vertical, il faut un petit moment pour retrouver ses esprits... On retrouve les copains, boit une bière, en attendant les podiums. Apres le podium de Marie Sarah qui finit 2eme en 40'59, il est presque 12h30, on file chercher de quoi faire un barbecue. Et lorsqu’on va pour rejoindre à la voiture, on apprend que j'ai été récompensé en 2eme Senior!!! la bonne surprise!!! Dommage j'ai pas pu monter sur le podium avec mon beau maillot

Je termine donc:
2eme senior sur 20
8eme féminines sur 41
94eme sur 201

Une bonne journée qui se poursuit avec un barbecue improvisé avec les copains, et un petit tour de vélo pour le décrassage.

Mon pauvre petit cœur il a bien forcé

D’après Strava, j'ai été assez régulière:

• 1ere boucle 14'43
• 2eme boucle 14'45
• 3éme boucle 14'42 

Mais c'est marrant car finalement quand on regarde les temps par kilomètre, la perception, ne correspond pas forcement à la vitesse réel.... sur le dernière kilomètre, j'ai l'impression d'avoir accéléré mais Strava me dit que c'est mon kilomètre le plus lent... 

Triathlon Arques

Début juillet, l'équipe de filles du club se qualifie brillamment pour la final des championnats de France des clubs D3.... Dernière étape pour montée en D2 : grimper sur le podium du Triathlon à Arques dans le nord,  le 9 septembre pour la final. C'est le temps de 3 meilleurs filles de l'équipe qui détermine le classement.

Il faut se présenter à maximum 5 filles, Sandy ne pouvant y aller, j'ai la chance de pouvoir la remplacer et rejoindre l'équipe. On ne compte pas sur mes performances pour se qualifier mais c'est une nouvelle expérience pour moi.

Voilà qu'il faut que je me prépare à la fois pour le L des Gorges de l’Ardèche et pour le S d'Arques. ça n’inquiète pas forcement le coach...  ce qui l’inquiété le plus c'est ma nage. Alors gros travail en natation pour arrive à sortir de l'eau sans me retrouver trop seule sur le vélo. Et oui, sur ces épreuves le drafting est autorisé. Le temps passe trop vite, j'arrive à nager, à faire du volume en vélo mais pas trop de qualité.

Quelques jours de recup après le L de Gorges de l'Ardèche, et mise au point avec le coach, l'histoire de mettre un peu de rythme.

Jeudi départ pour le Nord. Vendredi, il pleut.... reco du parcours vélo.... en voiture, il pleut trop, le coach a pitié de nous... retrait des dossard.... une accalmie, petit footing avant le briefing, on revient trempé l'accalmie n'a pas durée...Bonne nouvelle!!! l'eau est à 18°, on a le droit à la combinaison, en championnat la combi est interdite à partir de 20°

 Samedi matin, on se lève sous le soleil!!!! Comme quoi il peut y avoir du soleil dans le Nord!!!!

 Déposé à 15km du départ avec nos vélos, on attaque l'échauffement en reconnaissant le parcours.... Puis on enchaîne avec un petit échauffement course a pied... 

Pour ma part, je suis hyper stressé, pire que mon 1er tri... une 1ere course de championnat ,1ère course avec que des filles qui plus est plutôt forte... 1ère course avec drafting...et une 1ère course avec un parcours vélo plat... ça fait beaucoup de 1ère... à moins d'une heure du départ, je ne fais pas la maline

La réglementation est encore plus stricte qu'un Triathlon classique, on a un box par équipe, la zone pour ses affaires est bien délimité... on s'installe... le coach vérifie une dernière fois nos vélos et si tout est bien en place...

Échauffement natation, l'eau est froide, vaseuse, et il y a des algues... beurk... c'est un étang...

Parcours natation 750m

On se présente à l'appel officiel des clubs pour choisir son box.. je suis les filles et me cale derrière elles... on est bien à gauche...

Le départ est donné rapidement, ça part hyper vite. Je suis encore dans les pieds des filles... quand je me prend une vague. Je bois la tasse et grosse panique!!! J'arrive plus à respirer, je brasse... quand je mets la tête sous l'eau impossible de respirer... impossible de nager...je tente le tout pour le tout et je passe en dos pour me calmer.... je pense à Roger qui doit halluciner... enfin faudrait déjà que j'arrive à sortir de l'eau... En dos, j'avance étrangement bien... aussi vite que des filles que je frappe... Aller je retente le crawl... en me retournant, je constate le désastre... j'ai l'impression d'être seule, abandonné au milieu de l'étang et que tout le monde s'en va s'en moi... la misère, je me reprends.... faut que je tente de rejoindre la queue de peloton ou plutôt éviter de perdre encore plus de temps.... 1ere bouée je rejoins et double une fille... Je continue de nager au plus vite, qui d'après le coach n'était pas forcément dès plus efficace...  J'avoue qu'à cet instant,  je pense pas du tout à ma technique mais qu'à une chose sortir de l'étang ... 2eme boue, puis la 3eme bouée, j'ai l'impression de mettre rapprochée mais c'est sûrement qu'une vue de mon esprit...

La natation

Enfin sorti de l'eau, en 14'23 (68eme temps) je me concentre sur la transition, je vois qu'un seul vélo à ma droite et le mien à gauche... comme dans mes pires cauchemars.... Je sors du parc (T1 1'20 58eme temps) Roger me dit qu'il y a un pack pas trop loin... Je pars à fond... Mais pas trop loin, c'est déjà trop loin... Je les vois prendre de plus en plus le large... j'essaie d'aller au plus vite... on attaque la boucle... une fille en vue... je la rejoint et la double dans la bosse... elle n'avance pas bien vite... puis une ombre derrière moi... c'est une autre fille, on va pouvoir se relayer... puis une 3eme on va tourner à 3... le problème, c'est qu'elles prennent les relais à l'envers, du coup on dépense un peu trop d'énergie à se doubler pour prendre les relais, mais c'est déjà plus reposant que seule... Reste quelques kilomètre quand un autre groupe nous rejoint!!! C'est que j'étais pas l'avant dernière dans l'eau!!!

Le vélo

Le vélo

La fin du vélo approche (41'27, 70eme temps) la ligne de descente et plus proche que ce qu'on avait vu au départ... Les filles devant sont surprise... j'ai l'impression du coup d'en laisser quelque une sur place... j'ai les pieds gelés... je cours dans des cailloux ça fait un mal de chien...je pose le vélo, chaussures et repars...(T2 1'25 63eme temps)

La course à pied

Comme d'habitude le démarrage est dur, les mollets sont raides et les pieds engourdi ne déroulent pas du tout... mais j'avance... 2 tours d'étang à faire.. Le sang fini par irriguer de nouveau mes pieds après 1km.... un peu plus loin, Roger est là pour nous encourage.... Le parcours est plat, serpente un peu avec quelques passage boueux.
 Sur la fin je commence à revenir sur quelques petites jeunes... j'en double une ou deux... et la ligne d'arrivée est là!! après 20'54 de course à pied (28eme temps) et 1h19'58" de course 66eme sur 71 filles classées y en a 9 qui n'ont pas fini et une disqualifiée.

Course à pied

Je retrouve les filles et le coach dans l'air d'arrivée, Marie Sarah, Manon et Cloe sont arrivés bien groupées (17ème/20eme/23eme) une belle performance qui nous classe 4eme club ça dépasse nos espérances mais une petite déception d'être passé aussi près de la qualification pour la D2.... mais maintenant, on sait qu'il manque vraiment pas grand chose pour atteindre le sesame !!!! 

Pour ma part c'était une super expérience, pouvoir participer à une finale de championnat de france de club D3, je sais pas si j'aurai l'occasion d'y retourné... c'était assez stressant surtout pour une 1ere, mais ça donne encore plus l'envie de progresser.... Et c'est top d'être coaché pour l'échauffement, la gestion de course etc...

Sans me noyer, la natation aurait pu être acceptable, l'entraînement a été efficace, par contre le vélo ça fait un peu peine, y a du boulot!!! C'est sur que se retrouver à rouler seule sur prêt de la moitié du parcours alors que le drafting est autorisé ça n'aide pas mais ça justifie pas tout.... mais j'ai fait une jolie course à pied !!! Bon elle n'a pas servie à grand chose mais 28eme temps qu'en même!!!

 “Triathlon Arques Final D3” on Relive!

https://www.relive.cc/view/g14135157951