Trail de Saint Heand ou terminer l'année en beauté

Le trail de Saint Heand, commence a faire parti de mes grands classiques avec maintenant 3 participations: à mes débuts en 2011 sur le 16km, par 2 fois le 28km en 2013 et 2014... 2012 une douleur à un pied m'avait empêché d'y participer.

J'arrive à convaincre seulement 2 copains du club de m'accompagner. C'est donc à 3 que nous nous rendrons à St Heand. David s'est proposé de m'accompagner, alors que Cédric cavalera loin devant...

De nouveau je vais courir un trail que je connais déjà mais cette fois j'ai moins de pression, l'année dernière j'avais fini 9 eme féminine en 2h56 et j'avais couru un autre trail 6 jours avant... Mon objectif est juste d'essayer d'améliorer le chrono...

Après un petit échauffement, nous voilà sur la ligne de départ un petit bonjour à Mathias et Gaya (son chien) on nous préviens qu'il y aura de la boue et une rivière à traverser..... et c'est parti, le départ est donné à 8h, on traverse les lotissements l'allure est soutenue mais ça va bien, c'est le premier trail de mes hokas, sur le bitume ça fasse bien...

On attaque les chemins, tiens ça bouchonne pas cette année, c'est peut être que je suis parti plus vite que d'habitude ?! La première partie passe bien, les grimpettes passent bien même si je me mets un peu dans le rouge... Les descentes sont top, les hokas à ma grande surprise accroche relativement bien dans la boue... Un gars se gaufre à cote de moi...  On traverse la rivière, y a pas mal d'eau, même pas peur... On mouille les pieds... Dans les montées je sens que c'est dur mais j'arrive à relancer en haut...

J'aperçois une fille au loin, je dis rien car je sais que je vais me prendre une remarque, petit à petit on gagné du terrain

Presque 10km, le ravito, je m’arrête pas et en profite pour doubler la fille... L'année dernière j'ai passé les 10km en 1h02'32" et cette année en 59'13"... J'avais pas regardé mes temps de passages mais il me semblait me rappeler que j'étais juste au dessus des 1h... Je suis plutôt satisfaite...

Le parcours est très vallonné, on passe notre temps à monter et descendre... J'aime bien... Je me fais bien plaisir... 

On traverse la route de l'Etrat, il y a du monde qui encourage " y a des filles pas loin devant"... " ah faut pas me dire ça" ... " on s'emballe pas la route est encore longue"... Vu la montée qui se dresse devant nous c'est sur que j'aurai du mal à accélérer...

On arrive à la bifurcation avec le 19km, un bénévole m'annonce 4ème féminine, Wouaf, je m'attendais pas à ça...  Mais je m'emballe pas la route est encore longue on est qu'à mi chemin

Dans les descentes s'est l'éclate total, on double du monde, ça passe super bien ça fait longtemps que j'avais pas  été aussi à l'aise en descente... Enfin une paire de pompes qui me tiens bien le pied.. Mais faut être vigilant car parfois ça glisse ... Je passe à 2 doigts d'une belle gamelle...

Dans la montée je grimpe au mieux, on se fait doubler par un gars qui monte comme un cabris avec une facilité déconcertante par contre on le double dés que ça ne monte plus... Et finalement on arrivera avant lui..

Le profil

Dans la dernière grosse bosse je commence à être dans le rouge, je marche la partie bien raide, je relance sur le faux plat, je sais que bientôt c'est que de la descente mais je commence à rentrer en mode automatique... On arrive au ravito qui annonce le sommet, je m'arrête pas... 

Maintenant c'est partie pour la descente, la premier partie est bien sympa dans un bois de feuillu, je tente de faire des calculs savants pour savoir si je vais arriver à améliorer mon chrono  20km en 2h10 (contre 2h15 en 2013 mais ça je ne le sais pas) il reste environ 7km... C'est trop dur, j'arrive pas à réfléchir, je laisse tomber... Et Je repasse en mode automatique... 

On sort du bois, St Heand est au loin, je maintiens toujours mon allure, c'est dure mais je m'accroche

Y reste 3km un bénévole "allez super 4 eme féminine, la 3ème n'est pas loin et en plus pas très en forme" parce que moi j'ai l'air en forme ? Toute manière je peux pas aller plus vite... J'espère juste ne pas exploser avant la fin...

On rejoint le parcours du 16km... Ahhhh! Y a des filles partout... Là bas une fille avec un sac a dos! On la rattrape petit à petit... On la double, j'ai peur qu'elle revienne, David maintient une allure soutenue j'ai presque l'impression qu'il accélère... J'arrive plus à respirer avec le vent, que c'est dure...

La fin!!!

 Y reste 2 mini bosses, ahhh j'y crois pas encore une fille avec un sac à dos... Je passe la 1 er bosse qui est un escalier, en courant je sais même pas comme j'arrive à courir.... La 2ème bosse, la fille est quasi à l'arrêt, j'accélère et la double.... C'est trop dur je finis la bosse en marchant... Me force à relancer en haut... Il reste 300 ou 400m ... J'essaie de courir le plus vite possible mais que c'est dur... Enfin la ligne d'arrivé.... J'entends Cédric qui crie "super t'es 3ème!!! " je suis trop content, il me faudra quelques minutes pour retrouver mes esprits...je termine donc en 2h50 soit 6 min de moins que l'an dernier.... La 3ème fille arrivera 1min20 après moi...

Le podium (ouais je suis la seule fille ils m'avaient oublié)

Voilà la raclette d’après course chez mon frère est bien mérité.... Je suis bien contente de ma course, mais c’était bien dur qu'en même...  cette année c'était superbe, il n'y avait pas de brouillard on avait des panoramas superbe sur les plaines et les Mont du Forez, sur St Etienne et le Pilat.... les chemins dans les forets de feuillus c’était vraiment très très chouette.... Et pour couronner le tout on a déposé pour l'association SALIF, 39 paires de running et une vingtaine de tshirt qu'on avait collecté au club...

Du coup ça fait 2 fois que je cours des courses en me mettant un peu plus dans le rouge, finalement c'est dur sur le coup mais ça passe relativement bien, j'ai même pas eu de courbatures...

je finirai donc en 2h50'10"
2eme senior F sur 6
3eme Féminines sur 12
97eme sur 179
la 1ere féminine termine en 2h30 et la 2eme 2h43... y a encore du boulot... tant que j'aurai pas plus de rigueur dans mes entraînements je pense que je pourrais difficilement espérer mieux....

Capito'trail

Le capito'trail est sûrement un de mes trails du coin préféré.... Depuis mes débuts de coureuse/traileuse j'ai couru toutes les éditions 1ère année 2011 le 12km puis en 2012 le 29km dans la souffrance, 2013 le 28km, le nirvâna et 2014 de nouveau le 28km.... C'est la 1 ère fois  que je vais faire le même parcours sur un trail Un parcours que je connais, ou j'ai fait un super chrono, un super classement et j'ai eu un plaisir dingue sur toute la course et des supers sensations ( cf récit 2013). Conclusion la barre est haute et même très haute...

En plus, je sens que je suis fatigué, lundi dernière impossible de finir l'entraînement de natation... Vendredi c'est moins pire mais je pars avant aussi, en plus je dors mal... 

David un copain du club se propose de courir ce 28km avec moi... Le but étant essayer de me pousser un peu plus.... Même si on a pas parlé d'objectif particulier j'aimerai qu'en même arriver à faire un meilleur chrono que 2013...  Et vu que l'an dernier j'avais fini 4ème avec un meilleur chrono on pourrai espérer monter sur la boîte.... Mon état de fatigue étant ce qu'il est, j'en espère pas temps et je doute même pourvoir améliorer mon chrono... Je voulais pas mais je regarde un peu mes temps de passages de 2012 je retiens juste 53min au km 8 et le chrono final 3h24...

La veille de la course, on va manger un pizza au Puy et en dessert des croustillons ( un beignet bien gras idéal en veille de course)... Et y pleut.... Merde c'est pas prévu ça....

Le lendemain matin après une mauvaise nuit ( encore:-( ) le temps est couvert est il fait bien frais... Y a du brouillard sur les hauteurs et seulement 7°, et ça semble bien bien humide.... Normalement le soleil est prévu.... Mais j'hésite un peu sur la tenu manche courte ou manche longue? David opte pour les manches longues et moi les manches courtes avec manchette... Mon choix fut judicieux, au final je sais pas si David a eu trop chaud mais aussi il a moins forcé que moi...

9h le départ est lancé, David m'a fait partir plutôt sur l'avant du peloton... J'ai pas trop l'habitude ... Je vois Laetitia P qui passe comme une flèche... Normal... Puis quelqu'un me chope le bras, et me dis " je te laisserai partir et je te laisserai pas me doubler..." Cecile M, 2 fois je lui ai fait le coup de la double, une fois a 300m de l'arrivée et l'an dernier sur la même course à 3km de l'arrivée... Je la laisse filer, elle semble en forme.

Je laisse passer David devant, on attaque la 1ere montée et me cale dans ses pieds, le rythme est soutenue mais ça passe bien... Dans la montée on jouera ou yoyo avec une fille pendant un moment, elle semblait galérer mais voulait pas se faire doubler... Moi je gardai mon rythme, David lui mettait la pression en passant devant, moi calé juste derrière... C'était bien rigolo... David a fini par me la faire doubler pour de bon lorsqu'une blonde en jupette bleu nous double... La blonde semble bien bien à l'aise, j'ai pas l'habitude de me faire doubler par des filles comme je pars toujours sur la fin j'ai plutôt tendance à remonter dans le classement...  Petit coup au moral mais rien de grave, on a fait que 7 km et on m'annonce 6 ou 7 eme....

la Pradette 1er ravito, on passe comme l'an dernier dans un ferme ça sent fort la vache.
Stratégie, David m'attrape un verre pendant que je resserre mes chaussures car je sais qu'on va rentrer dans le vif du sujet, je prend pas le risque d'attaquer la descente qui nous attend avec un chaussure mal serre... On repart en se partageant une banane.On atteint le Kilomètre 8 en 51min...

On attaque la descente sur La Gagne, une bonne descente bien technique à travers les drailles des chevreuils... Je me concentre et cale ma respiration pour attaquer un peu... Et sans avoir besoin de rien dire David comprend et démarre au quart de tour... Trop fort!!!. Y a un gars qui avance pas David le double en 2 sec mais moi j'y arrive pas, on est dans un single bien technique et bien étroit... Le gars fini par comprendre que je veux passer... Dommage il reste plus que la partie la plus raide avec des cailloux caché dans les feuilles et là je suis moins à l'aise...

On passe le pont et attaque la montée sur Bigorre... "David attend moi !, que je le cale dans tes pas" 

Et c'est parti... On est monté à un rythme d'enfer, je réfléchis pas je pose mes pieds là ou David a posé les siens... Lui à l'air facile, pour moi c'est pas la même, on a doublé pas mal de monde... J'arrive en haut explosé... Je crois qu'on est monté un peu trop vite... J'ai un peu de mal à relancer sur le replat... On arrive a un des endroits le plus beau du parcours mais assez technique j'ai un peu du mal...  C'est bien j'ai rien besoin de dire... David me dit "la prochaine montée on monte tranquille" cool!!...

Y a beaucoup de gens qui encourage dans la montée, j'ose un regard derrière moi... Merde!!! y a la fille qu'on a doublé, et un peu plus loin 2 autres filles... Je fais part de mon inquiétude à David qui tente de me rassurera à sa façon " t'inquiète pas!! y a pas de fille, on a pas fait la moitié, on continue à notre rythme".... Je sais pas si j'ose l'écrire mais il a raison enfin sur la stratégie car y avait bien des filles !!!

Ravito, stratégie, David part devant récupérer un verre et une banane... soit quasi pas d’arrêt pour moi et on continue notre route à travers le village de Bigorre et ses maisons aux toits de chaume...

Une longue descente qui déroule bien afin de rejoindre les rives de La Gagne, le terrain est gras, ça glisse... heureusement David est devant pour tester le terrain, comme ça c'est lui qui glisse et qui tombe... On traverse La Gagne au niveau de la cascade et ça remonte bien raide, le terrain est gras et ça glisse je galère un peu pour rejoindre le sentier plus carrossable... on longe le vallon s'est super beau...

Le problème d'avoir déjà fait la même course c'est qu'on se projette dans nos souvenirs....Je traverse Pouzols le vieux et je me rappelle avoir gratter quelques places au classements féminins mais cette fois on double juste quelques gars... On avance bien il me semble mais j'ai pas la niak... Je suis en mode automatique et je suis David... Cyril avait prévenu David "si Aurélie a la tête qui penche c'est pas bon signe"et là  j'ai la tête qui penche

On rejoint le 3eme ravito, toujours la même stratégie... La montée qui suit est courable, le lièvre
a dit on marche vite alors, on marche vite, en même temps il a raison car en marchant on double plein de monde. Pour finir la montée, je crois que je suis dans le dur, j'ai même envie de dormir, je me demande ce que je fais là...  mais je dis rien, j'avance en cherchant des choses positive, je pense aux copains qui étaient sur la diagonale des fous.

ça y est on descend, je suis mieux toujours calé derrière David... en fait je suis super bien ça deroule tout seul, je double david, double des gars.... David surpris me rejoint et repasse devant je le suis puis le chemin remonte très très légèrement et hop Aurelie stoppé net avec David qui file devant.... je crois qu'il n'a toujours pas compris ce qui c’était passé... en fait moi non plus... mais c’était rigolo...

On dévale la pente à vive allure (enfin presque), rejoint le parcours du 14km, David me dit "Regarde la bas" oh la blonde en jupette bleu.... On double du monde du 14km on est je suis à fond dans la descente.
 La bosse ou j'ai doublé l'an dernier Cecile M. là je l'ai pas vu :-(

Maintenant l’ascension du suc du Chapteuil, je crois que ça va être dur c'est pas très long mais ça monte bien... c'est dur mais ça passe.... et on redescend... aller c'est presque fini... reste 2km en moins de 13min si je veux battre mon chrono

Sur ce final, David me fait courir vite, je m'accroche... mais c'est dur...

L’église!!! juste la montée de l’église et c'est fini, les 1ere marches les crampes pointes le bout de leurs nez... je fini en marchant... on dévale l'escalier, à fond à travers les rues de la ville, "David? dit? j'ai le droit de vomir sur la ligne d’arrivée?"

Ben non j'ai même pas vomi... Cyril et Céline sont là pour nous encourager... je suis explosée....
 Ouais quand Cyril expliquait à David "Si Aurelie parle trop tu accélères" et ben une chose est sur c'est que je pense pas avoir eu le temps de le soûler avec mes bavardages...

On a mis 3h21 on a gagné seulement 3 petites minutes par rapport à 2013 et on n'aura pas rattrapé la blonde en jupette bleu, qui finira sur le podium en 4eme position, la 5eme récompensé aussi est arrivé seulement 22sec avant nous (David s'est pas si grave tu as très bien fait ton travail ;-) c'est à moi de progresser ) Cecile M a fini 2nde en 3h10

j'avoue que j'ai beaucoup souffert sur cette course, mais je regrette pas de l'avoir partager avec David, même si finalement on a pas trop papoter. C’était une chouette expérience. J’espère bien qu'on aura l'occasion de remettre ça, mais en étant un peu plus en forme. Franchement sans David je suis pas sur que j'aurai fait un meilleur chrono qu'en 2013...

On partagera le repas d’après course avec les copains du club dans un ambiance toujours bien sympathique .... cette course est vraiment top, chouette parcours, les paysages sont superbe, en plus on repars avec du fromage, on a une bière à l'arrivée... c'est parfait...


Je finirai donc en 3h21min20sec
146eme sur 273 coureurs a finir on nous avait annoncé 298 au départ
6eme Féminines sur 37
4eme Senior F sur14

Merci à Chapteuil Sport Nature de m'avoir autorisé à utiliser les photos

Les sardines dans le port de Cassis

Voilà qu'à peine avoir terminé mon premier triathlon à Lamastre le 15 août, on me souffle l'idée du triathlon de Cassis... certes c'est tentant mais lorsque je regarde le format c'est un M... Ça fait un peu peur qu'en même 1500m de natation 43km de vélo sur un parcours bien vallonné et 10km de course pied pas très plat non plus...  L'idée germe à peine que Céline cafte à Éric qui quasi dans la foulée m'appelle pour savoir si je suis inscrite et comment on s'organise niveau logistique... Cédric se joint à nous... Ouais finalement l'idée de passer un weekend sympa à Cassis dépasse mon inquiétude pour l'épreuve... Céline nous accompagnera en mode supporter et photographe, Cyril sera aussi de la partie et Isabelle se joindra aussi à nous... On se retrouve donc 4 participants et 2 supporteurs...

Niveau entraînement? Comment dire c'est pas rigoureux, très peu de vélo, des sorties longues avec un trail de 60km, de la natation à dose Homéopathique, en plus avec ma chute ça a été repos forcé... J'ai pas pu tester mon genou sur le vélo mais je savais que l'hématome était douloureux en course a pied particulièrement en descente.... Mais heureusement Christine notre osteo de choc c'est démené pour nous remettre en d'état pour le jour J.... Et oui car je suis pas la seule estropié... Les 3/4 du groupe va faire la compet´ avec des K tap... 

Le triathlon ça me fait qu'en même flipper... Du coup, la semaine avant j'ai même pas envie de faire la compet´... Mais j'ai bien envie de descendre à Cassis... la veille du départ, à l'assemblé Générale du club, la pression monte tout le monde y va de son expérience malheureuse sur son triathlon en mer... Les vagues, les méduses, les galets tout y passent... En plus la météo n'est pas annoncé au beau fixe....

Samedi midi, je sors du boulot, file voir Christine qui doit me scotcher le genou, je croise Eric qui vient de se faire scotcher aussi... Isabelle y est passé plutôt dans la matinée... On passe au McDo et on arrive juste à l'heure au RDV pour un départ à 13h....

Départ 13h20... Presque à l'heure.... On arrive juste pour pouvoir récupérer notre dossard avant 18h: un sac Titus garnie de sardines, thon, chaussette et accessoirement du dossard, puce etc... Il fait beau et chaud... On profite des dernières rayons du soleil sur les rochers du Bestouan, avant de remonter a l'appartement.  S'en suivra une bonne soirée sur la terrasse, avec un repas concocter par Cyril et en servant de hors d'œuvre aux moustiques... Compétition obligé on se couche tôt, minuit passé...

Les belles chaussettes

6h30 réveil matinal et en délicatesse par Isa... Pour moi la pression monte je me demande ce que je fais dans cette galère mais heureusement que les copains sont la ça évite de trop cogiter... Car faut qu'en même l'avouer on se marre bien...

Toute la troupe prête à manger de la sardine

On se bouge, on est prêt! départ pour le parc a vélo... Ce qui est cool c'est qu'on a pas besoin de voiture, on a juste à se laisser glisser sur nos vélos jusqu'à la plage du Bestouan ... 5-10min après on est à l'entrée du parc à vélo...

Cette fois je suis au point, casque fermé, dossard avec 3 points d'attache... On s'installe tranquillement je copie sur les copains. C'est cool, je suis encadrée par Éric et Cédric.... 

Isa ayant une licence du Puy se trouve dans le couloir d'acoté...

C'est pas tout, mais le vent souffle en légère brise, et y a des jolies vagues... On file s'échauffer... Ça bouge qu'en même un peu... On est une quarantaine de filles à partir 7 min avant les garçons...

La pression monte

Natation 1500m: d’après le chrono officiel 44min40/D’après Garmin 42min47

Nous voilà partie, j'essaie de rester dans les jambes des autres filles... Ça ballotte pas mal, je passe la 1 er boue sans trop d'encombre...

Les filles....

Les garçons...

Y a toujours du monde autour de moi, j'arrive a la 2ème boue ça bouge pas mal, je fais un écart j'ai du mal à suivre le groupe, un canoë sur ma droite, merde je m'egare ? Ah non c'est les garçons qui arrivent... Finalement c'était pas une si mauvaise idée d'avoir fait un écart... Pffff c'est dur j'atteind la 3 eme boue, puis la 4 eme,j'ai envie de sortir de l'eau, 750m c'est bien suffisant...

Oui, je sors de l'eau, mais pour la sortie à l'australienne... Avec les vagues et le banc de galet c'est pas évidant... Un bénévole me tend le bras... J'entends Céline qui crie "allez Aurélie", puis "allez Isa" quoi Isa est derrière moi? Je suis pas si nul que ça... car Isa nage qu'en même mieu que moi... Les encouragements et le fait de savoir Isa pas loin me remotive... Hop 2ème tour, qui sera presque plus facile car on est dans le flux des garçons mais le vent a du forcir car la houle est beaucoup plus forte, faut vraiment être en haut de la vague pour voir les boues.. Je me rend compte que je nage vraiment n'importe comment, j'essaie de m'applique pour finir... C'est long mais enfin je vois le fond de l'eau, c'est presque finie, rejoint la plage.... Le bénévole m'attrape le bras et me sort de l'eau...

Transition 1  d’après le chrono officiel 1min41/d’après Garmin 3min

On me tend un verre d'eau, j'entends des "allez aurélie" Céline et Cyril sont là, mais il y a aussi mon oncle... Ça fait trop plaisir... Je file vers le parc a vélo, j'entends qu'on annonce Isa qui sort de l'eau... Punaise mais y a Cédric qui part juste qu'en j'arrive... y nage trop vite, il est qu'en même parti 7 min après moi... La first Line c'est plus ce que c'était....  J'essaie d' être efficace... Je quitte la combi, le bonnet, les lunettes, j'enfile mes chaussettes, casque, lunette, avale 3/4 d'une barre.... Isabelle m'encourage en partant... Mais qu'est ce que je fabrique... Elle sort de l'eau après moi et repart avant c'est dingue...

Vélo 43km D+750m d'apres le chrono officiel 1h55/d'apres Garmin 1h56

Et ben moi je vous dis, Titus et ses sardines, ils sont fous.... On monte sur le vélo est direct ça monte... Les cuisses brûlent... Enfin c'est fini? Quoi on tourne à gauche!! Mais ça monte encore plus raide, un vrai mur, trop trop dur je galère tellement que j'ai du mal à rouler droit et fait un écart juste sur une voiture garé, j'ai eu peur mais promis, je vous jure, je l'ai pas rayé... On passe devant l'appartement...

C'est descendant puis direction le pas des belles filles et le pas d'oulier.... Une belle grosse bosse, j'attaque la montée tranquille mais inquiète qu'Eric m'aie pas encore doublé...  Puis j'entends "allez aurélie" et une fusée me double... Il passe tellement vite qu'il est déjà trop loin pour m'entendre lui répondre... Ben oui il va qu'en même faire le 11ème temps en vélo trop trop fort Eric...

Cette fois à vélo j'essaie de me faire mal... Et pas m'endormir sur le vélo comme à Lamastre... Je tombe une vitesse et hop ça marche et je double des filles... Bon beaucoup de gars me doublent aussi mais aucun aussi vite d'Eric...

Une partie du parcours et en aller/retour, les premiers sont déjà sur le retour...  Je continue de double tranquillement... Finalement ce vélo ça passe pas trop mal.... Je croise Éric sur le retour, puis Cédric juste derrière... 

Dernière bosse avant le demi tour, enfin je croise Isa qui descend comme une balle... Un gars m'encourage et m'annonce la fin de la bosse et le demi-tour... C'est repartie voilà ma moitié de faite...  Je suis rassuré de voir qu'il y a encore du monde derrière moi, mais maintenant j'ai juste des cyclistes au loin en ligne de mire... J'essaie bien d'aller le plus vite possible mais y a rien à faire, dans les descentes ma peur et mon gabarit m'empêche de les rattraper. On arrive dans Cassis, la dernière bosse du U express, je doublé une fille qui a déraillé... Puis c'est la descente sur le Bestouan, ça tombe bien car j'en ai marre de pédaler moi...

Transition 2 d'apres le chrono officiel 1min43/d'apres Garmin 1min44 

La ça aurai pu être rapide mais en faire non... Je change de chaussure rapidement mais galère pour retrouver ma barre  énergétique... Tous c'est envolé avec le vent... Un morceau de barre, de l'eau et  c'est repartie

Course à pied 10km D+250m  D'apres le chrono officiel 55min/d'apres Garmin 53min24

Bon ben comme à vélo, ça attaque direct par la montée... C'est trop trop dur les cuisses me brûlent... Je galère trop... Le fan club est juste devant moi j'entends Cyril dire " Elle a la tête qui penche c'est pas bon signe...."

Trop dur le démarrage

On grimpe encore un peu ça va mieux... mon genou est un peu douloureux surtout dans la descente de Port Miou... Mais je commence à doubler du monde... Ça y est je suis bien, maintenir l'allure me demande pas mal d'effort mais ça avance presque tout seul... Demi tour dans la calanque, on remonte, Je marche un peu, relance bien pour le tour de la presqu'île... Je repasse devant mon fan club....

Plus qu'une boucle

 Allez plus qu'une boucle... Qui passe nickel, je continue de doubler, les gens nous encouragent, les bénévoles sont super sympa. dans la calanque je croise Isa, qui semble un peu dans le dur, ça fait plaisir de se voir et ça motive... Dernière montée je lâche rien, j'essaye de garder le rythme et continue de doubler... Ça descend la plage est en vue... Je franchis la ligne, tous les copains sont la et m'attendent... 

Un petit tour au ravito sur la plage avec plein de gâteau trop bon... Après on enchaîne avec une dégustation de yaourts... puis c'est la remise des prix et le tirage au sort... Et c'est Eric qui pour c'est 50 ans a gagné une combinaison.... 

Bon ben voilà ça c'est fait j'ai terminé mon premier triathlon M, et ben vous savez quoi, finalement c'était pas si terrible... 

Et peut être même moins terrible que de remonter jusqu'à l'appart a vélo....

sur la ligne d'arrivée

3h37 d'effort, de plaisir, et un peu de souffrance... Le parcours était très chouette mais aussi bien dur... L'organisation est tip top... Je crois bien qu'on risque de revenir...

Eric et sa nouvelle combi

Ouais c'était vraiment du super weekend... On passera l'aprem´ sur la terrasse, on a eu la flemme de redescendre jusqu'à la plage...

On se contentera de gâteau et champagne pour fêter l'anniversaire d'Eric...

On prolongera le weekend jusqu'à lundi avec une petite ballade dans les calanques avant de prendre le chemin du retour. Du retour à la réalité lundi soir, lorsqu'on sort de la voiture en short et Tshirt alors qu'il fait 10°...

Quelques chiffres:
je finis en 3h37min20sec
275eme sur 379
19eme féminines sur 42
12eme senior F sur 25
3eme senior 4 F sur 7

en natation je suis 330eme sur 379
en vélo je suis 304eme sur 379
en course à pied 187eme sur 379

Trail Gargomançois

Et ouais je suis sur l'affiche au centre en bas ;-)

C'est la 2 eme fois que je viens courir à Saint Maurice en Gourgois. j'avais découvert ce trail l'an dernier avec le parcours du 28km et j'avais bien aimé alors il s'est retrouvé rapidement dans mon calendrier pour 2014.

On arrive à organiser une petite délégation du club.... Nadège et Céline sur le 18km, David et moi sur le 32km et Cyril en supporteur.... Bon ça c'était dans l'idéal... Avant que je chute en courant et m'ouvre le genou à peine 15 jours avant, que David chope la crève et que les prévisions météo pourri et le forfait de David aient eu raison de la motivation de notre supporteur de choc.

Donc finalement on partira entre filles et toutes sur le 18km... La météo annonçait un temps pourri, mais la veille au soir ça devient pas si terrible que ça... Au petit matin pas de pluie et un ciel pas trop menaçant... On part presque à l'heure... 

Arrivée sur place il fait plutôt frais mais pas trop froid, et il y a presque du soleil, je regrette presque de pas avoir pris mes lunettes de soleil.. On s'échauffe un peu mon genou râle un peu ( l'hématome n'est pas complètement résorbé )

9h15 le départ est donné, on part tranquillou sur l'arrière du peloton... Je suis un peu inquiète pour mon genou... Un petit coucou a Céline et je file....on file a droite et commence à descendre... Puis retournement de situation.... C'est pas le bon chemin et les premiers sont les derniers... Du coup, je refais coucou à Céline... Et la on se fait doubler de tout les côtés... Des fusées filles me dépassent...  Je garde la dernière qui me doublé en ligne de mire

Le départ

La première partie est plutôt roulante ça avance assez vite... Je sens que le démarrage est un peu rapide ou que j'ai pas trop la forme... Puis ça descend... Mon genou tape, ça m'inquiète, du coup je suis pas très à l'aise dans la descente.... Et pourtant c'est le genre de descente que j'adore, du petit single bien technique en dehors des sentiers battus... 

Puis on attaque une première longue montée, pas assez raide pour être marché mais suffisamment pour que ce soit dur en courant... Moi qui d'habitude monte bien ben là je galère un peu... Je alterne un peu marche et course... J'ai qu'en même du mal à relancer...

Je passe les 10km en 1h04, la fille est toujours en ligne de mire, mais je me rapproche pas...  Ravito, je m'arrête pas mais avale un morceau de barres aux amandes... Puis on redescend, de nouveau mon genou couine, c'est la dernière grosse descente ça devrait le faire... C'est vraiment des paysages et des chemins que j'aime, la barre aux amandes me donne un coup de fouet... Le balisage bifurque a gauche, je sauve un gars de l'égarement...

Ahh y a une fille derrière moi.... ;-)

On arrive dans un vallon et on attaque la dernière longue montée qui longe le talweg, on serpente le long d'un ruisseau c'est humide, mais moi j'aime ce genre de grimpette, en plus quand ça grimpe j'ai pas de douleur... Mais galere qu'en même pas mal, et j'ai toujours du mal à relancer mais je me forcé.... La pente s'accentue deux gars me doublent avec une facilitée déconcertant, a ben normal je reconnais Augustin Guibert qui est en tête du 32km... C'est la partie la plus raide et ben eux aussi ils marchent, certes un peu plus vite mais la grosse différence s'est que eux relance direct à peine la pente moins raide alors que nous, non....

Je continue de grimper le long d'un chemin un gros groupe devant moi... Mais des rubalises sur ma droite... J'hésiteàa suivre le groupe... J'avance quelques mètres, plus de rubalises en direction du groupe... J'interpelle le gars derrière moi... Il me confirme bien qu'on se trompe... On cri pour interpeller le groupe et je file à droite... Dans une jolie monotrace... 

La fin de la cote est proche... 15eme kilomètres 1h45 Il reste environ 4km, ben je crois que c'est mort pour mon objectif moins de 2h...  Ravito je m'arrête pas une descente sur la route, pff trop dur pour mon genou... Heureusement ça dur pas... En plus le panorama est superbe...

Ligne d'arrivée en vue....

Punaise une fille me double merde... Mais c'est la fille qui était devant moi ?! Elle a du être dans le groupe des perdus... Étonnamment je la redouble peu de temps après.... Et elle ne s'accrochera pas... Mais du coup je me force à tenir l'allure, mais impossible dans les micros bosses... C'est dur... On voit le village... On y est presque j'entends souffler derrière moi .... Et si c'était la fille, j'ose pas me retourner... On traverse le village 100m avant l'arrivée, "allez les filles!!" Punaise la fille est derrière moi, je sens presque son souffle dans ma nuque oui bon je l'entend que... J'accélère, et passe la ligne d'arrivée en même temps qu'un gars avec qui j'ai papotté plutôt dans la course... Je me retourne, mais suprise c'était pas la fille que j'avais doublé, mais une autre.... La fille que j'avais eu en ligne de mire arrivera peu après...  Et effectivement elle s'était bien trompé de chemins... Je termine donc en 2h07min58sec

Les copines arriveront un peu apres moi...  Et pour la petite anecdote j'ai revue une ancienne camarade de lycée, qui elle est arrivée 4eme féminine...

Le parcours etait vraiment bien sympa, en plus il a fait un temps idéal pour courir, quoique presque chaud...  Dommage les sensations n’étaient pas au top mais je regrette pas d'etre venu...  Et heureusement que mon osteo preferée m'a remise en etat rapidement et m'a fortement conseillé de pas prendre le départ du 32km car je pense que j'aurai souffert.... Et franchement le balisage est bien fait, il suffit juste d’être attentif... En plus on a passé un bon moment avec les copines... une bonne matinée comme je les aime....

Finalement je termine donc en 2h07min58sec pour 18.9km soit 8.9km/h de moyenne, mon objectif était de mettre moins de  2h pour essayer d’être entre 9 et 10km/h de moyenne j'en suis pas trop trop loin... les sensations n’étaient pas top mais finalement le classement est plutôt satisfaisant...

au Général: 102/247
Feminines: 6eme/37
Senior F: 5eme/18

http://trail-gargomancois.fr/
http://connect.garmin.com/modern/activity/605902484