Mon premier 10km

Comme quoi faut jamais dire jamais.... 5 ans que je cours et j'ai jamais couru sur du goudron... Jamais fait de 10km plat sur du bitume.... J'avais jusqu’à présent que des chaussures de trail, mais  cette année, j'ai investi sur des chaussures de route pour les triathlons et lorsque je fractionne au stade.

Lors du triathlon d'Embrum je cours les 10km en 50min... Je trouve le chrono pas mal mais du coup je me demande combien je peux courir un 10km ?!?... Y a 2-3 semaines je vois qu'il y a un 10 kilomètres  plat et pas très loin de la maison... J'ai rien de prévu ce jour la.... Départ à 9h30 pas besoin de se lever au aurore et je suis de retour avant midi...en plus maintenant j'ai des chaussures adaptées..  Allez je me lance pour voir...  Bien sur j'y vais à la fraîche sans prepa specifique, l'objectif c'est de faire moins de 50min... 

2 jours avant le coach du club me dit 50 min sur un triathlon? 46-47min sur un 10km... Attention a l'échauffement!!!! 

Le matin au retrait des dossards y a du monde, lors que je sors avec mon dossard y a la queue jusqu'à dehors, à moins d'une demi heure du départ... J'ai donc moins de 30 min pour retourner a la voiture, faire pipi et m'échauffer... C'est mal parti pour faire un bon échauffement... Finalement vue le monde le départ est décalé... J'ai le temps de m'échauffer "correctement"... J'ai même fait des talons fesses et des accélérations comme m'a dit le coach!!!...

Un petit échauffement en Zumba avant le départ... Je passe mon tour...
 Enfin sur la ligne de départ... On est un peu plus de 220... Avec quelques handisports... Des basketteurs et une fille qui fait de l'athlétisme en handisport, ils partiront 1 minute avant nous... 

Allure de passage par kilomètre

Enfin notre départ est donné, j'ai toujours entendu dire faut faire gaffe les 10km ça part super vite... J'étais peut être trop derrière car j'ai pas trouvé du tout que ça partait vite... Au contraire j'ai du doubler plein de groupe qui prenaient toutes la place et avançaient plutôt lentement.... Ça y est j'ai trouvé une allure qu'il me semble pouvoir tenir longtemps. je regarde mon virtuelle partener sur mon garmin qui est calé sur 5'/km je suis en avance...  Ça tombe bien je compte aller plus vite que lui :-p...

 C'est parti pour 3 boucles de 3,350km, au tourne au milieu d'un lotissement c'est pas très fun mais en même temps j'ai mis mon cerveau en mode je cours sans réfléchir... Je double rapidement les basketteurs handisport qui galèrent avec leurs fauteuils de basketteurs sur un goudron pas très régulier... Les 2 premières boucles passent bien, l'allure est plutôt régulière... Fin de la 2 eme boucle une fille me rattrape, mince... On court un moment ensemble en accélérant un peu on double même une fille...

Finalement la fille me passe devant et prend suffisamment d'avance pour pas que je la rattrappe... Je tente bien une accélération sur le dernier kilomètre, mais ça suffira pas... Je franchis donc la ligne d’arrivée en 46'28... Pile poil comme la coach a dit!!! Et les filles on a même eu droit a une rose....

C'était une bonne expérience.... Le parcours était très roulant, comme on tourne dans le lotissement on a l’occasion de croiser plusieurs fois la tête et la fin de course.... La première féminine est la fille handi sport qui termine en 34'55!!!!

Moi je finis donc 

101/214 au total

15/66 féminines 

11/27 seniors

Même mon classement est pas trop mal ;-) mais je vous rassure j'ai pas prévu de courir un marathon et encore moins un semi... C'est trop dur de courir toujours à la même allure.... Je rechausse des dimanche les Hoka de trail, pour aller courir le Trail Gargomançois ....

https://connect.garmin.com/modern/activity/911193082

Trail du Bessat : La Reprise....

Depuis le mois de mai, j'ai pas porté beaucoup de dossard en trail. Le dernier date du 25 mai...
Et puis faut avoué que j'ai pas beaucoup couru non plus. Des petites sorties d'entretien de 45-50min mais quasi aucune sortie longe... Mais j'ai fait du vélo et enchaîné quelques triathlons.

Fin août, je commence à refaire quelques sorties plus longues avec un peu de bosses en allant au Lizieux.... dur dur la reprise... Mais ça revient un peu... L'automne approche avec un trail quasi toute les semaines... Alors voilà j'attaque donc le 13 septembre avec le trail du Bessat 21km D+700.... Il va me servir à étalonner les dégâts d'un entrainement light.

Samedi, il pleut tout l’après midi et une bonne partie de la nuit. C'est pas très rassurant mais d'apres la meteo ça devrait pas etre trop mauvais pour dimanche... on y croit... couché à 1h du mat réveillé à 5h45 la nuit est courte....  une heure de route pour se rendre au Bessat... il pleut plus, c'est nuageux mais y a beaucoup de vent.... Arrivée la haut, je flippe en sortant de la voiture... je vais mourir de froid... en short, t shirt et manchette... j'ai une veste de pluie j'hesite à la mettre.... je l'emporte mais la laisse au fond de mon sac... a priori le parcours semble être en grande partie dans les bois donc a l'abris du vent...

Une rencontre rapide avec Nad'ou qui flippe un peu pour sont premier trail aussi long avec autant de dénivelé....  Moi j'y vais un peu à la cool... Si j'arrive à tenir presque du 10km/h de moyenne ça faudrait dire que je suis en forme ;-) d'apres orga s'est plus roulant que lorsque je l'avait fait y a 3ans...

9h00 c'est partie.... ça attaque par de la descente, je suis partie plutôt sur la fin d'un peloton de 135 coureurs. Je double tranquillement  et pas mal de filles. des que ça remonte il me semble que je perd les filles qui etaient à ma hauteur sauf une avec un tshirt fluo. En haut d'une bosse elle est breiffé par un gars... Elle monte bien, mieux que moi :-( Je la garde en ligne de mire... mais on va pas se cramer à 5km du depart...

Un petit single bien sympa et j'entend "pardon, pardon..." C'est les 2 premiers du 11km partie 15min apres qui nous ont doublé juste avant la jonction des parcours...  C'est qu'indirectement ils m'ont fait accélérer dans le single du coup je profite de leur "aspiration" pour doubler une fille dans le single...  le cardio en prend un coup...

Kilometre 7, ravito  je m'arrete pas, le chemin descent, longtemps... 50min ma montre bip c'est le signe que je doit manger un truc... Mais je ne sais pas pourquoi je mange rien... alors que d'habitude je mange environ tout les 50min des que je vais une course de plus de 2h...  Mais ça descent et je suis bien, la fille au tshirt fluo est toujours environ 50m-100m devant.  J'ai un gars quelques metre devant moi qui me fait profiter de ses problèmes de transite... heureusement il y a que le bruit et pas l'odeur...  après réflexion c’était peut être un turbo car il a fini par filer devant je l'ai plus revu.

On commence à remonter...Mais on dirai que je gagne du terrain sur la fille au shirt fluo.... a ben oui je fini même par la doubler...  Puis arrive LE mur.... un chemin avec un joli dallage de pierre humide (je crois qu'il fallait mieux avoir à la monter que le descentre) 700m D+133m soit 18%.
La fille au tshirt fluo se ballade et me laisse sur place, je grimpe difficilement, je suis pas complètement à la rue mais presque...  quand la pente est moins raide impossible de relancer... je perd mes compagnons de route... je suis séchée... j'avance plus... des que j'essaie de courir je trébuche sur toutes les pierres...  Le moral en prend un coup... j'ai vraiment perdu niveau entrainement....
Je décide d'avaler un gel pour effet psychologique on sait jamais... j'en prend rarement mais j'en avais un vieux qui traîner dans mon sac..  Puis ma montre bip 50min ... et la mon cerveau se débloque et je comprend pourquoi j'avais plus de jus...  j'aurai peut être pas du zapper le 1er bip....

Je continue donc mon ascension... j'aime bien ces petits chemins qui serpentent dans les bois... une chemin a gauche ou 2 mecs avec dossards déboulent... ils se demandent par ou faut passer... je leur dis c'est par là tout droit et continue ma route... mais j'ai pas compris car ils m'ont jamais rattrapé... je sais pas ou ils sont allé... mystère...

Je suis donc seul dans le brouillard, je passe à proximité du  Crêt de la Chèvre , croise un bénévole, c'est bien balisé donc pas d’inquiétude... mais pour la vu faudra repasser... Allez dernière grimpette pour passer le Crêt de la Pedrix 1474m point culminant du parcours.... Maintenant c'est que de la descente je plaisante avec le gars qui fait le pointage et m'annonce 6eme féminine... et c'est partie le gel a fait effet ça va mieux... Un autre bénévole m'annonce 6eme avec le 5eme à 2min.... je cavale... je suis bien... ça fait plaisir...

Je rejoint le ravito le même qu'au début... c'est la croisé des chemins avec la bifurcation du 11km donc notre retour... je leur dis que je pars pour un 2eme tours... mais les femmes du ravito ont pas voulu... elles voulaient attendre...  Je suis toujours seule... on sort du bois... et je vois une fille je la rattrape facilement et la double... elle n'a pas de bidon, ni de camel, je vois pas son dossard j'en conclue qu'elle fait juste sa sortie dominicale... Le retour est un peu long... un croisement de route on m'annonce 5eme.... a ben si elle devait bien être sur la course!?!...

Allez on traverse un pré en devers la ligne d'arrivé et au long... ça y est c'est fait 2h21min48"... et en cadeau d'arrivé des bonbons locaux
Ben c'est pas si mal pour une reprise :-) la fille au tshirt fluo est arrivé 2'17" avant moi....
dans l'ensemble ça c'est bien passé, j'ai un peu en travers cette grimpette mais bon... est ce que j'aurai mangé un truc avant ça aurai changé quelques choses (j'avais de la boisson énergétique) est ce que c'est un manque d'entrainement?? surement un peu des 2...

Finalement la météo était nickel... j'ai même eu chaud... les panoramas?  bon la faudra revenir.... y avait beaucoup de grands chemins parfois caillouteux mais j'ai pas trouvé ça trop gênant... j'adore le passage quand on arrive au niveau des crêtes avec la bruyère, les myrtilles, les pins les petits sentiers... je regrette pas mon réveil matinal ;-) En plus à l'arrivée on recroisé souvent les gars avec qui on a couru sur précédent trail c'est toujours sympa... Par contre j'ai pas vu Nad'ou à l'arrivée... j'ai pas pu trop m’attarder... j'étais de barbec'...


Je termine donc
4eme senior sur 7
5eme féminine sur 18
90eme sur 134

les 2 premières féminines des sœurs jumelles terminent en 2h09

https://connect.garmin.com/modern/activity/897635847 

L'embrunman version courte

Et voilà je continue dans la saison de triathlon.... Cette année des copains du club ont prévu de faire le mythique Embrunman.... Réputé pour être un des plus dur avec ses 3,8km de natation, ses 188km de vélo en montagne et son marathon... Alors pour cet été, on a choisi d'aller les encourager et de passer la semaine à Embrun.... Et temps qu'à être sur place je me suis inscrite sur le format M du jeudi.

On a donc loué une petite tente sur pilotis dans un camping bien sympa à Baratier, avec une chouette vue sur le lac. La semaine passe à vive allure entre un balade avorté par l'orage, une sortie de vélo pour reconnaître le parcours du M, une rando pour tenter d'atteindre le Pic du Morgon.... Aller voir le grand prix de duathlon etc...

 

Le mercredi aprem´ on est allé récupérer les dossards ( j'ai eu un super tshirt taille L), déposer le vélo au parc à vélo, se faire marquer, aller au briefing.... Entre les duathlons, les triathlon M, grand prix femmes hommes et le XL c'est une organisation d'enfer.... C'est la première fois que je participe à une course avec autant de monde....

Prés de 1000 participants attendu sur le M....  Donc mercredi après avoir récupéré mon dossard je prépare mon vélo direction le parc a vélo... J'ai un bracelet scellé à mon poignée pour accéder au parc à vélo.... Contrôle par les arbitres....une signature pour valider la pose du vélo, marquage du bras et de la jambe.... Je suis dans l'allée 4...le parc est immense  Je sais pas combien y a d'aller mais j'entend un gars dire " je suis dans l'allée 17".... Toute les filles sont regroupées dans la premiere partie du parc... Je pose mon vélo et récupère ma caisse... Comme ça demain j'ai juste à apporter la caisse avec mon matos....

La nuit fut pas terrible.... Heureusement que Julien avait mis un 2 eme réveil car j'avais mal programmée le mien... Mon départ est à 6h50 et oui c'est tôt même très tôt.... Cyril et les copains m'accompagnent au départ... De nouveau passage devant les arbitres pour rentrer dans la parc, avec cette fois le casque sur la tête et mon matos...

6h30 échauffement

6h40 fin de l'échauffement maintenant faut rejoindre le départ... Y a des barrières partout!!! c'est un vrai labyrinthe... comment on rejoint le départ??.... Ah!?!? c'est par le parc à vélo?... Ah oui! effectivement y a une file énorme de triathlètes entassés qui attende.... On est quelques filles à essayer de se faufiler car on part 10min avant les gars... Faut rejoindre la sortie du parc... Les filles sont filtrées pour accéder à la plage.... On est de nouveau arrêté  jusqu’à  ce que le speaker annonce l'entrée des filles... Une ovation et les premières filles accèdent à la plage en courant... Plus de 180 filles au départ et un handicapé....

Et nous voilà parti pour 1,5km dans le plan d'eau d'Embrun... Le soleil commence juste a percé au dessus des montagnes... La natation se passe pas trop mal, malgré quelques coups, j'arrive à poser ma nage, j'ai même l'impression de doubler... Je vois pas les bouées alors je suis les nageuses de devant... Je suis quasi toujours calé dans les jambes de quelqu'un... Ça avance pas trop mal... Je suis sur le retour pas si loin de la plage lorsque les premiers gars nous rattrapent... Enfin je sors de l'eau en 32´11 un peu déçu mais d'après ma montre  j'ai parcouru 1700m...

La Natation

Je file au parc a vélo.... Rhoooo!!! mes voisines ne sont pas encore sortie de l'eau.... Dossard, casque lunette un morceau de pain d'épice les chaussures et je file....

Longue traversée du parc à vélo... La ligne et c'est partie... Avec une pédale récalcitrante, je galère un peu pour la clipser... Plein d'encouragement des copains, des jeunes du club, et d'inconnue... Y à plein de monde... 

Je connais le parcours pour l' avoir reconnu en partie 2 jours avant.... je suis pas surprise... ça monte directe.... Une longue et raide montée... Beaucoup de panneau indique  une pente à plus de 8%.... Je me fais doubler par beaucoup de gars dont certain m'encourage par mon prénom ( écrit sur mon dossard) je double des filles mais quelques une me double.... Je peux vous dire que ça pique les cuisses cette grimpette en sortant de l'eau... Le gros de l'ascension est fait... Maintenant ça va être plutôt vallonné.... Je joue au yoyo avec une fille sur pas mal de kilomètre.... Puis c'est la descente... Et j'aime pas les descentes je suis trop nulle.... Grace à la reco, je sais a quoi m'attendre donc pas de mauvaise surprise j'arrive à minimiser les dégâts... mais le fille en profite pour filer loin devant.....je la reverrai plus sur le vélo.... La descente de Prunieres à la Nationale est magnifique, on a l'impression que la route va tomber dans le lac....

Le Velo

On arrive sur la nationale... La loose beurk, on l'a pas fait en reco car beaucoup trop de circulation... Un copain m'avait prévenu qu'e c'était pas si facile et ni si roulant que ça.... Effectivement avec le vent de face et les 2 petites bossent plus la circulation dans Savines c'était pas terrible et bien dur... Par contre le passage sur le pont c'était chouette.... Enfin l'arrivée dans Embrun avec le plaisir de faire quelques détours avant de rejoindre le parc a vélo... Encore plein d'encouragement de personnes connus et inconnus...

La ligne pour descendre de vélo et sous l'arche d'arrivée juste à coté, Théo un des jeunes du club qui termine tous juste, en 6eme position.... Transition express j'avale une barre aux amandes... Enfin j'avale c'est vite dit car elle a du faire 2-3 km dans ma bouche avant de prendre le chemin de mon estomac...

La Course à pied

Les supporteurs de chocs

Je pars avec un rythme qui sur le coup me paraît lent mais je me rend rapidement compte que je doublé du monde alors je garde cette allure.... Toute manière j'aurai eu de mal à accélérer plus... Je doublé quasi toute la course a pied j'ai une fille qui m'avait doublé sur la fin du vélo qui est juste dans ma foulée....

On va courir ainsi 3-4km jusqu'à ce quel finisse par me doubler.... Mais c'est pas grave car je continue de doubler du monde.... Y a plein d'encouragement.... Je double la fille avec qui j'avais fait le yoyo sur le vélo... Allez courage c'est presque fini... J'entend des gens dire il est "Quel heure?" "10h07" punaise 10h07 c'est bon ça.... J'attaque la ligne droite de l’arrivée  une grande allée recouverte de tapis bleu... Ma montre vibre 50' de course a pied... Yes!!! c'est bon ça....

Je franchis la ligne en 3h18min42sec...

Moi qui suis pas trop attiré par les énormes courses avec beaucoup de monde... j'ai plutôt été agréablement surprise. En natation comme les filles partent 10min avant on est pas trop bousculé et y avait suffisamment de filles pour pas me retrouver seule au milieu du plan d'eau. En vélo, j'ai été beaucoup doublé par des hommes, avec malheureusement quelques gars qui faisaient des queues de poissons et doublaient d'un peu trop prêt à mon gout. A part la nationale les routes étaient fermées donc pas d’inquiétude à avoir de ce coté là... Par contre plein de monde pour encourager et ça c'est top.. aussi bien en vélo qu'en course à pied... les gens dans les voitures sur la nationale qui passaient fenêtres ouvertes en encourageant... J'ai meme eu droit a des encouragements de nos voisins de caping ;-)  je crois que je vais en garder un bon souvenir...

Merci à Céline pour les photos de la course ;-)

1 er X terra, ça c'est fait....

Jeudi soir entraînement de natation... En sortant de la piscine j'intercepte une conversation... " ils refond le triathlon à Langogne?" " ah bon je savais pas" " ben si a priori Nico y va"... Un triathlon à Langogne? Ce weekend? Tiens on a rien de prévu... Langogne c'est pas trop loin... En retrant à la maison je file sur le site... Ah ouais effectivement mais c'est un Xterra ( du VTT à la place du vélo de route). Ils annoncent 1000m de natation, 22km de VTT et 8km de trail...  Allez soyons fous, une semaine de boulot horrible alors aller se défouler sur un triathlon me fera du bien...

Dimanche matin préparation de mes affaires et départ vers 10h de la maison direction Langogne Google a dit qu'il fallait 1h15... Sur la route j'ai beau faire des calculs dans tous les sens ça va être short pour manger... Du coup je mange ma salade de lentille dans la voiture... 

On arrive a Langogne, direction lac de Naussac... Des croisements aucune information de direction... Faut trouver la plage des rondins de bois... On tourne un peu passé Naussac non c'est pas la... On voit le 2 eme parc a vélo  et des triathletes du S qui retournent semblerait il vers le départ... Yes c'est bien ça on a trouvé la bonne direction et les pancartes

Avant le départ avec Carmelo

Enfin nous voilà aux inscriptions, il est presque 12h, et on retrouve Muriel et Carmelo, cool ça fait plaisir de retrouver des copains, Carmelo c'est lui aussi décidé à la dernière minute pour venir.

Pour ce triathlon y a 2 parcs à vélo ça demande un peu de réflexion niveau orga alors déjà que de habitude je suis stressé là ça rajoute un couche.

Sur la ligne de départ, Je retrouve Nico c'est lui qui indirectement a fait que je me suis retrouvé ici...

La natation

Alors qu'avec Carmelo on attend le départ en plein discussion de comment ne pas avoir de buée dans ses lunettes... Pan!! le départ est donné... Sans réfléchir je me jette à l'eau mais pendant quelques secondes je ne sais plus ou je suis et ce que je suis venu faire... 1000m soit un aller retour sur la plage d'en face avec une sortie à l'australienne... Faut que je vise les bottes de foins dans le pré au dessus de l'oriflamme... Un gars avec une combi orange fluo... C'est facile à repérer... A ma gauche une gars qui brasse et qui avance aussi vite que moi... Je me concentre et prend mon rythme de croisière...  Sortie à l'australienne les gars devant moi marchent !!!  Moi je tente de courir du coups je raccroche plus ou moins le groupe... Allez plus que 500 m... J'ai l'impression de nager tout tordu... Le gars en fluo est devant mais beaucoup plus à gauche... J'essaie de m'orienter un peu mieux...  Enfin on sort de l'eau... 1000m en fait ça me va bien!!!  Je jette un coup d'œil à ma montre 16'30 cool !! J'avais visé 20'... J'ai plein de supporters Cyril, wouafette, Muriel avec son appareil photo... Nicole/Serge &co'...

Au parc à vélo je retrouve Carmelo et Nico qui sont sur le départ. Le speacker annonce les 2 premiers féminines... Je perd un temps de dingue à essayer d'ouvrir ma barre aux amandes mais j'y arrive pas... Faut mettre ses affaires dans le sac de retour... Mes chaussures de VTT avec des lacets ( la chiotte) sont à moitié attachées... Comme d'hab je suis en hyper ventilation... Ça y est je sors du parc a vélo... Fait que je me calme... 

Mais j'ai du mal à me calmer.... Je crois boire mais mon camel est bouché impossible d'aspirer quoique ce soit... Ne panique pas... 22km c'est pas si long et en plus y a peut être un ravito sur le parcours... Les premiers 11km passent nickel, petit single pas compliqué et grand chemin... Je double rapidement une fille en difficulté sur une petite descente... Elle me redouble dans une bosse mais je la redouble rapidement...  Une autre fille au loin... J'ai fini par me calmer et mon cerveau commence à pouvoir réfléchir... Le speacker était au parc a vélo, il a annoncé les 2 premières filles... J'ai entendu qu'il m'annoncé aussi... En fait les filles devaient pas être trop loin devant moi!?!?!? Arrêtés de réfléchir et roule.... Effectivement au loin très loin un tshirt rose...  Objectif ne pas se faire redoubler par les filles de derrière... Les douleurs aux jambes du départ ont disparu... On repasse devant le parc à vélo... On m'annonce 2 eme, Cyril me crie" la 1 ère est pas loin devant"... Un ravito je chope au vole un gobelet qui s'écrase dans ma main mais je peux boire un peu..

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Les 11km suivant sont plus technique... Single sympa, des petites bosses en relance qui me pose pas de problème, du sable beurk! On nous avait annoncé 300m de portage qui n'arrivent pas... Je suis super bien le terrain me plait... Et en prime je rattrape la 1 ère...  Avec les singles j'arrive pas à la doubler... En plus j'ai de plus en plus soif... Ah voilà le portage avec plein de rochers... Pour moi le portage est toujours un supplice le 29" ne doit pas arranger les choses... Ça devient roulant... Je la double et me retrouve première sur 50m et elle repasse... Reste un kilomètre environ... C'est roulant, je devrait pouvoir relancer mais impossible... J'ai l'impression d'être desséché la bouche sèche, les lèvres qui me brûlent... Je suis obligé de la laisse prendre un peu d'avance... 

Parc à vélo numéro 2, j'ai un bidon, qui attend mais tellement chaud que j'aurai pu faire un thé...  Je change de chaussures que je sers à l'arrache, erreur fatal vue se qui nous attend...

La filles a pris beaucoup d'avance.... Elle n'avait pas de pédale auto du coup pas de changement de chaussures... Je la vois au loin mais j'ai pas de jus... Je sens que ça va être dur... "Allez  la première est juste devant c'est jouable...." Qu'on me crie.... Je croise Nico. Sur le retour, puis Carmelo... Et toujours le petite point rose au loin... Le terrain est horrible on court sur la plage,  du sable, des cailloux saillant... En gros l'image que je me ferais de courir sur la lune... Sauf avec un lac à cote.... Très franchement c'est pas agréable du tout...  Et en plus les chaussures mal serrées n'arrange rien... Nico me double, il court vite le bougre... Allez le chouchou du demi tour, une éponge, un bouteille d'eau...

Je recroiser Carmelo... Les cailloux horrible, La base nautique, le ravito, le chouchou de  la 2 eme boucle... Le ravito, la base nautique, les cailloux horrible... Je vois toujours la première au loin, j'ai de la marge avec la 3 eme... Je suis un peu mieux moins mal au ventre, les jambes sont moins lourdes... Le demi tour, une éponge, une bouteille sur la tête... C'est bientôt fini... Les cailloux horribles, la base nautique... La 1 ère est juste devant... Je la vois mais j'arrive pas à la rattraper... Le ravito... Cyril sur le bord du chemin... J'ai plus de jus... Il me dit " redresse la tête "... Ça monte, je lâche rien... Enfin la ligne d'arrivée.... franchis en 2h44min46sec soit 1'27" derrière la première...

Bien contente de cette expérience... La natation 1000m ça me va très bien, le VTT je crois qu'après la Lozérienne tout paraît facile, y a que le sable qui était galère à gérer...par contre la course a été un supplice, pour moi ça serait le point à améliorer sur la parcours... C'était pas très agréable de courir sur ce terrain "trop"? accidenté... 

C'est la première fois pour moi que la victoire était si proche... Mais la prochain fois faudra vérifier le camel avant de partir... Mieux ouvrir la barre énergique lors de la mise en place dans le parc a vélo et mieux serrer les chaussures ;-)  après faut pas se voiler la face... Y avait pas beaucoup de filles, et le résultat de la première au scratch 38eme sur 57, est assez révélateur sur le fait que le niveau n'était pas très élevé non plus... mais nous on a eu le mérite et s'inscrire et de faire la course et on a bien était récompensé... Avec de chouettes lots...

En tout cas j'ai passé une super journée.... 

39eme sur 57
2 sur 5 féminines
1er senior sur 2 

Natation+ T1:19'28   35eme temps
Velo+T2:1h28'09"    40eme temps
Course à pied :57'07" pour  9km5   35eme temps
total 2h44'46"

Triathlon du lac du Bouchet, le M

Ce Triathlon du Lac du Bouchet me trottait dans la tête depuis un moment de faire ce M en plus le bénévolat au triathlon des Sucs la semaine précédente avait bien rebooster... Sauf que le dimanche soir Eric me dit " tu sais le vélo est très dur" ah!!! Puis le lundi je cogite et si avec la chaleur la combi est interdite ? Non non l'eau est toujours froide au lac du bouchet.... Le mardi à la piscine, " vu la chaleur qu'il a fait la combi sera interdite, c'est pas un lac profond".... Non je flippe sans combi ça me fait vraiment flipper à mort... Qu'est ce que je fais?? Le soir sur le site température du mardi 21° en une semaine de canicule l'eau à pris 1 degré .... C'est bon je suis rassuré enfin à moitié.... Allez j'arrête de réfléchir et le mercredi je m'inscris.... Ça c'est fait...

Dimanche 12h on arrive au lac du Bouchet, les concurrents du S devraient être proche de franchir la ligne d'arrivée... Mais j'entend le speaker qui annonce que les premiers sont sur le parcours vélo!?! En allant chercher mon dossard j'apprends par des gars du club que le départ a eu 1h de retard car la parc a vélo c'est effondré 

Pff cette natation me stresse un peu, pourtant j'ai déjà fait 1500m dans une mer agité à Cassis alors que la c'est un joli lac tout rond dans un écrin de verdure une eau cristalline sans vague... Du coup j'ai un peu de mal à manger mon pique nique...

Suite aux incidents du matin le départ est décalé d'une demi heure. 15h07 on se jeté a l'eau le départ est donné on fait une seul boucle de 1500m les bouées sont super loin à l'autre bout du lac je les voyait déjà à peine en dehors de l'eau alors la en nageant mission impossible.... C'est pas si grave car y a plein de monde devant moi... Qu'est ce qu'elle est loin cette bouée j'ai l'impression de ne pas avancer.... C'est long très très long... Enfin la première bouée est passée.... Je suis un peu rassuré car j'ai toujours les même personnes à côté de moi... 2 eme bouée un peu moins loin est franchit rapidement maintenant c'est le retour... Direction l'hôtel de l'autre cote du lac... J'ai l'impression de nager tout tordu... J'ai l'impression de plus avoir de jus... Mon dieu que c'est long... Je me fais doubler... j'ai l'impression d'être dernière... La sortie de l'eau est chaotique y a plein de rocher... Je titube un peu je regarde ma montre 30'26" au punaise trop contente....

La Natation

 Je tente de courir jusqu'à mon vélo... Je quitte la combi super vite (merci Manon pour la graisse à traire) casquette, lunette, une barre aux amandes dans la bouche, chaussures de vélo. Cyril et Cédric m'encourage... Je commence à attraper mon vélo quand Cédric me crie " ton dossard!!!' Oh punaise j'allais l'oublier... Grasse à Cédric une transition plutôt rapide pour moi en 2'50... Je sors donc du parc a vélo en 33'16" et 94eme sur 107 y a encore du boulot...

Le vélo je pars au taquet. Direct un bosse un peu raide pour sortie du cratère.... Ensuite c'est plutôt descendant. J'essaie de relancer le plus possible sur les plats.... Mais me fait doubler dans les descentes... Aurely trop nulle en descente... Alors en plus quand je connais pas la parcours ça aide pas... Dans la descente vers l'Allier je me fais doubler par un gars qui me crie aller Oullins.... Mais je suis pas d'Oullins!!!! Enfin le nouveau monde!!!! Y reste plus qu'à remonter.... Ça monte dur mais ça passe nickel, j'ai une bonne cadence de pédalage, nickel je rattrape du monde .... C'est top!!! Y fait chaud très chaud, mais j'avance bien... Rhoo je double le gars qui m'a confondu avec Oullins " ah mais c'est Oullins" " mais je suis pas d'Oullins moi!!! Je sais même pas ou c'est !!!"

Le velo

J'ai bein fait de profiter  e la montée qui passait bien car lorsqu'on arrive sur le plateau c'est un faux plat montant avec du vent... C'est dur... J'essaie de rien lâcher, je double même une fille... Mes vitesses sont pas super bien régler c'est assez galère elles passent parfois par 2 ou pas du tout... Un village.... Le Boucher St. Nicolas... Cest la fin... Faut remonter un petit coup avant de redescendre dans le Cratère.... C'est dur mais c'est fini... Je redescend croise Alexandra Louison qui court, un peu derrière une fille avec une Trifonction du club, je crie " allez Manon"  oups c'est pas Manon c'est une fille d'Oullins... Arrivée brutal sur la ligne de descente de vélo... Je l'avais pas vu si près.... 1h43'24" cool cool cool transition vite fait en 1'37 je sors du parc à vélo avec le 89 eme temps ... 

En sortant du parc a vélo y a juste Nico un gars du club qui me rejoint après son premier tour de course à pied... On fait un ou 2 km ensemble.... Faut ressortir du cratère... Punaise c'est dur cette bosse surtout que les cuisses sont bien douloureuses... J'ai le pied gauche tout engourdi à cause du vélo... La bosse est passé....  Ravito J'attrape un verre et me le verse sur la tête pousse un cri et repart en courant....on finit par quitter la route pour des chemins c'est beaucoup plus agréable... J'ai l'impression de me traîner mais en regardant ma montre ma vitesse est supérieur à 10km/h... Première boucle en 22min!!!!  Cyril et Cédric sont là pour m'encourager... On sort du cratère trop dur, le ravito un verre sur la tête, un cri, les chemins de terre.... Ça sent l'écurie.... 45'34"!!!!!! j'arrive au bout mais c'est quoi ce chrono de dingue... Je regarde d'un peu plus ma montre 8km500... A ceci explique cela les 2 boucles font pas 10km.....  Je fais donc le 61 eme temps en course à pied pour terminer en 3h03'53" moi qui pensait mettre 3h30!!!....

La course à pied

Dans la zone d'arrivée je retombe sur la fille d'Oullins que j'avais encourager par erreur... En fait on a les même Trifonction avec les même couleurs.... Et puis de tout manière Manon était devant Alexandra Louison alors bon je risquais pas de la voir ;-)

je termine donc 82eme sur 107 et 8eme Feminines sur 16