Trail des Cabornis: un debut de saison douloureux

Le soleil est au rendez-vous, en ce dimanche matin, une journée presque estivale nous attend. Même si le réveil à 5h de matin a été bien dur, on se retrouve à 6h avec quelques gars du club pour se rendre à Chasselay dans le Rhône.




Une bonne heure et demi de route plus tard nous voilà à destination, par la fenêtre de la voiture je regarde à ma gauche  c'est tout plat?!?? je regarde à droite, ouf je suis rassurée c'est beaucoup plus vallonnée. Il fait plutôt frais mais le soleil est bien là, un petit échauffement nous permet d'avoir un peu moins froid

Apres papotages et rencontre express avec Jean-Phi de Kikourou et de Seve, le départ est donné à 9h. On est nombreux avec un départ commun 20-40km. Je me cale derrière Yvan, le chemin est large et grimpe assez rapidement. Les jambes semblent bien vouloir répondre. Ben ben je finis par perdre Yvan dans une descente. je continue donc ma ballade seule entouré de beaucoup de traileurs.

Dans une descente, je double Jean-Phi et Tomtrailrunner.... j'avoue... ils étaient à l’arrêt au bord du chemin. Ils me rejoindrons un peu plus loin dans une jolie grimpette. Le parcours est une succession de montée et descente. Parfois les montées sont suffisamment raides pour être marché mais souvent, on peut les courir.Et ça c'est beaucoup plus dur....

Profil

Au détour d'un virage j'aperçois Blod en mode Photographe, un petit coucou et je continue ma route. Une longue descente sur le goudron, je sens un frottement sur l’arrière de mes pieds. Je crois que je paie les nouvelles chaussures, qui avaient déjà commencé à me gêner en courant jeudi... Et pour en rajouter un couche, un mal de ventre horrible, là j'avoue que c'est dur, je me fais doubler de tous les cotés.

Salut Blod

En montant, le frottement est plus fort, mais ça tape moins donc mon ventre supporte mieux.... Heureusement pour moi les maux de ventre finiront par s'estomper mais pas les ampoules... On profite de beau panorama sur la vallée du Rhone. Mais j'avoue que mes ampoules m'obligent à me mettre dans ma bulle. J'avance en me disant, plus tu avanceras vite, plus rapidement tu arriveras et plus vite tu pourras quitter tes chaussures.

Je passe le ravito sans m’arrêter, continue jusqu'à la bifurcation ou sans aucun regret je bascule sur le 20km.
Je me surprend à courir finalement sans trop de difficultés dans les montées, même si les cuisses râlent un peu. Le problèmes c'est que je ne peux pas me faire plaisir dans les descentes, j'ai trop mal aux pieds et du coup je me fais doubler... Je joue donc au yoyo avec une féminine. Voilà que je te double dans la montée et qu'elle me double dans la descente. Je la perdrai finalement de vue dans la dernière descente. Une descente avec des passages bien boueux à y perdre ses chaussures. Mais c'est pas pour ça que je me laisse aller... j'essaie de lâcher dans la descente, je double une fille. On arrive sur la route à l'entré de Chasselay, je relance, je veux pas que la fille me redouble, j’accélère et je maintiendrai une allure plutôt soutenue jusqu'à la ligne d'arrivée... Bon ben finalement j'en avais encore un peu sous le pied...

Je retrouve les gars du club arrivés quelques minutes jusqu'à plus de 30min avant moi... Séverine arrivera un peu après moi on échangera nos impressions.

 


 Et je rejoins les copains pour partager notre plateau repas au soleil avec une bonne bière....

Je récolterai donc 2 belles ampoules et pas de jaloux une sur chaque pied... et cela malgré le compeed et l'elasto que j'avais mis en prévention. Le pansement n'avait pas bougé alors que j'avais l'impression que j'allais retrouve l'elasto tout rouler...

Finalement, je garde un sentiment mitigé de cette première course de l'année. En vue de mon classement et de mon chrono, à priori, les fractionnées de cette hiver, et le skating ont l'air d'avoir été bénéfique. Par contre la douleur au pied a gâché le plaisir, j'ai été dans une bulle quasi toute la course, j'ai pas profité des paysages. heureusement que j'ai croisé quelques kikous, et Seve et qu'avec le club on était plusieurs pour partager l'avant et l’après course car sinon les Cabornis aurai pu avoir un gout amer.

Vu le nombre de participants l'organisation était nickel, pas d'attente pour les dossards, ni pour manger, très réactifs au mail que j'ai du envoyer... Par contre j'avoue que je m'attends à un parcours moins roulant, j'ai été surprise de pouvoir autant courir dans les montées ;-).

Officiellement je finis la course en 2h40min44sec
341eme sur 682 au général
21eme féminines sur 77
13eme senior sur 42
les 2 premières féminines finit en 1h56 !! en échangeant ma puce avec les Cédric j'aurai finit  3eme ;-)


http://connect.garmin.com/activity/457768204
http://www.trail-cabornis.fr/

Run&Skate, ça y est je l'ai fait....

Nous voilà le 2 mars, et oui j'ai finis par signer pour le Run&Skate de Chamonix.... Voilà ce que c'est d’être faible et influençable. Tu pars skier 2 jours dans le Vercors avec des copines et tu reviens en étant presque inscrite sur un Run&Skate.

C'est Emy qui m'a embarqué dans ce traquenard, c'est donc ensemble qu'on se rendra à Cham'.
On arrive sur place vers 7h30, il fait doux 0/1°, le temps et couvert et humide. D’après la météo, on devait avoir un temps froid -6/-8° et ensoleillé.... Conclusion niveau fartage je suis à la rue...

Les sacs à dossards

La pression monte de plus en plus, on est pas très nombreux 82 en individuels et 67 en relais.... On va s’échauffer, ouf que c'est dur, ça glisse moyennement.... Au briefing avant course, je suis là au milieu de tous ces fondeurs et je me demande ce que je fais là.... je n'ai plus envie d'y aller, je veux retourner me coucher...

Mass start

Sur la ligne de départ, je me mets en fond.... Le départ est donné c'est partie très vite, moi je pars à mon rythme.... Tiens mais on dirai que finalement je ne suis pas la seule.. Y a quelques fondeurs qui avancent plus ou moins comme moi.... On doit faire deux boucles d'une piste verte et une piste rouge. Sur la verte, je joue au yoyo avec une fille, je l'a double les deux fois après la bosse. Puis finalement, elle décrochera.... J'essaie de skier proprement, je cherche pas à aller vite mais juste à avancer... Une petite bosse hyper raide mais très courte, j'arrive en pas du papy. Presque en haut, mon ski glisse et je finis sur les genoux. Vue la pente impossible de se relever sans glisser en arrière.... Grand moment de solitude, je sors de la bosse quasi en rampant.... Ouf la seule personne qui m'a vue était dans une très mauvaise posture quelques seconde avant moi....

Admirez le style...

je repars toujours tranquille, la piste est plus vallonné, avec 2 bosses bien raides et quelques faux plats montants. A peine, ça grimpe, c'est super dure, j'ai l'impression de ne pas avancer, je crois que je paye mon fartage trop froid. Dans les descentes ça va bien, je crois que j'arrive à mieux position mon bassin et je suis moins sur l’arrière du coup c'est plus stable. J’aperçois régulièrement au détour d'un virage le gars de la chute dans la cote.

Le ski de fond, moi j'y suis pas, eux ils savent skier...

ça commence à être long, les bénévoles, m'annoncent quasi que de la descente, on ou plutôt, je zigzague et tournicote, je vois quasi personne à part des bénévoles. Enfin, ça sent l’écurie, des traileurs en sens inverse... Rhoo je croise Emy, ça fait plaisir, et me rebooste. J'arrive au abord du "parc à skis" les gens m'encouragent. Apres 1h10 de skating et 15km, je pose mes skis il n'y as plus beaucoup d'emplacement sans skis, en 2min je change de chaussures et repart en trottinant.

 La transition de la tête de course

Le Skate

J’apprécie de retrouver complètement le contrôle de mes jambes, même si y faut un peu de temps pour qu'elles tournent bien rond. Je double un couple, on quitte le chemin pour une monotrace dans la neige, faut être vigilant car un faut pas et c'est le pied voir la jambes qui disparaît dans un trou. On longe une rivière c'est bien jolie, je viens de doubler une dame et maintenant je suis seule.

Le long de la rivière

 Le sentier s’élève et serpente dans la neige, c'est LA grosse bosse du circuit, Je grimpe tranquille, seule dans la montagne et la neige. C'est chouette, le parcours est super sympa.

Le trail, la monotrace

On redescend, traverse un village puis on repart en monotrace, y a quelqu'un devant, je me lâche dans la descente enneigé, gagne du terrain quand.... je glisse et finis sur les fesses.... Plus de peur que de mal, je repars donc beaucoup moins vite....

Le trail

Courbe de dénivelé du trail

Je suis bien et retrouve le plaisir d'avoir un dossard, la dernière petite bosse passe super bien... Bon maintenant c'est plat et c'est long... Je maintiens au mieux le rythme mais la dernière ligne droite n'en finit pas... Le parc à skis est en vue, le speaker m'annonce, des gens crient "Allez Aurelie".... Je passe la ligne et je suis accueilli par Dawa Sherpa, qui me félicite en me faisant une bise...

Un bon accueil à l'arrivée

Le parc à ski est quasi vide, je récupère mes skis et vais retrouver Emy. Cyril nous a rejoint... On profitera tous les 3 du repas d’après course...  Et comme je suis faible et influençable, je crois que je me suis fait une fois de plus embrigader dans un truc de fous.... affaire à suivre...


Merci Emy de m'avoir embarqué pour ce weekend et pour ton accueil.
Merci aux copines qui sur facebook ont finit de me convaincre de m'inscrire ;-)
Merci aux bénévoles pour leur boulot et leurs encouragements ( y un carrefour ou on est passé au moins 4 fois et la fille avait toujours autant enthousiasme à nous encourager et à l'arrivée une femme est venu me féliciter quand elle ma vue seule au ravito avec mon thé)


J'ai mis des vidéos de la course, bien sur je ne suis pas dessus quoique si dans celle du départ on doit pouvoir me trouver... Mais j'ai trouvé que ça donnait une idée surtout pour la transition, bon moi je suis repartie beaucoup moins vite...

Je finis donc officiellement en 2h38min50.66 en 75eme position sur 81
16eme féminines sur 18
et 8eme féminines entre 30/40ans sur 8
si on regarde le classement par épreuves:
sur le skate j'ai mis 1h09min58.90 soit 81 sur 82
transition 3min27.78 je suis lente mais meilleur qu'en ski ;-) soit 71eme sur 81
skate+transition 1h13min26.68  soit 79eme sur 81
et trail  1h25min23.98  soit 67eme sur 81

c'est sur que le manque de technique en skating est fatal, car on avance moins vite et surtout on consomme beaucoup plus d’énergie. Du coup l’énergie consommé en trop sur le skate et fatal pour la partie trail. Pendant la course ayant été quasi seule en permanence, j'ai pas eu l'impression de me faire mal plus que ça mais au lendemain j'ai les muscles bien douloureux. J'avoue que j'ai dépensé beaucoup d’énergie dans les faux plat montant et les bosses. Peut être qu'un fartage un peu plus chaud m'aurai permis de glisser un peu plus? est ce que ça aurait vraiment fait une différence à mon niveau?  Le principal s'est d'avoir passé un bon moment et comme dirait l'autre "c'est le jeu ma pauvre Lucette..."


Ma trace GPS:
http://connect.garmin.com/activity/454073356
http://connect.garmin.com/activity/454073392

Lien du site:http://www.runandskate.fr/

Les Maïounettes à la neige

Comment ne pas résister aux stages skating de Maïlys? C'est impossible.... En plus cette année c'est un casting de choc. Comme d'habitude c'est le Gite de l'Arcanson qui nous accueille.

3 jours avant notre départ, un mail point Météo de Caro, notre supère organisatrice de chez Altimetre, nous annonce un weekend plutôt humide. C'est pas grave dans le Vercors en hiver, y fait jamais beau, on a l'habitude. Et puis on y va pas pour le soleil, on y va pour voir les copines, manger et accessoirement faire du ski.

J'arrive à Méaudre, avec la 1ere vague le vendredi soir. Je retrouve mes colloques de toujours, Franca et Mel. Maï, notre coachette, Emy, Caro et Amelie nous rejoindront pour le repas.... Une 1ere soirée qui pressage un bon weekend, entre l'apero à la Mandrin (bière local), le repas et les blagues pourries.... je ne vais pas rentrer dans les détails...

Le samedi matin petit déj.... souvenir du pain aux céréales des autres années.... Faut arriver les 1er pour ne pas le louper....  Oh non!!! y en a pas...  le boulanger en fait plus... dommage car il était trop bon. C'est pas grave, l'autre pain est un délice aussi, avec la multitude de confitures trop dur le petit dej'...


9h30, la 2eme vague est arrivée, avec Carole et Dany, Carole et Simon et Elisa, le stage débute officiellement.

11h ça y est c'est partie pour le skate, ben oui, le principe c'est on mange et après on fait un peu de sport pour éliminer. Objectif: travailler la technique. Coachette a ramené une coachette bis pour faire 2 groupes, les "débutants" et les "confirmés". On doit faire pleins exercices trop dur, en plus Simon fait son fayot en skiant super bien avec juste 1 sortie de skate dans ça vie. Heureusement la coach elle est plus sympa que la femme  de ESF qui fait que beugler derrière nous après son pauvre élève qui galère. Apres de nombreux aller retour sur le stade des débutants, Coachette nous a amené nous promener, puis elle a sorti sa camera pour pouvoir analyser nos défauts....

C'est pas tout ça mais y fait faim, on retrouve l'autre groupe et direction la salle hors sacs, pour.... manger. Trop trop dur de remonter sur les skis après avoir autant manger.

Le groupe est agrandie, Coachette bis garde juste les grandes débutantes au stade et pour les autres,nous voilà tous parti en ballade sous la pluie, oui oui je confirme c'est la loose de skier sous la pluie mais c'est pas grave. On ira pas loin, on s’arrête à chaque bosse pour apprendre à bien grimper, puis a bien descendre et à tourner... Grimper ça peut aller je maîtrise à peu prés mais descendre, y a encore du boulot, vive les gamelles. Je citerai pas de nom mais y en a même une qui a tenté un strike dans un groupe d'enfants.... On finira la séance avec des minis slaloms, et que je monte et que je descend....

De retour au gite, séance de streching, dans le calme.... oui oui, ça a le mérite d’être souligné.... J'arrive à ne pas trop parler et Emy non plus..... je pense qu'il faut le noter dans les annales...

Apres avoir étiré tous nos muscles, direction le sauna et le storvatt avec l'incontournable roulage dans la neige.

Je passe rapidement sur l’apéro pantagruélique avec la bière de Lizieux, volé et retrouvé et toutes les bonnes spécialités ramenées pas les copines (ouais je n’écris pas les copains car le seul homme Simon n'a rien ramené et toc tu n'avais qu'à pas faire ton fayot en skiant mieux que les autres na....).... Je ne parle pas non plus du repas....

C'est le ventre bien plein à la limite d'exploser que nous allons procéder à l'analyse vidéo de notre technique aguerri ou pas....

Apres une bonne nuit de sommeil et un bon petit dej' (sans pain au céréales) une belle journée nous attend... Au programme skier sur le plateau de Géve. Deux options s'offrent à nous:
-Option 1: je pars en ski d'Autrans et monte jusqu'au plateau de Géve en skiant soit presque 6km de grimpette
-Option 2: Je prends la navette pour rejoindre le plateau de Géve
Bien sur, le choix est fait en fonction du niveau de chacun. On est 6 plus coachette à prendre l'option je grimpe à ski... J’appréhendais un peu, pas de ne pas y arriver mais de galérer et de ne pas suivre le groupe. Finalement ça passe comme une lettre à la poste.

On retrouve le reste de la troupe en haut. Nous voilà partie pour un petit tour de verte. Emy m'embarque avec elle pour m'obliger à mieux glisser.... ça glisse bien nickel....  Mais ça traîne pas...

On enchaîne de la technique, puis coachette nous envoie faire la verte en entier en binôme pour travailler le pas de un, me voilà partie avec Emy en tête, on est suivie de prêt pas le binôme Carole-Simon. Une grosse gamelle me permettra de ramener un bleu du vercors. 
Emy passe en mode coach sur la 2eme boucle. Pour une poussée efficace dans les montées, elle a la bonne idée de nous faire grimper la bosse dans les rails rien qu'avec la force des bras. On a bien rigolé, nos bras un peu moins. Mais les mecs en alternatif qu'on a rattrapé rien  qu'avec la force des bras ont du nos prendre pour des fous.

On retrouve le groupe, le soleil est là, il fait beau, il faut immortaliser ce moment si rare. Et c'est partie pour une séance de photos de dingue. Qui durera tellement que notre pauvre coachette s'est senti bien seule avec ses petits plots à la main à tenter de capter notre attention pour nous annoncer: le combat des chefs Chocolat contre Reblochon,
Deux équipes et une seule en sortira vainqueur. Une relais de dingue en 4 étapes, ou vont s'affronter les Chocolats et le Reblochon.
Les Chocolats composé d'Emy, Elisa, Franca, Mel et Carole
Les Reblochons composé de Simon, Amelie, Dany, Caro et Moi
Du suspense, du sport, des chutes, du soleil, de la neige, de l’émotion.... Mieux que les JO, Rebloch' contre Chocolat.... Et une victoire sans appel de la REBLOCH' TEAM.... Yesss

On savoure notre victoire, mais pas trop longtemps car 2 eme séance de vidéo dans la montée cette fois.... Bonne tranche de rigolade quand Emy commence à attaquer dans la montée derrière 2 gars, et qu'on affole les mecs en criant "aller Emy, tu vas les avoir, lâche rien" et que le gars a accéléré tout ce qu'il pouvait avec Emy qui le talonnait....hen Emy, ils ont eu de la chance que la coté n’était pas plus longue...

Le temps passe trop vite, il faut redescendre à Autrans, une longue descente qui fait bien chauffer les cuisses nous attend. Une petite bosse dans la neige vierge, si on faisait du hors piste, cool, ça monte c'est rigolo, on s'enfonce, on grimpe comme on peut.... Mais c'est qu'une fois en haut faut redescendre et ça c'est pas la même.... Oui je suis pas normale, j'aime bien monter mais je veux plus descendre après.... Surtout que ça a été pour finir les fesses dans la neige.

Retour au gite, une gros pique nique, une séance de stretching beaucoup moins studieuse que la veille. Une analyse vidéo de notre grimpette et de nos chutes.... et c'est la fin du séjour....

Encore un super weekend de Maïounettes, on a bien mangé, on a bien rigolé, on a bien skié.... Par contre y a encore du boulot pour bien glisser... une fois de plus j'ai été prise dans un traquenard avec un défi pour le mois de mars.... Est ce que je vais oser le relever.... affaire à suivre...

Merci les filles pour ces supers moment passé avec vous, Merci Caro pour ta super organisation et merci à Maïlys pour tous tes conseils.

Vivement le prochain...

Weekend skating a La Feclaz

Voilà mon 1er weekend choc de l'année. le 11 et 12 janvier était organisé le weekend skating du club. Maintenant que j'arrive à glisser un peu avec mes skis et que j'arrive à enchaîner plusieurs kilomètres sans être à la limite de l'agonie, j'ose m'inscrire.....

Depart matinal d'Yssingeaux Direction la Féclaz.

A 10h40 nous voilà sur le départ des pistes, j'essaie de me trouver un petit groupe à mon niveau. Nous voilà à 4, nickel c'est partie. On hallucine complètement pas le monde sur les pistes, ça fuse de tous les cotés, ça double à droite, à gauche... même pas peur. On progresse tranquillement même si je ne m’économise pas spécialement dans les bosses. Michel, nous fait une petite frayeur en perdant son forfait et son pass annuel massif central. De retour à la caisse de forfait, on nous dit qu'il faut retourner chercher le forfait au point de contrôle. Nous voilà repartie pour un tour de verte. Bonne nouvelle le forfait est là...

Distance:	18,70 km
Temps:	2:08:20
Vitesse moy.:	8,7 km/h
Gain d'altitude:	298 m

On retrouve tout le groupe pour manger, mauvaise nouvelle, la salle hors sac est pleine et en plus il faut payer. Mais bonne nouvelle, le gite est d'accord pour nous accueillir tout de suite. On mangera donc au chaud et au gite.

Je crois que je me suis un peu trop donné ce matin, quand Serge propose de faire faire de la technique à un groupe de jeunes, je me glisse avec eux. Les cuisses sont bien cramés, j'ai un peu de mal à suivre, en plus j'ai trop mangé. On fera donc un boucle de bleu, plus des aller retour vers le parking en attendant le groupe.

Distance:	11,13 km
Temps:	1:54:42
Vitesse moy.:	5,8 km/h
Gain d'altitude:	158 m

De retour au gite, pour une soirée bien sympathique et conviviale avec une bonne raclette.

Le lendemain après une bonne nuit de sommeil, me voilà requinqué. Je repars avec le même groupe de la veille au matin, Roger nous confie en plus les 3 jeunes avec qui j'ai fait la technique l’après midi. Les jeunes avancent bien devant, je les suis de loin et le reste du groupe juste derrière. à un croisement de piste on retrouve le groupe de filles de ma chambrée. Cathy, Christine et Michel, veulent leur refiler les jeunes, allez je me considère comme une jeune et enchaîne avec le groupe des filles. L'allure est plus soutenue, je suis tranquillement à l’arrière du groupe.

On enchaînera les kilomètres. Sur la fin je profiterai de la fatigue d'un des jeunes pour raccourcir un peu le parcours et le raccompagner au départ. Le retour est longtemps et les jambes sont bien cramés. C'est un enchaînement de petites bosses, avec une descente sur l'arrivée. 

Distance:	26.38 km
Temps:	3:16:01
Vitesse moy.:	8.1 km/h
Gain d'altitude:	506 m

On enchaînera avec un casse croûte au gite, une bonne douche et on reprendra le chemin du retour.

Un bon weekend qui à mon niveau de skating a été très intense.

Bilan 2013

Voilà l'année 2013 se termine, place au bilan sportif


Toutes activités confondues:

Pour la course à pied:

En juin c'est là ou j'ai parcouru le plus de kilomètres et de dénivelé ce qui explique la vitesse moyenne la plus basse. C'était aussi le mois de mon objectif annuel, le Tour des Glaciers de la Vanoise.
En décembre, on a eu beaucoup de neige se qui explique le peu de sortie remplacé par du skating. j'ai essayé de garder une sortie de travail de vitesse par semaine qui explique le peu de kilomètre et la vitesse moyenne la plus élevée.

Pour le vélo de route:

En juillet c'est là ou j'ai fait le plus de vélo de route, idéal pour la recup' apres le TGV
En août, ma plus longue sortie :-)
En septembre, ma sortie la plus rapide :-)
Par contre même si j'en ai fait plus que l'an dernier, on compte pas beaucoup de sortie sur l'année, c'est vrai que cette année le printemps n'a pas été propice au vélo de route car très pluvieux.

On remarque des sorties beaucoup plus longue sur 2013 par rapport à 2012

Pour le VTT:

Le VTT, ça reste assez léger en nombre de sorties par contre on remarque de grosses sorties de plus de 50km, Rando à Araules et rando d'Or aux Saisies. Par contre une vitesse moyenne très basse, certes bien baissé en juillet par une sortie VTT pour baliser la rando du Trytrail. En gros y a beaucoup de progrès à faire. peut etre qu'un nouveau VTT devrait aider à ma motivation ;-)

Comme pour le vélo de route en VTT, moins de sorties par contre beaucoup plus de dénivelé et de kilomètre

Pour la natation:

En août beaucoup moins de natation à cause de la vidange de la piscine, J'ai bien fait quelques sorties au barrage mais rien de bien significatif. Sur la 2eme moitié de l'année ma tendinite à l'épaule m'a bien aidé à réduire le volume en supprimant la séance du mardi midi avec le publique

Pour le renforcement musculaire:

90 seances de Gym Direct sur l'année, ça fait chauffer les abdos

Pour le skating:

là ça dépend vraiment de enneigement... En décembre, grosse chute de neige au Meygal, plus 3 jours à Bessans et je totalise 12 sorties dans le mois...

Vue que j'ai attaqué le skating en janvier 2012, le nombre de sortie ne peut être que supérieur, surtout qu'on a pas eu beaucoup de neige sur 2012.

 11 trails dans l'année de 2013:

• Tour du barrage de Grangent, couru le plus rapide de l'année
• TGV, le plus long en temps, en kilomètre, en dénivelé, et le plus douloureux avec la contracture du poplité
• UTV, super relais, de la pression et surtout la recup' la plus dure avec les pires courbatures de ma vie
• Capitotrail, trail 100% plaisir
• Trail des Huches, beaucoup de pression mais mon meilleur classement :-)

Et 2013 c'est aussi plein de bon souvenir, les stages de Maïlys, de super rencontres, avec Bibiche de CAF au Lozere trail, les Kikous au TGV, avec Rayarun à l'arrivée qui m'encourage de la terrasse du café, le super relais de choc des Maïounettes sur UTV avec Chantal, la Rando d'or aux Saisies avec Emy, les rando VTT avec Cyril beaucoup trop dur, les SMS sur les trails longs, Cyril qui fait mon assistant aux ravitos...