Capito Blanc

   

    Cette année, c’est les 10ans du Capitotrail et pour l’occasion c’est des nouveaux parcours 13/20/30km, et le 20km en Duo.

Vue mon entraînement en course à pied, moins de 100km par mois et le plus souvent autour d’une piste, le 30km ne semble bien compromis... Le 20 semble plus adapté, Max est partant pour courir avec moi... Un mois avant je m'étais dit que je ferais un peu de bosse  mais entre la fatigue et les derniers triathlons, j’avoue que je fais pas grand chose à part les entraînements club...
8 jours plutôt, on fait la reco du Trail des Sucs en VTT, j’ai une super forme... peut être bien une semaine trop tôt.... Le mercredi à la course à pied, le froid saisie sur la piste, j’ai pas protégé mon cou.. le soir même la gorge me gratte, le lendemain plus de voix ...  à part l’extinction de voie, pas de signe de maladie... Finalement c’est Max qui va apprécier.

Après 3 jours tranquilles niveau sport me voilà en forme ce dimanche matin. Au réveil la neige a recouvert les sommets... Je récupère Max sur la route direction St Julien Chapteuil, par des routes un peu glissantes

Le profil

Échauffement rapide et nous voilà sur la ligne de départ. Max veut se mettre devant... je suis pas sur que ce soit une bonne idée...Moi, j’ai peur de me faire écraser... Le départ est donné et finalement je ne me fais pas écraser mais rapidement beaucoup de monde nous passe double...C’était prévisible...

Rapidement je me rends compte que je n'arrive pas à respirer... Comme si ma gorge avait rétrécie... Du coup l’allure faiblit de plus en plus... Max trottine devant et moi j’essaie de suivre mais je ne suis pas très bien... par contre les paysages sont superbe, dans la forêt enneigée... Rapidement on attaque des singles en montées... je n'avance pas comme je voudrai... c’est frustrant, et j’imagine encore plus pour Max. Quand ça monte j’ai pas de souffle et quand on descend j’ai un point de côté.

La trace

Au pied du Montchany, les copains nous encourage... ça devient de plus en plus raide, les jambes ne suivent plus. Je n’ai plus aucune énergie... j’avance plus du tout, j’ai hyper chaud...j’avale une pâte de fruits... c’est la dernière chance... la montée est très technique en haut le paysage doit été superbe mais le brouillard nous limite le panorama...

Max trottine toujours devant, on n’avait jamais trop eu l occasion de courir ensemble et on s’est pas briefé avant. Psychologiquement ça n’aide pas de le voir avec trop d’avance, j’ai encore plus l’impression de ne pas avancer et un peu d’aide dans les parties technique ça peut être pas mal... et effectivement en se coordonnant mieux, c’est plus facile... je suis tellement à la ramasse que lorsque ça monte trop, je lui chope le bras pour qu'il me traîne.... punaise on aurait du prendre la traîne de canicross de Wouafette !!!

Monedeyres

Le mont rouge dernière grosse difficulté, il y a même des cordes pour atteindre le sommet... Je ne sais pas si c’est la descente, ou la pâte de fruit qui fait effet mais ça va un peu mieux... On finit même pas doubler le duo qui nous précède.... On traverse les Bulles d’herbes, Sophie nous encourage... puis enfin le ravito dans l’église de Mondeyres, on a rejoint le 13km... Je veux pas m’attarder car sinon je ne repars pas... Les copains nous encourage...

Dans le flux de coureurs du 13km, Max accélère... le fait de double me rebooste un peu... Dès que ça monte mes jambes me lâchent, mais j’arrive qu’en même à doubler... On rejoint Nicole, puis le père de Max.... Dans la descente, on déroule bien... pas forcément coordonnées car Max a souvent un poil d’avance... mais quand je suis juste derrière lui les gens se décale qu’une fois pour nous deux et ça passe bien...  on double même un Duo mixte !!!

Il se met à neige, y a du vent, c’est que j’ai super froid.... je remettrai bien mes gants... mais maintenant qu’on avance j’ose pas dire à Max qu’il faut s’arrêter...

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On rejoint la ferme du Bien-être et on tombe sur Philippe, qui n’est pas bien du tout... la maladie a eu raison de lui... Pour ma part le plaisir revient ça dévale jusqu’à l’arrivée... On croise un autre Philippe qui remonte chercher sa femme... l’arrivée est proche... un escalier et la ligne d’arrivée qu’on franchit en 2h22min... surprise du chrono !! Vue comme c’est passé la 1er partie j’aurai pas pensé mettre moins de 2h30...

On dirai qu'il y en a un qui a souffert plus que l'autre...

Ça a été une chouette expérience, heureusement qu’il y a eu le retour pour oublier la souffrant du Montchany !!! Et merci à Max pour sa patience, déjà qu’il court beaucoup plus vite que moi quand je suis en forme alors là ça a dû être hyper frustrant pour lui... Les copains du Capito nous ont encore concocté des supers parcours!!! Avec une super ambiance!! Vivement 2019, l'histoire de remettre ça en étant plus en forme!!!

Niveau classement finalement c'est pas si catastrophique
14eme Duo mixte sur 50
48eme sur 129

Triathlon des Sardines

Ah le Sardines Titus Triathlon!!!
2014, l'année de mon 1er triathlon mais aussi mon 1er format M et c'était à Cassis! Depuis j'ai du mal à m'en passer.... En 2015 on remet ça, puis en 2016... En 2017 une petite infidélité pour faire le Roc d'Azur. En 2018 on décide d’y retourner .... Le petit weekend dans le sud à la mi octobre y a pas à dire c'est bien agréable et puis cette année ça va être le 1er M de Cyril.

Port Pin

L'histoire de bien profiter du weeke-end, on prend la route le vendredi, un petit resto le soir avec les copains. Le samedi s'est ballade dans les calanques avec sieste et baignade au programme... trop agréable.... Y a pas mal de vent.... et des vagues... c'est pas la tempête mais ça moutonne un peu... Ce qui m’inquiète une peu, c'est que la météo annonce encore plus de vent pour le dimanche.

Au retour on récupère nos dossards, notre cadeau d'inscription un maillot de vélo !!! et la boite de Sardines Titus qui n'aura pas la chance de rejoindre la Haute Loire car mangé le soir même.

Les Calanques

Dimanche matin, réveil matinal... Comme d'hab l'appart est à 5min en vélo du départ à l'aller.... Du coup pas trop de pression... Le vent souffle bien.... Y a un peu de vagues... Je vais m’échauffer en nageant jusqu'à la 1ere bouée ça bouge un peu mais rien de trop méchant même si je sais que ça va m'handicaper...



8h50 le départ est donné pour les filles, on est une cinquantaine...  ça peut aller, on est groupé, mais on se nage pas dessus... La mer nous ballotte bien un peu... Après la 1ere boué, les choses se gâtent... déjà la 2éme bouée est super loin, et comme on est plus protégé par la caalnque,  y a de plus en plus de vagues... Tu montes sur la vague et tu retombes... ça n'avance pas... Je cherche pas à nager trop vite... car suffisamment éprouvé par les vagues... 3eme bouée... 4éme bouée...

La natation

C'est qu'il faut faire un 2eme tour... j'ai vraiment pas envie d'y retourner... Mais toute manière, tu sors de l'eau, tu réfléchis pas et tu replonges.. c'est reparti dans la lessiveuse... 2éme bouée, les garçons me rattrapent eux ont une belle trajectoire, pas moi...Ils passent tous à la corde et moi je suis coincé sous la bouée... quelle galère! On est peu nombreuses, on ne voit pas les bouées... du coup pour s'orienter c'est la misère... Enfin je sors de l'eau en 38'34 pour 1900m à ma montre au lieu de 1500m en 26eme place chez les filles

La sortie de l'eau

Tiens Théo est juste devant moi... Il m'a mis 10min à la natation ça commence à faire... mais c’est normal...
Le départ vélo est toujours très raide, en plus j’ai mal clipsé ma chaussure droite.... du coup je me retrouve, dans la bosse, sur une jambe à me battre pour clipser le pied droit sans tomber.... C’est repartie.... la partie encore plus raide,  c’est que j’aurai bien aimé avoir une vitesse de plus... mais ça dur pas...

Départ vélo

Je continue ma route... C’est un tri qui monte beaucoup 43km pour 800 D+. J’assure plutôt tranquille les montées me fait doubler par une ou 2 filles, mais j’en double qu'en même quelques unes... Je croise la tête de course sur le retour à peu près au même endroit que d’habitude... ah voilà Theo entre 6 ou 8eme... Puis Max me double... on monte au grand Gaunet . Max redescend signe que le demi tour n'est plus très loin.  Je suis bien à l’aise maintenant en descente. Je croise Cyril qui monte, il me fait signe que ça va pas trop... Retour avec le vent dans le dos tout va bien... je double une ou 2 filles sur le retour... ça bouchonne dans Cassis à cause des voitures....  Je boucle le vélo en 1h49´46 soit une minute de plus que mon meilleur temps sur le parcours. Avec le 22eme temps vélo fille.

Retour Vélo

Je repars en courant, Théo franchie la ligne d’arrivée ( comme d’hab toujours une course à pied d’avance). La course à pied passe bien, à partir du moment où le sang circule de nouveau normalement dans mes pieds..

La course à pied

Sur le retour, du demi tour dans la calanque, je croise Cyril... je double une ou 2 filles et pleins de gars... mais comme on est partie avec 10min d’avance finalement ils seront toujours devant moi au classement.... sur la presqu’île il y a beaucoup de vent... 2eme boucle ça passe plutôt vite, descente dans la calanque... demi tour... pas de Cyril, merde on a creusé l’écart... Je remonte de la calanque ouf Cyril est là... la presqu’île et le retour.... ça se termine.... descente sur le Bestouan.... punaise 48’01 sur la course à pied  pour 9,5km et 200 D+!!! 1’50 de moins que mon meilleur temps!! 10eme temps chez les filles!! Je vois le chrono d’arrivé 3h18min56,  j’ai un doute de savoir si faut rajouté 10min pour avoir le temps des filles... mais non ma montre me confirme le résultat!!! Près de 2min de gagné par rapport à mon meilleur chrono y a 2 ans... Comme quoi...

Cyril arrive peut après mais avec les 10min d’écart termine devant moi avec une belle natation, un vélo en ayant mal au ventre et une course à pied l’histoire de finir...
Je termine donc

• 4eme S4F sur 11 filles 
• 19eme féminine 56 filles dont 5 abandons
• 197eme 404 dont 22 abandons