Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre.

dimanche 19 octobre 2014

Les sardines dans le port de Cassis


Voilà qu'à peine avoir terminé mon premier triathlon à Lamastre le 15 août, on me souffle l'idée du triathlon de Cassis... certes c'est tentant mais lorsque je regarde le format c'est un M... Ça fait un peu peur qu'en même 1500m de natation 43km de vélo sur un parcours bien vallonné et 10km de course pied pas très plat non plus...  L'idée germe à peine que Céline cafte à Éric qui quasi dans la foulée m'appelle pour savoir si je suis inscrite et comment on s'organise niveau logistique... Cédric se joint à nous... Ouais finalement l'idée de passer un weekend sympa à Cassis dépasse mon inquiétude pour l'épreuve... Céline nous accompagnera en mode supporter et photographe, Cyril sera aussi de la partie et Isabelle se joindra aussi à nous... On se retrouve donc 4 participants et 2 supporteurs...

Niveau entraînement? Comment dire c'est pas rigoureux, très peu de vélo, des sorties longues avec un trail de 60km, de la natation à dose Homéopathique, en plus avec ma chute ça a été repos forcé... J'ai pas pu tester mon genou sur le vélo mais je savais que l'hématome était douloureux en course a pied particulièrement en descente.... Mais heureusement Christine notre osteo de choc c'est démené pour nous remettre en d'état pour le jour J.... Et oui car je suis pas la seule estropié... Les 3/4 du groupe va faire la compet´ avec des K tap... 

Le triathlon ça me fait qu'en même flipper... Du coup, la semaine avant j'ai même pas envie de faire la compet´... Mais j'ai bien envie de descendre à Cassis... la veille du départ, à l'assemblé Générale du club, la pression monte tout le monde y va de son expérience malheureuse sur son triathlon en mer... Les vagues, les méduses, les galets tout y passent... En plus la météo n'est pas annoncé au beau fixe....

Samedi midi, je sors du boulot, file voir Christine qui doit me scotcher le genou, je croise Eric qui vient de se faire scotcher aussi... Isabelle y est passé plutôt dans la matinée... On passe au McDo et on arrive juste à l'heure au RDV pour un départ à 13h....

Départ 13h20... Presque à l'heure.... On arrive juste pour pouvoir récupérer notre dossard avant 18h: un sac Titus garnie de sardines, thon, chaussette et accessoirement du dossard, puce etc... Il fait beau et chaud... On profite des dernières rayons du soleil sur les rochers du Bestouan, avant de remonter a l'appartement.  S'en suivra une bonne soirée sur la terrasse, avec un repas concocter par Cyril et en servant de hors d'œuvre aux moustiques... Compétition obligé on se couche tôt, minuit passé...
Les belles chaussettes

6h30 réveil matinal et en délicatesse par Isa... Pour moi la pression monte je me demande ce que je fais dans cette galère mais heureusement que les copains sont la ça évite de trop cogiter... Car faut qu'en même l'avouer on se marre bien...

Toute la troupe prête à manger de la sardine

On se bouge, on est prêt! départ pour le parc a vélo... Ce qui est cool c'est qu'on a pas besoin de voiture, on a juste à se laisser glisser sur nos vélos jusqu'à la plage du Bestouan ... 5-10min après on est à l'entrée du parc à vélo...

Cette fois je suis au point, casque fermé, dossard avec 3 points d'attache... On s'installe tranquillement je copie sur les copains. C'est cool, je suis encadrée par Éric et Cédric.... 
Isa ayant une licence du Puy se trouve dans le couloir d'acoté...




C'est pas tout, mais le vent souffle en légère brise, et y a des jolies vagues... On file s'échauffer... Ça bouge qu'en même un peu... On est une quarantaine de filles à partir 7 min avant les garçons...




La pression monte


Natation 1500m: d’après le chrono officiel 44min40/D’après Garmin 42min47





Nous voilà partie, j'essaie de rester dans les jambes des autres filles... Ça ballotte pas mal, je passe la 1 er boue sans trop d'encombre...

Les filles....

Les garçons...
Y a toujours du monde autour de moi, j'arrive a la 2ème boue ça bouge pas mal, je fais un écart j'ai du mal à suivre le groupe, un canoë sur ma droite, merde je m'egare ? Ah non c'est les garçons qui arrivent... Finalement c'était pas une si mauvaise idée d'avoir fait un écart... Pffff c'est dur j'atteind la 3 eme boue, puis la 4 eme,j'ai envie de sortir de l'eau, 750m c'est bien suffisant...


Oui, je sors de l'eau, mais pour la sortie à l'australienne... Avec les vagues et le banc de galet c'est pas évidant... Un bénévole me tend le bras... J'entends Céline qui crie "allez Aurélie", puis "allez Isa" quoi Isa est derrière moi? Je suis pas si nul que ça... car Isa nage qu'en même mieu que moi... Les encouragements et le fait de savoir Isa pas loin me remotive... Hop 2ème tour, qui sera presque plus facile car on est dans le flux des garçons mais le vent a du forcir car la houle est beaucoup plus forte, faut vraiment être en haut de la vague pour voir les boues.. Je me rend compte que je nage vraiment n'importe comment, j'essaie de m'applique pour finir... C'est long mais enfin je vois le fond de l'eau, c'est presque finie, rejoint la plage.... Le bénévole m'attrape le bras et me sort de l'eau...

Transition 1  d’après le chrono officiel 1min41/d’après Garmin 3min




On me tend un verre d'eau, j'entends des "allez aurélie" Céline et Cyril sont là, mais il y a aussi mon oncle... Ça fait trop plaisir... Je file vers le parc a vélo, j'entends qu'on annonce Isa qui sort de l'eau... Punaise mais y a Cédric qui part juste qu'en j'arrive... y nage trop vite, il est qu'en même parti 7 min après moi... La first Line c'est plus ce que c'était....  J'essaie d' être efficace... Je quitte la combi, le bonnet, les lunettes, j'enfile mes chaussettes, casque, lunette, avale 3/4 d'une barre.... Isabelle m'encourage en partant... Mais qu'est ce que je fabrique... Elle sort de l'eau après moi et repart avant c'est dingue...

Vélo 43km D+750m d'apres le chrono officiel 1h55/d'apres Garmin 1h56


Et ben moi je vous dis, Titus et ses sardines, ils sont fous.... On monte sur le vélo est direct ça monte... Les cuisses brûlent... Enfin c'est fini? Quoi on tourne à gauche!! Mais ça monte encore plus raide, un vrai mur, trop trop dur je galère tellement que j'ai du mal à rouler droit et fait un écart juste sur une voiture garé, j'ai eu peur mais promis, je vous jure, je l'ai pas rayé... On passe devant l'appartement...

C'est descendant puis direction le pas des belles filles et le pas d'oulier.... Une belle grosse bosse, j'attaque la montée tranquille mais inquiète qu'Eric m'aie pas encore doublé...  Puis j'entends "allez aurélie" et une fusée me double... Il passe tellement vite qu'il est déjà trop loin pour m'entendre lui répondre... Ben oui il va qu'en même faire le 11ème temps en vélo trop trop fort Eric...
Cette fois à vélo j'essaie de me faire mal... Et pas m'endormir sur le vélo comme à Lamastre... Je tombe une vitesse et hop ça marche et je double des filles... Bon beaucoup de gars me doublent aussi mais aucun aussi vite d'Eric...

Une partie du parcours et en aller/retour, les premiers sont déjà sur le retour...  Je continue de double tranquillement... Finalement ce vélo ça passe pas trop mal.... Je croise Éric sur le retour, puis Cédric juste derrière... 
Dernière bosse avant le demi tour, enfin je croise Isa qui descend comme une balle... Un gars m'encourage et m'annonce la fin de la bosse et le demi-tour... C'est repartie voilà ma moitié de faite...  Je suis rassuré de voir qu'il y a encore du monde derrière moi, mais maintenant j'ai juste des cyclistes au loin en ligne de mire... J'essaie bien d'aller le plus vite possible mais y a rien à faire, dans les descentes ma peur et mon gabarit m'empêche de les rattraper. On arrive dans Cassis, la dernière bosse du U express, je doublé une fille qui a déraillé... Puis c'est la descente sur le Bestouan, ça tombe bien car j'en ai marre de pédaler moi...

Transition 2 d'apres le chrono officiel 1min43/d'apres Garmin 1min44 

La ça aurai pu être rapide mais en faire non... Je change de chaussure rapidement mais galère pour retrouver ma barre  énergétique... Tous c'est envolé avec le vent... Un morceau de barre, de l'eau et  c'est repartie

Course à pied 10km D+250m  D'apres le chrono officiel 55min/d'apres Garmin 53min24

Bon ben comme à vélo, ça attaque direct par la montée... C'est trop trop dur les cuisses me brûlent... Je galère trop... Le fan club est juste devant moi j'entends Cyril dire " Elle a la tête qui penche c'est pas bon signe...."
Trop dur le démarrage

On grimpe encore un peu ça va mieux... mon genou est un peu douloureux surtout dans la descente de Port Miou... Mais je commence à doubler du monde... Ça y est je suis bien, maintenir l'allure me demande pas mal d'effort mais ça avance presque tout seul... Demi tour dans la calanque, on remonte, Je marche un peu, relance bien pour le tour de la presqu'île... Je repasse devant mon fan club....

Plus qu'une boucle
 Allez plus qu'une boucle... Qui passe nickel, je continue de doubler, les gens nous encouragent, les bénévoles sont super sympa. dans la calanque je croise Isa, qui semble un peu dans le dur, ça fait plaisir de se voir et ça motive... Dernière montée je lâche rien, j'essaye de garder le rythme et continue de doubler... Ça descend la plage est en vue... Je franchis la ligne, tous les copains sont la et m'attendent... 

Un petit tour au ravito sur la plage avec plein de gâteau trop bon... Après on enchaîne avec une dégustation de yaourts... puis c'est la remise des prix et le tirage au sort... Et c'est Eric qui pour c'est 50 ans a gagné une combinaison.... 

Bon ben voilà ça c'est fait j'ai terminé mon premier triathlon M, et ben vous savez quoi, finalement c'était pas si terrible... 
Et peut être même moins terrible que de remonter jusqu'à l'appart a vélo....
sur la ligne d'arrivée



3h37 d'effort, de plaisir, et un peu de souffrance... Le parcours était très chouette mais aussi bien dur... L'organisation est tip top... Je crois bien qu'on risque de revenir...
Eric et sa nouvelle combi


Ouais c'était vraiment du super weekend... On passera l'aprem´ sur la terrasse, on a eu la flemme de redescendre jusqu'à la plage...

On se contentera de gâteau et champagne pour fêter l'anniversaire d'Eric...

On prolongera le weekend jusqu'à lundi avec une petite ballade dans les calanques avant de prendre le chemin du retour. Du retour à la réalité lundi soir, lorsqu'on sort de la voiture en short et Tshirt alors qu'il fait 10°...



Quelques chiffres:
je finis en 3h37min20sec
275eme sur 379
19eme féminines sur 42
12eme senior F sur 25
3eme senior 4 F sur 7

en natation je suis 330eme sur 379
en vélo je suis 304eme sur 379
en course à pied 187eme sur 379







dimanche 5 octobre 2014

Trail Gargomançois

Et ouais je suis sur l'affiche au centre en bas ;-)
C'est la 2 eme fois que je viens courir à Saint Maurice en Gourgois. j'avais découvert ce trail l'an dernier avec le parcours du 28km et j'avais bien aimé alors il s'est retrouvé rapidement dans mon calendrier pour 2014.
On arrive à organiser une petite délégation du club.... Nadège et Céline sur le 18km, David et moi sur le 32km et Cyril en supporteur.... Bon ça c'était dans l'idéal... Avant que je chute en courant et m'ouvre le genou à peine 15 jours avant, que David chope la crève et que les prévisions météo pourri et le forfait de David aient eu raison de la motivation de notre supporteur de choc.

Donc finalement on partira entre filles et toutes sur le 18km... La météo annonçait un temps pourri, mais la veille au soir ça devient pas si terrible que ça... Au petit matin pas de pluie et un ciel pas trop menaçant... On part presque à l'heure... 

Arrivée sur place il fait plutôt frais mais pas trop froid, et il y a presque du soleil, je regrette presque de pas avoir pris mes lunettes de soleil.. On s'échauffe un peu mon genou râle un peu ( l'hématome n'est pas complètement résorbé )


9h15 le départ est donné, on part tranquillou sur l'arrière du peloton... Je suis un peu inquiète pour mon genou... Un petit coucou a Céline et je file....on file a droite et commence à descendre... Puis retournement de situation.... C'est pas le bon chemin et les premiers sont les derniers... Du coup, je refais coucou à Céline... Et la on se fait doubler de tout les côtés... Des fusées filles me dépassent...  Je garde la dernière qui me doublé en ligne de mire
Le départ

La première partie est plutôt roulante ça avance assez vite... Je sens que le démarrage est un peu rapide ou que j'ai pas trop la forme... Puis ça descend... Mon genou tape, ça m'inquiète, du coup je suis pas très à l'aise dans la descente.... Et pourtant c'est le genre de descente que j'adore, du petit single bien technique en dehors des sentiers battus... 

Puis on attaque une première longue montée, pas assez raide pour être marché mais suffisamment pour que ce soit dur en courant... Moi qui d'habitude monte bien ben là je galère un peu... Je alterne un peu marche et course... J'ai qu'en même du mal à relancer...


Je passe les 10km en 1h04, la fille est toujours en ligne de mire, mais je me rapproche pas...  Ravito, je m'arrête pas mais avale un morceau de barres aux amandes... Puis on redescend, de nouveau mon genou couine, c'est la dernière grosse descente ça devrait le faire... C'est vraiment des paysages et des chemins que j'aime, la barre aux amandes me donne un coup de fouet... Le balisage bifurque a gauche, je sauve un gars de l'égarement...
Ahh y a une fille derrière moi.... ;-)


On arrive dans un vallon et on attaque la dernière longue montée qui longe le talweg, on serpente le long d'un ruisseau c'est humide, mais moi j'aime ce genre de grimpette, en plus quand ça grimpe j'ai pas de douleur... Mais galere qu'en même pas mal, et j'ai toujours du mal à relancer mais je me forcé.... La pente s'accentue deux gars me doublent avec une facilitée déconcertant, a ben normal je reconnais Augustin Guibert qui est en tête du 32km... C'est la partie la plus raide et ben eux aussi ils marchent, certes un peu plus vite mais la grosse différence s'est que eux relance direct à peine la pente moins raide alors que nous, non....
Je continue de grimper le long d'un chemin un gros groupe devant moi... Mais des rubalises sur ma droite... J'hésiteàa suivre le groupe... J'avance quelques mètres, plus de rubalises en direction du groupe... J'interpelle le gars derrière moi... Il me confirme bien qu'on se trompe... On cri pour interpeller le groupe et je file à droite... Dans une jolie monotrace... 

La fin de la cote est proche... 15eme kilomètres 1h45 Il reste environ 4km, ben je crois que c'est mort pour mon objectif moins de 2h...  Ravito je m'arrête pas une descente sur la route, pff trop dur pour mon genou... Heureusement ça dur pas... En plus le panorama est superbe...
Ligne d'arrivée en vue....


Punaise une fille me double merde... Mais c'est la fille qui était devant moi ?! Elle a du être dans le groupe des perdus... Étonnamment je la redouble peu de temps après.... Et elle ne s'accrochera pas... Mais du coup je me force à tenir l'allure, mais impossible dans les micros bosses... C'est dur... On voit le village... On y est presque j'entends souffler derrière moi .... Et si c'était la fille, j'ose pas me retourner... On traverse le village 100m avant l'arrivée, "allez les filles!!" Punaise la fille est derrière moi, je sens presque son souffle dans ma nuque oui bon je l'entend que... J'accélère, et passe la ligne d'arrivée en même temps qu'un gars avec qui j'ai papotté plutôt dans la course... Je me retourne, mais suprise c'était pas la fille que j'avais doublé, mais une autre.... La fille que j'avais eu en ligne de mire arrivera peu après...  Et effectivement elle s'était bien trompé de chemins... Je termine donc en 2h07min58sec


Les copines arriveront un peu apres moi...  Et pour la petite anecdote j'ai revue une ancienne camarade de lycée, qui elle est arrivée 4eme féminine...

Le parcours etait vraiment bien sympa, en plus il a fait un temps idéal pour courir, quoique presque chaud...  Dommage les sensations n’étaient pas au top mais je regrette pas d'etre venu...  Et heureusement que mon osteo preferée m'a remise en etat rapidement et m'a fortement conseillé de pas prendre le départ du 32km car je pense que j'aurai souffert.... Et franchement le balisage est bien fait, il suffit juste d’être attentif... En plus on a passé un bon moment avec les copines... une bonne matinée comme je les aime....

Finalement je termine donc en 2h07min58sec pour 18.9km soit 8.9km/h de moyenne, mon objectif était de mettre moins de  2h pour essayer d’être entre 9 et 10km/h de moyenne j'en suis pas trop trop loin... les sensations n’étaient pas top mais finalement le classement est plutôt satisfaisant...

au Général: 102/247
Feminines: 6eme/37
Senior F: 5eme/18

http://trail-gargomancois.fr/
http://connect.garmin.com/modern/activity/605902484