10km Objectif atteint!!!!

Dimanche 10km de Chadrac, depuis 3 ans c'est ma course repère, une petite course sur route pour faire un peu le point. Et puis un chrono sur 10km ça permet d'avoir des repères pour les séances au stade.

L'an dernier, j'avais voulu suivre un plan 10km objectif 45', j'ai été assez assidu mais au final, la course c'est pas super bien passé, gros point de coté ça aide pas au final 46'56.

Cette année, j'ai pas suivie de plan, mais avec le changement de boulot, j'ai pu assister tous les mercredis à la séance du club au stade, mais pas beaucoup d'autre sortie course à pied dans la semaine, d’après Garmin j'ai une moyenne hebdomadaire de 24km. Je repars donc sur mon objectif 2016 de 45'. En plus on est une petite dizaine du club a été inscrit.... ça devrait être sympa.

Cyril s'est aussi inscrit pour son premier 10km, dimanche nous voilà partie pour Chadrac. On est bien discipliné, on s’échauffe un peu plus de 20' avec des accélérations.

9h30, on retrouve les copains sur la ligne de départ, on porte tous les nouveaux maillots ambassadeurs Trail des Sucs. Kiki a une bonne idée, on va se mettre devant comme ça on sera bien visible sur les photos du départ. Kiki t'es sur que c'est une bonne idée!?!?!!
Le départ est donnée, ça part super vite, étonnant en 1ere ligne!!! On est environ 200 au départ, finalement je me fais pas écraser... Apres 200m, je regarde ma montre 3'40" au km à oui c'est un peu rapide.... 800m le meneur d'allure du 40' me double.... Philippe au bord du chemin, "je crois que je suis partie un peu vite!?!" il me répond "Oui!!! je crois aussi!!!" je passe le 1er kilomètre en 4'07".

Ah ben non on nous voit pas sur la photo de depart

Le parcours est sur 3 boucles 3,3km. A environ 2,5km le meneur d'allure de 45' me rejoint. Du coup je me cale sur lui, il faut pas que je lâche. Je regarde ma montre il va un peu vite on dirai, effectivement il nous annonce un peu d'avance.

En arrivant à la fin de la 1ere boucle, j'entends Seb le speaker annoncer Jasmin, puis Cyril, à tiens ils sont pas trop loin devant on doit avoir 100-200m d'écart...

Philippe toujours là pour m'encourage... je reste calé sur le meneur d'allure, on doit être 3 ou 4 à le suivre... dont un gars qui respire très fort et saccadé, quand on bloque dessus c'est perturbant...

3eme boucle, toujours avec le meneur d'allure, Philippe toujours là, pour encourager... petit à petit on revient sur une groupe avec une femme. Kilomètre 8, le meneur d'allure nous dit qu'on a un peu d'avance et qu'on peut y aller maintenant... je tente d’accélérer un peu mais le meneur d'allure et toujours collé à mes bask'... Un des gars de notre petit groupe accélère franchement. La fille se rapproche. kilomètre neuf, j’accélère un peu plus... je finis par rejoindre la fille, je la double...

Le GPS moins précis que la mesure officiel

La ligne d'arrivée est en vue, une bonne centaine de mètre, j'entends quelqu'un qui revient sur moi... Merde la fille, j’accélère... On finit au "sprint"... Yes, elle décroche et je franchis la ligne 2" devant elle!!! En 44minutes et 26"!!!! objectif atteint et 2'30 de gagné sur 2016!!!

J'ai pas tant accéléré que ça au dernier kilomètre...

Punaise c'est vraiment éprouvant c'est 10km, comme pour le Kilomètre Vertical, il faut un petit moment pour retrouver ses esprits... On retrouve les copains, boit une bière, en attendant les podiums. Apres le podium de Marie Sarah qui finit 2eme en 40'59, il est presque 12h30, on file chercher de quoi faire un barbecue. Et lorsqu’on va pour rejoindre à la voiture, on apprend que j'ai été récompensé en 2eme Senior!!! la bonne surprise!!! Dommage j'ai pas pu monter sur le podium avec mon beau maillot

Je termine donc:
2eme senior sur 20
8eme féminines sur 41
94eme sur 201

Une bonne journée qui se poursuit avec un barbecue improvisé avec les copains, et un petit tour de vélo pour le décrassage.

Mon pauvre petit cœur il a bien forcé

D’après Strava, j'ai été assez régulière:

• 1ere boucle 14'43
• 2eme boucle 14'45
• 3éme boucle 14'42 

Mais c'est marrant car finalement quand on regarde les temps par kilomètre, la perception, ne correspond pas forcement à la vitesse réel.... sur le dernière kilomètre, j'ai l'impression d'avoir accéléré mais Strava me dit que c'est mon kilomètre le plus lent... 

Triathlon Arques

Début juillet, l'équipe de filles du club se qualifie brillamment pour la final des championnats de France des clubs D3.... Dernière étape pour montée en D2 : grimper sur le podium du Triathlon à Arques dans le nord,  le 9 septembre pour la final. C'est le temps de 3 meilleurs filles de l'équipe qui détermine le classement.

Il faut se présenter à maximum 5 filles, Sandy ne pouvant y aller, j'ai la chance de pouvoir la remplacer et rejoindre l'équipe. On ne compte pas sur mes performances pour se qualifier mais c'est une nouvelle expérience pour moi.

Voilà qu'il faut que je me prépare à la fois pour le L des Gorges de l’Ardèche et pour le S d'Arques. ça n’inquiète pas forcement le coach...  ce qui l’inquiété le plus c'est ma nage. Alors gros travail en natation pour arrive à sortir de l'eau sans me retrouver trop seule sur le vélo. Et oui, sur ces épreuves le drafting est autorisé. Le temps passe trop vite, j'arrive à nager, à faire du volume en vélo mais pas trop de qualité.

Quelques jours de recup après le L de Gorges de l'Ardèche, et mise au point avec le coach, l'histoire de mettre un peu de rythme.

Jeudi départ pour le Nord. Vendredi, il pleut.... reco du parcours vélo.... en voiture, il pleut trop, le coach a pitié de nous... retrait des dossard.... une accalmie, petit footing avant le briefing, on revient trempé l'accalmie n'a pas durée...Bonne nouvelle!!! l'eau est à 18°, on a le droit à la combinaison, en championnat la combi est interdite à partir de 20°

 Samedi matin, on se lève sous le soleil!!!! Comme quoi il peut y avoir du soleil dans le Nord!!!!

 Déposé à 15km du départ avec nos vélos, on attaque l'échauffement en reconnaissant le parcours.... Puis on enchaîne avec un petit échauffement course a pied... 

Pour ma part, je suis hyper stressé, pire que mon 1er tri... une 1ere course de championnat ,1ère course avec que des filles qui plus est plutôt forte... 1ère course avec drafting...et une 1ère course avec un parcours vélo plat... ça fait beaucoup de 1ère... à moins d'une heure du départ, je ne fais pas la maline

La réglementation est encore plus stricte qu'un Triathlon classique, on a un box par équipe, la zone pour ses affaires est bien délimité... on s'installe... le coach vérifie une dernière fois nos vélos et si tout est bien en place...

Échauffement natation, l'eau est froide, vaseuse, et il y a des algues... beurk... c'est un étang...

Parcours natation 750m

On se présente à l'appel officiel des clubs pour choisir son box.. je suis les filles et me cale derrière elles... on est bien à gauche...

Le départ est donné rapidement, ça part hyper vite. Je suis encore dans les pieds des filles... quand je me prend une vague. Je bois la tasse et grosse panique!!! J'arrive plus à respirer, je brasse... quand je mets la tête sous l'eau impossible de respirer... impossible de nager...je tente le tout pour le tout et je passe en dos pour me calmer.... je pense à Roger qui doit halluciner... enfin faudrait déjà que j'arrive à sortir de l'eau... En dos, j'avance étrangement bien... aussi vite que des filles que je frappe... Aller je retente le crawl... en me retournant, je constate le désastre... j'ai l'impression d'être seule, abandonné au milieu de l'étang et que tout le monde s'en va s'en moi... la misère, je me reprends.... faut que je tente de rejoindre la queue de peloton ou plutôt éviter de perdre encore plus de temps.... 1ere bouée je rejoins et double une fille... Je continue de nager au plus vite, qui d'après le coach n'était pas forcément dès plus efficace...  J'avoue qu'à cet instant,  je pense pas du tout à ma technique mais qu'à une chose sortir de l'étang ... 2eme boue, puis la 3eme bouée, j'ai l'impression de mettre rapprochée mais c'est sûrement qu'une vue de mon esprit...

La natation

Enfin sorti de l'eau, en 14'23 (68eme temps) je me concentre sur la transition, je vois qu'un seul vélo à ma droite et le mien à gauche... comme dans mes pires cauchemars.... Je sors du parc (T1 1'20 58eme temps) Roger me dit qu'il y a un pack pas trop loin... Je pars à fond... Mais pas trop loin, c'est déjà trop loin... Je les vois prendre de plus en plus le large... j'essaie d'aller au plus vite... on attaque la boucle... une fille en vue... je la rejoint et la double dans la bosse... elle n'avance pas bien vite... puis une ombre derrière moi... c'est une autre fille, on va pouvoir se relayer... puis une 3eme on va tourner à 3... le problème, c'est qu'elles prennent les relais à l'envers, du coup on dépense un peu trop d'énergie à se doubler pour prendre les relais, mais c'est déjà plus reposant que seule... Reste quelques kilomètre quand un autre groupe nous rejoint!!! C'est que j'étais pas l'avant dernière dans l'eau!!!

Le vélo

Le vélo

La fin du vélo approche (41'27, 70eme temps) la ligne de descente et plus proche que ce qu'on avait vu au départ... Les filles devant sont surprise... j'ai l'impression du coup d'en laisser quelque une sur place... j'ai les pieds gelés... je cours dans des cailloux ça fait un mal de chien...je pose le vélo, chaussures et repars...(T2 1'25 63eme temps)

La course à pied

Comme d'habitude le démarrage est dur, les mollets sont raides et les pieds engourdi ne déroulent pas du tout... mais j'avance... 2 tours d'étang à faire.. Le sang fini par irriguer de nouveau mes pieds après 1km.... un peu plus loin, Roger est là pour nous encourage.... Le parcours est plat, serpente un peu avec quelques passage boueux.
 Sur la fin je commence à revenir sur quelques petites jeunes... j'en double une ou deux... et la ligne d'arrivée est là!! après 20'54 de course à pied (28eme temps) et 1h19'58" de course 66eme sur 71 filles classées y en a 9 qui n'ont pas fini et une disqualifiée.

Course à pied

Je retrouve les filles et le coach dans l'air d'arrivée, Marie Sarah, Manon et Cloe sont arrivés bien groupées (17ème/20eme/23eme) une belle performance qui nous classe 4eme club ça dépasse nos espérances mais une petite déception d'être passé aussi près de la qualification pour la D2.... mais maintenant, on sait qu'il manque vraiment pas grand chose pour atteindre le sesame !!!! 

Pour ma part c'était une super expérience, pouvoir participer à une finale de championnat de france de club D3, je sais pas si j'aurai l'occasion d'y retourné... c'était assez stressant surtout pour une 1ere, mais ça donne encore plus l'envie de progresser.... Et c'est top d'être coaché pour l'échauffement, la gestion de course etc...

Sans me noyer, la natation aurait pu être acceptable, l'entraînement a été efficace, par contre le vélo ça fait un peu peine, y a du boulot!!! C'est sur que se retrouver à rouler seule sur prêt de la moitié du parcours alors que le drafting est autorisé ça n'aide pas mais ça justifie pas tout.... mais j'ai fait une jolie course à pied !!! Bon elle n'a pas servie à grand chose mais 28eme temps qu'en même!!!

 “Triathlon Arques Final D3” on Relive!

https://www.relive.cc/view/g14135157951

Triathlon des Gorges de l'Ardeche: je l'ai fait!!!

Jeudi départ avec les copains pour Saint Martin d’Ardèche, dans 2 jours c'est THE objectif de l'année!!! Le Triathlon des Gorges de l’Ardèche format L (2km de natation, 80km de vélo et 18km de course à pied) Ça faisait un moment que je m'étais pas mis un objectif sportif. Le vélo était vraiment l'épreuve redoutée, 80km c'est long faut gérer... mais ces derniers jours, c'est la peur de la course a pied qui prend le dessus, il annonce très chaud!!!! 

Le parc à vélo du S et du M de jeundi

Mais jeudi  c'est les copains courent le M, une première pour Cc, et pour Cédric comme c'est trop facile il a décidé de descendre en vélo jusqu'à Vallon (140km) pour s'échauffer. 

On récupére les garçons à Vallon, pique nique sur la route des Gorges avant de rejoindre Saint Martin.

On retrouve les autres membres du club, on était prêt d'une dizaine sur les différentes courses. 

Avec Ricou, on est en mode supporters, le S et le M s'élancent à 15minutes d'écart le jeudi soir à 18h30.  Une bonne expérience "d'encourageur"..c'est bien sympathique... surtout que Cc nous a fait une belle prestation, avec un tres belle course!!! Elle assure la Cc!!!

Vendredi c'est plus cool, on suit les courses le matin et l'après-midi, c'est plage après avoir récupéré les dossards.... j'arrive à rester presque détendu, Max qui se lance aussi sur son 1er L nous a rejoint... objectif: 6h de course max, estimation 40-45' de natation 3h30 max de velo (vitesse moyenne 23km/h) et course a pied 1h50

En mode on prépare nos jambes pour demain

Samedi matin, le stress me tombe déçu. Lorsque je quitte le camping, je ne suis pas bien du tout j'ai envie de vomir... Cyril m'accompagne, on retrouve Max. On est chacun installé a un bout du parc à vélo. Bonne nouvelle la combi est autorisé !!! Mon stress s'évanouie lorsque je rentre dans l'eau pour échauffer.

Entrée dans le parc à vélo

Sur la ligne de départ

9h11 le départ est donné avec un peu de retard. C'est partie pour 2km de natation. Je pars assez bien peut être un peu trop vite car arrivée au demi tour (1km) je commence à fatiguer un peu.. En fait j'ai du mal à poser ma nage. 

C'est parti....

Il n'y a pas beaucoup de fond, parfois on a l'impression que la main va toucher les galets. Je sors de l'eau à ma grande surprise en 36'22 !!! Ma montre indique 1972m je suis 176eme

Statistique natation

La transition n'est pas très rapide, je prend le temps de manger une compote et de boire 3'43

Me voilà sur le velo pour 80km et 1700D+ annoncé. 2 aller/retour sur la route des gorges. Les allers sont plutôt montant et les retours plutôt descendant... mais c'est très vallonné. La 1ère montée est dure, je pars tranquille. Comme toujours au démarrage du vélo j'ai mal aux cuisses. Je me fais doubler par des filles, ça m'énerve un peu mais je ne sais pas où je vais, donc je garde mon allure... la route va être longue. J'essaie de bien boire et bien alimenter. La température est très agréable, le parcours est superbe. Ah ben tiens les 1er sont déjà sur le retour, j'ai parcouru qu'une dizaine de kilomètre. Je croise Max, ah mais il est devant aussi je me disais qu'il m'avait pas rattrapé!!! Il a sacrément bien nagé !!! On pensait que je sortirai de l'eau avant lui... 

Le ravito, je m'arrête pas mais ça veut dire que le demi tour approche.... effectivement, il n'est plus très loin. Je vais mettre 50'49 pour la faire l'aller...  je tente un calcul savant, je me plante et me dis que j'atteindrai pas mon objectif. Puis après réflexion et suppression d'une retenue mal placé, je me rend compte que je suis plutôt bien... 

J'étais prévenu, le retour n'est pas si simple, il y a beaucoup de coup de cul, ça descend puis remonte, quelques faux plats. Une fille me rejoint et me double... On atteint une descente ... je me rend compte qu'elle descend pire que moi!! Le problème c'est je ne suis pas suffisamment forte en descente pour arriver à la doubler facilement ... Je finis enfin par la doubler... et elle décroche... et ne revient pas dans les bosses... en ben qu'en même, elles font pas toute me passer devant non plus... je croise Max... et double Laurent qui va bien doucement,étonné de revenir sur lui, je ne percute pas plus que ça... 

Statistique vélo

Yes !!! St Martin au loin en ligne de mire!!! Encore 2 bosses et c'est le demi tour... je passe devant le camping... un peu plus loin les copains sont la Cc me crie "moins d'1h30 pour la 1ere boucle!!!" Effectivement retour en 36'24

Punaise  si j'explose pas sur le 2eme aller retour,  j'aurai près de 30' d'avance sur l'objectif !!! Je repars rebooster... les jambes répondent bien, plus de douleurs... nickel, je me vois bien faire la 2eme boucle plus rapide... j'arrive à doubler du monde !!! Nickel!!! 

Mais c'était trop beau, plus je monte plus ça me tiraille au niveau des isquios et mollets... la danseuse me soulage... en plus il fait beaucoup plus chaud... par moment j'ai l'impression de cuire... j'aurai du prendre une bouteille au ravito du bas pour m'arroser...

Je croise Laurent, qui me dit  il a crevé... ah merde... ceci expliqué cela... 

La douleur ne passe pas... elle me prend des fessiers jusqu'à l'arrière des genoux... je croise Max et Greg... ça fait plaisir de les voir... le ravito arrive, je chope une bouteille et me la verse sur le dos et la tête ça fait du bien, et boire aussi de l'eau pure et fraîche c'est agréable... je vais mettre 51'40 pour le 2eme aller

Sur le retour, la douleur est un supplice, je ne sais plus comment me mettre sur la selle... je passe mon temps à me relever au lieu de relancer et prendre de l'élan dans les descentes. Les bosses en danseuse... j'espère que la douleur ne persiste pas sur la course a pied sinon ça va être très très dur...

Ma voisine de parc à vélo qui aussi fait son 1er L me rejoint, on va finir la retour ensemble, j'essaie d'aller au plus vite... j'en peux plus d'avoir les fesses sur cette selle!!! Effectivement le supplice se voit bien sur le chrono car je vais mettre 39'58 pour descendre !!! Pour un total de 2h58'53, 291eme temps vélo je suis maintenant 287eme 

T2 plus rapide, je finis le peu de compote qui me reste boit un coup et repars derrière ma voisine en 2'59

On passe sous un douche trop agréable.... c'est parti... j'ai l'impression de me traîner mais l'allure est correcte 5'40 au km si je tiens ça tout le long ça serait bien!!! Je traverse le pont de canoë juste derrière ma voisine... puis remontée sur le village Aigueze... là je passe devant, je double pas mal de coureurs qui marche... je finis les marches en marchant... Dans le village, un jet d'eau trop bien et un ravito ... on quitte le village pour un aller retour en plein soleil, ça monte un peu,  je double toujours...je redescend une fille me double... elle a un bracelet... donc 2eme boucle pour elle... elle finira sur la boite... 

Une boucle dans les vignes qui passe nickel, la petite bosse en courant... un jet d'eau... descente sur le pont suspendue traversée dans de St Martin... je traverse le village avec une femme, je la laisse au ravito... les copains sont au départ de la 2eme boucle trop agréable t'entendre la voie de Cc!!! Je repars après 52'59.... un verre d'eau au ravito, je prends rien à manger... je repars direction le pont de canoë... remontée vers Aigueze passe bien... arrive dans le village, jet d'eau salvateur, ravito je bois et j'oublie de prendre à manger... 

Aller retour, la montée passe pas trop mal je suis avec une femme, qui me laisse littéralement sur place dans la descente... j'ai chaud, j'ai mal au ventre ma ceinture porte bidon trempé m'appuyer sur le bide... jet d'eau... la boucle dans les vignes est un supplice... je suis seule au milieu des vignes j'en peux plus.... un instant de lucidité...14eme km,  j'ai rien mangé depuis la descente de vélo... j'avale une demi pâte de fruits... jet d'eau je chope une bouteille, le bénévole me dit "tu l'as gardé jusqu'au prochain ravito ou tu la laisses là" ... je pars avec... en fait elle me fait chier.. je finis pas la donner à une supportrice au bord de la route... la descente sur le pont me semble interminable... 

Statistique course à pied

Après le pont ça va mieux, l'approche de l'arrivée ? La pâte de fruits? Les gendarmes m'encouragent, "Aller Yssingeaux!!! 43 en force!!!" Dernier jet d'eau au camping dernier verre d'eau... j'entends la voie de Cc!!!! Dernière boucle sur le retour les copains, de nouveaux Cc... 100m dans les ruelles.... et je franchis la ligne... en 5h33... après 1h51 de course à pied et le 167eme temps

J'en peux plus... j'arrive plus à respirer, je prend un verre d'eau mais j'arrive pas à le boire... y a pas trop d'endroit pour s’asseoir... je remonte pour trouver un coin pour m'allonger... une chaise longue... je me pose... j'ai le souffle court... Ça va mettre un moment à revenir... Enfin je profite de la cryothérapie... et j'arrive à trouver la force d'aller manger... 

A l'agonie

Au vue de mes objectifs fixés, je suis satisfaite, j'ai nagé et roulé (24km/h pour 23km/h prévu) plus vite que prévu, j'ai explosé le chrono mais il y avait 72km de velo pour 80 annoncé.... mais si je me compare aux classement, je me rends compte qu'il faut vraiment que je progresse à vélo... je me fais bouffer.... 

Une très belle expérience dans un cadre magnifique, rouler dans les gorges, courir dans les ruelles Aigueze.... Bien contente d'avoir enfin réussi à me motiver pour me lancer sur un L et d'avoir réussi à le finir et d'avoir pu gérer le vélo....  et puis pour couronner le tout un super week-end avec les copains!!! C'est top de les voir et les entendre sur le parcours!!!

Je termine 

15/23 SF

24/45 Féminine 

228/335 scratch 

Chez les filles:

22eme temps natation

32eme temps vélo :(

20eme temps course à pied

Et pour conclure:

Non!!!! je ne ferais pas l'Embruman en 2018!!!! 

Triathlon de Lamastre 3eme round....

15 août rime avec Triathlon de Lamastre en Ardèche. En 2014 c'était mon 1er triathlon et là c'est ma 3eme participation.

La semaine dernière a été plutôt chargé niveau sport... le week-end dernier, j'ai accusé le coup, j'étais épuisée. Du coup lundi repos, rien, nada, le plus gros effort physique, c'était la promenade de Wouafette...

Le Triathlon de Lamastre c'est un format S qui se parcoure en ligne avec 2 parcs à vélo. C'est sympa mais niveau organisation c'est toujours un peu plus compliqué. On arrive tôt avec Cc et Cyril, on récupère nos dossards, installe les affaires au 2eme parc à vélo à Lamastre avant de prendre le bus qui  nous amène aux lacs des Collanges au Cheylard. 11h58, Avec Cc on prend les 2 dernières places dans la remorque à vélo, celui de Cyril se retrouve dans une camionnette. 

12h30 la navette finit par partir.... mais pas la camionnette.... ou et quand va t'on donc récupérer son velo mystère.... après une demi tour fastidieux du car avec sa remorque nous prenons la route du Cheylard.... avec Cc on se rappelle que le bus nous dépose après un petit pont tées étroit sur l'Eyrieux,  tellement étroit qu'on se demande comment le car fait pour passer.... puis sur la route, on voit en contre bas le pont... tiens c'est bizarre... y prend pas le pont... le bus continue sa route dans les gorges de l'Eyrieux... on sent bien que le chauffeur cherche à faire demi tour... il profite d'un croisement de route pour nous faire un demi tour impressionnant sur une route étroite avec une remorque!!!! Mais on y arrive... 13h30 nous arrivons enfin au parking, ou le passage du pont nous semble finalement pas si impressionnant... il reste 500m à pied pour rejoindre le plan d'eau... cyril n'a pas son vélo...

Pique nique à l'ombre, tranquille. Avec Cc on décide d'aller se changer au sanitaire, et là on tombe sur la camionnette avec le vélo de Cyril.. Finalement il arrivera pas trop tard....

L'eau est à 23,5°, cool je vais pouvoir mettre ma combinaison quasi neuve testé uniquement à Aurec cette année.

Un long briefing, on a chaud, toujours la ligne d'eau sur le plan d'eau... l'an dernier ça c'est très mal passé... j'appréhende un peu surtout qu'il font partir les filles à droite  (bonnet jaune) et les garçons à gauche (bonnet rouge)... du coup on est contre la ligne...

Parcours natation

Le départ est donné, c'est comme d'habitude à Lamastre assez violent... Direct mes lunettes sont déplacés heureusement y a pas trop d'eau dedans je peux continuer... j'ai failli écraser Jenny une jeune du club en relais qui pour la 1ère fois faisait une aussi longue natation... c'est la cohue jusqu'à la 1er bouée... puis je prend ma place... j'ai de l'espace pour nager... y a que des bonnets rouges autour de moi... deuxième bouée, y a plus de ligne d'eau... c'est le retour... je vire à droite un truc de dingue... dès que je lève la tête, y a que des bonnets rouges autour de moi... ah si un bonnet jaune arrive sur ma gauhce... on sort de l'eau en même temps... 

Natation

Je "lape" ma montre au milieu du parc à vélo zut j'aurai pas mon temps précis de natation... Cécile la maman relaiseuse de Jenny m'encourage et me crie "t'es 2eme!!! 2eme!!! Vas y lâche rien"...

Je galère avec mes chaussures... et file pas assez vite.... la fille qui sort en même temps que moi prend la 2eme place.... je sors du parc à vélo 3eme !!!! Merci Roger pour les conseils en natation !!!

Profil vélo

J'ai mal aux jambes d'entrée de jeux... j'essaie de garder la fille en ligne de mire... mais c'est dure... elle s'éloigne... une autre fille de double... la loose.... puis c'est Nico, et Philippe peut après ... les jambes tournent pas au top... j'ai mal aux cuisses c'est pas la montée des grands jours... puis une autre fille me double... la déprime complète... mais j'essaie de tout donner... ne pas perdre de temps j'ai encore une chance avec la course a pied.... si je prend pas trop de retard.... oh!! Cyril me rejoint... il reste un peu à mes côtés jusqu'à ce que l'arbitre le fasse partir sous peine carton pour drafting...

La Montée à vélo

La fille s'éloigne.... mais je l'aperçois au loin... puis juste avant la fin de la montée une autre fille pointe le bout de son nez!!! Oh non!!! Avec un guidon plat, elle n'a pas de trifonction peut être un relais... là je me laisse pas faire... oh!!! des encouragements de Lionel.... et ben finalement contre toute attente je laisserai la fille derrière lorsqu'on va attaquer la descente...  Je vais gagner 5" sur la montée par rapport à l'an dernier....

La descente à vélo

 Mais je vais faire une belle descente des 9,6km,  en gagnant 1'22 par rapport à l'an dernier, et avec seulement 2 gars qui me doublent juste avant d'arriver à Lamastre

Parcours vélo

Vélo

J'enchaîne avec une descente de velo pas trop mal réussi et un transition assez rapide.

Je repars en courant, c'est plus dur que d'habitude.... le parcours est légèrement différent car c'est un aller retour... du coup je croise Philippe avec la 1ere féminine, puis Nico, puis la 2eme fille, la 3eme fille, Cyril avec la 4eme fille derrière lui... le demi tour est là... la 4 n'est as très loin... mais j'ai mal au ventre... j'arrive pas à courir plus vite... sur le retour je croise Cc suivie de Cécile... j'ai eu l'impression de me rapprocher de la 4eme mais maintenant elle semble s'éloigner.... j'ai mal au ventre... ça me pèse... j'ai envie d'arrêter... vivement la fin... Reste 300m, Lionel est là pour nous encourager....

Course à pied

Parcours course à pied

Il y a foule pour nous applaudir à l'arrivée... ça motivé bien pour les derniers mètres... où je franchis la ligne en 1h39'40 

Comparatif 2016-2017

L'aprem' se poursuit avec un petit verre avec Lionel, la remise des prix devant notre plateau repas et un petit podium en 1er S4.. Une chouette journée comme je les aime...

Je finis donc

1er S4 sur 2 

3eme Senior sur 22

5eme Féminines sur 30

74eme sur 168

La Ronde Cévenole

Les copains du VTT :  samedi 5 août vous oubliez pas  y à la Ronde Cévenole!!! C'est à côté de la maison, y a pas besoin de se lever à l'aube puisque c'est l'après-midi et y a plein de copains.... Donc forcement on y va.... Le principe: C'est une course horaire, de 2h en VTT, ou on tourne sur une boucle de 4,4km au milieu des bois. La grande question est : On fait la course en relais ou en solo?

Le suspense va durer jusqu'au samedi midi, ou pendant le repas, on décide de se lancer en solo.

Parcours de 4,4km

On retrouve les copains sur place,la plus part participe en solo. Rhoo mais on dirai qu il y a plus de filles que l'an dernier !!! 3fois plus même !!!! C'est qu'on va être 2 filles en solo et une en relais ( l'an dernier j'étais seule). Ma concurrente direct s'avère être une cadette, sur une course de 2h?! Avec en plus que des mecs, sa gestion de course risque d'être dur.

Le départ

On prend le temps de faire un tour de reconnaissance, et échauffement... 1er single sympa, puis une montée, on redescend, on remonte le goulet, on passe la racine... replat, grand chemin, grosse montée bien raide, une autre montée, virage avec une branche par terre au milieu, chemin de caillou blanc, descente technique avec la branche pointue qui dépasse... le toboggan, les virages serrés, le grand chemin et petite descente du talus pour rejoindre l'air de relais.

Stratégie:les montées tranquille et le reste à fond...

Le départ est donné à 15h30, on fait un tour de l'esplanade avant de partir sur les sentiers... Je suis au fond du pelotons, c'est une petite course qui paie pas de mine mais y a du bon vttiste. Ça part vite même très vite. La cadette est partie très vite, moi je suis?! On dirai que je suis dernière ou presque...

J'applique ma stratégie....

Départ prudent, je double rapidement un gars en descente!!! Oui oui c'est pas une blague, puis la cadette au niveau du goulet... toute une bande de copains est venu nous encourager... concentré je les vois pas mais les entend crier, à chaque tour ils sont à un endroit différent et à chaque tour j'identifie une nouvelle personne dans le groupe. Les premiers me doublent des la fin du 2eme tour... moi je finis par doubler un gars que j'ai en ligne de mire depuis un moment... plus les tours passent et mieux ça va. Les automatismes se mettent en route, je change de vitesse, j'évite la branche je passe à gauche de l'arbre, j'évite la racine... 4eme tour le pote de Nico à l'air de relais me fait passer mon 2eme bidons plein... et Nico me doublera dans la foulée... dans la montée bien raide un gars me double et sa chaîne casse juste devant moi... le pauvre il était dépité....

Je tourne mes tours en moins de 20', j'attaque le 6eme tour à 1h37 de course... Rhoo punaise je lâche rien... je devrais pouvoir en faire un 7eme en passant l'air de relais avant les 2h... motivé à fond... je redouble la cadette qui à l'air de souffrir... puis un gars... je suis au taquet... les copains sont toujours la pour encourager...puis dans ma tête, un vague souvenir me revient.... la fin de la course y avait un truc mais je me rappelle plus quoi... Est ce que je vais pouvoir repartir même si j'arrive avant 2h de course?!? 

Profil des 2 heures

Dans le doute, j'avance, au plus vite, prête pour attaquer mon 7eme tour.... J'arrive à la zone d'arrivée...1h56!!!!  le speaker m'annonce " Aurelie dossard 35 vient de terminer ".... sniff dégoûtée je serais bien reparti... et 2' après Cyril et Lionel arrivent... eux aussi arrêté... et déçu...Avec un tour de plus on aurait pu finir ensemble... Mais bon le principal c'est ils aient pas réussi à me rattraper avant la fin de la course!!!! 

Les 3 filles

Je suis plutôt surprise de ma régularité :

1er tour 19'09

2eme tour 19'11

3eme tour 19'19

4eme tour 19'22

5eme tour 19'31

6eme tour 18'58

Le podium

Sans trop de mérite je termine 1ère féminine sur 2 

Et 31eme sur 39 

L'objectif était de pas finir dernière et faire 6 tours: objectif atteint