Run&Bike une première expérience plutôt sympa

Il y a quelques semaines, je reçois un message sur Facebook d'Isa une triathlète du Puy. On avait fait connaissance cet hiver grâce à une copine commune. On avait eu l'occasion de se croiser plusieurs fois, sur les pistes et sur des courses. Certes on se connait peu mais on a vite remarqué qu'on avait le même tempérament.
Bon revenons à son message....  donc pendant nos vacances dans le sud je reçois un message :
"En courant cet aprem, je pensais à toi- tu aimes les défis, n'est ce pas! es tu libre le 25 mai? je cherche pour le run and bike une coéquipière de talent sachant bien courir et rouler pour le 25 kms avec pas mal de dénivellé. ça te tente! "
 Et comme je suis faible et influençable et que j'avais rien de prévu le 25 mai, ben j'ai dit oui....

On a essayé de faire ça bien, avec une sortie test le jeudi pour voir ce que ça peut donner et envisager une stratégie... Le concept me plait bien... Pour ceux qui connaisse pas, on est une équipe de 2 avec un seul vélo et on doit rallier l'arrivée le plus vite possible, et on a le droit d'alterner le rôle de VTTiste et de coureur autant de fois qu'on le souhaite.

Dimanche matin, on se retrouve à Arsac en Velay, un petit village à proximité du Puy en Velay, la course est labellisée FFTri donc ça rigole pas. Il y a des arbitres comme sur les triathlons, qui contrôlent les vélos avant le départ. Ben nous ils nous ont fait enlever les cornes du VTT d'Isa, un peu de plus il fallait qu'on lave le vélo (là je crois qu'il plaisantait ;-)).

Le départ aussi est particulier. C'est le coureur qui prend le départ, alors que le VTTiste l'attend 1km500 plus loin. Comme Isabelle est plus rapide que moi, elle démarre en courant pendant que je l'attend au niveau du parc à vélo. On est seulement une vingtaine de VTTiste dont 3 filles. La fille a coté de moi me dit qu'elle l'a déjà faite, et que c'est assez dur et technique... Tout le monde me dit ça, déjà alors que j'attendais Isa en regardant le parcours, un gars m'aborde et me demande quel parcours je fais " vous faites la 2D ? Vous avez jamais fait de run&bike? ça va être dur vous savez, vous vous êtes entraîné j’espère?"  Ben !?!  je sais courir 25km et je sais faire 25km de VTT donc ça devrait le faire non?

A voilà les premiers qui arrivent à fond de train... Puis la 1ere équipe féminine part, puis un troupeau enfin 4-5 coureurs, Isa est de dans. je la rejoint, on est dans la "zone 0" c'est à dire que le coureur et le VTTiste doivent rester cote à cote sur cette zone.

Voilà c'est partie, ça monte doucement, Isa est au taquet, j'essaie de lui dire qu'il y a pas mal de bornes à faire. Mais la 3eme équipe filles nous talonne.  Un replat et je lui passe le vélo et on file dans une monotrace bien sympa qui serpente à flanc de colline.. c'est bien étroit, des minis coup de culs avec toujours des pierres mal placées.... En courant c'est nickel j'aurai pu me faire bien plaisir mais avec le VTT c'est un peu plus galère... j'essaie d'aider Isa comme je peux. On sort de la monotrace un chemin bien roulant qui descend, échange de vélo... Isa galope, les filles sont sur nos pas. Les filles du moins une était sur les foulées de St Germain Laprade, je m'en rappelle bien, et avec Isa on était arrivé bien avant elle. Elle avait fini par exploser dans une cote... Du coup stratégie, Isa déroule bien dans la descente sans effort, on sent que la fille est plus essoufflé... Dans les montées, elle s'obstine à courir, Alors que nous vue qu'en VTT on galère un peu on marche et si nécessaire pousse le vélo à 2. la stratégie payera car après avoir joué au yoyo un moment on finira par les laisser derrière nous...

Finalement on commence à connaitre nos points faibles et nos point forts. Isa déroule super bien sur le plat et chemin roulant, je suis plus à l'aise dans les montées techniques et plus raide. Donc je pousse le vélo dans les montée technique et Isa m'aide si le chemin le permet... Elle déroule en courant dans les parties plus roulantes et dés que l'allure réduit, on échange. Et dans les montées roulantes Isa pédale et je la pousse.

L'ambiance est sympa, avec des têtes connues au croisement de route, en plus Isa fait partie de l'organisation du coup elle connait tout le monde. Les paysages sont superbes, on court dans les chemins avec des hautes herbes, le long d'un pierrier, à coté de grottes et on fait le tour d'un château, on franchit une passerelle, les monotraces sont superbe, je les repasserai bien tout en courant sans avoir à pousser le vélo ;-)

En tout cas notre stratégie paye, on a rattrapé une équipe de mecs, dans les descentes roulantes, on les double au taquet, bon j'avoue, dés que ça remonte et que c'est plus technique ils nous passe devant. Ben oui mais le gars sur le vélo beaucoup plus fort que nous du coup le coureur peut penser qu'à lui alors que nous on est 2 à pousser.... Ouais mais eux comme ils échangent pas ben le coureur finit par faiblir...

Mais c'est qu'en plus on rattrape une autre équipe de mecs (les bleus, car y a un gars qui a un tshirt bleu)
Et eux on les double dans une montée technique, c'est pas la classe ça....

A priori, on a finit les parties techniques, les bleus semblent morts alors que les rouges s'accrochent encore, ils sont devant. ça descend, je cours, je suis au taquet, les rouges juste devant, je dis à Isa "Encore eux... qu'est ce qu'on fait? ON LES DOUBLE?" en criant l'histoire qu'ils entendent bien... Et c'est partie... une petite accélération pour les laisser sur place...  Des que je faiblis un peu, on échange, on rigole plus, on avance, on avance... dans les grimpettes je pousse Isa et en haut je remonte sur le vélo pour qu'elle déroule.
On a presque finit, plus de rouges et plus de bleus depuis un moment.

Je suis sur le vélo il reste quelques centaines de mètres. Isa me dit "y a quelqu'un derrière?" je me retourne les bleus juste à nos talons... Oh non pas les bleus... Allez Isa lâche rien! à fond Isa! l'arrivée est juste là! les 2 coureurs sont aux coudes à coudes... On arrive sur la zone du stop en go car il faut descendre de vélo pour franchir la ligne, je saute du vélo l'attrape par une main, Isa m'attrape l'autre bras et on file comme deux folles sur les 100 ou 50 derniers mètres.... et on franchit la ligne, je crois que les bleus sont resté scotché sur place...

Accueilli par une rose, weekend de la fête des mères oblige... On en profite pour discuter un peu avec les rouges et les bleus devant le ravito d'arrivée.

 Ah ben y a même Christine qui est venu en vélo d'Yssingeaux pour nous accueillir. Alors je sais pas si c'est le fait qu'Isa connaissait du monde ou que c’était la fête des mères, mais on a eu le droit à plein de compliments.... ça fait bien plaisir...

Et vue qu'on était que 3 équipes féminines ben c'est qu'on est monté sur la 2eme marche du podium, on a eu le droit à la bise du député de la 2eme circonscription de la Haute-Loire qui passé à Arsac pour voir son frère qui courait aussi le Run&Bike.

Ce matin j'ai lu un article dans le journal ou les premiers expliquent qu'ils ont permuté tous les kilomètres et sur la fin du parcours ils ont augmenté la fréquence des changements pour gagner du temps.... A méditer pour l'an prochain...

Apres ça on a terminé avec le repas qui était très bon et en dessert le gâteau d'anniversaire pour fêter les 18ans de la fille d'Isa qui a terminé 2eme équipe féminines sur le parcours expert de 11km.

On finit donc en 2h44
2eme équipe féminine sur 3
17eme équipe sur 20

les premières féminines finissent en 2h26 et les 3eme en 2h58
Les premiers finissent en 1h53

http://connect.garmin.com/activity/506628519
http://www.spi43.fr/accueil.html

Techni'Trail de Tiranges, sur la trace des sangliers....

Sur la trace des sangliers, ouais ben des sangliers on en a pas trop vu et surtout je suis pas sur qu'ils osent s'aventurer là ou on est passé...

Y a 2 ans en 2012, j'avais couru la version 20km, ça avait été dur car un mauvais jours mais j'avais adoré le parcours... Les rumeurs disaient que le parcours était moins dur d'avant... Je m'étais dit que je reviendrai....
2013, pas de Trail à Tiranges au calendrier, je suis deçu...
2014, on nous annonce le retour du Trail de Tiranges.... Allez c'est caler dans mon calendrier le 50km, 2 mois et demi avant l'UTB c'est nickel...

A chaque fois que je dis a quelqu'un que je vais courir Tiranges, on me regarde avec des gros yeux "Tiranges!!!! Mais c'est hyper dur..."  comme si j'étais pas capable de le faire, non mais oh...

Niveau entrainement, je savais pas trop ou j'en étais, peu de sortie longue, plus ou moins 3 dont 2 trails, du vélo de route et du VTT... ça me semble plutôt léger mais bon.... ça sera un bon teste pour savoir si l'entrainement croisé fonctionne....

Par contre, je prend un peu peur quand le profil de la course est mis en ligne... Y a jamais de plat et quasi toute les bosses (montée et descente) sont à plus de 15%

Profil de ma trace GPS

La veille de la course, je regarde les pré-inscrits, on est 44 au 29 avril dont 4 filles seulement. Y a pas les catégories de noté, mais une des filles s'appelle Martine, je me dis que la probabilité est assez faible qu'elle est moins de 40ans... Dans le voiture on en plaisante avec Vincent, et aux inscriptions on s'amuse à chercher Martine...

Avec Vincent sur la ligne de départ

Apres 2 pipis de la peur, nous voilà sur la ligne de départ, juste sous l'arche, ben oui vue le nombre de coureurs on est tous sous l'arche :-) Une femme a coté de moi, m’accoste "On est pas nombreuse en filles!!" Oui effectivement j'en compte 5.... On papote sur la ligne de départ... Musique digne de l'UTMB et le départ des 5000  50 coureurs est lancé à 7h32....

Le départ est roulant est plat ça étire le peloton, bon d'accord je me moque... j'aime les courses en petit comité... Punaise, j'avais collé des alarmes de FC sur ma montre et j'ai oublié de les enlever.... ça bippe dans tous les sens.... je marche pour supprimer les alertes... et me retrouve quasi dans les derniers...

4kilometres de plat, je finis pas rejoindre la femme du départ, on papote, et je passe devant... ça y est ça descend on rendre dans le vif du sujet... Une horreur, une fois de plus j'ai mal serré mes chaussures, et quand on descend direct dans une pente bien raide au milieu des bois c'est pas terrible, je glisse et je tombe sur les fesses.... ça démarre bien.... ça remonte bien raide aussi... je finis par m’arrêter pour quitter ma veste et resserrer mes chaussures... la femme me repasse devant... On joue au yoyo...
Les montées passent bien mais dans les descentes je galere, j'ai l'impression que je suis à la limite de tomber tout le temps... je m'accroche le doigt à une branche ou on ronce, aïe, je me suis coupé, je saigne ça coule de partout, du coup je regarde pas ou je mets les pieds, et là sur un chemin "facile" ma cheville se plie.... une douleur vive. Sur le coup, reposer le pied au sol me fait mal, c'est ça une entorse?? je boitte une peu, un groupe de gars me double avec le fille qui suit.... je repars derrière doucement... et lui raconte mon malheur, elle me propose de strapper et me dit qu'elle est infirmière... la douleur semble estomper... Je me demande vraiment si je vais finir vivante vu comme c'est partie... ma montre bippe 50min 6.5km ça va je suis agréablement surprise, je mange un morceau....

Je finis par trouver mon équilibre dans les descentes, avec le fille on se dit qu'on est bien partie pour tout courir ensemble. On est toujours le même groupe de coureurs à jouer au yoyo, 2 filles, 2 garçons... une fille devant nous, petit à petit on la rattrape juste avant une belle bosse, là elle a du avoir un gros coup de mou car en me retournant je les vite perdu de vu (on apprendra à l'arrivée que c'est elle qui a abandonné).

14km ravito en 2h10, on est plutôt en avance sur mon plan de route que j'ai oublié de prendre avec moi...  des temps de passages pas pour la performance mais plus par curiosité et pour jouer avec le logiciel course generator ....

Je ne le sais pas encore mais nous attaquons la partie la plus dur du parcours... Je suis toujours avec la femme, je finis pas lui demander son prénom et là elle me répond " Martine" Punaise j'y crois pas c'est Martine quand je vais dire ça à Vincent... On papote, on papote, toujours les 2 gars derrières nous... on enchaîne les descentes hyper raides dans la mousse labouré et les montées du même type, je m’accroche aux branches, je glisse sur les fesses.... un passage avec des cordes ou les signaleurs sont prévenu longtemps à l'avance de notre approche grâce à nos papotages. Je suis super bien en mode rando, on relance quand s'est plat ou que ça descend...

A un moment on voit un gars au loin?!!? puis plus rien, c'était une hallucination?? Non, on n'a pas rêvé il y a bien quelqu'un puis plus loin un 2eme c'est dingue finalement on est pas que 4 sur cette course...  On franchie un pont, passe vers une superbe cascade, le saut du Bezan, c'est chouette. ça monte ça descend, on traverse la rivière mais cette fois pas de pont... De l'eau jusqu'au genou c'est froid.... par contre ça fait un bien fou à mes pauvres petits mollets... C'est pas tout mais maintenant faut remonter jusqu'au ravito un 1km de montée droit dans la pente, y faut être hyper attentif aux balisages vu qu'il n'y a pas de chemin, c'est super bien balisé mais un moment d’inattention est vite arrivé... Donc on suit la ligne de points oranges sur les arbres alterné avec les rubalises. Un sms de Cyril "bientot le ravito??" et le ravito surgit d'un virage.

25km ravito en 4h31, Les bénévoles nous annonce qu'on a fait le plus dur 25km avec 1800D+ (Je percuterai sur la route du retour que c'est qu'en même énorme) et que le prochain ravito est à la coulée de lave... On laisse notre groupe de mecs et on part entre filles... on se préserve et marche dés que ça monte même si c'est un chemin ou une route...   Martine me dis qu'elle a trop mal aux cuisses qu'elle aimerai presque arrêter... Je papote pour lui changer les idées "faut qu'on finisse juste pour clouer le bec à tous ceux qu'y nous on dit que c’était hyper dur l'air de douter sur nos capacités de finir un trucs comme ça...."... On passe a quelques centaines de mètres de l'arrivée, mais il faut bifurquer... c'est roulant, le passages le plus roulant du parcours, on peut courir, c'est 5km avance super vite c'est cool le ravito va être vite là.... Martine doute à mal à un genou elle me dis de filer, j'essaie de la rebooster," y reste un semi-marathon à faire c'est rien..." j'avoue que c'est pas forcement le meilleur encouragement possible...  j'ai pas trop envie de faire la course seule perdu dans la foret et de la laisser... Finalement je pars en trottinant devant puis une pause pipi et elle me rattrape, ça descend on reprend notre rythme ensemble...  Les muscles commencent à être de plus en plus douloureux... relancer devient de plus en plus dur... les kilomètres défilent de moins en moins vite.... le ravito est à 35 ou 38km? on sait plus..On est toujours seules, J'ai l'impression qu'il y a plus personne derrière nous et que tous les coureurs ont déjà fini. une descente toujours bien raide nous mène à une passerelle qui déboule dans un pré. quelques pins, un grand pré bien vert, la rivière ça invite à la sieste... un gars est la accroupi dans l'herbe... On aurai dit qu'il venait de faire ça sieste... Il repart derrière nous...

La Coulée de Lave

Oh!!! une route des signaleurs.... le ravito à 1km500.... peu après je reçois un sms de Cyril "tu dois bientôt arriver au ravito?" je lui reponds "au moins 20min".... Mais ça c’était avant de savoir ce qu’était la coulée de lave et de savoir que le ravito était après cette fameuse coulée de lave... Ben la coulée de lave, on la remonté jusqu'en haut. Un enchevêtrement de roches qui grimpe bien, 500m de montée pour 100D+, c'etait magnifique plutôt ludique au début mais c’était long, très long... On progresse très lentement, j'ai peur de tomber en trouvant mon équilibre précaire à cause de mes cuisses douloureuses... On se fait doubler par les gars qu'on avait abandonné au ravito, heureux de se revoir, enfin surtout eux qui on du être content ils se demandaient ou on était passé ;-)

On arrive au ravito 37,66km 6h55 de course, un panneau "retourne toi et admire la vue" effectivement c'est magnifique, je me retourne une table de pique nique avec des gens qui pique nique, mais le ravito n'est pas là?!?  oulala je commence vraiment à fatiguer, c'est le ravito, avec la gars qui se sont assis autour de la table....

Je presse un peu Martine, car j'ai froid et j'avoue que j'en ai marre, je veux finir. A priori ça devrait être plus roulant maintenant...  Mais je crois qu'on est toute les 2 dans le dur... Effectivement pendant un temps c'est roulant, mais lors d'un rattrapage de chute plus tôt sur le parcours j'ai sentis une petite douleur dans le genou, mais maintenant qu'on court que ça descend doucement sur un chemin, la douleur se réveille, ça fait vraiment mal... Martine me prête ses bâtons, ça me soulage... les 2 gars sont de nouveau derrière nous... Finalement ce n'est pas roulant jusqu'à Chalancon... on vire de nouveau dans des chemins  talus et ravins techniques, je suis devant, mes compagnons de route me suivent... Je finis par passer en mode automatique mon cerveau se déconnecte petit à petit, je grimpe et avance sans réfléchir, un pied devant l'autre, je me retourne pas pour voir ou est Martine, je ne parle plus (oui ça arrive), une seul chose compte rejoindre le Chateau de Chalencon... Finalement, après un temps indéterminé ... Je me sens revenir et je suis bien, j'avance, je souris, le cerveau reprend ses fonctions...Un sms de Cedric "alors ça s'est passé comment ce trail?"Mais mais je suis pas encore arrivée.... Enfin je reconnais, on arrive à Chalencon, dernier ravito...

Chateau de Chalancon

46,88Km 8h37 de course dernier ravito, on est un petit troupeau à arriver, on surprend les bénévoles, qui nous remotivent. La halte est courte mais fait du bien, on traverse le jolie hameau, prend la chemin de galet qui rejoint le pont du diable...

 Et maintenant on remonte... Au grand damne de mes compagnons de route j'ai retrouvé le moral, et je me remets à parler... Faut le dire, on a encore une belle bosse mais ça sent l’écurie, encore quelques passages délicats mais rien de bien méchant après ce qu'on a vécu...  On rejoint un vrai chemin,  Le village est là, Martine veut pas me croire quand je lui dis qu'on est arrivée....

On relance tout les 4, Martine a du mal, on se motive on repart ensemble, la ligne d'arrivée est la juste là au loin j'attrape Martine par le bras... Vincent est sur le bord de la route pour nous encourager, avec les gens a coté, ils crient tous "Aller Aurelie, 3eme et 4eme feminines Bravo!" On passe la ligne main dans la main, dans les bras l'une de l'autre... Punaise on a finit, et on a finit ensemble... en 9h18  avec en prime un podium de 3eme féminines ex æquo....  On apprendra que la 5eme féminine a abandonné...

Le podium fut un grand moment, puisqu'il a regroupé toute les féminines de la course, nous avons eu droit a un polaire qui va a ravir à Cyril, et un énorme poulet fermier chacune... Et comme on est des filles très courage et qu'on est faut le dire très sympathique, on nous a offert un lot, écharpe, gant bonnet pour cet hiver... c’était le lot pour les catégories mais comme on était toute sur le podium ils ont fait une entorse au règlement...

C'est une course magnifique et effectivement de loin la plus dur que j'ai eu l'occasion de faire. Très proche de la nature (j'avais souvent les fesses par terre) et très sauvage... J'adore...  Le balisage était nickel, mais vue le parcours fallait être très vigilant... Les bénévoles adorables et je pardonne le pompier au milieu de la coulée de lave qui nous a menti en nous disant qu " Apres le ravito, c'est roulant jusqu'au Chalancon" ;-)

Heureusement que j'ai trouvé Martine, car sans elle je pense, que c'est long moment en foret, loin de tout, aurai été dur à encaisser seule.... Merci pour ton soutien moral, c'est la première fois que je fais une course en compagnie de la même personne et de finir mains dans la main....

Dans l'ensemble les sensations ont été bonnes, les grimpettes passaient relativement bien niveau cardio, par contre mes cuisses mes pauvres cuisses ont beaucoup souffert et m'ont fait souffrir beaucoup trop tôt...

Temps Officiel 9h18min20sec
3 ex eaquo sur 4 féminines finisheuses
57eme sur 66 finisheurs au scratch
1er termine en 5h22
Vincent termine 10eme en 6h45!!! Bravo!!!
1ere féminine termine en 8h15
Dernier en 10h01

http://connect.garmin.com/activity/492978704 
Y a des photos empruntées sur internet pour illustrer les lieux de passages

Le trail de Rochetaille

Le Trail de Rochetaillée devait initialement avoir lieu à l'automne 2013. Mais suite aux grosses chutes de neige et d'arbres, rendant les parcours impraticable l'organisation a choisi de remettre l’épreuve à plupart.... Soit le 13 avril... au printemps....

Le 12 avril on a un mariage de prévu, donc le trail me semble compromis.... Je le garde dans un coin de ma tête mais sans conviction... L'hiver passe... le programme des courses s'affine... Et au programme mon premier gros objectif de l'année le Techni Trail de Tirange début mai. Des sorties longues j'en ai pas fait des caisses donc il faut de je cale une sortie longue ce weekend. Le lendemain d'un mariage, ou on dort pas à la maison, la motivation va être mise à rude épreuve. Du coup l'idée d'aller courir le trail des "Garagnats" à Rochetaillé s'installe petit à petit dans ma tête. Je choisis de m'inscrire sur place. On dort chez mes parents donc y aura pas trop de route à faire. Dans ma tête s'est fait je ferais ce trail...

Le samedi s'est la course, il faut préparer les affaires pour courir et pour le mariage, on y rajoute une grosse journée de boulot par dessus... Enfin je me détend le soir avec ma coupe de champagne pour féliciter les jeunes mariés lors du vin d'honneur...

Dimanche 6h30 le réveil n'a pas le temps de sonner, mon esprit est réveillé après environ 3h30 de sommeil... Par contre mon corps n'est pas de cette avis. En même temps pour UTB je vais pas faire une nuit de 10h avant... Allez hop on se bouge...

Déjà il fait beau, c'est une bonne chose. Avant le départ je distribue quelques flyers de Try trail... M'echauffe un moment, Croise 2 petits jeunes du club qui vont cartonner sur le 8km. A peine le temps de faire le "pipi de la peur" que le départ est donné...

En fait j'ai aucune idée d'ou je vais, je sais qu'il y a une vingtaine de kilomètre 20km? 25km? je sais pas trop.... qu'il y a environ 950-1000 de D+ ... à part ça aucune idée du profil de la course.... Une chose est sur c'est que ça monte d'entrée de jeu... ça monte assez régulièrement et ça se cours facilement... j'ai mis le temps avant de le reconnaître, mais maintenant j’apprécie de m’échauffer avant la course, les départs sont beaucoup plus facile....

Panorama sur St Etienne

Je reconnais plus ou moins le parcours pour l'avoir fait en reconnaissance en automne 2012...Dans une descente je me fait doubler par une fille qui arrive comme un boulet de canon avec une respiration très roc... Punaise j'aime pas me faire doubler par des filles. Je laisse faire pour finalement la doubler et plus la revoir dans la cote suivante... On arrive sur une chemin en balcon, plus plat avec une vue panoramique sur St Etienne... Toujours aussi impressionné de voir la ville si près de la campagne. Apres ce replat, on arrive à Salvaris, on bifurque à droite et ça remonte. En haut, On quitte la partie que j'avais reconnu et je pars maintenant dans l'inconnue.... ça monte encore un peu pour atteindre le premier point culminant du parcours, on redescend pour déjà atteindre le ravito à environ 6,5km

Je m’arrête pas et continue ma route... Le parcours est bien sympa, des descentes bien technique pleine  de cailloux et des montées souvent bien raides... Dans une descente, une fille me double... Ah merde.... encore... j'essaie de me caler derrière elle mais elle descend vraiment bien... Mon pied gauche flotte un peu dans ma chaussure, vue la technicité du parcours j'opte pour une pause rapide pour la resserrer... Je regrette pas cette option mes appuies sont beaucoup plus stables maintenant... La fille a pris de l'avance... mais quand le chemin remonte, je la rattrape et la double... Elle s'obstine à courir alors que moi j'alterne marche et course suivant l’inclinaison de la pente. On va jouer au yo-yo sur toute les petites bosses... ça me rassure de voir que je monte bien par contre il va falloir que je travaille les descentes... Je sais que le parcours se termine en descente, donc je me fait pas trop illusion, elle me doublera surement dans le final...

Apres le panorama sur St Etienne, on découvre le vue sur la Vallée du Gier, des jolies valons fleuris... c'est chouette et ça sent les beaux jours arriver...

En discutant avec un gars, j'apprend qu'il va y avoir une mega montée d'environ 300D+ avant la descente final... Et effectivement au kilometre 15 nous y voilà au pied... Au final, 250m D+ sur 1km800.... je double rapidement la féminine. En fait dans cette montée, je double plein de monde, enfin tout est relatif y avait pas des wagons de coureurs non plus... La montée est longue mais passe très bien, les mollets tirent bien un peu mais je ne suis pas plus essoufflé que ça... surtout quand je vois l’état des personnes que je double... j'arrive au sommet en 21min.

En haut c'est le ravito, je m’arrête pas non plus, 17eme kilomètre ça vaut pas le coup...  Juste après le ravito je double un groupe de filles qui marchent en papotant, je suis surprise, je les double, et elles relancent plus ou moins derrière moi... Ce groupe de filles me laisse perplexe.... Puis après une longue réflexion, je comprend que j'ai rejoint le parcours du 16km...

 On redescend ça sent l’écurie... double plusieurs groupes surement du 16km... On attaque une monotrace je me fait super plaisir, je suis à fond double tant que je peux et quand le chemin devient trop étroit je me cale dans les talons d'un gars que je lâcherai pas jusqu'à la ligne d'arrivée...

Je franchis donc la ligne d'arrivée en 2h26min19sec.... et la féminine n'a pas réussi à me rattraper  doubler dans la descente... Mais une fille a fini 24 sec après moi... Est ce que c’était elle? j'en sais rien...

Je termine donc
231eme au général sur 345
7eme Féminines sur 32
4eme SEF sur 10
Le premier termine en 1h36'
La première termine en 1h58'
Le dernier termine en 3h12'
On était vraiment pas beaucoup de filles sur le long... Elles étaient beaucoup plus nombreuses sur le 16km.

Finalement je ne regrette pas de mettre levé pour courir ce trail, c’était bien sympa, les sensations étaient bonnes malgré la fatigue... Les bosses sont bien passées.... Par contre y a un truc à revoir dans les descentes.... J'ai trouvé le parcours assez exigent surtout après le 1ere ravito mais tout est relativement bien passé.
Apres la course j'ai retrouvé les jeunes triathlètes qui ont cartonné sur le 8km avec une place de 3eme et 5eme au scratch et 1er de leurs catégories, Et Béa qui a terminé 3eme féminine sur le 21km en arrivant 23min avant moi....

C'en est suivi un repas chez mes parents.... Puis dans l’après midi la fatigue a finit par avoir raison de moi... Heureusement une semaine de vacances m'attend pour rattraper le manque de sommeil ;-)

http://connect.garmin.com/activity/479201479
  
La photo du panorama c'est le bon endroit mais pas la bonne saison et c'est pas moi qui l'ai prise

Les Foulées de St Germain Laprade

Voilà que courant de la semaine dernière, je vois passer sur Facebook un événement d'une course à St Germain Laprade, 12.8km annoncé. C'est court, j'ai pas trop l'habitude de ce type de distance, mais ils annoncent 347D+ et un nouveau parcours sur 95% de chemin. Du chemin et 3 petites bosses, on a rien de prévu dimanche... Allez c'est l’occasion de voir ce que je peux donner sur ce type de distance.



Je me dit faudrait que j'arrive à courir un peu plus vite que 10km/h en moyenne soit mettre moins de 1h17.

Le départ est à 15h30, j'ai pas l'habitude des courses l’après midi, on arrive assez tôt sur place, je veux avoir le temps de m’échauffer sinon j'ai trop peur d’être bien que sur les derniers kilomètre. Avec le dossard à 10€, on a un sac garnie (miel, thé et une bière).

Papotage avec quelques gars du club, on regarde la course enfants. Il est 15h c'est l'heure d'aller s’échauffer. Je trottine pendant 15-20min. J’hésite à amener de l'eau ou pas. J'aime pas courir avec une ceinture porte bidon, comme y a 2 ravitos je choisis de partir à sec. C'est une première pour moi de partir sans sac, ni ceinture...

L'organisation nous annonce que le parcours est plus long soit 13km500, ils nous proposent un échauffement zumba. Je les regarde faire, et devant moi 2 filles du club et une copine du Puy Triathlon On papote de nouveau 5min, et là pour retourner sur la ligne de départ je m'y prend comme un manche et me retrouve quasi au fond. J'essaie de me faufiler un peu. En plus,on est nombreux un peu plus de 400 au départ. J'ai perdu les filles il y en a plus qu'une à coté de moi.

15h35 le départ est donné assez serré et lent car il faut franchir un portail et un chemin étroit en bordure d'un étang. ça monte d'entré de jeux mais c'est pas très raide et assez régulier.... Je suis super bien et double tranquillement, mais j'ai déjà soif, effet psychologique de pas avoir pris d'eau... J'ai laissé la copine derrière moi. Je passe le 1er kilomètre, Comment ça? c'est pas moi qui est gagné le filet garnie du plus rapide au 1er kilomètre??... des chemins assez sympa dans les bois, j'aime bien et je rattrape Christine, un petit coucou et continue ma route. C'est bien la 1ere fois que j'ai un départ aussi à l'aise, je cours tout du long dans la montée. On redescend, donc fin de la 1ere bosse et 1er ravito au kilometre 4.5. J'attrape un verre au vol, tente de le boire en courant, mauvaise idée, je finis par l'avaler, le jette dans la poubelle enfin plutôt loupe la poubelle... ça doit être pour ça que d'habitude j’amène mon eau...

Je repars ça descend, un panneau 5km je regarde ma montre pile 5km, mon allure 5min40 au kilomètre soit 10.6km/h avec la 1er bosse. Nickel, j'avance beaucoup plus vite que prévu sans aucun difficulté. On longe une rivière c'est assez sympa, je double un jeune qui semble bien mort. c'est les premières courses de la saison et les jeunes cadets découvrent les courses avec des distances supérieurs à 5km, il a du partir trop vite!!

7eme kilomètre, on passe la rivière et on attaque la 2eme montée, celle-ci est plus raide, la fille devant moi tente de courir, je vais aussi vite qu'elle en marchant. Arrivée en haut je relance et mais pas elle, je la reverrai plus....

On redescend, mon allure moyenne est toujours à 5min40 au kilometre. Kilomètre neuf, j'ai soif et de plus en plus soif.... il est ou le ravito. Ah enfin ravito 200m une petite grimpette courte mais bien raide. J'entend des gens dire "ça grimpe bien à cette endroit, après faut avoir des sacrées cuisses pour relancer" Du coup je me force à relancer sur les quelques derniers mètres avant d'atteindre la route, et ça m'a fait rire.

Je prend cette fois quelques secondes pour avaler mon verre et le mettre dans la poubelle et je file, dernière petite montée.... ça passe nickel en arrivant je me suis même demandé ou était la 3eme bosse car sur le profil elle semblait plus grosse qu'en vrai.... je passe les 10km en 57min. On file par des petits chemins dans les bois, c'est bien sympathique. Maintenant c'est que de la descente donc je me lâche un peu...

Kilometre 12, On rejoint la partie en aller retour du départ. J’accélère double quelques jeunes. J’aperçois une fille au loin c'est Isa, du club du Puy Triathlon. Je gagne du terrain mais j'arriverai pas à la rattraper... Je passerai donc la ligne d'arrivé en 1h12min13sec à ma montre. Je suis ravie....

je suis bien contente de ma course, ça fait un bon décrassage. A l'arrivée on a le droit a un ravito à la brioche.... Par contre mon pied gauche n'a pas aimé... l'ampoule est revenu... je l'ai peu senti pendant la course par contre j'ai dégusté pour rejoindre la voiture.

Dommage, j'ai pas revu les filles à l'arrivée. Aux résultats j'arrive 6eme senior. Apres réflexion je remarque que les 3 premières féminines sont senior donc avec un peu de chance.... Et effectivement grâce au non cumul des récompenses je suis appelée sur le podium comme 3eme senior.

Officiellement 1h12min11sec soit 11,06km/h
6eme Senior F sur 28
16eme Feminines sur 93
183eme au général sur 398

Encore une course dans la 1ere moitié sur classement :-) et on peut remarquer une forte participation féminine sur cette course soit un peu plus de 23%. Une course bien sympathique, finalement les courses courtes s'est pas si terrible ;-)


http://club.quomodo.com/fsgl/accueil.html
http://connect.garmin.com/activity/470861529

Weekend vélo ou sous l'eau???

Voilà quinze jours que c'est l'été, j'ai même mangé à midi dehors à Yssingeaux.... Mais c'était trop beau pour que ça dur. Une semaine avant le weekend velo organisé par mon Club de Triathlon, la météo nous annonce un temps pourris avec même de la neige en altitude.... Même en Ardèche il devrai pleuvoir...  Je vous cache pas que j'ai plus trop envie d'y aller... Allez finalement Christine vient, on avait bien rigolé l'an dernier, lors de notre covoiturage et de notre colloc' ... ça remotive... faute de vélo, on devrait bien rigoler...

Départ d'Yssingeaux, le samedi matin, on charge les vélos sous une pluie battante

Sur la route ça ne s'arrange pas, il pleut de plus en plus, entre le Mezenc et le Mont Gerbier de Jonc, c'est pluie et neige mêlé qui s’écrase sur le pare-brise

Arrivée aux Domaines des Garrigues, on ne sort même pas de la voiture tellement il pleut fort. Oui, on peut le dire c'est la loose et ça semble mal barré. Restons confiant, la météo prévoit le plus gros de la pluie au environ de 11h et après ça doit aller en s'arrangeant. Les optimistes dont je fais partie y croient.... On a pas fait toute cette route pour ne pas sortir les vélos et pour qu'il pleuve pendant deux jours...

La repartition des gites est faite, la pluie faiblis, et semble vouloir s’arrêter. Roger l’entraîneur annonce le programme: Regroupement à 12h pour une sortie course à pied.

Et c'est partie

 A travers les vignes

Une réserve à lapins!?!?

Une rivière coupe la route, on fait demi tour!!! Mais non ça nous fait pas peur, et on est dans une réserve à lapins alors on saute par dessus la rivière, ou on met les pieds dans l'eau...

 Et une 2eme rivière à franchir

 A enfin une petite côte 

Et voilà une petite sortie tranquille et sans pluie

Et maintenant c'est l'heure d'aller manger et la pluie revient... Reste à savoir si après le repas on prend le risque d'aller rouler ou pas... La pluie cesse, le plafond est moins bas, ça semble s’améliorer. Allez on fait confiance aux prévisions météos et on va vite se préparer pour aller rouler.

Faut voir le bon coté des choses, c'est le temps idéal pour tester ma nouvelle veste de vélo.... Etude du parcours, chaque groupe repart avec la liste des villages traversés

Dernière étude du parcours, les infos sont transmisse à Nicole qui connait bien la région maintenant on a plus qu'à la suivre

A un carrefour on croise le groupe 1, c'est le groupe des forts ...

 On arrive à une bifurcation, soit on rentre pas la grande route avec plein de voitures, soit on grimpe par la petite route en passant par Sampzon quasi 200D+ sur 2km. Finalement on arrivera à convaincre facilement le groupe à prendre la grimpette. C'est pas si terrible cette montée, j'avoue les cuisses piquent mais ça passe.en plus la vue est superbe.... C'était une bonne idée jusqu'à ce que je percute qu’après avoir monter il fallait descendre et moi j'aime pas les descentes, ça fait trop peur. En tout cas certaines l'ont tellement bien monté qu'elles en ont même presque doublé certains.... Mais je ne citerai pas de nom...

Arrivée en haut, des gouttes commencent à tomber, j’appréhende la descente. Finalement avec Cath' on choisit de ne pas attendre le reste du groupe et de commencer à descendre tranquillement à notre rythme. La route est mouillé, je suis plutôt crispée et vraiment pas à mon aise surtout dans les virages en épingle. Mais j'arrive en bas sans encombre. La pluie tombe de plus en plus fort. Il reste encore 7km à parcourir sous la pluie et le froid avant de rejoindre les gîtes. Une longue ligne droite qui semble interminable. J'ai envie que d'une chose c'est d'arriver....

Une bonne douche chaude, on essaie de faire sécher nos affaires comme on peut et c'est l'heure de l'apero...

La soirée se terminera dans la salle commune autour d'un bon repas. Apres un point météo, on espère avoir beau temps pour dimanche...

Le dimanche matin, le soleil est au rendez vous, On a prévu de partir à 9h on est quasi le même groupe d'hier à quelques cyclistes prêt qui c'était défilé hier.

On passe sur des ponts, on traverse des villages

Des petites routes 

On attaque les gorges de l'Ardeche

Tout le monde lève la main droite...

Tout le monde lève la main gauche

 Et tout le monde lève les 2 mains, à la ça marche pas....

Tout le monde lève les fesses....

La traditionnelle photo devant l'arche

Voilà c'était la dernière pause avant la difficulté du jour, l’ascension du col du serre

 Grand moment de solitude avec les rafales de vent juste avant l'entrée du tunnel. Autre moment agréable quand je me fais doubler par un camping-car sous le tunnel et que j'ai l'impression qu'un énorme camion va m'écraser. je croise les doigts pour que véhicule me voit

Nous voilà au sommet, mais 2 personnes manquent à l'appel, une crevaison en bas du col. On en profite donc pour faire une grande et longue pause de 30min au soleil malgré le vent qui nous refroidit qu'en même un peu

Repartir après cette longue pause c'est bien dur pour les jambes refroidies.

Il fait beau mais il y a de plus en plus de vent, comme la veille j'ai beaucoup roulé en solitaire, aujourd'hui j'essaie de rester dans le peloton afin de m’abriter du vent. Le groupe avance bien mais comme mon niveau est un peu limite, le moindre grain de sable me fait perdre la roue de celui de devant et rapidement je me retrouve à la rue. Et c'est horrible de voir le groupe s’éloigner à vive allure alors que toi tu es seule à lutter contre le vent. 

Apres va s’enchaîner une longue descente, la ça fait vraiment peur avec le vent, j'ai l'impression que mon vélo part dans tout les sens. il y a tellement de vent que je dois pédaler en descente pour avancer. Je fais pas ma fière et je suis bien contente d'arriver en bas.

Apres avoir crevé, Philippe déraille, une partie du groupe qui se compose surtout des plus faible continue en pensant que les autres nous rattraperons rapidement. On continuera donc à trois, le rythme de convient bien.

Les kilomètres défilent mais le reste du groupe nous rattrapera pas, en fait il n'a pas que déraillé mais a cassé sa chaîne.

Voilà un bon petit weekend qui se termine, maintenant faut manger, et tout ranger avant de partir. Mais si sur le velo c'etait parfois un peu dur, on a qu'en même bien rigolé. 

Sur le chemin du retour on trouvera la neige entre le Mont Gerbier de Jonc et le Mezenc

Finalement notre groupe a qu'en même réussi à rouler 135km sur les 2 jours, vue le temps annoncé c'était quasi inespéré. L’enchaînement des 2 journées c'est bien passé. je n'ai vraiment pas eu les jambes lourdes le dimanche matin. Et pas trop de fatigue non plus le lundi. je m'attends a rentré épuisé mais en fait non...

En tout cas c'est bien dommage que je ne puisse pas remettre ça dans 15jours... En plus je suis sur qu'ils auront beau temps...