Run&Bike une première expérience plutôt sympa

Il y a quelques semaines, je reçois un message sur Facebook d'Isa une triathlète du Puy. On avait fait connaissance cet hiver grâce à une copine commune. On avait eu l'occasion de se croiser plusieurs fois, sur les pistes et sur des courses. Certes on se connait peu mais on a vite remarqué qu'on avait le même tempérament.
Bon revenons à son message....  donc pendant nos vacances dans le sud je reçois un message :
"En courant cet aprem, je pensais à toi- tu aimes les défis, n'est ce pas! es tu libre le 25 mai? je cherche pour le run and bike une coéquipière de talent sachant bien courir et rouler pour le 25 kms avec pas mal de dénivellé. ça te tente! "
 Et comme je suis faible et influençable et que j'avais rien de prévu le 25 mai, ben j'ai dit oui....

On a essayé de faire ça bien, avec une sortie test le jeudi pour voir ce que ça peut donner et envisager une stratégie... Le concept me plait bien... Pour ceux qui connaisse pas, on est une équipe de 2 avec un seul vélo et on doit rallier l'arrivée le plus vite possible, et on a le droit d'alterner le rôle de VTTiste et de coureur autant de fois qu'on le souhaite.

Dimanche matin, on se retrouve à Arsac en Velay, un petit village à proximité du Puy en Velay, la course est labellisée FFTri donc ça rigole pas. Il y a des arbitres comme sur les triathlons, qui contrôlent les vélos avant le départ. Ben nous ils nous ont fait enlever les cornes du VTT d'Isa, un peu de plus il fallait qu'on lave le vélo (là je crois qu'il plaisantait ;-)).

Le départ aussi est particulier. C'est le coureur qui prend le départ, alors que le VTTiste l'attend 1km500 plus loin. Comme Isabelle est plus rapide que moi, elle démarre en courant pendant que je l'attend au niveau du parc à vélo. On est seulement une vingtaine de VTTiste dont 3 filles. La fille a coté de moi me dit qu'elle l'a déjà faite, et que c'est assez dur et technique... Tout le monde me dit ça, déjà alors que j'attendais Isa en regardant le parcours, un gars m'aborde et me demande quel parcours je fais " vous faites la 2D ? Vous avez jamais fait de run&bike? ça va être dur vous savez, vous vous êtes entraîné j’espère?"  Ben !?!  je sais courir 25km et je sais faire 25km de VTT donc ça devrait le faire non?

A voilà les premiers qui arrivent à fond de train... Puis la 1ere équipe féminine part, puis un troupeau enfin 4-5 coureurs, Isa est de dans. je la rejoint, on est dans la "zone 0" c'est à dire que le coureur et le VTTiste doivent rester cote à cote sur cette zone.

Voilà c'est partie, ça monte doucement, Isa est au taquet, j'essaie de lui dire qu'il y a pas mal de bornes à faire. Mais la 3eme équipe filles nous talonne.  Un replat et je lui passe le vélo et on file dans une monotrace bien sympa qui serpente à flanc de colline.. c'est bien étroit, des minis coup de culs avec toujours des pierres mal placées.... En courant c'est nickel j'aurai pu me faire bien plaisir mais avec le VTT c'est un peu plus galère... j'essaie d'aider Isa comme je peux. On sort de la monotrace un chemin bien roulant qui descend, échange de vélo... Isa galope, les filles sont sur nos pas. Les filles du moins une était sur les foulées de St Germain Laprade, je m'en rappelle bien, et avec Isa on était arrivé bien avant elle. Elle avait fini par exploser dans une cote... Du coup stratégie, Isa déroule bien dans la descente sans effort, on sent que la fille est plus essoufflé... Dans les montées, elle s'obstine à courir, Alors que nous vue qu'en VTT on galère un peu on marche et si nécessaire pousse le vélo à 2. la stratégie payera car après avoir joué au yoyo un moment on finira par les laisser derrière nous...

Finalement on commence à connaitre nos points faibles et nos point forts. Isa déroule super bien sur le plat et chemin roulant, je suis plus à l'aise dans les montées techniques et plus raide. Donc je pousse le vélo dans les montée technique et Isa m'aide si le chemin le permet... Elle déroule en courant dans les parties plus roulantes et dés que l'allure réduit, on échange. Et dans les montées roulantes Isa pédale et je la pousse.

L'ambiance est sympa, avec des têtes connues au croisement de route, en plus Isa fait partie de l'organisation du coup elle connait tout le monde. Les paysages sont superbes, on court dans les chemins avec des hautes herbes, le long d'un pierrier, à coté de grottes et on fait le tour d'un château, on franchit une passerelle, les monotraces sont superbe, je les repasserai bien tout en courant sans avoir à pousser le vélo ;-)

En tout cas notre stratégie paye, on a rattrapé une équipe de mecs, dans les descentes roulantes, on les double au taquet, bon j'avoue, dés que ça remonte et que c'est plus technique ils nous passe devant. Ben oui mais le gars sur le vélo beaucoup plus fort que nous du coup le coureur peut penser qu'à lui alors que nous on est 2 à pousser.... Ouais mais eux comme ils échangent pas ben le coureur finit par faiblir...

Mais c'est qu'en plus on rattrape une autre équipe de mecs (les bleus, car y a un gars qui a un tshirt bleu)
Et eux on les double dans une montée technique, c'est pas la classe ça....

A priori, on a finit les parties techniques, les bleus semblent morts alors que les rouges s'accrochent encore, ils sont devant. ça descend, je cours, je suis au taquet, les rouges juste devant, je dis à Isa "Encore eux... qu'est ce qu'on fait? ON LES DOUBLE?" en criant l'histoire qu'ils entendent bien... Et c'est partie... une petite accélération pour les laisser sur place...  Des que je faiblis un peu, on échange, on rigole plus, on avance, on avance... dans les grimpettes je pousse Isa et en haut je remonte sur le vélo pour qu'elle déroule.
On a presque finit, plus de rouges et plus de bleus depuis un moment.

Je suis sur le vélo il reste quelques centaines de mètres. Isa me dit "y a quelqu'un derrière?" je me retourne les bleus juste à nos talons... Oh non pas les bleus... Allez Isa lâche rien! à fond Isa! l'arrivée est juste là! les 2 coureurs sont aux coudes à coudes... On arrive sur la zone du stop en go car il faut descendre de vélo pour franchir la ligne, je saute du vélo l'attrape par une main, Isa m'attrape l'autre bras et on file comme deux folles sur les 100 ou 50 derniers mètres.... et on franchit la ligne, je crois que les bleus sont resté scotché sur place...

Accueilli par une rose, weekend de la fête des mères oblige... On en profite pour discuter un peu avec les rouges et les bleus devant le ravito d'arrivée.

 Ah ben y a même Christine qui est venu en vélo d'Yssingeaux pour nous accueillir. Alors je sais pas si c'est le fait qu'Isa connaissait du monde ou que c’était la fête des mères, mais on a eu le droit à plein de compliments.... ça fait bien plaisir...

Et vue qu'on était que 3 équipes féminines ben c'est qu'on est monté sur la 2eme marche du podium, on a eu le droit à la bise du député de la 2eme circonscription de la Haute-Loire qui passé à Arsac pour voir son frère qui courait aussi le Run&Bike.

Ce matin j'ai lu un article dans le journal ou les premiers expliquent qu'ils ont permuté tous les kilomètres et sur la fin du parcours ils ont augmenté la fréquence des changements pour gagner du temps.... A méditer pour l'an prochain...

Apres ça on a terminé avec le repas qui était très bon et en dessert le gâteau d'anniversaire pour fêter les 18ans de la fille d'Isa qui a terminé 2eme équipe féminines sur le parcours expert de 11km.

On finit donc en 2h44
2eme équipe féminine sur 3
17eme équipe sur 20

les premières féminines finissent en 2h26 et les 3eme en 2h58
Les premiers finissent en 1h53

http://connect.garmin.com/activity/506628519
http://www.spi43.fr/accueil.html

Techni'Trail de Tiranges, sur la trace des sangliers....

Sur la trace des sangliers, ouais ben des sangliers on en a pas trop vu et surtout je suis pas sur qu'ils osent s'aventurer là ou on est passé...

Y a 2 ans en 2012, j'avais couru la version 20km, ça avait été dur car un mauvais jours mais j'avais adoré le parcours... Les rumeurs disaient que le parcours était moins dur d'avant... Je m'étais dit que je reviendrai....
2013, pas de Trail à Tiranges au calendrier, je suis deçu...
2014, on nous annonce le retour du Trail de Tiranges.... Allez c'est caler dans mon calendrier le 50km, 2 mois et demi avant l'UTB c'est nickel...

A chaque fois que je dis a quelqu'un que je vais courir Tiranges, on me regarde avec des gros yeux "Tiranges!!!! Mais c'est hyper dur..."  comme si j'étais pas capable de le faire, non mais oh...

Niveau entrainement, je savais pas trop ou j'en étais, peu de sortie longue, plus ou moins 3 dont 2 trails, du vélo de route et du VTT... ça me semble plutôt léger mais bon.... ça sera un bon teste pour savoir si l'entrainement croisé fonctionne....

Par contre, je prend un peu peur quand le profil de la course est mis en ligne... Y a jamais de plat et quasi toute les bosses (montée et descente) sont à plus de 15%

Profil de ma trace GPS

La veille de la course, je regarde les pré-inscrits, on est 44 au 29 avril dont 4 filles seulement. Y a pas les catégories de noté, mais une des filles s'appelle Martine, je me dis que la probabilité est assez faible qu'elle est moins de 40ans... Dans le voiture on en plaisante avec Vincent, et aux inscriptions on s'amuse à chercher Martine...

Avec Vincent sur la ligne de départ

Apres 2 pipis de la peur, nous voilà sur la ligne de départ, juste sous l'arche, ben oui vue le nombre de coureurs on est tous sous l'arche :-) Une femme a coté de moi, m’accoste "On est pas nombreuse en filles!!" Oui effectivement j'en compte 5.... On papote sur la ligne de départ... Musique digne de l'UTMB et le départ des 5000  50 coureurs est lancé à 7h32....

Le départ est roulant est plat ça étire le peloton, bon d'accord je me moque... j'aime les courses en petit comité... Punaise, j'avais collé des alarmes de FC sur ma montre et j'ai oublié de les enlever.... ça bippe dans tous les sens.... je marche pour supprimer les alertes... et me retrouve quasi dans les derniers...

4kilometres de plat, je finis pas rejoindre la femme du départ, on papote, et je passe devant... ça y est ça descend on rendre dans le vif du sujet... Une horreur, une fois de plus j'ai mal serré mes chaussures, et quand on descend direct dans une pente bien raide au milieu des bois c'est pas terrible, je glisse et je tombe sur les fesses.... ça démarre bien.... ça remonte bien raide aussi... je finis par m’arrêter pour quitter ma veste et resserrer mes chaussures... la femme me repasse devant... On joue au yoyo...
Les montées passent bien mais dans les descentes je galere, j'ai l'impression que je suis à la limite de tomber tout le temps... je m'accroche le doigt à une branche ou on ronce, aïe, je me suis coupé, je saigne ça coule de partout, du coup je regarde pas ou je mets les pieds, et là sur un chemin "facile" ma cheville se plie.... une douleur vive. Sur le coup, reposer le pied au sol me fait mal, c'est ça une entorse?? je boitte une peu, un groupe de gars me double avec le fille qui suit.... je repars derrière doucement... et lui raconte mon malheur, elle me propose de strapper et me dit qu'elle est infirmière... la douleur semble estomper... Je me demande vraiment si je vais finir vivante vu comme c'est partie... ma montre bippe 50min 6.5km ça va je suis agréablement surprise, je mange un morceau....

Je finis par trouver mon équilibre dans les descentes, avec le fille on se dit qu'on est bien partie pour tout courir ensemble. On est toujours le même groupe de coureurs à jouer au yoyo, 2 filles, 2 garçons... une fille devant nous, petit à petit on la rattrape juste avant une belle bosse, là elle a du avoir un gros coup de mou car en me retournant je les vite perdu de vu (on apprendra à l'arrivée que c'est elle qui a abandonné).

14km ravito en 2h10, on est plutôt en avance sur mon plan de route que j'ai oublié de prendre avec moi...  des temps de passages pas pour la performance mais plus par curiosité et pour jouer avec le logiciel course generator ....

Je ne le sais pas encore mais nous attaquons la partie la plus dur du parcours... Je suis toujours avec la femme, je finis pas lui demander son prénom et là elle me répond " Martine" Punaise j'y crois pas c'est Martine quand je vais dire ça à Vincent... On papote, on papote, toujours les 2 gars derrières nous... on enchaîne les descentes hyper raides dans la mousse labouré et les montées du même type, je m’accroche aux branches, je glisse sur les fesses.... un passage avec des cordes ou les signaleurs sont prévenu longtemps à l'avance de notre approche grâce à nos papotages. Je suis super bien en mode rando, on relance quand s'est plat ou que ça descend...

A un moment on voit un gars au loin?!!? puis plus rien, c'était une hallucination?? Non, on n'a pas rêvé il y a bien quelqu'un puis plus loin un 2eme c'est dingue finalement on est pas que 4 sur cette course...  On franchie un pont, passe vers une superbe cascade, le saut du Bezan, c'est chouette. ça monte ça descend, on traverse la rivière mais cette fois pas de pont... De l'eau jusqu'au genou c'est froid.... par contre ça fait un bien fou à mes pauvres petits mollets... C'est pas tout mais maintenant faut remonter jusqu'au ravito un 1km de montée droit dans la pente, y faut être hyper attentif aux balisages vu qu'il n'y a pas de chemin, c'est super bien balisé mais un moment d’inattention est vite arrivé... Donc on suit la ligne de points oranges sur les arbres alterné avec les rubalises. Un sms de Cyril "bientot le ravito??" et le ravito surgit d'un virage.

25km ravito en 4h31, Les bénévoles nous annonce qu'on a fait le plus dur 25km avec 1800D+ (Je percuterai sur la route du retour que c'est qu'en même énorme) et que le prochain ravito est à la coulée de lave... On laisse notre groupe de mecs et on part entre filles... on se préserve et marche dés que ça monte même si c'est un chemin ou une route...   Martine me dis qu'elle a trop mal aux cuisses qu'elle aimerai presque arrêter... Je papote pour lui changer les idées "faut qu'on finisse juste pour clouer le bec à tous ceux qu'y nous on dit que c’était hyper dur l'air de douter sur nos capacités de finir un trucs comme ça...."... On passe a quelques centaines de mètres de l'arrivée, mais il faut bifurquer... c'est roulant, le passages le plus roulant du parcours, on peut courir, c'est 5km avance super vite c'est cool le ravito va être vite là.... Martine doute à mal à un genou elle me dis de filer, j'essaie de la rebooster," y reste un semi-marathon à faire c'est rien..." j'avoue que c'est pas forcement le meilleur encouragement possible...  j'ai pas trop envie de faire la course seule perdu dans la foret et de la laisser... Finalement je pars en trottinant devant puis une pause pipi et elle me rattrape, ça descend on reprend notre rythme ensemble...  Les muscles commencent à être de plus en plus douloureux... relancer devient de plus en plus dur... les kilomètres défilent de moins en moins vite.... le ravito est à 35 ou 38km? on sait plus..On est toujours seules, J'ai l'impression qu'il y a plus personne derrière nous et que tous les coureurs ont déjà fini. une descente toujours bien raide nous mène à une passerelle qui déboule dans un pré. quelques pins, un grand pré bien vert, la rivière ça invite à la sieste... un gars est la accroupi dans l'herbe... On aurai dit qu'il venait de faire ça sieste... Il repart derrière nous...

La Coulée de Lave

Oh!!! une route des signaleurs.... le ravito à 1km500.... peu après je reçois un sms de Cyril "tu dois bientôt arriver au ravito?" je lui reponds "au moins 20min".... Mais ça c’était avant de savoir ce qu’était la coulée de lave et de savoir que le ravito était après cette fameuse coulée de lave... Ben la coulée de lave, on la remonté jusqu'en haut. Un enchevêtrement de roches qui grimpe bien, 500m de montée pour 100D+, c'etait magnifique plutôt ludique au début mais c’était long, très long... On progresse très lentement, j'ai peur de tomber en trouvant mon équilibre précaire à cause de mes cuisses douloureuses... On se fait doubler par les gars qu'on avait abandonné au ravito, heureux de se revoir, enfin surtout eux qui on du être content ils se demandaient ou on était passé ;-)

On arrive au ravito 37,66km 6h55 de course, un panneau "retourne toi et admire la vue" effectivement c'est magnifique, je me retourne une table de pique nique avec des gens qui pique nique, mais le ravito n'est pas là?!?  oulala je commence vraiment à fatiguer, c'est le ravito, avec la gars qui se sont assis autour de la table....

Je presse un peu Martine, car j'ai froid et j'avoue que j'en ai marre, je veux finir. A priori ça devrait être plus roulant maintenant...  Mais je crois qu'on est toute les 2 dans le dur... Effectivement pendant un temps c'est roulant, mais lors d'un rattrapage de chute plus tôt sur le parcours j'ai sentis une petite douleur dans le genou, mais maintenant qu'on court que ça descend doucement sur un chemin, la douleur se réveille, ça fait vraiment mal... Martine me prête ses bâtons, ça me soulage... les 2 gars sont de nouveau derrière nous... Finalement ce n'est pas roulant jusqu'à Chalancon... on vire de nouveau dans des chemins  talus et ravins techniques, je suis devant, mes compagnons de route me suivent... Je finis par passer en mode automatique mon cerveau se déconnecte petit à petit, je grimpe et avance sans réfléchir, un pied devant l'autre, je me retourne pas pour voir ou est Martine, je ne parle plus (oui ça arrive), une seul chose compte rejoindre le Chateau de Chalencon... Finalement, après un temps indéterminé ... Je me sens revenir et je suis bien, j'avance, je souris, le cerveau reprend ses fonctions...Un sms de Cedric "alors ça s'est passé comment ce trail?"Mais mais je suis pas encore arrivée.... Enfin je reconnais, on arrive à Chalencon, dernier ravito...

Chateau de Chalancon

46,88Km 8h37 de course dernier ravito, on est un petit troupeau à arriver, on surprend les bénévoles, qui nous remotivent. La halte est courte mais fait du bien, on traverse le jolie hameau, prend la chemin de galet qui rejoint le pont du diable...

 Et maintenant on remonte... Au grand damne de mes compagnons de route j'ai retrouvé le moral, et je me remets à parler... Faut le dire, on a encore une belle bosse mais ça sent l’écurie, encore quelques passages délicats mais rien de bien méchant après ce qu'on a vécu...  On rejoint un vrai chemin,  Le village est là, Martine veut pas me croire quand je lui dis qu'on est arrivée....

On relance tout les 4, Martine a du mal, on se motive on repart ensemble, la ligne d'arrivée est la juste là au loin j'attrape Martine par le bras... Vincent est sur le bord de la route pour nous encourager, avec les gens a coté, ils crient tous "Aller Aurelie, 3eme et 4eme feminines Bravo!" On passe la ligne main dans la main, dans les bras l'une de l'autre... Punaise on a finit, et on a finit ensemble... en 9h18  avec en prime un podium de 3eme féminines ex æquo....  On apprendra que la 5eme féminine a abandonné...

Le podium fut un grand moment, puisqu'il a regroupé toute les féminines de la course, nous avons eu droit a un polaire qui va a ravir à Cyril, et un énorme poulet fermier chacune... Et comme on est des filles très courage et qu'on est faut le dire très sympathique, on nous a offert un lot, écharpe, gant bonnet pour cet hiver... c’était le lot pour les catégories mais comme on était toute sur le podium ils ont fait une entorse au règlement...

C'est une course magnifique et effectivement de loin la plus dur que j'ai eu l'occasion de faire. Très proche de la nature (j'avais souvent les fesses par terre) et très sauvage... J'adore...  Le balisage était nickel, mais vue le parcours fallait être très vigilant... Les bénévoles adorables et je pardonne le pompier au milieu de la coulée de lave qui nous a menti en nous disant qu " Apres le ravito, c'est roulant jusqu'au Chalancon" ;-)

Heureusement que j'ai trouvé Martine, car sans elle je pense, que c'est long moment en foret, loin de tout, aurai été dur à encaisser seule.... Merci pour ton soutien moral, c'est la première fois que je fais une course en compagnie de la même personne et de finir mains dans la main....

Dans l'ensemble les sensations ont été bonnes, les grimpettes passaient relativement bien niveau cardio, par contre mes cuisses mes pauvres cuisses ont beaucoup souffert et m'ont fait souffrir beaucoup trop tôt...

Temps Officiel 9h18min20sec
3 ex eaquo sur 4 féminines finisheuses
57eme sur 66 finisheurs au scratch
1er termine en 5h22
Vincent termine 10eme en 6h45!!! Bravo!!!
1ere féminine termine en 8h15
Dernier en 10h01

http://connect.garmin.com/activity/492978704 
Y a des photos empruntées sur internet pour illustrer les lieux de passages