Les Etoiles de Gimel version 3

C'est la 3eme année que je participe à ce trail. En 2011 sur le 11km, avec un genou bien douloureux, en 2012 sur le 21km une super course, et en 2013, et ben non pas sur le 33. Cette année je vais être sage car dans une semaine un gros morceau m'attend, donc ça sera sur le 12km D+400. Ma belle sœur et une de ses copines vont faire leur 1er trail et c'est aussi la course annuelle de Cyril.

Les futurs traileurs avant le départ

C'est un trail semi nocturne avec un départ à 20h15, nos 2 nouvelles traileuses sont assez inquiètes mais ça plaisante bien, Cyril est serin . Le départ est donné, on fait un tour de village avant de prendre le départ officiel. Puis ça attaque en descente, je suis partie dans le fond avec les filles et Cyril. Je crois qu'il faut plus que je parte trop en fin de peloton car ça n'avance vraiment pas... Du coup j'abandonne les filles et prend mon rythme et attaque de doubler. Cyril me suis de près.

Ensuite on attaque une 1ere montée d'1,5km, j'alterne entre marche et course. Cyril est toujours là, je m’inquiète un peu pour lui, je me dis qu'il va se cramer. Je reconnait la montée pleine de racines qu'on faisait y a quelques années en VTT . La montée est plus technique que les autres années.

Un long replat d'environ 1,5km, Cyril a décroché, j'essai de ralentir un peu pour voir si il revient... Je suis entourée de filles, j'en rattrape et d'autre me double... c'est dur j’hésite entre attendre Cyril et faire ma course... je continue tranquillou mais Cyril perd du terrain... Mais qu'est ce que je fais?!?? Allez je monte jusqu'à Chaussitre et j'avise. Les paysages sont magnifiques un superbe panorama. Avec le soleil assez bas, la lumière est superbe.

J'attaque la 2eme montée d'1,5km aussi, je ne vois plus du tout Cyril, je reçois un sms, je répond en alternant marche et course dans la montée. Je suis super bien et je double toujours. Je me retourne, pas de Cyril en vu. Bon ben Cyril, je t'abandonne définitivement et je fais ma course. Ben oui y a trop de filles... Finalement elles n'étaient pas un gros danger je les double assez facilement. Je ne m’arrête pas au ravito... ça redescend... Bon ben voilà plus de filles en vue, y a même quasi plus personne. Je suis un mec en five fingers. On parlera un peu chaussure. Et on jouera au yoyo jusqu'à la fin.

Les bénévoles sont avec des flambeaux, pour nous indiquer le chemins, il fait encore jours, mais le lumière est toujours aussi belle, avec les genets, les pierres. Je suis en mode assez cool, j'ai même pris des photos mais elles sont toutes loupés (sauf une).

Oups ça remonte, j'avais dit aux filles qu’après  Chaussitre ça descendait tout le temps. ça passe bien je suis quasi seule, il doit y avoir five fingers derrière moi mais je vois personne devant.

Maintenant ça redescend, mes nouvelles chaussures me font un peu souffrir, ça tiraille. Je prend pas de risque, quand je ralentis la douleur s'estompe... Je réduis allure....  Five fingers rate une bifurque, je le rappelle... dernières petite descente avant un dernière petite montée c'est le même final que le 21 de l'an dernier.... Je reconnais l'endroit ou je me suis cassé la figure en montée l'an dernier (y faisait beaucoup plus nuit l'an dernier).

ça y est c'est la route, c'est fini...  Le speaker annonce une féminine... La 5eme féminine.... quoi avec toute ces filles j'ai finis 5eme en 1h20
J’attrape un verre d'eau et je repars en sens inverse. dans le village une femme me dit "Vous repartez?Vous retourner chercher quelques choses que vous avez perdu??" et je lui répond "Oui, mon homme!" ... J'ai pas besoin de remonter très longtemps je l'aperçois au loin... Je l'accompagne jusqu'à l'arrivée avec en passant la femme qui cri "Allez Allez le fille qui repasse 2 fois"
Cyril passe la ligne d'arrivée en 1h26, un bisou, un verre d'eau un carré de chocolat et je repars à la rencontre des filles.... Je les retrouve à la fin du chemin à l'arrivée sur la route.... On les accompagnera jusqu'à l'arrivée en 1h35

On prolongera la soirée avec une bière un bon repas dans un ambiance bien sympa.

Un trail toujours aussi bien organisé et bien sympa. Bravo aux filles pour leurs premiers trail qui malgré leurs inquiétudes n'ont pas fini dernières 34 et 35 sur 58 féminines et ont doublé du monde ;-) et à Cyril  qui a fait une chouette chrono malgré son arrêt prolongé au ravito et son tour de VTT du matin. Et je suis bien contente de ma course, certes j'ai pas réussi à rester à coté de Cyril. Mais vue mon classement il m'a pardonné, 5eme sur 58 féminines  et la 1ere féminines a fini en 1h12.... Dommage il ne récompense que les 3eres au scratch.

Bon ben maintenant repos jusqu'à samedi.....

classement officiel:
4eme/30 SEF
5eme/58 feminines
42eme/145 au Général


Ma trace GPS: http://connect.garmin.com/activity/331802959
le lien du site: http://etoiledegimel.e-monsite.com/

Ambertrail, encore un chouette trail

   Sur mon "planning" de trail en préparation du TGV, j'avais prévu d’enchaîner 2 trails de 45km à 15 jours d'intervalle. Le Premier était le Lozère trail et pour le second je pensais faire le Pilatrail. N'étant pas sur de pouvoir enchaîner les 2 trails je m’étais inscrite uniquement sur le Lozere trail et j'avais prévu de m'inscrire au denier moment pour le Pilatrail.

   Dimanche dernier, je vais sur le site du Pilatrail "et là c'est le drame": "Inscription close"... je tente un mail à l'organisation mais ils sont plus que complet impossible d'avoir un dossard.  Déçu,  je cherche une solution de replis. Maratrail de Lans en Vercors? il fait 48km, c'est loin, je bosse le samedi jusqu'à 18h, il faut un logement sur place et les inscriptions seront closes le lundi. ça me tente bien, mais c'est compliqué... Puis en cherchant, je tombe sur l'Ambertrail 30km D+1350, ça semble pas mal ça? à 1h20 de la maison.



Hop !emballé c'est pesé... Le lundi je suis inscrite. Certes ça sera plus court que prévu mais finalement c'est peut être plus raisonnable. Maïlys m'avait dit "Attention en enchaînant les 2 trails, tu risques de souffrir sur le 2eme". Donc je pars dans l'esprit sortie longue de 3-4h.

La météo annonce du soleil, oui ce truc qu'on pensait ne plus jamais pouvoir revoir... Alors même pas peur j'ai sorti la jupette....
 Ce trail n'est pas une boucle c'est un trail en ligne. J'arrive à Ambert sous le soleil. C'est le lieu de l'arrivée, je récupère mon dossard, prend la navette prévu à cet effet pour me rendre au départ à Valcivières. Sur la route le temps se couvre. Le village de départ est dans le brouillard, il fait froid.

Un sms d'encouragement de FWN puis elle me marque "les 7 premiers Kilos "sont à négocier rapidement" soigne ton échauffement" Effectivement 700D+ sur les 6,5 premiers Km. Donc chose très rare je m’échauffe un peu. 

On est une centaine à prendre le départ, ça monte direct, 500m sur la route, puis on attaque dans les chemins, je prend direct un bon rythme, je suis bien et les chemins sont assez large pour doubler mais sont bien sympa avec comme un dallage de rocher, on alterne, cailloux, boue, chemins plus roulant, on est dans les bois, la premier montée est bien sympa, je double quelques personnes, dont une fille qui semble bien souffrir. Devant une autre féminine qui me fait penser à Titoune, elle grimpe bien (normale pour Titoune ;-)) je la suis de loin...

Le soleil sort, on voit le sommet, avec quelques petites plaques de neige.

Vers le sommet, avec le vent de face

c'est pas moi :-)

 Sur la partie haute du parcours  le Mont-Thiallier (1557m), il y a peu d'arbres, c'est en plein vent, il y a juste quelques dernières jonquilles, de la bruyère et de l'herbe rase. ça faisait un éternité que je n'étais pas venu dans ces coins.
Le vent souffle quasi de face, c'est la dernière partie de la grosse montée, j'ai l'impression de faire du sur place. On est sur point haut du parcours.

 Maintenant c'est descendant. Je suis bien à l'aise, le paysage est superbe, les jambes suivent bien c'est que du bonheur. Puis un bénévole me dit "7eme feminines" je comprend 5eme, cette annonce me donne des ailes j'y met qu'en même une réserve mais du coup je double "Titoune" ;-)


On descend, retrouve les bois et la boue, les cailloux. Les descentes sont assez techniques,et glissantes mais je m’amuse bien.












On remonte jusqu'au col des Supeyres (1360m), on retrouve la bruyère et le vent.

 Et on redescend, avec des passages tellement boueux qu'on pourrait y perdre ses chaussures. Un nouveau pointage, on m'annonce 6eme féminines... Je commence à me demander si la 5eme est atteignable. Je continue ma route. On alterne des grimpettes et des descentes plus ou moins roulante.

Non c'est pas une rivière, c'est le chemin!!

La 6eme féminine prise par le photographe-lièvre. Et moi je suis  tout en bas ;-)

Puis entre le km16 et 21 dans une montée un photographe traileur  m'annonce 5eme féminines. Je lui dis qu'on m'avait dit 6eme il me certifie que ça fait longtemps qu'il est là qu'il en a vue que 4. Je lui demande si la 4eme est rattrapable, il me dit oui elle est juste  en haut de la bute, sur ceux il range son appareil photo et commence à partir en courant et me dit "elle est juste là-bas, viens" et là je prend ses pas et trace, on dévale dans la descente c'est trop bien , on double quelques coureurs, je me demande comment je fais pour le suivre, je sais pas combien de temps à durer notre course poursuite (surement quelques minutes) mais je me suis éclatée.

Quand on est revenue sur la féminine, il me dit "tu vois, elle n’était pas loin, c'était pas si dur de la rattraper" "quand tu la doubleras, tu lui diras pas que c'est moi qu'y t'ai amené ;-)"... je resterai donc derrière elle jusqu'à la prochaine grimpette où je la doublerai sans trop de difficulté.



 

C'est que maintenant faut creuser l’écart, mais c'est pas grave car je suis toujours super bien. Je relance bien, j'arrive même à courir dans les montées pas trop raides.

On redescend, toujours la boue, puis ça devient plus roulant, et plus plat, mais toujours de la boue. A un moment j'ai failli tomber à vue d'un groupe de bénévoles que j'aurai bien fait rire. Puis on m'annonce 6eme féminines, je savais bien que le photographe se plantait ;-) . Maintenant je me doute bien que les 1eres ne son plus atteignable, des randonneurs me le confirment à mon passage en crier "Wouahh une fille ça fait longtemps qu'on en avait pas vu, Allez Allez..."

A l'arrivée

Pour la 1ere fois sur une course je me retourne pour voir si la 6eme revient sur moi. Je ne la vois pas en même temps y a pas beaucoup de recule. Donc je m'efforce de maintenir l'allure, mais ça commence à être dur, puis j'ai envie de faire pipi. Un panneau reste 4km, je tiendrais jusqu'à l'arrivée, Km3... Km2 , je vois une fille qui avance bien lentement, suivit d'un mec avec un gilet jaune, le serre-file du 14km. Le serre-file m'encourage et moi j'encourage la femme.

Dernière ligne droite, je me retourne une dernière fois, un mec derrière moi.... j'ai l'impression de vraiment avancer lentement maintenant....

Et je franchis la ligne d'arrivé en 3h32.... la 6eme féminines arrivera 2 minutes après moi et la 4eme finit en 3h18.

 Et je vais même faire un podium en  1ere senior féminines hors scratch  et oui, comme il y a 2 seniors sur le podium féminins et que c'est pas cumulable, de 3eme féminines je me retrouve sur le podium avec une coupe!!!  mais surtout une ceinture porte bidon raidlight.

Finalement je ne regrette pas que le Pilatrail ai été complet. J'ai vraiment apprécié cette course, des chemins variés, de chouette panorama, monotrace en sous bois, cailloux, rivières, boue (quoique la boue  y en avait un peu trop). Je suis contente car 15 jours après  le Lozere trail je pensais pas être aussi à l'aise, même si la fin a qu'en même été un peu dur. Bon j'avoue que pour le coté sortie longue tranquille c’était un peu raté mais le principal c'est pas de s'amuser?
Niveau organisation, rien à redire, pas d'attente au dossard, douche chaude à l'arrivée, balisage nickel, bénévoles supers, mention spécial pour le photographe-lièvre ;-)


je finirai donc
3eme/6 SEF
5eme/15 Feminines
65eme/101au général

Trace GPS de la course :http://connect.garmin.com/activity/321730919
Site de trail: http://www.clf.ambert.free.fr/index.php
là plus part des photos sont prises sur le site de la course http://www.clf.ambert.free.fr/index.php

Lozere Trail: Vacances en Lozere mais pas que

La Lozère c'est beau, la Lozère c'est pas très loin de la maison, la Lozère c'est au sud.... de la Haute-Loire, et la Lozère a un trail de 45km et 2300D+ à Chanac entre le causse et le Lot.

Voilà comment on se retrouve à partir 5 jours en Lozère mi mai. On a loué un gite à La Canourgue au carrefour de la Vallée du Lot, des causses et de l'Aubrac. Après 2 jours de soleil, le jour du départ il pleut.... On découvre notre gite sur les hauteurs, c'est en ancien four potier rénové c'est très sympa, avec un panorama magnifique

Ballade en Lozere dans le brouillard

L’objectif de ce trail est une sortie longue en  préparation du TGV (Tour des Glaciers de la Vanoise) donc Maï ma coachette préférée m'avait conseillé de garder quelques séances entraînements la semaine qui précède la course. C'etait pas très productif à cause de la météo assez... maussade et capricieuse ça donne ça:
Dimanche: je fais ma séance de fractionné
Lundi: sortie longue enfin plutôt  vélo (si je le sors pas le seul jour ou il fait beau...) 43km + Natation
Mardi: pas grand chose ballade en famille sous le soleil

Mercredi: un papotage facebook avec Emy qui a réussi à me motiver à aller courir 45min sous la pluie et le soir, en direct de la Lozère, ballade d'1h30




Jeudi: Ballade VTT en mode Cyclotourisme, avec Wouafette, séance photo, et en regardant la carte toute les 2 secondes
Vendredi et Samedi pas grand chose: ballade en voiture et visite des caves Roquefort et du viaduc de Millau entre les averses et les orages de grêles.

Viaduc de Millau

Samedi soir, on retrouve Bibiche de CAF qu'on hébergera pour la nuit.
Pendant que la pluie tombe sans discontinuer, Pasta party en mode papotage pendant que Cyril regarde le match de rugby (final de la Hcup RCT/ASM).

Cave de Roquefort

Dimanche matin, Yes! il ne pleut plus, le temps et couvert, on y croit, de toute manière  on nous à dit" A Chanac, il pleut jamais pour le Lozere trail", "y a pas de boue, le terrain est calcaire, l'eau ruisselle" et "y a de la crème de marrons aux ravitos"

Avec Bibiche

8h30 le départ groupé du 25 et 45km, est donné derrière un tracteur agrémenté d'un groupe de musique. on le suit jusqu’à la sortie du village, On passe au pied du donjon de Chanac. Puis on redescend le long du Lot, les gens marchent Bibiche me fait remarquer que j'aurai du partir un peu plus devant. Puis on se retrouve complètement à l'arrêt, le Lot est énorme il est à la limite de sortir de son lit, il effleure les premiers arbres de la berge. On attend, on prend des photos, et papote... En faite le bouchon est du à l'eau qui a envahi un morceau du chemin et pour pas se mouiller les bien les gens s'accrochent aux branches...

Bouchon le long du Lot

Enfin on repart... Sur une chemin plus large qui monte légèrement, je laisse Bibiche... je me retourne et vois le serre-fils en contre bas!? Le groupe de coureurs s’étire. Je commence à remonter du monde, mais je garde un rythme assez cool, la première grosse montée se passe bien, c'est une monotrace bien sympa au milieu des bois. On arrive sur un causse d’après le profil de la course c'est sensé être en dent de scie mais je m'en rend pas vraiment compte.... On oscille entre des chemins roulants et des monotraces le long des falaises avec des panoramas à couper le souffle que malheureusement on ne peut pas apprécier à sa juste valeur de peur de glisser dans la boue et de finir beaucoup trop bas. On attaque le 1ere descente, c'est abrupt, des passages très boueux et bien raides sont équipés de cordes, ça glisse dans tout les sens.

On traverse une route Cyril m'y attend, un bisous et je repars. 2eme moitie de la descente pareil bien raide, boue, rocher, "garrigue" cordes, j'ai l'impression qu'on descend presque plus lentement que ce que j'ai monté... Je m’inquiète un peu pour la suite du parcours et me dit que je risque de mettre beaucoup plus de temps que prévu... On traverse au dessus d'une cascade, de l'eau bien fraîche presque jusqu'aux genoux. Arrivée en bas, on prend un tunnel pour passer sous la N88. Sous le tunnel c'est une rivière de l'eau jusqu'au cheville on court dans l'eau sur plusieurs mètres.

16eme Km J'arrive au 1er ravito à Les Salleles. Bifurcation, c'est là qu'on choisit entre le 25 et le 45km, J'aperçois Cyril, et la Wouafette vient m'accueillir....  Une petite crème de marron (Desolé Elisa je voulais t'en ramener mais dans le feu de l'action j'ai oublié) je remplie ma poche d'eau, Cyril me donne mes manchettes; ben oui, le soleil est sortie, j'ai pu quitter ma veste chaude, même si j'ai du mettre ma veste de pluie pour parer aux averses. Cyril me glisse y a 2 filles pas trop loin devant...

C'est reparti, et ça remonte quand ça monte en monotrace j'avance bien, quand le chemin est plus large j'ai l’impression de me traîner, je cours seule avec juste un coureur en ligne de mire que j'aperçois de temps en temps au détour d'un virage, je gagne du terrain petit à petit, et finalement ce n'est pas un coureur mais plusieurs qui sont devant... dans le groupe j'aperçois une fille avec des tresses, je gagne petit à petit du terrain.

22eme Km, Marijoulet, Cyril est là dans la voiture, un bisou au vole et je repars... une nouvelle grimpette, devant une 2eme féminine apparaît, j'en ai 2 en ligne de mire...  Mais je suis prudente est garde mon rythme la route est encore longue.... j'arrive à la hauteur de la filles aux tresses, elle me dit "tu as une de c'est pêche toi!! Moi je crois que je suis partie trop vite" on échange quelques mots et je la laisse. Je continue de gagner du terrain sur la fille au Tshirt violet. Dans une monotrace elle se retourne et doute sur le chemin, elle s’arrête me fait douter mais je lui dit que les bifurques sont en général bien marqué. Je continue tombe sur une rubalise, je l'avertie et trace ma route...on est de nouveaux sur le causse, on arrive là ou on est passé à VTT le jeudi

28eme Km, Chardonnet 2eme ravito, Cyril est toujours là avec la Wouafette qui vient m’accueillir  quelques étirements pour tenter de soulager une douleur à l’arrière du genoux...Cyril me glisse y a une féminine pas loin, sinon les autres sont très loin devant +/-1h....sur ceux je repars et ça remonte, les paysages sont toujours aussi beau on alterne, entre la foret enchanté de feuillu, les forets de pins, le long des falaises avec toujours de belles monotraces qui grimpent bien et bien boueuses ou faut s'accrocher aux branches quand y en a pour ne pas glisser... . Puis un long passage roulant souvent en faux plat montant, ça sera là que j'aurai mon unique et léger coup de moins bien, je prend donc une gel et essaie d'alterner marche et course.

33eme Km ravito en pleine nature donc Cyril ne sera pas là... La féminine de devant repart .. Je craque pour du pain d’épice au roquefort, miam! encore mieux que la crème de marrons!... Puis je tourne la tête, quo?!i la fille aux tresses arrive... Je repars donc rapidement... avec un groupe de mecs dont au moins un mec qui fait l'ultra,  dans les monotraces bien sympa et de nouveaux des cordes. Je rattrape la féminine encore moins à l'aise que moi avec les cordes et la double... je fais amis amis avec l'ultra-traileurs, on fera quasiment route ensemble jusqu'à l'arrivée... c'est bien agréable de discuter...

40eme km dernier ravito, Cyril et la Wouafette sont au RDV, pas de roquefort aux pains d’épices mais c'est pas grave, les bénévoles sont adorable,elles nous sortent le roquefort et nous préparent des tartines... Même Wouafette se fait offrir un verre d'eau et un morceau de fromages.

ça y est il reste qu'une seule montée, mais avant une nouvelle descente bien raide avec des cordes. Finalement cette dernière montée et passé beaucoup plus facilement que ce que je pensais, j'en abandonne même mon compagnon de course. j'arrive sur une piste forestier, les bénévoles du ravito, nous avez annoncée une modif' de parcours c’était donc là. Avec un mec de l'ultra, on se retrouve à courir sur cette piste interminable qui nous éloigne de Chanac mais ou va t'on? quand on entend une voix crier "continuez, c'est bien par là" Un bénévole est là et nous indique enfin la bifurcation pour retourner sur Chanac... j'entend de nouveau le speacker. Il annonce le podium féminin du 45km la 5eme féminines 6h39, punaise elles sont arrivées y a bien longtemps ....

Un champs en pente boueux puis un dernier chemin encore plus boueux (moi qui avais presque réussi à rincer mes chaussures dans la rivière) , une vrai patinoire... la route... plein de gens qui me m'encourage... j'en ai presque les larmes aux yeux, puis j'aperçois Cyril et Bibiche, et la Wouafette qui arrive en courant pour franchir la ligne d'arrivée avec moi en 7h31min45sec
Je finis donc:
6eme senior féminines sur 6
11eme féminines sur 19
92eme au général sur 114
J'ai l'impression qu'une trentaine de personnes inscrites sur le 45km ont bifurqué sur le 25km, sur la liste des inscrits y avait une 10aine de féminine de plus



Je suis bien contente car tout c'est bien passé, je me suis bien amusé, je pense que j'ai bien gèré l’alimentation et l'hydratation, juste un léger coup de moins bien, toujours bien à l'aise dans les montées. Ma douleur au genou droit a bien persisté  je l'ai bien sentis le lendemain car j'arrivais à peine à marcher mais maintenant c'est passer. C'est un beau trail, bien balisé, bien organisé, des bénévoles bien sympas, de beau paysages, un parcours bien technique comme j'aime!

Lien vers la trace GPS http://connect.garmin.com/activity/315065335
Pour une fois les photos c'est nous, pour les paysages elles n'ont pas été prises pendant la course mais pendant nos ballades

Tour du Barrage de Grangent, dont on fait pas vraiment le tour

Ce trail, j'avais prévu de le faire en mode sortie longue, pas de pression, pas de préparation spécifique, pas de repos avant, et en cumulant plein de fatigue (enfin ça c’était pas forcement prévu quoique).  Le samedi, j'ai une journée de dingue au boulot, je suis crevé, j'ai envie d'une chose aller me poser sur le canapé devant la TV. Mais en fait non, c'est pas au programme. Le programme s'est descendre en Ardèche à Lamastre pour retrouver les copines qui passent le week-end à l'étape Ardéchoise. Voilà donc comment cumuler rapidement de la fatigue, une bonne soirée avec les copines à 1h de route, un bon repas, une partie de billard mémorable, Et oui il semblerai que j'ai un dont caché pour le billard quoique c’était peut être un gros coup de chance. Retour à la maison sous le brouillard et couchée à presque 1h du mat pour un réveil à 5h30... Vu que je super mal dormi le réveil n'est pas trop dur, par contre l'heure de route pour rejoindre St Just St Rambert est un vrai supplice j'ai envie de me garer sur la bande arrêt d'urgence pour dormir.

Sur la ligne de départ je suis gelée et j'ai sommeil. Un petit sms de motivation de Maï et le départ est donné... c'est parti, on est pas très nombreux surement à cause du temps, les 2 courses (15 et 23km) partent en même temps, comme d'hab au départ je me fait doubler de tous les cotés. Mais je m'en fous et garde mon rythme. Le début du parcours et le même que l'an dernier. On suit l'ancienne voie de chemin de fer qui longe la Loire jusqu'au mur du barrage, on passe sous un tunnel c'est plutôt roulant la seule difficulté c'est les flaques de boue.

Nous on a pas eu le soleil

On traverse le mur du barrage et là les choses sérieuses commencent. La montée au château Essalois, ça monte bien raide,enfin je commence à doubler. Cette première grimpette passe super bien.

Arrivée au château on redescend jusqu'aux Camaldules, pour remonter direct sur Chambles par une monotrace c'est la 2eme grosse grimpette. Je me rappelais qu'elle m'avait paru bien longue... j'anticipe et prend un gel. Effectivement elle est toujours aussi longue mais le rythme est plus rapide que l'année dernière  pour 2 raisons y a moins de coureurs et surtout cette année les randonneurs font le parcours en sens inverse donc ils nous gênent pas surtout ils sont pas encore arrivée. J'en profite donc pour doubler quelques coureurs et surtout coureuses.

A Chambles, je m'attends à trouver un ravito qui n'existe pas, on file sur un petite route qui monte doucement, puis on continue sur des chemins, ça monte tranquillement mais ça monte.

Canal du forez

Voilà la descente, le plus dur est fait, quoique... 6km de chemin descendant j'essaie de maintenir une allure soutenue ( pour moi), je double quelques coureurs... Et croise les randonneurs qui nous encouragent...  ça commence à être un peu long... J'entend une randonneuse beaucoup plus insistante au niveau des encouragement et là je percute une collègue du club, ça me fait bien plaisir et me rebooste .. Puis le chemin devient plat et on suit un canal, je regarde le chrono y doit rester 3-4km ça me semble une ligne droite interminable... je maintiens mon allure, et fini par rattraper les coureurs de devant et  je leur dit "jamais je ne ferai de marathon" le mec me répond "Mais non faut pas dire ça" d'un air de dire mais si tu pourras un jour courir plus longtemps et je rajoute "Courir 42km à la même allure sur du plat c'est pas possible pour moi, déjà 4km ça me saoule, y a pas une montée??" Ils ont du se dire c'est quoi cette folle qui nous double...

Je franchis l'arche et là le speacker m'annonce qu'il pense que je suis 5eme féminine... Il me demande ce que j'ai pensé de la course et je me retrouve à parler dans le micro et là je lui dit " c’était super, j'ai adoré la 1ere partie par-contre la fin c’était trop plat" ça l'a bien fait rire et par contre les mecs à coté de moi m'ont regardé bizarrement.

Finalement je ne regrette pas mon réveil matinal, c’était bien sympa de croiser les randonneurs en sens inverse qui nous encourageaient, je me suis bien fait plaisir et je suis bien contente d'avoir réussi à maintenir le rythme jusqu'au bout, même si je suis plus à l'aise en montée je me rend compte que je commence à gagner un peu de vitesse et j'arrive à rattraper du monde quand c'est plus roulant.

d’Après ma Garmin:
Distance: 23.20km
Temps: 2h19min25sec
Vitesse moyenne: 10km/h
Gain d'altitude: 593m
http://connect.garmin.com/activity/301087880

Et à priori, j'ai fini:
3eme SEF sur 4
5eme Féminines sur 26
103eme sur 151 au général
1ere féminines et seniors 1h56min56sec
les féminines 3eme et 4eme ont mis 2h06
la dernière 2h45
je suis dans la moyenne à 25min de la 1ere et 25min de la derniere :-)


Les photos de paysages sont pas de moi je les ai prises sur internet

Week-End Vélo en Ardèche avec le Tryssingeaux

Depuis que je suis dans ce club j'entend parler des week-end velo. L'an dernier j'avais pas de vélo  bonne excuse pour par y aller. Mais cette année j'ai un vélo, j'ai plus d'excuse,  et puis j'ai besoin de prendre de l'assurance en vélo  alors je m'inscris, en plus on me vente que les autres années y a toujours une météo printanière avec douceur, coup de soleil quasi assuré... Punaise du soleil !!! je suis en manque de soleil et de chaleur...



Mais voilà qu'une semaine avant la météo annonce un temps pourri pour le week-end, même pas peur la météo se trompe tout le temps. Jeudi, vendredi temps printanier, mais la météo toujours pessimiste.
Entre mon cuissard court et ma jupette je glisse, mon collant long et un Odlo sans oublier ma veste de pluie.





RDV samedi matin à 7h30 à la piscine, on organise le covoiturage, on est qu'en même 48 avec quasi autant de vélo. Je "covoiture" donc avec Christine, on est en charge du camion de vélo. Nous voilà parti pour 2h à travers les belles petites routes de Haute-Loire et d’Ardèche.

On arrive sur les lieux, le temps est couvert mais pas trop menaçant, on prend possession des lieux. De chouette petits chalets, je me retrouve en colocation avec Christine et les 2 benjamines du groupe (14ans). On s'installe vite et on enfourche les vélos .. Organisation des groupes de niveau, groupe 1 les très forts, le groupe 2 et le groupe 3 plus tranquille. Après quelques erreurs d'aiguillage et d'organisation, le groupe 3 assez conséquent ce divise en 3 plus petits groupes l'histoire de facilité la circulation des véhicules.  l’entraîneur et les jeunes devant, mon groupe au milieu et un 3eme juste derrière.   C'est la 1ere fois que je roule en groupe, au début j'ai un peu du mal à trouve mon rythme. Puis je trouve ma place, ça roule presque tout seul, j'avais oublié comme c’était fluide de rouler.  Pour la matin entraineur nous a prévu un parcours plutôt plat. On aura juste un peu de grimpette sur la fin, mais ça passera assez bien en discutant avec Chloé  Elle monte plus facilement que moi et moi je fais mine même pas mal, malgré les cuisses qui piquent un peu et le faim qui se fait ressentir.
On fera donc une boucle de 2h pour 41km et 415D+
http://connect.garmin.com/activity/288325688

Retour aux chalets pour manger, et on repartira à peine 2h plus tard. Les jeunes ont pour programme 23km, enchaînement de transissions et retour aux chalet et pour nous on optera pour une boucle.

Ce coup ci dans le groupe c'est Nicole qui nous a concocté le parcours, on nous annonce un grimpette de 6km au début, j’appréhende qu'en même un peu. Nous voilà tous parti, ce qui est bien c'est que fin mars en Ardèche y a personne et donc très peu de circulation dés qu'on sort des grands axes. On attaque la montée sur St Remeze, ça passe super bien les cuisses piquent bien un peu mais j'ai un bon rythme  le souffle est bien. J'apprend à prendre la roue. Je rattrape Christine qui m'avait dit que je grimperai mieux qu'elle car mon vélo était mieux que le sien. J'essaie de rejoindre Chloé qui m'avait dit "tu verras la bosse va bien se passer on la fera ensemble en papotant" mais finalement non Chloé essaye de rattraper sa mère qui ouvre la marche loin devant. On arrive au col, je suis bien contente finalement j'ai pas souffert tant que ça. On est plus ou moins sur un plateau ça roule bien et ça papote. J'apprend qu'il faut pas trop rouler sur la plaque, après le week-end skating "Glisseuuuh" c'est le week-end velo "Moulinnneuuuh", Je me dis tiens ma chaîne frotte j'ai pas fini ma pensée que Serge me crie "Aurélie croise pas ta chaîne" Oups donc le frottement c'est pas que le vélo est mal réglé c'est que je fais pas comme il faut...


 On attaque la partie supérieur des Gorges de l’Ardèche on enchaîne montée et descente, Je joue au yoyo avec Albert et que je le double dans la montée et qu'il me double dans la descente. Yvan qui me crie "mais lâche tes freins..."   Oui mais moi j'ai peur si je loupe le virage je finis dans les Gorges. A la sortie d'un virage on tombe nez à nez avec un troupeau de chèvres.  Nous voilà au belvédère un superbe panorama sur les Gorges et un petite pause pour se ravitailler un peu.

Maintenant c'est la descente avec passage dans un tunnel, je prend sur moi et essaie de ne pas trop freiner mais c'est dur, heureusement c'est pas trop long. Puis on arrive à l'Arche de Vallon Pont d'Arc. Une petite pause s'impose, y a personne c'est super agréable, y manque juste un rayon de soleil. On rejoint Vallon ça commence à être dur il reste environ 5 km pour rejoindre les chalets, heureusement Chloé est à coté de moi on discute ça me permet de m'accroche et de pas trop penser que j'en peux plus. Les 100 ou 200 dernières mètres en grimpette pour rejoindre les chalets me semblent une montagne.
On fera donc une boucle de 2h50 pour 49,5km et 790D+
http://connect.garmin.com/activity/288325738



C'est la 1ere fois de ma vie que je fais autant de vélo dans une journée. J'ai eu ma dose et mes fesses aussi. Mais pour la recup' un chouette apéro pour  fêter une naissance avec un passage au rang de grand parents pour Serge et Nicole et de tatie pour Chloé. Un repas dans une super ambiance...La pluie est arrivé, à 22h30 je suis couché et je m'endors épuisé en écoutant la pluie tomber...




Dimanche matin 7h, je me lève, tire les rideaux, la pluie tombe toujours. et le temps semble bien bouché... la météo avait vue juste. Donc finalement pas de vélo,  sauf  3 courageux. Pour nous ça sera course à pied.
On part tous en semble les jeunes et les moins jeunes... les jeunes courent vite. 1er pause après 2km on scinde le groupes. 5-6 personnes partent pour un itinéraire plus cours. Je suis bien donc je continue. par rapport au jeunes qui galope je suis un peu à la ramasse mais ça va on trouve quelques petites monotraces sympa, des flaques d'eau de la boue qui colle aux chaussures.
A 6km le groupe se divise de nouveau, tous ceux qui sont derrière moi parte, il reste que les jeunes et 2-3 adultes rapides. Je choisi de les suivre qu'en même. ils vont vite les bougres, c'est sur que je ne suis pas en endurance là,. A 7km on se retrouve sur la route, la route pour moi s'est rédhibitoire, et le groupe accélère, je suis légèrement en retrait et m'accroche en essaie de garde le rythme. Puis un petit jeune décroche du groupe, je le double, puis je me dis que je suis la dernière  alors je ralentis un peu et me cale sur son rythme. J'avoue que ça m'arrange un peu. On rejoint le groupe qui nous attend. ça repart une monotrace sympa puis de retour sur une petite route, le jeune redécroche, le groupe trace bien lui, du coup je me recale avec lui je sens bien qu'il en peut plus et on voit le groupe disparaître, on se retrouvera tous les 2. je savais qu'on était pas loin mais comme je me suis laisser guidé aveuglement je savais pas trop ou on était. Finalement on finit par voir Roger et Christophe revenir vers nous. je dirai même heureusement car je pense pas que j'aurai eu l'idée de tourner à droite pour rejoindre les chalets...
On fera donc un circuit d'1h15 pour 11.82km et 242D+, et j’avouerai que finalement ça m'a bien arrangé que le petit jeune faiblisse sur la fin.
http://connect.garmin.com/activity/288325776

La pluie n'aura pas cessé, donc on ne renfourchera pas le vélo.  Même si je bien donné sur le week-end, je resterai sportivement parlant un peu sur ma faim. Un petit tour de vélo m'aurai bien achevé et j'aurai pu le classer comme un bon week-end choc.  Mais j'ai passé un super week-end avec de franche rigolade, j'avais une super coloc et super "covoitureuse" et puis j'ai pu discuter avec des personnes du club avec qui  j'avais échangé que des bonjours....

Et si je posais une semaine de vacances pour la semaine vélo?!!

Défi Vellave II le retour

Après le Capitotrail loupé à la Tousaint, le tendon fibulaire qui fait des siennes et qui m'oblige à renoncer aux derniers trails de l'année 2012 on peut dire que l'année s'est fini en queue de poisson.
Du coup je décide de mettre tout les chances de mon coté pour réussir  mon retour à la compétition... Du coup je zappe, les trails blancs et nocturne, et choisit le Defi Vellave version 23km à Monistrol mi-mars c'est presque le printemps il devrait faire beau... et j'attaque mon plan avec même des séance de fractionnés au stade, bon j'avoue que les sorties longues ce sont transformé en sortie skating pas tellement en endurance.

Une semaine avant le D-day, la météo est capricieuse. Après des journées printanières, voilà le retour de l'hiver. La météo annonce de la pluie, mais contre toute attente, pas une goutte de pluie, par contre un vent de dingue.


Le départ est retardé  d'un quart d'heure et cette année le départ est dans l'autre sens par rapport à l'an dernier et on attend du mauvais coté. Voilà comment on se retrouve quasi devant, oups j'aime pas trop ça... Mais voilà le départ est donné, je laisse filé, et je pars tranquillou et pas trop vite... Les premiers kilomètres sont assez roulant, les jambes suivent bien.

 On traverse le parc d'un château  enchaîne quelques bosses puis on redescend dans les gorges en enchaînant des monotraces. je suis surprise de voir que j'arrive toujours bien à me lâcher dans les descentes techniques, je me fais bien plaisir même si mon genou se fait un peu sentir mais heureusement nettement moins que dimanche dernier... On attaque la super monotrace de la gorge toute en devers qui oscille à flan de talus.... c'est bien sympa sauf quand le mecs de devant a failli se cassé la figure juste au moment ou un mecs du 50km tentait de le doubler car ça bouchonner. j'ai bien cru que les 2 finissait sur la voie ferré en contre bas.

Voilà un gros bouchon ça avance plus, mais c'est pour passer dans le tunnel sous la voie ferré. nous voilà repartie pour longer la Loire, on repasse un tunnel avec un escalier de la mort qui tue et c'est partie pour la remonter. C'est la même que l'an dernier on enchaîne les chemins roulant à découvert ou les rafales de vent nous empêchent d'avancer et les monotraces dans les bois. je suis surprise de voir que je cours dans les montées sans trop de difficulté bon j'avoue que c’était plus facile quand je me calais juste derrière un mec pour me protéger du vent... mais le top ça reste les monotraces, voilà que je me monte et que je redescend...

Je reconnais les passages de l'an dernier, on est presque à Monistrol, mais je sais qu'on fait un boucle de plus et qu'on va descendre passer voir un château et remonter par des gorges et je sais que ça va être dur.  Le dernier ravito est en vue, je prends un gel car je me doute de ce qu'il m'attends, et je m'attarde pas. J'entends dernière moi quelqu'un qui m'interpelle, un collègue du club, on discute jusqu'à la fin de la descente, il me certifie qu'on finira en moins de 3h. On passe devant le beau château  ça valait le coup de descendre.

On franchit un pont et nous voilà repartie dans une monotrace bien raide. Le gel fait effet et j'abandonne mon collègue... En fait cette monotrace devait être très dur et ben je m’éclate...  Jusqu’à ce qu'on franchisse un tronc d'arbre et là Wouaf le mollet droit, 2eme pas le mollet gauche.... Non!!! pas des crampes!!!... je continue de doubler mais dés que je relance c'est des coups de couteau dans les mollets... Je joue qu'en même à pacman... mais p.tain que j'ai mal...  Je serre les dents pense aux copines blessées qui peuvent plus courir depuis plusieurs semaines... C'est pas bien mais je peux vous dire que j'ai juré... C'est dommage ça m'a un peu gâché le plaisir de ces 2-3km bien technique...

 Même les dernières centaines de mètres en faux plat montant de goudron pour rejoindre la ligne d'arrivée, on était dur. Heureusement que cette année on devait pas monter les escaliers du château et surtout qu'il n'y avait pas de filles devant car je suis pas sur d'avoir pu relancer...  Mais je me force à maintenir  allure pour franchir la ligne et finir quasi dans les bras d'Elisa qui "m'attend" pour m'enlever ma puce...


Bien contente d'avoir remis un dossard et de mettre fait plaisir, une légère déception pour mon chrono j'aurai bien aimé mettre moins de temps que l'an dernier. Du coup, j'ai pas l'impression d'avoir progresser en un an. Mais bon maintenant je sais qu'il faut que je travaille  plus ma vitesse. Faut aussi que je gère mieux mon hydratation, environ 1l pour presque 3h d'effort, ça expliquerai peut être bien mes crampes. Et surveiller un peu ce genou qui me rappelait un peu trop à l'ordre dans les descentes.



Distance annoncée:
Distance: 23km
D+: 820m

Temps Officiel: 2h49min23sec
7eme SEF sur 23
16eme Féminines sur 68
288/502 au général

D'apres ma Garmin
Distance: 23.21km
Temps: 2h49min23sec
Vitesse moyenne: 8.2km/h
Gain d'altitude: +1000m (avec altimètre barométrique)



Lien vers ma trace GPS: http://connect.garmin.com/activity/285442070
Lien vers le site de la course:  http://www.defivellave.fr/index.html

Les photos ne sont pas de moi et ce n'est pas moi non plus dessus, elles ont été prise dans les gorges de la fin sur la partie commune aux 3 parcours c'est les photos du 10km je les ai trouver sur internet...