Sainté Trail Urbain, finir l'année en beauté

Mes 2 derniers trail m'ont laissé un peu perplexe, on y rajoute l'organisation du Trail des Sucs. J'avoue que je n'attaque pas le mois de novembre sous les meilleurs auspice.... j’avais plus trop le goût...

Finalement, avec un peu de repos, la forme semble revenir et j'avoue que j'avais envie de faire un dernier trail pour finir 2017.  Le Sainté Trail Urbain me tentait bien... alors je m'inscrits sur le 15km à 5min de la clôture des inscriptions en ligne. Je l'avais déjà couru en 2015, et j'ai le souvenir d'une course éprouvante couru souvent a une allure soutenue, mais une parcours urbain pas déplaisant dans une ville ou j'ai habité quelques années.

Je profite du départ des copains sur le 30km puis le 11km pour enfin prendre mon départ sur le 15km à 9h30. J'ai un souvenir de bouchons sur le parcours donc je me place pas trop loin de la ligne de départ. Mais au départ je me retrouve coincé dans l’entonnoir... Finalement je me retrouve avec plus de monde que je pensais....faut forcer un peu le passage et quand on sort du parc finalement ça part qu'en même assez vite... Mais des qu'on attaque la montée du Crêt de Roc, ça ralentis les ardeurs de beaucoup de monde... c'est vrai que la montée est assez raides... On redescend directement par les escaliers... et j'aime pas trop descendre les escaliers....

Musée de l'art et de l'industrie

Place Jean Jaures, place de l'Hotel de Ville, place Dorian... je regarde ma montre 4'40 au kilomètre !!!

On remonte derrière le parking des Ursules, les Beaux Art, musée de l'industrie.... et une petite montée dans le parc... ça marche dure, je me faufile... et double... des escaliers en montée c'est dur de trouver le rythme...

Le Clapier, le musée de la mine.... sympa de pouvoir traverser les douches, la salle des pendus etc....

Musée de la mine

On remonte pour rejoindre Cote Chaude.... je monte pas trop mal dans l'ensemble... j'ai juste une fille blonde en rose en ligne de mire... je reviens doucement sur elle dans les bosses mais dans les descentes elle est plus à l'aise... on m'annonce un classement plutôt aléatoire a priori 6 ou 7eme, je suis plutôt surprise...

On attaque le Crêt de Montaud, avec son parc et ses escaliers bien éprouvants... normalement la dernière grosse difficulté... C'est maintenant ou jamais... J'attaque dans la montée et double la fille... les marches 2 part 2... je me faufile pour doubler le plus de monde possible... la montée est plus longue que dans mes souvenirs...pourtant je vais mettre moins de temps 3'24 contre 4'08 en 2015 pour 300m à 16,7% .... j'arrive en haut à l'agonie mais me force  relancer et profite de la descente pour recuperer....

On descend bien, une petit single sympa... le gars devant moi fait un roulée boulet... On retrouve le goudron et les voie du tram!!!! on est déjà à la Terrasse!!!  et ben c'est passé vite...

Je franchis la passerelle en montant les marches 2 part 2...  On longe le boulevard Thiers, et on remonte du monde du 11km.... 2eme lieu emblématique du parcours avec la traversé du Chaudron!!!! je suis pas fan de foot et loin de là mais  traverser le stade en longeant le terrain ça a qu'en même un coté assez sympa....

Le zenith

On rejoint le Zenith, un mec me booste pour que je le suive... et je termine quasi au sprint avec un gars en 1h21'18 et je vois mon classement 5eme féminine!!! Punaise, je suis trop contente, j’espérai un classement mieux que 2015 (1h38 et 24eme féminine) mais je pensais vraiment pas faire une course pareil.... En plus, j'ai trouvé la course bien sympa, et ça m'a paru beaucoup plus facile qu'il y a 2 ans... je pense que le parcours était plus simple qu'en 2015 et aussi plus court (15 contre 16km) et y a pas à dire avec les séances au stade je suis beaucoup plus à l’aise sur les parties roulantes.

Je termine donc
2eme senior sur 107
5eme sur 236 féminines
207éme sur 1010 au scracth


https://www.relive.cc/view/g15659598585

Capito Trail

Comme chaque année depuis que je cours (7eme année), je participe au Capito Trail. C’est ma course fétiche, les parcours magnifiques et une organisation et des bénévoles toujours au top et en plus toujours pleins de copains!!!

Donc cette année on y retourne, y a 2 ans j’avais complètement foiré mon 30km en 4h10, un calvaire... du coup l’an dernier j’ai préféré opter pour le 22 que j’avais couru à fond avec Ricou...

cette année, je suis parti pour refaire le 30km.... faut pas rester sur une mauvaise expérience et l’année prochaine changement complet de parcours alors c’est maintenant ou plus jamais.... et en plus ça va être le 1er 30km de Cc. Mais c’est aussi le 1er trail de Cyril qui s’inscrit sur le 22km pour accompagner Coucoun.

J’avais la super forme début octobre, mais la semaine dernière c’était pas terrible au Bellimontrail... Aujourd’hui je sais pas trop, les jambes vont mieux mais j’ai pas non plus la forme des grands jours.

On retrouve les copains avant le départ, c’est ça qu’est bien au capito.... cette année, objectif 1 ne pas tomber, objectif 2 se faire plaisir et courir sans pression, objectif 3 faire moins qu’en 2015 et idéalement 3h45.

8h30 le départ est donné, les jambes semblent bien répondre.... je me retrouve rapidement avec Cousin et Michel.... ça monte pas trop mal mais pas trop le goût de forcer comme si j’étais bridé ... je me fais rapidement doubler par quelques filles.

Profil

Le terrain est bien sec, mais je trouve le moyen de glisser et tomber avant même t’attendre le 1er ravito à 8km. Ça commence bien.... avec le recul j’ai plutôt bien géré cette 1er montée, moins vite qu’en 2016 sur le 22km mais un poil plus vite que les autres années.

Je redescends sur la Gagne, toujours Cousin et Michel pas trop loin... dans le single, la motivation n’est pas là, j’ai pas le goût de forcer, du coup je marche beaucoup trop à mon goût... Michel file dans la descente, je le reverrai plus... moi je galère, ça glisse beaucoup...

On traverse la Gagne jonction avec le 22km.... et attaque le 2eme gros morceau du parcours, une longue ascension dans les bois, j’assure la montée pour pas arriver trop explosées au sommet et j’essaie de garder la fille de devant en ligne de mire. Un replat dans un pré, avant le dernier coup de cul pour atteindre Bigorre... et là je trébuche et m’explose tête la 1er dans l’herbe se qui me déclenche une crampe au mollet...je me fais pas mal mais je suis dégoûté et démoralisé, assise dans l’herbe, un gars s’inquiète et vient m’aider... c’est pas possible je fais tomber.... c’est mort pour l’objectif 1 et mal barré pour le 2

je repars en trottinant... le moral dans les chaussettes, la motivation qui n’était pas trop la, plus la chute, j’ai plus le goût du tout.. je me fais doubler par des filles.... voilà la 2eme partie de montée que je monte pas trop mal...

Enfin Bigorre 2eme ravito, je m’arrête et retrouve cousin on repart ensemble, on m’annonce 11 ou 12ème fille... ça faisait longtemps que j’avais pas été aussi loin sur un course du coin... mais je m’en fous... j’ai pas le goût d’essayer de les reprendre....

je redescends tranquillou trop peur de tomber et pas envie de forcer... en discutant avec Cousin...

Juste avant de traverser la passerelle, je laisse derrière moi cousin qui a mal au dos... je continue mon chemin tranquillement calé dans les pieds d’un gars qui me donne un rythme qui me va bien....

Pouzol vieux.... encore un bosse moins longue mais piouu elle mets toujours un coup au moral celle là... mais ça va elle passe pas trop mal...

Je redescends sur Montusclat, ravito 3... je retrouve la fille en rose que je suivais au début... je repars dans ses pas.... la montée du cimetière, je rattrape 2 filles... ça me rebooste un peu... je double la fille en rose qui me redouble plus loin dans la descente... Toujours dans les pas l’une de l’autre on continue en mode Pacman en doublant encore une fille ou 2...

En faite j’ai pas dû trop forcer au début, du coup là ça va mieux... montée de Chapteuil dernière grosse difficulté, je passe devant la fille... qui me redouble dans la descente... reste 2km... 1km... montée de l’église... je recolle la fille...  plus qu’une centaine de mètres, j’accélère un peu, la fille me suit pas et je finis par franchir la ligne d’arrivée... enfin en 3h47’21 avec 3 secondes d’avance sur ma poursuivante ;) Une petit coup de pub pour le Trail des Sucs et je retrouve les copains pour boire la bière....

Et voilà, une course bien mitigée....je n’étais pas du tout dedans....j’ai atteint quasi aucun de mes «objectifs » sauf mettre moins de 4h10... mais heureusement, les parcours sont toujours aussi beau, l’ambiance est toujours au top et c’est toujours cool de retrouver tous les copains !!!

Je termine
4eme senior sur 11
7eme féminine sur 24
110 sur 171 au général

Bellimontrail Bellisimo

          

Ce matin c’était la 1ere édition du Bellimontrail à Bellevue la Montagne.
J’ai hésité avec le Trail de Rochetaillée, mais je m’étais mis dans la tête de courir 20km... Et justement le Bellimontrail propose 21km avec 690D+ parfait!!!!

L’objectif c’est de pas en avoir... Y a le Capito la semaine prochaine donc on se crame pas.... Depuis quelques jours j’ai les muscles hyper raide. J’essaie bien de m’étirer mais ça change pas grand chose.

Cyril m’accompagne en mode supporteur, On arrive sur place il fait 4° mais le soleil pointe son nez.

9h30 le départ est donné, on est pas très nombreux près d’une soixantaine sur le semi. ça fait un petit peloton.... Je me retrouve rapidement 1ere féminine. Mes jambes ne sont pas au mieux de ma forme, les sensations sont moyenne. Je garde mon allure 11-11,5km/h , le profil est plutôt plat voir descendant. De jolies chemins un sous bois, qui donnerai presque envie d'aller ramasser des cèpes.

A 4km une fille me double... je la laisse filer.... la 3eme me rejoint mais à la bosse suivante je repasse devant.
Une petite averse..... Je garde toujours la 1er en ligne de mire.... je reviens même un peu sur elle dans les descentes... j’ose me retourné la 3eme n’est pas très loin...

A 8km, on rejoint les coureurs du 12km, On descend et lorsque je coupe la route, je tombe sur Cyril.... Une belle bosse jusqu’au ravito, j’ai perdu de vue la 1ere....

11,5km le ravito, je m’arrête pas, continue sur le grand chemin.... au bout du chemin un carrefour des coureurs parte à gauche d’autre reviennent de la gauche et certains partent à droite... et patatra je trébuche et m’explose au milieu du chemin dans un bruit assourdissant.... tout le coté gauche tape même la tête et les 2 mains... le choc n’est pas fort et le buff a amortie la tête.... j’ai de la flotte de partout le capuchon de la flask a sauté... je repars un peu sonné et avec les mains qui me brûlent.

Une bonne descente, je rejoins la 1ere, on franchit une rivière ou elle glisse et tombe... décidément!!!
On remonte vers les ruines du château, je repasse 1ere mais elle me redouble dans la boucle autour du château... Sur une partie en aller retour, je me rend compte qu’on a un tour de château d’avance avec la 3 et 4éme,  je suis rassurée, j'ai un peu de marge....

D’ici les paysages sont magnifiques, avec les couleurs d’automne c’est très beau.... et la bosse qui nous attends aussi est très belle....

Le profil

 Il reste 6km.... j’ai envie de finir.... les kilomètres défilent lentement à mon gout mais je peux pas accélérer... La 1ere n’est pas très loin... les chemins sont assez roulant, je me force à courir dans les montées et j'arrive à remonter quelques gars.

Km 18 le village est en vue, si proche et si loin à la fois, je sais pas si je dois me réjouir ou m’inquiéter.... Cyril est au bord du chemin.... Un bisou et je repars... c’est qu’on redescend sévère.... une jolie montée.... la 1ere est en vue je reviens sur elle....  Le village est tout proche mais le chemin nous éloigne.... je gagne du terrain.... reste un kilomètre pour remonter sur le village... je suis calée dans les pieds de la 1ere.... je m’accroche, pourtant à un rythme faible, mais j’ai la tête qui bouillonne et les crampes qui tentent une attaque.... On traverse le village, je suis toujours derrière.... je ne peux pas aller plus vite... elle et son ami accélèrent... je veux pas les lâcher mais j'y arrive pas.... L’allée du château... je me fais distancer et franchis la ligne 3" derrière elle... en 2h13’1"

Et ben voilà un joli trail, avec un beau parcours dans les bois, de jolis paysages, un bon balisage... Dommage que les jambes n’étaient pas au rdv, les sensations n’étaient vraiment pas très bonne, ça me rassure pas trop pour le Capito ou j’ai prévu de faire le 30km.... allez je me donne 3-4 jours pour faire le point....

je finis donc
25eme sur 57
2eme féminine sur 14
1ere senior sur 4

Roc d’Azur: mon 1er!!!

Cette année pas de Sardines Titus Triathlon, on a opté pour le Roc d’Azur à Fréjus.

Je suis moyennement emballée pour y aller, descendre faire la bringue au Roc, ça ok !!! Mais faire du VTT bof bof. Le Roc du dimanche m’inquiète, le Tri Roc est le jeudi matin ça fait partir le mercredi c’est un compliqué.... le Roc Dames, départ à 8h du matin, ça fait tôt et risque d'être compliqué niveau logistique avec les garçons qui partent à 9h45.... Finalement je m’inscris comme les garçons au Roc du dimanche 56km 1350D+

Finalement ça se goupille pas trop mal, grosse bringue Probikeshop de prévu le vendredi soir et course le dimanche et Cc qui 5´ avant la fin des inscriptions décide de s’inscrire sur le Roc dames....Le petit hic, c’est que le dimanche Cc part à 8h, mon frère et les copains partent en vague 1; 2 et 3 soit 9h30; 9h45 et 10h alors que Cyril et moi partent à 11h.

Vendredi soir, on a à peine eu le temps d’arriver à Fréjus de s’installer dans notre superbe chalet sur pilotis au bord de la rivière, qu’on repart pour la bringue Probikeshop. Une top soirée qui se termine en boite....  le lendemain est un peu dur....

Samedi après un petit déjeuner en terrasse, direction le salon, où finalement on va y errer une bonne parti de la journée, pour finir la soirée dans un resto de plage de Fréjus.

Dimanche matin, Cc part de bonheur avec les copains pour leurs départs... avec Cyril, on traîne un peu... on se rend sur le départ à 5-6km en vélo.... sur le chemin, on croise les 1ères vagues, on encourage Lionel et on voit passer Pauline Ferrant Prévost qui termine le Roc dames...

Enfin 11h départ de notre vague, la 7eme sur 9 vagues, on est plutôt placé sur l’arrière... on part pas trop trop vite, mais rapidement, on commence à doubler.... je suis calée derrière Cyril...

Apres 6km de plat à 18,6km/h de moyenne, on attaque le vif du sujet, 1ere petite bosse dans un camping ça commence à merdouiller . Certains râlent car des gars posent le pied à terre.  Cyril m’attend, je lui dis qu'il peut partir....Dès la bosse suivante, Cyril finit par prendre le large... je le comprend bien, vue comme les gens n’avancent pas dans les bosses, il n’avait pas envie de se les reprendre dans les descentes.

La première montée de 3,7km pour 212m D+, je suis super bien, j'avance bien et je double plein de monde. Je suis même surprise.... J'attaque la descente sur Fournel, j'en avais entendu parler à cause de ses ornières, je gère plutôt bien sur le vélo, mais y a beaucoup de monde, entre les 1ers de la vague 8 qui nous rattrape et les gens qui descendent à pied, j'avoue que je panique un peu et fini par poser le pied à terre. Dommage, car sans personne au milieu, c’était peut être bien gérable pour moi sur le vélo.

Ah en bas un bouchon... qui énerve beaucoup les 1eres des vagues d’après, qui forcent le passage en râlant. C’était juste une grosse racine à franchir sur un single... avec le monde qu'il y a ça forme direct un bouchon.

1er Ravito 12km de parcouru... Je m’arrête vite fait pour choper un morceau de banane et de pain d’épices...

Le Profil

De nouveaux une bonne grosse bosse 3,2km pour 282m D+ 8,6% de moyenne en 22'51"... je monte tout sur le vélo, je ne pose pas le pied à terre... et je double plein de monde. Parfois des gars me félicitent, lorsque je les double... ça motive encore plus ;)... Arrivée au sommet de la Flûte point culminant du parcours (320m), j'attaque la descente sur le ravito des Clapiers et là méga bouchon... On va mettre 20min46 pour faire 2km de descente... Quand on voit atterrir l’hélico de la sécurité civile, on comprend vite que ce coup si c'est pas une racine... Finalement rien de trop grave, Cyril a été arrêté juste au niveau de l'accident à priori, c’était qu'une grosse entorse...

J'arrive à ravito, je m’arrête pas car j'ai eu le temps de manger dans le bouchon...Je continue de descendre... Une fille me double... de nouveau un bouchon, un gros passage plein de pierres... Le signaleur tape la discute pour passer le temps... Je franchis la zone merdique... j'ai horreur de pousser et porter mon vélo... Environ 22km de parcouru.. Avec un gars, on passera la zone de portage en tentant de faire des calcules savant pour savoir à quel heure on va arriver.. c'est laborieux mais le temps passe plus vite...

Vive les bouchons

De retour sur le vélo, je me retrouve calé derrière la fille, je progresse dans sa roue pendant un long moment, le parcours enchaîne des coups de cul et des descentes toujours bien sympathique... je passe toutes les difficultés sur le vélo...
Zut encore un bouchon en descente... Décidément moi qui pensais être un boulet en descente finalement pas tant que ça... j'ai pas fini ma pensée qu'en attaquant le zone délicate en étant sur le vélo, je tape une racine qui manque de peu de me faire faire un soleil... le signaleur réagit au quart de tour pour me rattraper... Mais finalement, j’évite la chute de justesse... j'aurai mieux fait de me taire...

https://www.relive.cc/view/g14746839883

j'ai parcouru plus de 25km et j'ai les cuisses qui commencent un peu à piquer... j'aime pas trop ça... j'essaie de pas y penser en me concentrant sur la fille toujours devant qui à pris un peu le large dans la dernière descente... Je remonte jusqu'au ravito du car brulé... je prend le temps de me ravitaller et de recharger en eau... Je repars avant le fille...

Ohh!!! je suis seule!!! moment assez rare que l'on peut souligner... une belle descente de 500m à 13% je m'impressionne je passe tout presque sans avoir peur .... avant t'attaquer la montée du Col du Bougnon... la montée est bien raide de 100m à 15%, c'est sympa y a plein des gens qui nous encouragent... ça motive bien!!!

C'est bizarre j'ai une sensation de pneu crevé depuis un moment... pourtant mon pneu n'a pas l'air à plat... puis en redescendant, je me rend compte que ma poignée de frein arrière est bien dur... c'est bizarre j'ai l'impression que ça freine tout le temps... Pourtant je passe bien les coup de cul et les grimpette... y a même des signaleurs qui me félicitent.... faut dire qu'il y a pas beaucoup de fille, alors forcement... Un choc en descente, ah ben finalement c'est parti ça va mieux un truc a du bloqué mon frein... Oups ça dur pas longtemps... Le problème revient...

J'arrive sur une grosse montée dans le lotissement.. j'en ai déjà entendu parlé effectivement ça grimpe bien raide... je lâche rien et je grimpe, malgré le frein, j'arrive à monter... à nouveau beaucoup de monde qui pousse le vélo... un gros virage à gauche, plein de pierre, je prend pas la bonne trajectoire une pierre me dévie et je pose le pied à terre... zut!!!

On attaque une zone merdique avec plein de montée descente ça bouchonne dans les montées un peu technique et puis j'ai plus de force, y a trop de monde je me fais une raison et pousse le vélo... J'en profite pour  faire tourner ma roue et là je me rend compte du désastre... la roue n'arrive plus a faire un tour complet toute seule.... un gars m'aide et desserre une molette ça semble un poils mieux....

je zappe le ravito... grosse erreur... je me rends compte un peu plus tard que j'ai plus d'eau... il reste environ 10km, la réparation de frein n'a pas été efficace très longtemps.... ça bloque bien de nouveau... on arrive vers la plage de St Aygulf... j'en peu plus... j'ai plus de cuisses.... on roule dans le sable... la loose... des gars me doublent et m'encouragent... j'attaque la boucle du sentier des douaniers.... c'est joli!!!! mais j’apprécie pas du tout... c'est étroit, y a des marches, faut pousser le vélo c'est l'horreur... Un ravito je chope un verre d'eau... on repasse sur la plage... sable mouillé c'est moins pire....

28minutes de pause plus ou moins forcée

Y reste 4km de plat jusqu'à l'arrivée c'est un supplice... tellement ma roue est bloqué j'ai du mal à mener mon grand plateau même sur la piste cyclable... j'ai les cuisses en feu... la fille me rattrape et me double.... elle va me mettre 2'30 rien que sur c'est 3-4km de plat... des gars m'attendent afin que je puisse prendre leurs roues...mais je les perd dès la sortie de la piste cyclable....je vais mettre 15'07 pour rejoindre l'arrivée... je me fais doubler de tous les cotés....

Enfin je franchis la ligne.... en 4h38'53"... je descends du vélo et tente de faire tourner ma roue qui reste immobile... j'ai les cuisses explosaient.... j'en peu plus... je me pose au milieu de la zone d'arrivée avec ma bière... Tous les copains ont déjà rejoint le camping... je traverse le salon en traînant mon vélo... y a 4-5km pour rentrer.... impossible de rentrer comme ça... mes cuisses ne veulent plus!!! Dans un salon, je devrais trouver quelqu'un pour aider... Effectivement, un gentil gars me démonte mon frein arrière pour que je puisse rejoindre le camping en roue libre... Ah ben c'est plus facile!!!

Freins HS

Et voilà comme finalement je me suis fait super plaisir sur ce parcours VTT, j'aurai jamais pensé être aussi à l'aise en montée et arriver à descendre comme ça... Mais c'est vrai que les chemins m'ont paru plus facile qu'à la maison... Et je parle pas des panoramas à couper le souffle avec la vue sur la mer!!!  c'est marrant car lorsqu'on regarde le parcours, une bonne partie de la trace longe des habitations et ben moi j'ai quasi vue aucune maison!!! Étrange!!!

Je termine donc
8eme master1 sur 18 ( je suis déjà master en VTT!!)
23eme sur 51 féminines qui ont fini
2336 sur les 3595 qui ont franchi la ligne d'arrivée

10km Objectif atteint!!!!

Dimanche 10km de Chadrac, depuis 3 ans c'est ma course repère, une petite course sur route pour faire un peu le point. Et puis un chrono sur 10km ça permet d'avoir des repères pour les séances au stade.

L'an dernier, j'avais voulu suivre un plan 10km objectif 45', j'ai été assez assidu mais au final, la course c'est pas super bien passé, gros point de coté ça aide pas au final 46'56.

Cette année, j'ai pas suivie de plan, mais avec le changement de boulot, j'ai pu assister tous les mercredis à la séance du club au stade, mais pas beaucoup d'autre sortie course à pied dans la semaine, d’après Garmin j'ai une moyenne hebdomadaire de 24km. Je repars donc sur mon objectif 2016 de 45'. En plus on est une petite dizaine du club a été inscrit.... ça devrait être sympa.

Cyril s'est aussi inscrit pour son premier 10km, dimanche nous voilà partie pour Chadrac. On est bien discipliné, on s’échauffe un peu plus de 20' avec des accélérations.

9h30, on retrouve les copains sur la ligne de départ, on porte tous les nouveaux maillots ambassadeurs Trail des Sucs. Kiki a une bonne idée, on va se mettre devant comme ça on sera bien visible sur les photos du départ. Kiki t'es sur que c'est une bonne idée!?!?!!
Le départ est donnée, ça part super vite, étonnant en 1ere ligne!!! On est environ 200 au départ, finalement je me fais pas écraser... Apres 200m, je regarde ma montre 3'40" au km à oui c'est un peu rapide.... 800m le meneur d'allure du 40' me double.... Philippe au bord du chemin, "je crois que je suis partie un peu vite!?!" il me répond "Oui!!! je crois aussi!!!" je passe le 1er kilomètre en 4'07".

Ah ben non on nous voit pas sur la photo de depart

Le parcours est sur 3 boucles 3,3km. A environ 2,5km le meneur d'allure de 45' me rejoint. Du coup je me cale sur lui, il faut pas que je lâche. Je regarde ma montre il va un peu vite on dirai, effectivement il nous annonce un peu d'avance.

En arrivant à la fin de la 1ere boucle, j'entends Seb le speaker annoncer Jasmin, puis Cyril, à tiens ils sont pas trop loin devant on doit avoir 100-200m d'écart...

Philippe toujours là pour m'encourage... je reste calé sur le meneur d'allure, on doit être 3 ou 4 à le suivre... dont un gars qui respire très fort et saccadé, quand on bloque dessus c'est perturbant...

3eme boucle, toujours avec le meneur d'allure, Philippe toujours là, pour encourager... petit à petit on revient sur une groupe avec une femme. Kilomètre 8, le meneur d'allure nous dit qu'on a un peu d'avance et qu'on peut y aller maintenant... je tente d’accélérer un peu mais le meneur d'allure et toujours collé à mes bask'... Un des gars de notre petit groupe accélère franchement. La fille se rapproche. kilomètre neuf, j’accélère un peu plus... je finis par rejoindre la fille, je la double...

Le GPS moins précis que la mesure officiel

La ligne d'arrivée est en vue, une bonne centaine de mètre, j'entends quelqu'un qui revient sur moi... Merde la fille, j’accélère... On finit au "sprint"... Yes, elle décroche et je franchis la ligne 2" devant elle!!! En 44minutes et 26"!!!! objectif atteint et 2'30 de gagné sur 2016!!!

J'ai pas tant accéléré que ça au dernier kilomètre...

Punaise c'est vraiment éprouvant c'est 10km, comme pour le Kilomètre Vertical, il faut un petit moment pour retrouver ses esprits... On retrouve les copains, boit une bière, en attendant les podiums. Apres le podium de Marie Sarah qui finit 2eme en 40'59, il est presque 12h30, on file chercher de quoi faire un barbecue. Et lorsqu’on va pour rejoindre à la voiture, on apprend que j'ai été récompensé en 2eme Senior!!! la bonne surprise!!! Dommage j'ai pas pu monter sur le podium avec mon beau maillot

Je termine donc:
2eme senior sur 20
8eme féminines sur 41
94eme sur 201

Une bonne journée qui se poursuit avec un barbecue improvisé avec les copains, et un petit tour de vélo pour le décrassage.

Mon pauvre petit cœur il a bien forcé

D’après Strava, j'ai été assez régulière:

• 1ere boucle 14'43
• 2eme boucle 14'45
• 3éme boucle 14'42 

Mais c'est marrant car finalement quand on regarde les temps par kilomètre, la perception, ne correspond pas forcement à la vitesse réel.... sur le dernière kilomètre, j'ai l'impression d'avoir accéléré mais Strava me dit que c'est mon kilomètre le plus lent... 

Triathlon Arques

Début juillet, l'équipe de filles du club se qualifie brillamment pour la final des championnats de France des clubs D3.... Dernière étape pour montée en D2 : grimper sur le podium du Triathlon à Arques dans le nord,  le 9 septembre pour la final. C'est le temps de 3 meilleurs filles de l'équipe qui détermine le classement.

Il faut se présenter à maximum 5 filles, Sandy ne pouvant y aller, j'ai la chance de pouvoir la remplacer et rejoindre l'équipe. On ne compte pas sur mes performances pour se qualifier mais c'est une nouvelle expérience pour moi.

Voilà qu'il faut que je me prépare à la fois pour le L des Gorges de l’Ardèche et pour le S d'Arques. ça n’inquiète pas forcement le coach...  ce qui l’inquiété le plus c'est ma nage. Alors gros travail en natation pour arrive à sortir de l'eau sans me retrouver trop seule sur le vélo. Et oui, sur ces épreuves le drafting est autorisé. Le temps passe trop vite, j'arrive à nager, à faire du volume en vélo mais pas trop de qualité.

Quelques jours de recup après le L de Gorges de l'Ardèche, et mise au point avec le coach, l'histoire de mettre un peu de rythme.

Jeudi départ pour le Nord. Vendredi, il pleut.... reco du parcours vélo.... en voiture, il pleut trop, le coach a pitié de nous... retrait des dossard.... une accalmie, petit footing avant le briefing, on revient trempé l'accalmie n'a pas durée...Bonne nouvelle!!! l'eau est à 18°, on a le droit à la combinaison, en championnat la combi est interdite à partir de 20°

 Samedi matin, on se lève sous le soleil!!!! Comme quoi il peut y avoir du soleil dans le Nord!!!!

 Déposé à 15km du départ avec nos vélos, on attaque l'échauffement en reconnaissant le parcours.... Puis on enchaîne avec un petit échauffement course a pied... 

Pour ma part, je suis hyper stressé, pire que mon 1er tri... une 1ere course de championnat ,1ère course avec que des filles qui plus est plutôt forte... 1ère course avec drafting...et une 1ère course avec un parcours vélo plat... ça fait beaucoup de 1ère... à moins d'une heure du départ, je ne fais pas la maline

La réglementation est encore plus stricte qu'un Triathlon classique, on a un box par équipe, la zone pour ses affaires est bien délimité... on s'installe... le coach vérifie une dernière fois nos vélos et si tout est bien en place...

Échauffement natation, l'eau est froide, vaseuse, et il y a des algues... beurk... c'est un étang...

Parcours natation 750m

On se présente à l'appel officiel des clubs pour choisir son box.. je suis les filles et me cale derrière elles... on est bien à gauche...

Le départ est donné rapidement, ça part hyper vite. Je suis encore dans les pieds des filles... quand je me prend une vague. Je bois la tasse et grosse panique!!! J'arrive plus à respirer, je brasse... quand je mets la tête sous l'eau impossible de respirer... impossible de nager...je tente le tout pour le tout et je passe en dos pour me calmer.... je pense à Roger qui doit halluciner... enfin faudrait déjà que j'arrive à sortir de l'eau... En dos, j'avance étrangement bien... aussi vite que des filles que je frappe... Aller je retente le crawl... en me retournant, je constate le désastre... j'ai l'impression d'être seule, abandonné au milieu de l'étang et que tout le monde s'en va s'en moi... la misère, je me reprends.... faut que je tente de rejoindre la queue de peloton ou plutôt éviter de perdre encore plus de temps.... 1ere bouée je rejoins et double une fille... Je continue de nager au plus vite, qui d'après le coach n'était pas forcément dès plus efficace...  J'avoue qu'à cet instant,  je pense pas du tout à ma technique mais qu'à une chose sortir de l'étang ... 2eme boue, puis la 3eme bouée, j'ai l'impression de mettre rapprochée mais c'est sûrement qu'une vue de mon esprit...

La natation

Enfin sorti de l'eau, en 14'23 (68eme temps) je me concentre sur la transition, je vois qu'un seul vélo à ma droite et le mien à gauche... comme dans mes pires cauchemars.... Je sors du parc (T1 1'20 58eme temps) Roger me dit qu'il y a un pack pas trop loin... Je pars à fond... Mais pas trop loin, c'est déjà trop loin... Je les vois prendre de plus en plus le large... j'essaie d'aller au plus vite... on attaque la boucle... une fille en vue... je la rejoint et la double dans la bosse... elle n'avance pas bien vite... puis une ombre derrière moi... c'est une autre fille, on va pouvoir se relayer... puis une 3eme on va tourner à 3... le problème, c'est qu'elles prennent les relais à l'envers, du coup on dépense un peu trop d'énergie à se doubler pour prendre les relais, mais c'est déjà plus reposant que seule... Reste quelques kilomètre quand un autre groupe nous rejoint!!! C'est que j'étais pas l'avant dernière dans l'eau!!!

Le vélo

Le vélo

La fin du vélo approche (41'27, 70eme temps) la ligne de descente et plus proche que ce qu'on avait vu au départ... Les filles devant sont surprise... j'ai l'impression du coup d'en laisser quelque une sur place... j'ai les pieds gelés... je cours dans des cailloux ça fait un mal de chien...je pose le vélo, chaussures et repars...(T2 1'25 63eme temps)

La course à pied

Comme d'habitude le démarrage est dur, les mollets sont raides et les pieds engourdi ne déroulent pas du tout... mais j'avance... 2 tours d'étang à faire.. Le sang fini par irriguer de nouveau mes pieds après 1km.... un peu plus loin, Roger est là pour nous encourage.... Le parcours est plat, serpente un peu avec quelques passage boueux.
 Sur la fin je commence à revenir sur quelques petites jeunes... j'en double une ou deux... et la ligne d'arrivée est là!! après 20'54 de course à pied (28eme temps) et 1h19'58" de course 66eme sur 71 filles classées y en a 9 qui n'ont pas fini et une disqualifiée.

Course à pied

Je retrouve les filles et le coach dans l'air d'arrivée, Marie Sarah, Manon et Cloe sont arrivés bien groupées (17ème/20eme/23eme) une belle performance qui nous classe 4eme club ça dépasse nos espérances mais une petite déception d'être passé aussi près de la qualification pour la D2.... mais maintenant, on sait qu'il manque vraiment pas grand chose pour atteindre le sesame !!!! 

Pour ma part c'était une super expérience, pouvoir participer à une finale de championnat de france de club D3, je sais pas si j'aurai l'occasion d'y retourné... c'était assez stressant surtout pour une 1ere, mais ça donne encore plus l'envie de progresser.... Et c'est top d'être coaché pour l'échauffement, la gestion de course etc...

Sans me noyer, la natation aurait pu être acceptable, l'entraînement a été efficace, par contre le vélo ça fait un peu peine, y a du boulot!!! C'est sur que se retrouver à rouler seule sur prêt de la moitié du parcours alors que le drafting est autorisé ça n'aide pas mais ça justifie pas tout.... mais j'ai fait une jolie course à pied !!! Bon elle n'a pas servie à grand chose mais 28eme temps qu'en même!!!

 “Triathlon Arques Final D3” on Relive!

https://www.relive.cc/view/g14135157951

Triathlon des Gorges de l'Ardeche: je l'ai fait!!!

Jeudi départ avec les copains pour Saint Martin d’Ardèche, dans 2 jours c'est THE objectif de l'année!!! Le Triathlon des Gorges de l’Ardèche format L (2km de natation, 80km de vélo et 18km de course à pied) Ça faisait un moment que je m'étais pas mis un objectif sportif. Le vélo était vraiment l'épreuve redoutée, 80km c'est long faut gérer... mais ces derniers jours, c'est la peur de la course a pied qui prend le dessus, il annonce très chaud!!!! 

Le parc à vélo du S et du M de jeundi

Mais jeudi  c'est les copains courent le M, une première pour Cc, et pour Cédric comme c'est trop facile il a décidé de descendre en vélo jusqu'à Vallon (140km) pour s'échauffer. 

On récupére les garçons à Vallon, pique nique sur la route des Gorges avant de rejoindre Saint Martin.

On retrouve les autres membres du club, on était prêt d'une dizaine sur les différentes courses. 

Avec Ricou, on est en mode supporters, le S et le M s'élancent à 15minutes d'écart le jeudi soir à 18h30.  Une bonne expérience "d'encourageur"..c'est bien sympathique... surtout que Cc nous a fait une belle prestation, avec un tres belle course!!! Elle assure la Cc!!!

Vendredi c'est plus cool, on suit les courses le matin et l'après-midi, c'est plage après avoir récupéré les dossards.... j'arrive à rester presque détendu, Max qui se lance aussi sur son 1er L nous a rejoint... objectif: 6h de course max, estimation 40-45' de natation 3h30 max de velo (vitesse moyenne 23km/h) et course a pied 1h50

En mode on prépare nos jambes pour demain

Samedi matin, le stress me tombe déçu. Lorsque je quitte le camping, je ne suis pas bien du tout j'ai envie de vomir... Cyril m'accompagne, on retrouve Max. On est chacun installé a un bout du parc à vélo. Bonne nouvelle la combi est autorisé !!! Mon stress s'évanouie lorsque je rentre dans l'eau pour échauffer.

Entrée dans le parc à vélo

Sur la ligne de départ

9h11 le départ est donné avec un peu de retard. C'est partie pour 2km de natation. Je pars assez bien peut être un peu trop vite car arrivée au demi tour (1km) je commence à fatiguer un peu.. En fait j'ai du mal à poser ma nage. 

C'est parti....

Il n'y a pas beaucoup de fond, parfois on a l'impression que la main va toucher les galets. Je sors de l'eau à ma grande surprise en 36'22 !!! Ma montre indique 1972m je suis 176eme

Statistique natation

La transition n'est pas très rapide, je prend le temps de manger une compote et de boire 3'43

Me voilà sur le velo pour 80km et 1700D+ annoncé. 2 aller/retour sur la route des gorges. Les allers sont plutôt montant et les retours plutôt descendant... mais c'est très vallonné. La 1ère montée est dure, je pars tranquille. Comme toujours au démarrage du vélo j'ai mal aux cuisses. Je me fais doubler par des filles, ça m'énerve un peu mais je ne sais pas où je vais, donc je garde mon allure... la route va être longue. J'essaie de bien boire et bien alimenter. La température est très agréable, le parcours est superbe. Ah ben tiens les 1er sont déjà sur le retour, j'ai parcouru qu'une dizaine de kilomètre. Je croise Max, ah mais il est devant aussi je me disais qu'il m'avait pas rattrapé!!! Il a sacrément bien nagé !!! On pensait que je sortirai de l'eau avant lui... 

Le ravito, je m'arrête pas mais ça veut dire que le demi tour approche.... effectivement, il n'est plus très loin. Je vais mettre 50'49 pour la faire l'aller...  je tente un calcul savant, je me plante et me dis que j'atteindrai pas mon objectif. Puis après réflexion et suppression d'une retenue mal placé, je me rend compte que je suis plutôt bien... 

J'étais prévenu, le retour n'est pas si simple, il y a beaucoup de coup de cul, ça descend puis remonte, quelques faux plats. Une fille me rejoint et me double... On atteint une descente ... je me rend compte qu'elle descend pire que moi!! Le problème c'est je ne suis pas suffisamment forte en descente pour arriver à la doubler facilement ... Je finis enfin par la doubler... et elle décroche... et ne revient pas dans les bosses... en ben qu'en même, elles font pas toute me passer devant non plus... je croise Max... et double Laurent qui va bien doucement,étonné de revenir sur lui, je ne percute pas plus que ça... 

Statistique vélo

Yes !!! St Martin au loin en ligne de mire!!! Encore 2 bosses et c'est le demi tour... je passe devant le camping... un peu plus loin les copains sont la Cc me crie "moins d'1h30 pour la 1ere boucle!!!" Effectivement retour en 36'24

Punaise  si j'explose pas sur le 2eme aller retour,  j'aurai près de 30' d'avance sur l'objectif !!! Je repars rebooster... les jambes répondent bien, plus de douleurs... nickel, je me vois bien faire la 2eme boucle plus rapide... j'arrive à doubler du monde !!! Nickel!!! 

Mais c'était trop beau, plus je monte plus ça me tiraille au niveau des isquios et mollets... la danseuse me soulage... en plus il fait beaucoup plus chaud... par moment j'ai l'impression de cuire... j'aurai du prendre une bouteille au ravito du bas pour m'arroser...

Je croise Laurent, qui me dit  il a crevé... ah merde... ceci expliqué cela... 

La douleur ne passe pas... elle me prend des fessiers jusqu'à l'arrière des genoux... je croise Max et Greg... ça fait plaisir de les voir... le ravito arrive, je chope une bouteille et me la verse sur le dos et la tête ça fait du bien, et boire aussi de l'eau pure et fraîche c'est agréable... je vais mettre 51'40 pour le 2eme aller

Sur le retour, la douleur est un supplice, je ne sais plus comment me mettre sur la selle... je passe mon temps à me relever au lieu de relancer et prendre de l'élan dans les descentes. Les bosses en danseuse... j'espère que la douleur ne persiste pas sur la course a pied sinon ça va être très très dur...

Ma voisine de parc à vélo qui aussi fait son 1er L me rejoint, on va finir la retour ensemble, j'essaie d'aller au plus vite... j'en peux plus d'avoir les fesses sur cette selle!!! Effectivement le supplice se voit bien sur le chrono car je vais mettre 39'58 pour descendre !!! Pour un total de 2h58'53, 291eme temps vélo je suis maintenant 287eme 

T2 plus rapide, je finis le peu de compote qui me reste boit un coup et repars derrière ma voisine en 2'59

On passe sous un douche trop agréable.... c'est parti... j'ai l'impression de me traîner mais l'allure est correcte 5'40 au km si je tiens ça tout le long ça serait bien!!! Je traverse le pont de canoë juste derrière ma voisine... puis remontée sur le village Aigueze... là je passe devant, je double pas mal de coureurs qui marche... je finis les marches en marchant... Dans le village, un jet d'eau trop bien et un ravito ... on quitte le village pour un aller retour en plein soleil, ça monte un peu,  je double toujours...je redescend une fille me double... elle a un bracelet... donc 2eme boucle pour elle... elle finira sur la boite... 

Une boucle dans les vignes qui passe nickel, la petite bosse en courant... un jet d'eau... descente sur le pont suspendue traversée dans de St Martin... je traverse le village avec une femme, je la laisse au ravito... les copains sont au départ de la 2eme boucle trop agréable t'entendre la voie de Cc!!! Je repars après 52'59.... un verre d'eau au ravito, je prends rien à manger... je repars direction le pont de canoë... remontée vers Aigueze passe bien... arrive dans le village, jet d'eau salvateur, ravito je bois et j'oublie de prendre à manger... 

Aller retour, la montée passe pas trop mal je suis avec une femme, qui me laisse littéralement sur place dans la descente... j'ai chaud, j'ai mal au ventre ma ceinture porte bidon trempé m'appuyer sur le bide... jet d'eau... la boucle dans les vignes est un supplice... je suis seule au milieu des vignes j'en peux plus.... un instant de lucidité...14eme km,  j'ai rien mangé depuis la descente de vélo... j'avale une demi pâte de fruits... jet d'eau je chope une bouteille, le bénévole me dit "tu l'as gardé jusqu'au prochain ravito ou tu la laisses là" ... je pars avec... en fait elle me fait chier.. je finis pas la donner à une supportrice au bord de la route... la descente sur le pont me semble interminable... 

Statistique course à pied

Après le pont ça va mieux, l'approche de l'arrivée ? La pâte de fruits? Les gendarmes m'encouragent, "Aller Yssingeaux!!! 43 en force!!!" Dernier jet d'eau au camping dernier verre d'eau... j'entends la voie de Cc!!!! Dernière boucle sur le retour les copains, de nouveaux Cc... 100m dans les ruelles.... et je franchis la ligne... en 5h33... après 1h51 de course à pied et le 167eme temps

J'en peux plus... j'arrive plus à respirer, je prend un verre d'eau mais j'arrive pas à le boire... y a pas trop d'endroit pour s’asseoir... je remonte pour trouver un coin pour m'allonger... une chaise longue... je me pose... j'ai le souffle court... Ça va mettre un moment à revenir... Enfin je profite de la cryothérapie... et j'arrive à trouver la force d'aller manger... 

A l'agonie

Au vue de mes objectifs fixés, je suis satisfaite, j'ai nagé et roulé (24km/h pour 23km/h prévu) plus vite que prévu, j'ai explosé le chrono mais il y avait 72km de velo pour 80 annoncé.... mais si je me compare aux classement, je me rends compte qu'il faut vraiment que je progresse à vélo... je me fais bouffer.... 

Une très belle expérience dans un cadre magnifique, rouler dans les gorges, courir dans les ruelles Aigueze.... Bien contente d'avoir enfin réussi à me motiver pour me lancer sur un L et d'avoir réussi à le finir et d'avoir pu gérer le vélo....  et puis pour couronner le tout un super week-end avec les copains!!! C'est top de les voir et les entendre sur le parcours!!!

Je termine 

15/23 SF

24/45 Féminine 

228/335 scratch 

Chez les filles:

22eme temps natation

32eme temps vélo :(

20eme temps course à pied

Et pour conclure:

Non!!!! je ne ferais pas l'Embruman en 2018!!!!