Capito au top

Le Capito Trail est une institution... 5 ans que je cours et 5 édition du Capito Trail couru.

J'ai eu des galères mais aussi des courses au top sur les sentiers capitolien.... l'an dernier ça a été une galère... du coup cette année, j'ai pas osé m'inscrire sur mon habituelle 30km... je m'inscris sur le 22km

Eric un pote qui est trop trop trop fort me dit dans la semaine "je cours avec toi si tu veux"... Non?!? mais il se moque de moi!!! Mais samedi soir entre la bière et la pizza, il me confirme bien qu'il veut courir tranquille et qu'il court avec moi!!! 

Dimanche matin nous voilà en forme à St Julien (vive le changement d'heure) et que ça papote à droite et à gauche... un peu de promo pour le Trail des Sucs... et on file se préparer quand me vient une riche idée en voyant des affiches du Trail des sucs qui traîne dans ma voiture... on va faire homme et femme sandwich avec une affiche fixée dans le dos... bien sûr Eric approuve cette idée complètement ridicule...

Nous voilà prêt pour l'échauffement avec nos affiches dans le dos... échauffement c'est vite dit!!! Et qu'on dit bonjour à droite et à gauche et un peu de promo pour notre Trail... ah merde c'est l'heure du départ.... On applique notre stratégie de promo Trail... on part devant et on se fait doubler pour que le plus de monde puisse voir notre affiche!!!! Ouais encore une idée stupide.... 

Le départ est donné, on part vite enfin Eric par vite moi, je me rend compte rapidement que c'est pas possible... bon ben c'est mort j'aurai couru avec Eric trois secondes...  

Les gens me font des remarques sur mon affiche... c'est cool... 2km... Que vois-je Eric m'attend !!!! Trop bien, et Laurent nous a rejoint... nous voilà reparti tous les 3 

Le rythme me va bien je cours quasi tout le long jusqu'au 1er ravito... Eric ouvre la voie et je suis calée derrière Laurent.... Eric découvre le parcours qu'il a pourtant déjà fait mais en mode je vais faire podium.... c'est vrai que le parcours est magnifique...

Après le ravito on redescend sur la gagne... 2 filles en vue sur le single je suis juste derrière.... Eric trouvé qu'on s'endort et décide de relancer...il me double... je me cale dans sa foulée, on double 1 fille, 2 filles,et plusieurs gars... c'est top... la descente de la mort, un petit glissade sur les fesses et je repars....

On traverse La Gagne et on attaque une belle grimpette... Eric est devant... je lâche rien mais c'est dur... les filles sont pas loin...

La côte est fini... on relance... Eric toujours devant me dit " attention à la souche " et paf !! Aurélie trébuche sur la souche est se fracasse part terre... pas de bobo mais 2 belles crampes aux mollets... ça me coupe dans mon élan.... 5' plus tard... je trébuche de nouveau mais sans tomber... ça sent hypo... un petit gel est ça repart... on arrive au 2eme ravito... 

En repartant, une fille me parle... punaise c'est une de celle que j'ai doublé !!! Je l'ai pas vu revenir... elle  attaque la grimpette mieux que moi... Cyril et Cédric sont là pour m'encourager... ça commence à être dur... les crampes sont latente... elles attendent le moindre mouvement brusque pour se rappeler à l'ordre... Eric qui a traîné à ravito me rejoint... 

Il repasse devant et m'ouvre la voie.... on essaie de pas lâcher la fille... On va se doubler plusieurs... Des que çà monte, je repasse devant. Eric me dit que je l'aurai dans le Sucs De Chapteuil... mais pour moi aussi ça devient dur.

Le suc est en vue, on attaque la montée, je marche Eric me motive pour que je cours le plus possible... c'est dur... ça bouchonne avec les gars du 14km... la fille recolle... j'arriverai pas à la semer... même en descente ça bouchonne...

Elle est où? Elle se traîne!!

On me double!!! Je préfère pas regarder..

Ah ben quand même!!!

Le suc est passé c'est plus roulant... Eric me booste,  je ne réfléchis plus et je cours... Bière à 2km!! Bière à 1km!!! 

Le final : La montée de l' église... les crampes me saisissent!!! Je me force et double les gens du 14km... Encouragé au sommet par les copains, j'essaie de rien lâcher...En haut, je suis à la limite de l'agonie... la fille est toujours derrière moi... Eric est toujours devant, je m'accroche... je suis à fond... enfin je franchis la ligne en 2h32'27" soit 10" devant ma poursuivante :)

J'ai souffert ça a été dur de tenir jusqu'au bout à ce rythme mais ça met un peu de piment de pouvoir faire la course avec quelqu'un et puis c'était top  d'avoir partager ce trail avec Eric et Laurent... 

Mais c'est que je retrouve ma poursuivante sur le podium, et oui avec le non cumul des récompenses on est primé en 2 et 3eme seniors.

Je termine donc en 2h32

5eme féminines sur 52

4eme SEF sur 27

Et 80 sur 262 au scratch  

Finalement c'était pas très stratégique pour notre affiche y a moins de 80 personnes qui l'ont vu

Sardines Titus Triathlon fin de saison sur les chapeaux de roues

Rien ne vaut un petit Triathlon à Cassis pour clôturer la saison. Le froid commence à envahir la Haute-Loire, alors un petit weekend dans le sud début octobre et idéal pour faire le plein de soleil et chaleur...

3eme participation consécutive, mais cette année on y va avec les copains... on est 3 a avoir pris un dossard et on a 4 supporteurs de chocs... et c'est rien de le dire... 

Objectif: 

• Améliorer le chrono en vélo
• Maintenir le chrono en course à pied
• La natation j'ai pas trop d'espoir...

Au programme:

• Maintenir une sortie vélo par semaine en septembre 
• Utiliser les biens fait de ma prepa 10km.

Dans la pratique:

• Je roule 160km de plus qu'en septembre-octobre 2015... 
• J'ai foiré le 10km de Chadrac mais les entraînements course à pied passent bien et je fractionne toute les semaines... 
• Par contre beaucoup de stress au boulot et en plus j'ai pas mon samedi avant le triahtlon.... 

-> mes objectifs sont plutôt remis en question... on y va pour passer un bon weekend avec les copains et puis voilà...

On arrive donc sur Cassis le samedi soir vers 22h, les copains arrivent en fin de matinée nous attendent pour manger... ils m'ont récupéré mon dossard... on passe une bonne soirée, je suis pas du tout dans l'esprit d'aller faire un Triathlon le lendemain, j'ai même plus trop envie... 

Le lendemain matin réveil 6h45, on se prépare, et on descend au départ à vélo... on s'installe tranquillement, il est loin de faire chaud.. je prend le départ 10minutes avant les garçons, je vais donc m'échauffer l'eau est annoncé à 22°, c'est chaud... l'eau est cristalline, il n'y a pas de vague... 

Je sors l'eau pour le départ... punaise, il fait froid très froid, 10 petites minutes à attendre dans le froid...

Le départ est donné, on est 50 filles à partir avant donc ça chahute pas trop... sortie à l'australienne après 18'... Pas terrible pour la moitié du parcours... le premier gars me double à la 2eme bouée du 2nd tour... à partir de là, il y aura des vagues de nageurs qui nous doubleront... je sors de l'eau en 38'58" (281eme temps) pas terrible pour 1800m... je cherche les copains supporters mais ne les vois pas 

Pour une fois je me sens pas trop désorienté en sortant de l'eau... transition plutôt rapide pour moi 1,55 (138eme temps) et je repars à vélo

La natation

Le départ à vélo est toujours aussi dur, ça monte direct... j'ai fait le premier tiers de la bosse lorsque j'entends des cris... Je lève la tête, ma team de supporters et juste au dessus déguisé en clown avec des cornes de brumes tous en train de hurler... Trop fort... c'est hallucinant mais j'avoue que la difficulté de la montée gâche un peu du plaisir de les voir...

Les supporteurs

je continue ma route, j'ai froid, la montée ne m'a pas réchauffé les suivantes non plus... Le pas des belles filles, les cuisses sont douloureuses et j'ai toujours froid, le pas d'Oulié c'est pas mieux... Cédric parti en natation 10 minutes après fini par me doublé... Puis Eric me double aussi... C'est dur les jambes sont pas trop là.... j'ai froid la montée du Caunet me semble bien longue aussi... c'est mort mon chrono vélo ne sera surement pas amélioré... j'ai tellement froid que j'ai pas envie d'aller courir... je rêve d'une veste... demi tour au Caunet, la descente puis on remonte, je me surprend à bien attaqué cette bosse, le soleil sort et me chauffe le dos... c'est partie enfin je suis bien sur mon vélo, je file comme l’éclair non peut être pas à ce point...

Le velo

la fin du vélo se passe super bien... je me fait plaisir... en descendant sur le Bestouan je jette un coup d'oeil à ma montre... on dirai que finalement j'ai bien roulé... je termine en 1h48'37 (286eme temps) soit 7minutes de moins que 2015!!!!

Le velo

La course à pied

Transition express en 1,14 (141eme temps), je repars en courant toujours les fourmis dans les pieds mais les jambes sont bien...  afin c'est vite dit car faut sortir de la calanque et c'est bien raide... au ravito mes supporteurs sont là et hurlent, me détruisent les oreilles avec la corne de brumes... La course à pied se passe presque comme dans un rêve... je suis super bien... je me fait plaisir et je double plein de monde et des filles aussi....

 je croise Eric qui terminera avant d'avoir pu me rattraper... même dans les bosses je cours... 9km annoncé il reste que de la descente je regarde ma montre je suis en dessous des 50minutes c'est jouable je donne tout... mes supporteurs sont la Nico et Cyril franchissent même la ligne avec moi en 49'53" pour 9km500 trop contente (162eme temps)... j'en espérai pas autant... finalement ma prepa 10km a peut être servis à quelque chose...

La course à pied

                                    

Pour la natation, c'est pas gagné mais je suis bien contente de ma progression en vélo et en course à pied et sans parlé des sensations au top sur le fin...

et voilà la saison de tri est fini, mon vélo est même vendu.... je l'ai laissé à ses nouveaux propriétaires... lui il restera dans le sud.... le weekend se termine sous de franche rigolade avec les copains et puis maintenant que le triathlon est passé on peut fêter l'anniversaire d'Eric... encore un super weekend qui va rester dans les annales...

16eme SEF sur 29
19éme Féminines sur 50
250éme sur 398 au scratch

version 2015 

Le 10km de l'année

Je crois que maintenant c'est acté, je fais un 10km sur route dans l'année et c'est à Chadrac...

L'an dernier, j'y étais allé un peu à la fraîche l'histoire de voir... Cette année j'ai décidé de suivre un plan!!! et d'avoir un objectif : 45min....
j'ai pas trop l'habitude et puis y a tellement de truc à faire à coté que le plan va se résumer à 1 séance de qualité par semaine et parfois même une séance de course à pied dans la semaine mais bon j'ai triathlon en octobre alors faut pas laisser tomber le vélo non plus.

Je suis assidu à ma séance de qualité, y a même Céline qui me rejoint et on fait ça les mercredis soir coaché par Cédric... Je tiens super bien mes allures 4'30/km... sur 1000m, 1500m sur les 2000m tous passe.... je suis confiante.... Mais plusieurs paramètres vont venir perturber cette prepa: le stress du boulot me bouffe mon énergie... le samedi soir, mon frère nous invite, au programme barbecue: belle cote de bœuf, quelques bières et on se couche tard... on passe une super soirée revoit des copains qu'on avait pas vu depuis longtemps.... mais voilà un peu trop excès...

Le dimanche matin, on arrive assez tôt pour s'échauffer.... Cédric est descendu à vélo pour nous encourager.

9h le départ est donné:

-1er boucle, je pars un poil plus vite que l'allure prévu 4'27 je suis juste devant le meneur d'allure des 45'.... fin de la boucle le meneur d'allure est passé devant moi... il fait chaud... j'attrape un verre au ravito en bois la moitié...   

-2eme boucle, j'ai perdu le meneur d'allure, un petit point de côté commencé à se manifester... 

-3eme boucle, un calvaire l'allure baisse... le point est limité supportable... j'ai envie de marcher... trop dur... je franchis la ligne en 46,56... encore pire que l'an dernier... je suis explosé au point d'aller m’asseoir quelques minutes...

 Plutôt déçu de ce 10km....  je pense que mes contrariétés, plus les bières et le repas pas forcément adaptés nous pas fait bon ménage avec la vitesse.... j'essaierai de faire mieux l'année prochaine....

je termine donc:
7eme SEF sur 30
14eme Féminines sur 74
120eme sur 249 au scratch

Triathlon de Lamastre

Initialement j'avais prévu pour ce 15 août de faire le trail du Mezenc version 30km. Mais, c'est que je cours pas trop en ce moment.

Début juillet, j'essaie de me motiver un peu, après une sortie trail avec des copains je me rend compte qu'il y a du boulot, les montées c'est pas trop ça... Sur c'est belle initiative, départ pour la Corse... Ou on fait quasi rien, deux petites sorties 45min à 1h sur la route...  Retour de vacances, une sortie au Lizieux de 18km qui passe pas trop... J'ai préféré manger dès myrtilles que courir... En plus je me rend compte que le départ du trail est à 14h, ça m'emballe moyen... Pff,  je laisse tomber l'idée et bascule sur le triathlon de Lamastre.

C'était mon 1er triahtlon en 2014, un format S avec un vélo qui monte sur 12km et qui redescend de l'autre côté... En plus on se retrouve à 6 du club....  Allez objectif améliorer mon chrono!!!! J'avais finis en 1h48' en 2014. J'espère qu'en même avoir progresser en vélo...

Le départ est à 15h15, oui je sais c'est l’après midi aussi, mais sur un triathlon c'est pas pareil... Quand y fait chaud il y a déjà une partie de l'épreuve où on est mouillé.... 

La course est en ligne avec 2 parcs à vélo, ce qui demande pas mal de logistique... Avec Céline, on prend la première navette alors que les copains prendront la 2nde. On a donc bien le temps de manger, rouler un peu, préparer nos affaires dans le parc, papoter avec des gens, nager un peu pour s'échauffer... L'eau est même bien chaude 22,8° la combi est autorisée...

Les copains arrivent juste 5min avant le départ.... Heureusement qu'on a pas pris la 2eme navette...

Le départ de la natation

15h20 le départ est donné, c'est parti pour la natation. Le parcours est sur une bonne partie balisé par une ligne d'eau. Y a 2 ans j'avais bien aimé pour nager droit... Mais cette année, on était plus dans le peloton et c'est un catastrophe...

La natation

Je me suis pris plein de coup, impossible de nager... Quelqu'un a accroché ma montre qui commencé à se défaire... Je m'arrête pour la remettre... Je repars et prend un coup dans la mâchoire... Quelqu'un accroche mes lunettes, obligé de s'arrêter de nouveau pour le remettre.... Enfin un espace pour nager correctement et paf je tape la tête dans la bouée... Décidément... 

La natation

Apres la 2eme bouée, il n'y a plus de ligne d'eau, le groupe se disperse et enfin je nage correctement...

Je sors de l'eau en 16'24 pour 813m contre 17'35 en 2014.

Je passe devant le vélo de Céline, retrouve Nico dans le parc à vélo, 2'09 pour la transition... Christine vient de partir à vélo. Je repars en même temps que Nico... Qui file vite devant...

Le vélo

C'est partie pour 12,4km de montée pour 469m de D+.... Je suis plutôt bien, je rejoins et double Christine.  Peu de temps après, c'est Philippe qui me double. Je double quelques personnes dont quelques filles. Une blonde avec un tresse me double avec beaucoup de facilité.... Je rejoins une fille de Valence... Je la double... Puis elle me redouble... Sur les 8 premiers kilomètre je gagne presque 3' par rapport à 2014. 

Proli du Vélo

Je vais jouer au yoyo pendant quasi toute la montée avec la fille de Valence. Je l'aurai en ligne de mire jusqu'au sommet... Mais malheureusement ma nullité en descente va me faire perdre 2min sur elle... Les descentes j'aime pas!!!!... Je me fais doubler par pas mal de gars, mais aucune fille et je vais qu'en même gagner 30" sur 2014!!! Non, j'ai pas progressé en descente...

Le vélo

Transition en 1'08" à Lamastre... J'aurai pu faire mieux si j'avais pas oublié d'enlever mon casque!!! 

La course à pied

Il fait chaud même très chaud... Et comme d'habitude le départ en course à pied est un peu dur... Mais je commence à rattraper  les gars qu'y m'avait doublé dans la descente.. Et toc!!!

La course à pied

Les kilomètres semblent défiler doucement... J'ai la gorge en feu... J'apprécie le ravito....

Que vois je au loin ? On dirai la tresse blonde qui m'a doublé au début du vélo... petit à petit je la rattrape... Mais qui y a t'il un peu plus loin devant elle? La fille de Valence!!! J'en peux plus, je suis sec comme un babet.. Mais là, je lâche rien et m'accroche...  Je double la tresse blonde... Je rejoins la fille de Valence et la double 300m avant l'arrivée... Pourvu qu'elle en ai pas sous le pied pour accélérer....il reste presque rien... La ligne droite de l'arrivée... j'essaie d'accélérer car je sais pas où est la fille... C'est bon la ligne est franchie!!! Elle arrive 15" après... Je termine complètement sec.. En 1h43 contre 1h48 en 2014 objectif accomplie... malgré une course à pied pas terrible, j'ai mis 27'03 pour 25'55 en 2014...

Le podium, y a du monde avec tous ces categories

On retrouve les copains sur une terrasse afin de savouré une bonne bière avec le plateau repas en écoutant d'une oreille discrète la remise des prix... Quand surprise!! je suis appelé pour avoir terminé 1ere S4!!!! Et comme quoi j'ai bien fait de rien lâcher car la fille de Valence est aussi classé en S4!!!

Je termine donc 

95éme sur 190

9éme féminines sur 34

7éme senior sur 18

1ere senior4 sur 5 il me semble, les résultats sont pas très lisible


Voilà une belle journée de passé avec les copains... Je me rend compte que je prend de plus en plus de plaisir sur les triathlons et que j'ai plus en plus de mal à me motiver pour m'inscrire sur des trails... c'est sur que la saison de triathlon est courte alors faut en profiter....

Ronde Cévenole

Nous voilà frais et dispo apres 9 jours sous le soleil Corse. Des vacances au top, piscine, plage de sable blanc et d'eau translucide, des bons restos, un peu de velo pour la forme... Le bonheur.... Mais toutes les bonnes choses ont une fin, et il a fallut rentrer à la maison...

Faut pas se laisser aller, alors à peine rentré, je rattaque le jeudi par sortie trail, entrainement de natation et du vélo le lendemain...

Vendredi soir,  un mail des copains, "qui vient à la ronde cévenole samedi aprem'?"... Une course horaire de 2h en VTT avec une boucle de 5km... Soyons fous, avec Cyril, on dit Ok et on choisi l'option en duo mixte.

Le départ des relais (oui on est que 10 équipes)

Le départ est l’après midi à 15h30, une petit organisation sans chichi... Ça paie pas de mine mais y a du niveau avec quelques bons vététistes... Par contre, y a pas une fille!!! Je suis la seule...  Du coup on va être la seule équipe mixte..

C'est un petit parcours de 5km avec quelques singles et une longue montée... Beaucoup moins technique que les 24h du Luberons. Un petit tour de repérage avant le départ.... L'histoire de se rassurer ou pas...

Cyril qui talonne Lionel

Cyril se lance en premier... Puis on va enchaîner 3 tours chacun... Les jambes sont bien raide, et les cuisses brûlent un peu dans la montée, ah je regrette presque la sortie de 18km en "courant" jeudi et les 70km de vélo de route du vendredi...Mais les singles passent plutôt bien même si parfois je fais un peu des bouchons....

Ah ben voilà fallait me doubler avant le single

 Entre 2 tours j'en profite pour papoter et essayer de calculer combien je vais devoir faire de tour... C'est compliqué car j'ai oublié ma Garmin !!!! 

Passage de relais

Je passe mon 3eme relais à Cyril il reste environ 15min avant la fin de la course... Est ce qu'il va faire un super chrono et arriver à me transmettre le relais juste avant le fin... Ça risque d'être chaud... J'hésite avant d'aller attraper un hot-dog au ravito....

Et juste au moment où je prend le hot-dog, voilà Cyril qui arrive.... Mais la course est terminée...

Passage de la ligne d'arrivée

On aura fait 7 tours au total... 3 pour moi et 4 pour Cyril et sans surprise on termine 1ère équipe mixte.... Avec un beau panier garnis!!!! 

Le podium: Nico et Max récompense en 1er équipe local et 1er relais mixte pour nous

Une petite course bien sympa, qui passe super vite, pour  bien finir les vacances.... Un chouette après midi avec les copains qui se termine autour d'une bière....

Cross Triathlon de Langogne et de 2

Nous voilà inscrit sur la 2eme Édition du Cross Triathlon de Langogne... Oui nous, car Cyril va faire son premier triathlon.

On retrouve sur place quelques copains du club qui ont soit participé au S le matin, soit  participe comme nous au M, ou simplement venu en spectateur.

C'est un cross triathlon c'est à dire qu'on roule en VTT, sont donc prévu 1000m de natation, 22km et VTT et 7km de course à pied.

Le départ est prévu à 13h30, Cyril est fidèle à lui même et ne stress pas... Pour la natation,on traverse un bras du lac, on fait une sortie à l'australien et on revient. 

Sur les 500 premiers mètres c'est assez violent, pourtant on est pas super nombreux et le lac est grand... Mais on se nage dessus. C'est pas très agréable. Sur le retour ça va mieux mais du coup je nage un peu tordu...

Je sors de l'eau en un peu plus de 18min. Pas terrible.... Nico est déjà dans le parc à vélo.... Près à partir quand j'arrive... 

Et quand je repars je vois que Cyril est aussi arrivé mais comme lui n'a pas de combinaison sa transition est rapide et il repart juste derrière moi. 

Je sors du parc à vélo en 19'32 en 37eme position. Cyril me double rapidement. Je double quelques gars et me fait pas mal doubler. On m'annonce rapidement 2 eme féminine!!!! Whouaa, je suis surprise, j'ai pas doublé de fille en VTT. Ça veut dire que je suis sortie 2eme fille de l'eau!?! Mais en fait y doit pas y avoir d'autre fille?!?! Je peux pas sorti 2eme de l'eau!!!!!

Le parcours de vélo ressemble beaucoup à celui de 2015, mais comme le niveau d'eau est plutôt élevé, on roule moins sur  les plages du lac et évite le sable qui était plutôt contraignant l'an dernier.

Le parcours est sympa, j'aperçois parfois au loin la première féminine. Ça passe nickel, mais je n'arrive pas pour autant à la rattraper. Je fais une grande partie du parcours en solitaire en me demandant même si je ne suis pas la dernière.... On rejoint une partie du parcours course à pied et je croise ou double quelques coureurs

Encouragé par les copains, J'arrive dans un 2eme parc à vélo un peu en bazars... Ou je dois réfléchir un moment pour trouver mes affaires. 

Je repars au taquet,après 1h30'25 de vélo avec un 45eme temps, les jambes répondent super bien... Avec les chaussures de VTT je ne chope pas de fourmis dans les pieds sur le vélo et ça change tout....

 En plus cet année le parcours course à pied est top, on ne court plus sur la plage avec les cailloux... On part dans les chemins. Je double même un ou 2 gars. Mais toujours pas de féminine en vue...  

Mais contre toute attente je me fais doubler en VTT par la 3eme fille qui termine son vélo.... 

Je repasse devant le parc à vélo ou enfin trouve un ravito, je bois vite fait car il ne reste plus grand chose à faire.

Sur le bord du lac des gens commencent à applaudir et m'encourager et ça se propage ça fait très plaisir... 

Une dernière petite montée pour franchir la ligne d'arrivée en 2eme position chez les filles après  35'27" de course à pied (32eme temps) pour finir en un total de 2h25'25" 

C'est un triahtlon très sympa, le parcours est chouette à part la zone de portage un peu galère avec le VTT et une nette amélioration sur le parcours course à pied. Le temps était idéal. Les copains sur place ça fait toujours plaisir... Une excellente journée pour bien débuter les vacances avant notre départ en Corse

Au final je termine donc

2eme féminine sur 6

47eme sur 63

A 5min de la première et 13' devant la 3eme

Cyril termine 39eme en 2h17'