dimanche 30 octobre 2016

Capito au top

Le Capito Trail est une institution... 5 ans que je cours et 5 édition du Capito Trail couru.

J'ai eu des galères mais aussi des courses au top sur les sentiers capitolien.... l'an dernier ça a été une galère... du coup cette année, j'ai pas osé m'inscrire sur mon habituelle 30km... je m'inscris sur le 22km
Eric un pote qui est trop trop trop fort me dit dans la semaine "je cours avec toi si tu veux"... Non?!? mais il se moque de moi!!! Mais samedi soir entre la bière et la pizza, il me confirme bien qu'il veut courir tranquille et qu'il court avec moi!!! 

Dimanche matin nous voilà en forme à St Julien (vive le changement d'heure) et que ça papote à droite et à gauche... un peu de promo pour le Trail des Sucs... et on file se préparer quand me vient une riche idée en voyant des affiches du Trail des sucs qui traîne dans ma voiture... on va faire homme et femme sandwich avec une affiche fixée dans le dos... bien sûr Eric approuve cette idée complètement ridicule...


Nous voilà prêt pour l'échauffement avec nos affiches dans le dos... échauffement c'est vite dit!!! Et qu'on dit bonjour à droite et à gauche et un peu de promo pour notre Trail... ah merde c'est l'heure du départ.... On applique notre stratégie de promo Trail... on part devant et on se fait doubler pour que le plus de monde puisse voir notre affiche!!!! Ouais encore une idée stupide.... 

Le départ est donné, on part vite enfin Eric par vite moi, je me rend compte rapidement que c'est pas possible... bon ben c'est mort j'aurai couru avec Eric trois secondes...  

Les gens me font des remarques sur mon affiche... c'est cool... 2km... Que vois-je Eric m'attend !!!! Trop bien, et Laurent nous a rejoint... nous voilà reparti tous les 3 
Le rythme me va bien je cours quasi tout le long jusqu'au 1er ravito... Eric ouvre la voie et je suis calée derrière Laurent.... Eric découvre le parcours qu'il a pourtant déjà fait mais en mode je vais faire podium.... c'est vrai que le parcours est magnifique...


Après le ravito on redescend sur la gagne... 2 filles en vue sur le single je suis juste derrière.... Eric trouvé qu'on s'endort et décide de relancer...il me double... je me cale dans sa foulée, on double 1 fille, 2 filles,et plusieurs gars... c'est top... la descente de la mort, un petit glissade sur les fesses et je repars....
On traverse La Gagne et on attaque une belle grimpette... Eric est devant... je lâche rien mais c'est dur... les filles sont pas loin...

La côte est fini... on relance... Eric toujours devant me dit " attention à la souche " et paf !! Aurélie trébuche sur la souche est se fracasse part terre... pas de bobo mais 2 belles crampes aux mollets... ça me coupe dans mon élan.... 5' plus tard... je trébuche de nouveau mais sans tomber... ça sent hypo... un petit gel est ça repart... on arrive au 2eme ravito... 

En repartant, une fille me parle... punaise c'est une de celle que j'ai doublé !!! Je l'ai pas vu revenir... elle  attaque la grimpette mieux que moi... Cyril et Cédric sont là pour m'encourager... ça commence à être dur... les crampes sont latente... elles attendent le moindre mouvement brusque pour se rappeler à l'ordre... Eric qui a traîné à ravito me rejoint... 

Il repasse devant et m'ouvre la voie.... on essaie de pas lâcher la fille... On va se doubler plusieurs... Des que çà monte, je repasse devant. Eric me dit que je l'aurai dans le Sucs De Chapteuil... mais pour moi aussi ça devient dur.

Le suc est en vue, on attaque la montée, je marche Eric me motive pour que je cours le plus possible... c'est dur... ça bouchonne avec les gars du 14km... la fille recolle... j'arriverai pas à la semer... même en descente ça bouchonne...

Elle est où? Elle se traîne!!
On me double!!! Je préfère pas regarder..


Ah ben quand même!!!


Le suc est passé c'est plus roulant... Eric me booste,  je ne réfléchis plus et je cours... Bière à 2km!! Bière à 1km!!! 
Le final : La montée de l' église... les crampes me saisissent!!! Je me force et double les gens du 14km... Encouragé au sommet par les copains, j'essaie de rien lâcher...En haut, je suis à la limite de l'agonie... la fille est toujours derrière moi... Eric est toujours devant, je m'accroche... je suis à fond... enfin je franchis la ligne en 2h32'27" soit 10" devant ma poursuivante :)



J'ai souffert ça a été dur de tenir jusqu'au bout à ce rythme mais ça met un peu de piment de pouvoir faire la course avec quelqu'un et puis c'était top  d'avoir partager ce trail avec Eric et Laurent... 

Mais c'est que je retrouve ma poursuivante sur le podium, et oui avec le non cumul des récompenses on est primé en 2 et 3eme seniors.

Je termine donc en 2h32
5eme féminines sur 52
4eme SEF sur 27
Et 80 sur 262 au scratch  
Finalement c'était pas très stratégique pour notre affiche y a moins de 80 personnes qui l'ont vu

dimanche 9 octobre 2016

Sardines Titus Triathlon fin de saison sur les chapeaux de roues

Rien ne vaut un petit Triathlon à Cassis pour clôturer la saison. Le froid commence à envahir la Haute-Loire, alors un petit weekend dans le sud début octobre et idéal pour faire le plein de soleil et chaleur...

3eme participation consécutive, mais cette année on y va avec les copains... on est 3 a avoir pris un dossard et on a 4 supporteurs de chocs... et c'est rien de le dire... 

Objectif: 

  • Améliorer le chrono en vélo
  • Maintenir le chrono en course à pied
  • La natation j'ai pas trop d'espoir...

Au programme:

  • Maintenir une sortie vélo par semaine en septembre 
  • Utiliser les biens fait de ma prepa 10km.
Dans la pratique:

  • Je roule 160km de plus qu'en septembre-octobre 2015... 
  • J'ai foiré le 10km de Chadrac mais les entraînements course à pied passent bien et je fractionne toute les semaines... 
  • Par contre beaucoup de stress au boulot et en plus j'ai pas mon samedi avant le triahtlon.... 
-> mes objectifs sont plutôt remis en question... on y va pour passer un bon weekend avec les copains et puis voilà...

On arrive donc sur Cassis le samedi soir vers 22h, les copains arrivent en fin de matinée nous attendent pour manger... ils m'ont récupéré mon dossard... on passe une bonne soirée, je suis pas du tout dans l'esprit d'aller faire un Triathlon le lendemain, j'ai même plus trop envie... 

Le lendemain matin réveil 6h45, on se prépare, et on descend au départ à vélo... on s'installe tranquillement, il est loin de faire chaud.. je prend le départ 10minutes avant les garçons, je vais donc m'échauffer l'eau est annoncé à 22°, c'est chaud... l'eau est cristalline, il n'y a pas de vague... 


Je sors l'eau pour le départ... punaise, il fait froid très froid, 10 petites minutes à attendre dans le froid...


Le départ est donné, on est 50 filles à partir avant donc ça chahute pas trop... sortie à l'australienne après 18'... Pas terrible pour la moitié du parcours... le premier gars me double à la 2eme bouée du 2nd tour... à partir de là, il y aura des vagues de nageurs qui nous doubleront... je sors de l'eau en 38'58" (281eme temps) pas terrible pour 1800m... je cherche les copains supporters mais ne les vois pas 


Pour une fois je me sens pas trop désorienté en sortant de l'eau... transition plutôt rapide pour moi 1,55 (138eme temps) et je repars à vélo
La natation

Le départ à vélo est toujours aussi dur, ça monte direct... j'ai fait le premier tiers de la bosse lorsque j'entends des cris... Je lève la tête, ma team de supporters et juste au dessus déguisé en clown avec des cornes de brumes tous en train de hurler... Trop fort... c'est hallucinant mais j'avoue que la difficulté de la montée gâche un peu du plaisir de les voir...
Les supporteurs

je continue ma route, j'ai froid, la montée ne m'a pas réchauffé les suivantes non plus... Le pas des belles filles, les cuisses sont douloureuses et j'ai toujours froid, le pas d'Oulié c'est pas mieux... Cédric parti en natation 10 minutes après fini par me doublé... Puis Eric me double aussi... C'est dur les jambes sont pas trop là.... j'ai froid la montée du Caunet me semble bien longue aussi... c'est mort mon chrono vélo ne sera surement pas amélioré... j'ai tellement froid que j'ai pas envie d'aller courir... je rêve d'une veste... demi tour au Caunet, la descente puis on remonte, je me surprend à bien attaqué cette bosse, le soleil sort et me chauffe le dos... c'est partie enfin je suis bien sur mon vélo, je file comme l’éclair non peut être pas à ce point...
Le velo


la fin du vélo se passe super bien... je me fait plaisir... en descendant sur le Bestouan je jette un coup d'oeil à ma montre... on dirai que finalement j'ai bien roulé... je termine en 1h48'37 (286eme temps) soit 7minutes de moins que 2015!!!!
Le velo
La course à pied

Transition express en 1,14 (141eme temps), je repars en courant toujours les fourmis dans les pieds mais les jambes sont bien...  afin c'est vite dit car faut sortir de la calanque et c'est bien raide... au ravito mes supporteurs sont là et hurlent, me détruisent les oreilles avec la corne de brumes... La course à pied se passe presque comme dans un rêve... je suis super bien... je me fait plaisir et je double plein de monde et des filles aussi....


 je croise Eric qui terminera avant d'avoir pu me rattraper... même dans les bosses je cours... 9km annoncé il reste que de la descente je regarde ma montre je suis en dessous des 50minutes c'est jouable je donne tout... mes supporteurs sont la Nico et Cyril franchissent même la ligne avec moi en 49'53" pour 9km500 trop contente (162eme temps)... j'en espérai pas autant... finalement ma prepa 10km a peut être servis à quelque chose...

La course à pied
                                    

Pour la natation, c'est pas gagné mais je suis bien contente de ma progression en vélo et en course à pied et sans parlé des sensations au top sur le fin...


et voilà la saison de tri est fini, mon vélo est même vendu.... je l'ai laissé à ses nouveaux propriétaires... lui il restera dans le sud.... le weekend se termine sous de franche rigolade avec les copains et puis maintenant que le triathlon est passé on peut fêter l'anniversaire d'Eric... encore un super weekend qui va rester dans les annales...

16eme SEF sur 29
19éme Féminines sur 50
250éme sur 398 au scratch

version 2015