sainté Trail Urbain, courir dans la ville

Jeudi soir, je me décide, après de longues hésitation et je m'inscris sur le STU version 16km.... Les copains avec qui je cours le dimanche matin sont soit sur le marathon du beaujolais, soit sur le Puy Firminy du coup y aura personne avec qui courir, en plus mon frère va prendre son premier dossard sur le STU 16km.... Comme ça je vais courir avec plein de monde et botter les fesses de mon frère si nécessaire...

Après avoir croisé quelques têtes connues, et perdu de vue tout le monde... Sur la ligne de départ, je me retrouve seule sous la neige qui tombe à gros flocons, parmis les plus de1500 coureurs... Quand j'entends "Salut Aurelie" Rhoo c'est Yvan juste à côté de moi... Avec Yvan y a une certaine rivalité entre nous,  au Défi Vellave 2013 je le devance grâce à sa grippe qui l'avait terrasé peut de temps avant, En 2014, les Cabornis y fini devant, j'avais des ampoules... Et là je compte pas me laisser battre... Non mais oh!!!.... 

Un minute d'applaudissement en hommage aux victimes des attentats et le départ et donné...

Je me cale derrière Yvan, il part vite le bougre... On traverse la cité du design, remonte du côté de Carnot, pour attaquer la montée du Crêt de Roc....

On contourne le cimetière par un petit sentier... Boueux.... Ça glisse... Quel bonne idée j'ai eu de partir en chaussure de route.... Et zut j'ai perdu Yvan...  Un bouchon à cause d'un portillon à franchir... Ça dur pas trop (à priori certains sont resté bloqués près de 10min) on sort du sentier et on redescend par les escaliers... Pour rejoindre la place Jean Jaurès... 

On traverse le centre ville puis on remonte par un sentier derrière le musée de l'Art et de l'Industrie...

 Tiens y a un gars en bleu au loin... On dirai Yvan!!! Je gagne un peu de terrain... On arrive à un des points phares du parcours la traversée du musée de la Mine, escalier en acier, passerelle, salle des pendus, douche... 

Je finis par rejoindre Yvan, tu te débarrasseras pas de moi comme ça... Ça redescend, il prend le large... On arrive au parc du Crêt de Montaud, dernière difficulté du parcours une montée d'escalier bien raide au milieu d'un parc ou ça avance plus qu'au ralentis!!! J'ai rejoint Yvan et dans la montée me faufile entre les coureurs, en courant, quand je le peux... Est ce que je l'aurai enfin semé?!?

Aller on redescend dans l'herbe, mouillée et boueuse j'ai pas trop confiance dans mes chaussures de route mais finalement c'est moins terrible que ce que j'aurai pu imaginer... On traverse les jardins ouvriers... On arrive à la Terrasse, on passe la passerelle de la gare.... Et maintenant c'est la longue ligne droite du boulevard Thiers... Pff c'est long, quand j'entends.... "Allez Aurélie"....Yvan est de retour!!!!

Juste avant de rejoindre le 2 éme point mythique du parcours, Yvan s’arrête net pour refaire son lacet....le stade Geoffroy Guichard est en vue... Je rattrape quelques filles....et on rentre dans le Chaudron... Descend sur la pelouse, la longe, pour sortir de l'autre côté..... Le Zénith est en vue... La ligne d'arrivée aussi... Un gars avec qui j'ai fait un parti du parcours part en sprint avec son fils, j'essaie de les suivre difficilement... Et je franchis la ligne.... En 1h38'57" .... Et j'ai réussi à arriver avant Yvan..... grâce à son lacet!!!!  Comme quoi le serrage rapide sur les chaussures ça peut vous sauver une course!!!...

Faut qu'en même l'avouer, j'étais plutôt mitigé de courir en ville, j'avais bien eu des échos plutôt positifs que ça valait le coup pour la traversée du Musée de la Mine et du Stade. Effectivement le parcours était bien sympa, les bénévoles et les policiers avaient du mérite  avec le froid et la circulation et les impatients en voiture ça devait pas être facile à gérer ça klaxonnait dur aux carrefours... La musique sur plusieurs point du parcours, les pompomgirls qui hurlaient, ça mettaient une ambiance bien sympathique,..

En plus j'ai même pas eu besoin d'aller botter les fesses de mon frère qui a terminé sa 1ere course en 1h50...


Et en prime je suis pas mécontente de mon classement:
489eme sur 1522
35eme Féminines sur 386
17éme Senior F sur 73

Capito' trail, la Cata....

Le Capito Trail, fait parti de mes trails préférés.... Des paysages grandioses, une bonne ambiance, on retrouve plein de copains... Pour la 4éme années  consécutives  je m'inscris sur le long parcours.... Qui en un an à pris quasi 2km et quelques variantes techniques en plus.... Il y avait aussi comme nouveauté un parcours de 22km... J'avoue qu'avant de m'inscrire j'hésite un peu entre les 2.... Mais finalement singe pour le 30km....

Dimanche matin c'est pas la grande forme, je le sens pas trop ce Trail.... L'envie y est mais j'ai l'impression que mon corps n'y est pas.... Sur la route je me demande même si je vais pas basculer mon dossard sur le 22... L'idée qui s'efface aussi vite qu'elle est venu... 

8h30 le départ est donné, je suis placé plutôt devant car je discutais avec des copains qui courent vite... Je pars tranquillement.... Enfin peut être pas tant que ça car j'ai les copains juste devant moi.... Mais au lieu de me dire que je suis partie un peu vite, je me dis qu'ils sont parti bien lentement!!!...

La fin de la portion plate et le début de la grimpette.... Une fois de plus je suis pas dans la course, le cardio au taquet.... J'avance pas vraiment et me fait doubler de tous les côtés.... Jusqu'au premier ravito 8km c'est pas terrible... Je suis dans le dur.... 

Dans la descente sur la Gagne ça va mieux, je suis bien et me fait plaisir dans le single en descente je redouble même 3 filles... Mais dès que ça remonte, plus de jambes.... Les mollets en feu.... Elle est où l'époque où je grimpais bien et que je doublais du monde.... Les paysages sont magnifiques mais le moral en prend un coup.... Je suis quasi à l'arrêt dans les bosses... Je sens bien que ça va pas être une partie de rigolade... 

J'arrive sur Bigorre magnifique village aux toits de chaumes.... Je commence à avoir des maux de ventre... Pourvu que ça tape pas trop dans les descentes.... Je me fais doubler par Seb un gars de mon village....  On va partager un bout de route ensemble.... Ça donne pas de jambes, mais pour le moral ça fait du bien.... On traverse des zones magnifiques un petit sentier de mousse bien verte recouvert de feuilles.... Quel gâchis de pas pouvoir apprécier le parcours.... Les maux de ventre sont de plus en plus gênant, les jambes suivent de moins en moins... j'ai envie que de marcher... La ravito se fait attendre.... Heureusement que j'ai un compagnon de galère.... On se demande bien ce qu'on fait là...

La ravito en vu.... Les secouristes sortent une couverture de survie sûrement pour un coureur.... Il me traverse à l'esprit de rester au ravito et partir avec eux... Mais comme je suis buté je repars.... Mais c'est de pire en pire ça monte j'avance plus j'ai plus envie.... Seb semble aller mieux du coup il reprend sa course.... J'ai envie de m’arrêter.... Il reste 8km.... J'ai l'impression que j'y arriverai pas... La seule chose qui me fait continuer, c'est que j'ai froid et je me dis que si j'abandonne, il va falloir que je reste à attendre pour être rapatrier et que j'aurai encore plus froid.... Alors je continue.... Puis Ouarda une copine du club me rattrape.... On court un moment ensemble.... Mon moral remonte un peu... Puis à 6km de l'arrivée Ouarda chute, sa tête tape le sol, sa lunette lui a fait un petite entaille sur l'arcade... Mais le pire c'est son doigt qui doit être luxé.... Un gars s'arrête prêt à téléphoner au secours.... Mais Ourda se relève doucement sans vertiges, son doigt fait peur à voir mais n'est pas douloureux, on repart donc tranquillement en marchant.... Puis Ouarda se remet à trottiner..... On rassure le gars.... Et on continue tranquillou notre route.... 

J'ai toujours pas de jambes et mal au ventre mais le moral est revenue..... 

La montée du suc de Chapteuil est un calvaire.... On redescend, même là c'est dur...reste 2km Ouarda file devant... J'essaie de la suivre... J'arrive à surpasser la douleur de mon ventre.... Je rejoint Ouarda, qui se retourne "ça va Aurelie ?" Et elle trébuche à nouveau et tord un peu plus son doigt.... J'en suis malade pour elle, mais elle n'a pas mal.... 

La montée de l'église.... Enfin c'est fini.... On franchit la ligne toute les 2 mains dans la main.... La fin d'un calvaire de 4h10....

J'ai souffert comme rarement sur une course.... Mais en même temps, les moments où j'ai couru avec Seb, puis Ouarda m'ont tellement aidé que finalement ils ont réussi à rendre cette course pas si catastrophique que ça.... C'est peut être aussi ça ce que les gens appellent  l'"Esprit Trail"?!?!

Je termine donc
195eme sur 232
18eme Feminines sur 30
10eme Senior F sur 13

La pêche à la Sardine

Et c'est partie pour ma 2 éme édition du Sardines Titus Triathlon de Cassis.... C'était pas gagné... Avec les copains du club on a tardé  pour s'inscrire... Un peu trop et hop plus de dossard... J'étais trop déçu alors lorsqu'ils ont ouvert une liste d'attente, j'ai sauté sur l'occasion et je me suis inscrite.... Et 2-3 semaines avant l'échéance je reçois un mail de l'organisation pour m'annoncer que j'ai un dossard.....

Mais depuis le M d'Embrun j'ai pas beaucoup roulé.... Un peu de home traîner et une sortie de 55km vallonné y a 15 jours... Et puis j'ai repris le Trail et j'avais prévu un Trail une semaine avant... Certes je serai raisonnable j'aurai couru le 18km mais non j'avais envie de faire le 32km.... Alors j'ai fait le 32km.... Une semaine pour récupérer.... Le lundi j'ai nagé... Puis j'ai plus rien fait de la semaine.... Pas trop le temps et RDV chez mon osteo préféré en milieu de semaine... En plus je suis crevée et je traîne un léger mal de tête toutes la semaine (sinusite?!).... Mais ça m'empêche pas d'espérer améliorer mon chrono...

Vendredi soir l'AG du club on se couche à 1h du mat' Samedi  matin boulot, midi on pars direction Cassis...  11 degrés et du brouillard en Haute Loire.... 25 degrés et du soleil à Cassis.... En arrivant on descend récupérer mon dossard.... En cadeau un superbe tshirt Sunvalley, à ma taille!!! Une boîte de thon et des biscuits.... Il fait beau, la mer est d'huile.... Il annonce le même temps pour le dimanche 

Dimanche matin, d'être à 5-10min en vélo du départ ça est vraiment le top.... La mer est toujours d'huile, pas une vague... Il fait frais... 

Le départ des filles est donné à 8h53 soit 7 min avant les garçons... Je pars dans le groupe... Je me prends quelques coups... En arrivant à la première bouée, je prend un coup et une fille accroche ma puce fixé à la cheville.... Énorme coup de flippe, j'imagine la puce couler au fond de la mer.... ça semble tenir mais ça bouge beaucoup.... J'ose plus battre des jambes.... Quand quelqu'un me touche les pieds j'ai peur que ça finisse de la faire tomber... Du coup je perds l'aspiration du groupe... Et je nage pas très à l'aise...

Pourtant les conditions sont agréables pas de vague une eau cristalline... Les premiers gars me doublent à la 4 éme bouée.... Je profite de la sortie à l'australienne pour rattacher ma puce... La 2 éme boucle sera donc plus détendue... Même si dans le flux des gars, à chaque bouée, je me prend plein de coup... Je sors qu'en même de l'eau avec 8min d'avance par rapport à l'an dernier sans une mer déchaînée ça aide;-)

La transition se passe bien et sans stress.... Je repars sur le vélo.... Avec toujours la cote bien bien raide du départ.... Cette fois je la monte sans trop de difficulté et je double même une ou 2 filles....

Arrivée en haut j'ai les cuisses en feu.... Complètement tétanisé.... Cette raideur musculaire va me gâcher les 10 premiers kilomètres avec l'ascension du Pas de Bellefille et le Pas d'Ouillier.... Malgré la douleur j'arrive à profiter du panorama sur la Baie de la Ciotat...

Ensuite ça va mieux je croise Betrand Billard qui a une avance de dingue sur ses poursuivants.... La 2eme bosse est un aller retour dans la pinède, une route bien agréable.... j'entends un coup de feu... Un gars m'explique que c'est le mec qu'on vient de croiser qui a crevé .... Punaise ça fait peur.... J'ai l impression de bien monter... Hop le demi tour et on repart.... J'ai froid dans les déscentes...Le retour passe assez vite.... mais lorsque je regarde mon chrono je me rend compte que je gagnerai difficilement du temps sur le parcours vélo... Un peu déçu... Mais je lâche rien....Il reste à traverser Cassis... une grimpette bien raide.... Puis la descente...

 Au rond point Cyril est là pour m'encourager.... Cette année là descente sur le Bestouan est toute neuve avec un peu goudron tout neuf... La descente est raide un bénévole me fait signe de ralentir je freine juste sur le passage piéton... La roue arrière part.... Une bonne petite frayeur avant de descendre du vélo.... Je finis donc avec quasi même chrono que l'an dernier en 1h55

Transition express..... Et je repars en courant... J'ai les pieds gelés et tous engourdis.... Le parcours est toujours aussi dur... Avec de bonnes grimpettes.... Mais ça passe assez vite... Il fait une chaleur étouffante dans la calanque, j'ai plus froid aux pieds!!!! .Je double pas mal de monde...la deuxième boucles passe encore plus vite.... Ma montre vibre 50 min alors que je suis sur le retour.... J'accélère et fini la course à pied en 51min....

Je franchis donc la ligne en 3h27 soit 10min de moins que l'an dernier.... Objectif atteint.... Mais une légère  déception à cause du vélo, j’espérai qu'en même pourvoir fzire un peu moins... Mais les jambes en ont décidé autrement ( 4h15 de Trail une semaine avant c'était peut-être un peu trop) ....La natation vu la mer agitée de l'an dernier c’était pas très dur de gagner du temps... Et sur la course à pied par contre bien contente du chrono... 

En tout cas toujours une organisation au top.... Un parcours toujours aussi beau... Le super ravito à l arrivée... Les yaourts la fermière en dégustation.... Et des bénévoles bien sympas..... Et puis faut avouer que retrouver un peu de chaleur, de soleil, de profiter encore du parfum des fleurs alors que chez nous l'automne est déjà bien installé c'est qu'en même super agréable....

Comparatif entre 2014 et 2015

Je termine donc

5éme senior4 sur 8

27éme féminines sur 48

292éme sur 392 partants

Trail Gargomançois, qui l'eut cru!!!

Ce Trail fait parti de ceux que j'aime bien.... La preuve ça fait trois fois que je viens (le 30km de 2013, 18km en 2014 )... J'hésite un peu entre le 18km et le 32km, comme Cédric un pote du club y va aussi et décide de faire le 32, ben je le suis.... Enfin le suivre... dans l’idée, pas sur la course car on se voit qu'au début et à la fin... 

Mercredi j'ai fais une séance de fractionné catastrophique, j'étais pas super bien c'est 2-3 jours... La nuit de samedi à dimanche et bien courte je dors mal, j'ai mal au ventre... Franchement au réveil j'ai vraiment plus envie d'y aller.... Je suis inscrite, je dois passer chercher Cédric alors je vais pas le lâcher ... On se motive.... On se motive...

Le retrait des dossards se fait en 2min, en cadeau une bouteille de vin... Et à 8h30 le départ est donné... Je pars en mode tranquille, l'an dernier ça s'est gagné chez les filles en 3h39 du coup ça risque de faire plus de 4h pour moi... 

Il fait froid, mais y a du soleil.... Faut juste attendre qu'il chauffe un peu... Le peloton s’étire rapidement je joue au yoyo avec une grande brun en noir.. Je suis pas trop dans la course, je me dis même que je devrai peut être arrêter de faire du Trail.... Allez laisse toi le temps de rentrer dans la course... Et assez rapidement à un moment où je suis devant la fille à moins de 10km du départ un gars m'annonce 3éme, le 2éme n'est pas loin.. Wouah 3 éme !?! On s'emballe pas la route est encore longue.... Je continue tranquille....  La grande brune me double dès qu'elle peut et file.... !?!? Je la laisse partir devant... Mais la garde qu'en même en ligne de mire.... On monte on descend.... Tiens la brune a rejoint le 2nde, maintenant j'ai les 2 en ligne de mire... Mais j'accélère pas... Je garde mon rythme.... 

13km premier ravito, on rentre dans un bâtiment.... Les 2 filles sont là... J'avale un morceau et repars en laissant 2 filles... Enfin il me semble... 

On descend dans un vallon et se retrouve à osciller entre la rive droite et gauche d'un ruisseau un peu gonflé suite à la grosse pluie d'hier... Je suis super bien les sentiers défilent sur plusieurs kilomètres... On est une petite troupe... Dont je finis par pendre la tête.... j'adore..

Un bénévole m'annonce 3 éme.... Tiens j'ai pas vu partir une des filles ou le premier gars c'est trompé... En discutant avec mes compagnons de route ils me disent que la brune est bien derrière mais que la blonde doit être devant... Enfin c'est pas grave j'étais vraiment pas dans l'esprit de faire un podium alors que je soit 2, 3 ou 4 ça m'est égale...

Le parcours est vraiment chouette, y a une lumière superbe avec les arbres qui ont pris leur couleurs d'automne, la brume qui remonte de la vallée.... J'adore... 

Un 2 éme vallon, puis on rejoint le parcours du 18km que j'avais fait l'an dernier.... Et l'avant dernière longue bosse avant de redescendre sur le ravito... 

24km deuxième ravito, je passe en coup de vent en attrapant un banana et abandonne mes compagnons de courses... Je suis seule est redescend, les cuisses commencent à se plaindre un peu déjà plus de 3h de course j'ai perdu l'habitude...

Y reste plus qu'un vallon à remonter...  Avec une belle bosse.... Je l'attaque tranquille car je sais qu'elle est dure.... Et je confirme, elle est toujours aussi dur.... C'est dur de relancer après.... 

Maintenant c'est roulant jusqu'à l'arrivée.... J'ai qu'en même hâte de finir j'en ai plein les pattes.... Ça y est le village!!!... Bon ben d'après les bénévoles je devrais finir 3 éme.... Je franchis la ligne d'arrivée... Et la le speaker m'annonce 2nde féminine !!! J'y crois pas... Trop contente..... Comme quoi ça semblait bien mal partie et finalement ça finit sur un podium.... Bon faut relativiser je termine qu'en même 30' après la 1 ère.... En 4h15 pour 32km et 1450m D+

C'est vraiment un très chouette trail, le parcours est bien sympa, les paysages sont superbes avec la brume, le soleil, les panoramas, les singles etc... Les bénévoles au top avec une mention spécial à ce qu'y nous on aider à pousser la voiture qui voulait pas démarrer...

Je termine donc
1ere senior sur 5
2eme féminine sur 9
77éme sur 102
c'est sur que c'est plus facile de faire des podiums quand y a pas beaucoup de filles ;-) 

https://connect.garmin.com/modern/activity/918063860
Merci au trail gargomançois pour toutes les photos

Mon premier 10km

Comme quoi faut jamais dire jamais.... 5 ans que je cours et j'ai jamais couru sur du goudron... Jamais fait de 10km plat sur du bitume.... J'avais jusqu’à présent que des chaussures de trail, mais  cette année, j'ai investi sur des chaussures de route pour les triathlons et lorsque je fractionne au stade.

Lors du triathlon d'Embrum je cours les 10km en 50min... Je trouve le chrono pas mal mais du coup je me demande combien je peux courir un 10km ?!?... Y a 2-3 semaines je vois qu'il y a un 10 kilomètres  plat et pas très loin de la maison... J'ai rien de prévu ce jour la.... Départ à 9h30 pas besoin de se lever au aurore et je suis de retour avant midi...en plus maintenant j'ai des chaussures adaptées..  Allez je me lance pour voir...  Bien sur j'y vais à la fraîche sans prepa specifique, l'objectif c'est de faire moins de 50min... 

2 jours avant le coach du club me dit 50 min sur un triathlon? 46-47min sur un 10km... Attention a l'échauffement!!!! 

Le matin au retrait des dossards y a du monde, lors que je sors avec mon dossard y a la queue jusqu'à dehors, à moins d'une demi heure du départ... J'ai donc moins de 30 min pour retourner a la voiture, faire pipi et m'échauffer... C'est mal parti pour faire un bon échauffement... Finalement vue le monde le départ est décalé... J'ai le temps de m'échauffer "correctement"... J'ai même fait des talons fesses et des accélérations comme m'a dit le coach!!!...

Un petit échauffement en Zumba avant le départ... Je passe mon tour...
 Enfin sur la ligne de départ... On est un peu plus de 220... Avec quelques handisports... Des basketteurs et une fille qui fait de l'athlétisme en handisport, ils partiront 1 minute avant nous... 

Allure de passage par kilomètre

Enfin notre départ est donné, j'ai toujours entendu dire faut faire gaffe les 10km ça part super vite... J'étais peut être trop derrière car j'ai pas trouvé du tout que ça partait vite... Au contraire j'ai du doubler plein de groupe qui prenaient toutes la place et avançaient plutôt lentement.... Ça y est j'ai trouvé une allure qu'il me semble pouvoir tenir longtemps. je regarde mon virtuelle partener sur mon garmin qui est calé sur 5'/km je suis en avance...  Ça tombe bien je compte aller plus vite que lui :-p...

 C'est parti pour 3 boucles de 3,350km, au tourne au milieu d'un lotissement c'est pas très fun mais en même temps j'ai mis mon cerveau en mode je cours sans réfléchir... Je double rapidement les basketteurs handisport qui galèrent avec leurs fauteuils de basketteurs sur un goudron pas très régulier... Les 2 premières boucles passent bien, l'allure est plutôt régulière... Fin de la 2 eme boucle une fille me rattrape, mince... On court un moment ensemble en accélérant un peu on double même une fille...

Finalement la fille me passe devant et prend suffisamment d'avance pour pas que je la rattrappe... Je tente bien une accélération sur le dernier kilomètre, mais ça suffira pas... Je franchis donc la ligne d’arrivée en 46'28... Pile poil comme la coach a dit!!! Et les filles on a même eu droit a une rose....

C'était une bonne expérience.... Le parcours était très roulant, comme on tourne dans le lotissement on a l’occasion de croiser plusieurs fois la tête et la fin de course.... La première féminine est la fille handi sport qui termine en 34'55!!!!

Moi je finis donc 

101/214 au total

15/66 féminines 

11/27 seniors

Même mon classement est pas trop mal ;-) mais je vous rassure j'ai pas prévu de courir un marathon et encore moins un semi... C'est trop dur de courir toujours à la même allure.... Je rechausse des dimanche les Hoka de trail, pour aller courir le Trail Gargomançois ....

https://connect.garmin.com/modern/activity/911193082

Trail du Bessat : La Reprise....

Depuis le mois de mai, j'ai pas porté beaucoup de dossard en trail. Le dernier date du 25 mai...
Et puis faut avoué que j'ai pas beaucoup couru non plus. Des petites sorties d'entretien de 45-50min mais quasi aucune sortie longe... Mais j'ai fait du vélo et enchaîné quelques triathlons.

Fin août, je commence à refaire quelques sorties plus longues avec un peu de bosses en allant au Lizieux.... dur dur la reprise... Mais ça revient un peu... L'automne approche avec un trail quasi toute les semaines... Alors voilà j'attaque donc le 13 septembre avec le trail du Bessat 21km D+700.... Il va me servir à étalonner les dégâts d'un entrainement light.

Samedi, il pleut tout l’après midi et une bonne partie de la nuit. C'est pas très rassurant mais d'apres la meteo ça devrait pas etre trop mauvais pour dimanche... on y croit... couché à 1h du mat réveillé à 5h45 la nuit est courte....  une heure de route pour se rendre au Bessat... il pleut plus, c'est nuageux mais y a beaucoup de vent.... Arrivée la haut, je flippe en sortant de la voiture... je vais mourir de froid... en short, t shirt et manchette... j'ai une veste de pluie j'hesite à la mettre.... je l'emporte mais la laisse au fond de mon sac... a priori le parcours semble être en grande partie dans les bois donc a l'abris du vent...

Une rencontre rapide avec Nad'ou qui flippe un peu pour sont premier trail aussi long avec autant de dénivelé....  Moi j'y vais un peu à la cool... Si j'arrive à tenir presque du 10km/h de moyenne ça faudrait dire que je suis en forme ;-) d'apres orga s'est plus roulant que lorsque je l'avait fait y a 3ans...

9h00 c'est partie.... ça attaque par de la descente, je suis partie plutôt sur la fin d'un peloton de 135 coureurs. Je double tranquillement  et pas mal de filles. des que ça remonte il me semble que je perd les filles qui etaient à ma hauteur sauf une avec un tshirt fluo. En haut d'une bosse elle est breiffé par un gars... Elle monte bien, mieux que moi :-( Je la garde en ligne de mire... mais on va pas se cramer à 5km du depart...

Un petit single bien sympa et j'entend "pardon, pardon..." C'est les 2 premiers du 11km partie 15min apres qui nous ont doublé juste avant la jonction des parcours...  C'est qu'indirectement ils m'ont fait accélérer dans le single du coup je profite de leur "aspiration" pour doubler une fille dans le single...  le cardio en prend un coup...

Kilometre 7, ravito  je m'arrete pas, le chemin descent, longtemps... 50min ma montre bip c'est le signe que je doit manger un truc... Mais je ne sais pas pourquoi je mange rien... alors que d'habitude je mange environ tout les 50min des que je vais une course de plus de 2h...  Mais ça descent et je suis bien, la fille au tshirt fluo est toujours environ 50m-100m devant.  J'ai un gars quelques metre devant moi qui me fait profiter de ses problèmes de transite... heureusement il y a que le bruit et pas l'odeur...  après réflexion c’était peut être un turbo car il a fini par filer devant je l'ai plus revu.

On commence à remonter...Mais on dirai que je gagne du terrain sur la fille au shirt fluo.... a ben oui je fini même par la doubler...  Puis arrive LE mur.... un chemin avec un joli dallage de pierre humide (je crois qu'il fallait mieux avoir à la monter que le descentre) 700m D+133m soit 18%.
La fille au tshirt fluo se ballade et me laisse sur place, je grimpe difficilement, je suis pas complètement à la rue mais presque...  quand la pente est moins raide impossible de relancer... je perd mes compagnons de route... je suis séchée... j'avance plus... des que j'essaie de courir je trébuche sur toutes les pierres...  Le moral en prend un coup... j'ai vraiment perdu niveau entrainement....
Je décide d'avaler un gel pour effet psychologique on sait jamais... j'en prend rarement mais j'en avais un vieux qui traîner dans mon sac..  Puis ma montre bip 50min ... et la mon cerveau se débloque et je comprend pourquoi j'avais plus de jus...  j'aurai peut être pas du zapper le 1er bip....

Je continue donc mon ascension... j'aime bien ces petits chemins qui serpentent dans les bois... une chemin a gauche ou 2 mecs avec dossards déboulent... ils se demandent par ou faut passer... je leur dis c'est par là tout droit et continue ma route... mais j'ai pas compris car ils m'ont jamais rattrapé... je sais pas ou ils sont allé... mystère...

Je suis donc seul dans le brouillard, je passe à proximité du  Crêt de la Chèvre , croise un bénévole, c'est bien balisé donc pas d’inquiétude... mais pour la vu faudra repasser... Allez dernière grimpette pour passer le Crêt de la Pedrix 1474m point culminant du parcours.... Maintenant c'est que de la descente je plaisante avec le gars qui fait le pointage et m'annonce 6eme féminine... et c'est partie le gel a fait effet ça va mieux... Un autre bénévole m'annonce 6eme avec le 5eme à 2min.... je cavale... je suis bien... ça fait plaisir...

Je rejoint le ravito le même qu'au début... c'est la croisé des chemins avec la bifurcation du 11km donc notre retour... je leur dis que je pars pour un 2eme tours... mais les femmes du ravito ont pas voulu... elles voulaient attendre...  Je suis toujours seule... on sort du bois... et je vois une fille je la rattrape facilement et la double... elle n'a pas de bidon, ni de camel, je vois pas son dossard j'en conclue qu'elle fait juste sa sortie dominicale... Le retour est un peu long... un croisement de route on m'annonce 5eme.... a ben si elle devait bien être sur la course!?!...

Allez on traverse un pré en devers la ligne d'arrivé et au long... ça y est c'est fait 2h21min48"... et en cadeau d'arrivé des bonbons locaux
Ben c'est pas si mal pour une reprise :-) la fille au tshirt fluo est arrivé 2'17" avant moi....
dans l'ensemble ça c'est bien passé, j'ai un peu en travers cette grimpette mais bon... est ce que j'aurai mangé un truc avant ça aurai changé quelques choses (j'avais de la boisson énergétique) est ce que c'est un manque d'entrainement?? surement un peu des 2...

Finalement la météo était nickel... j'ai même eu chaud... les panoramas?  bon la faudra revenir.... y avait beaucoup de grands chemins parfois caillouteux mais j'ai pas trouvé ça trop gênant... j'adore le passage quand on arrive au niveau des crêtes avec la bruyère, les myrtilles, les pins les petits sentiers... je regrette pas mon réveil matinal ;-) En plus à l'arrivée on recroisé souvent les gars avec qui on a couru sur précédent trail c'est toujours sympa... Par contre j'ai pas vu Nad'ou à l'arrivée... j'ai pas pu trop m’attarder... j'étais de barbec'...


Je termine donc
4eme senior sur 7
5eme féminine sur 18
90eme sur 134

les 2 premières féminines des sœurs jumelles terminent en 2h09

https://connect.garmin.com/modern/activity/897635847 

L'embrunman version courte

Et voilà je continue dans la saison de triathlon.... Cette année des copains du club ont prévu de faire le mythique Embrunman.... Réputé pour être un des plus dur avec ses 3,8km de natation, ses 188km de vélo en montagne et son marathon... Alors pour cet été, on a choisi d'aller les encourager et de passer la semaine à Embrun.... Et temps qu'à être sur place je me suis inscrite sur le format M du jeudi.

On a donc loué une petite tente sur pilotis dans un camping bien sympa à Baratier, avec une chouette vue sur le lac. La semaine passe à vive allure entre un balade avorté par l'orage, une sortie de vélo pour reconnaître le parcours du M, une rando pour tenter d'atteindre le Pic du Morgon.... Aller voir le grand prix de duathlon etc...

 

Le mercredi aprem´ on est allé récupérer les dossards ( j'ai eu un super tshirt taille L), déposer le vélo au parc à vélo, se faire marquer, aller au briefing.... Entre les duathlons, les triathlon M, grand prix femmes hommes et le XL c'est une organisation d'enfer.... C'est la première fois que je participe à une course avec autant de monde....

Prés de 1000 participants attendu sur le M....  Donc mercredi après avoir récupéré mon dossard je prépare mon vélo direction le parc a vélo... J'ai un bracelet scellé à mon poignée pour accéder au parc à vélo.... Contrôle par les arbitres....une signature pour valider la pose du vélo, marquage du bras et de la jambe.... Je suis dans l'allée 4...le parc est immense  Je sais pas combien y a d'aller mais j'entend un gars dire " je suis dans l'allée 17".... Toute les filles sont regroupées dans la premiere partie du parc... Je pose mon vélo et récupère ma caisse... Comme ça demain j'ai juste à apporter la caisse avec mon matos....

La nuit fut pas terrible.... Heureusement que Julien avait mis un 2 eme réveil car j'avais mal programmée le mien... Mon départ est à 6h50 et oui c'est tôt même très tôt.... Cyril et les copains m'accompagnent au départ... De nouveau passage devant les arbitres pour rentrer dans la parc, avec cette fois le casque sur la tête et mon matos...

6h30 échauffement

6h40 fin de l'échauffement maintenant faut rejoindre le départ... Y a des barrières partout!!! c'est un vrai labyrinthe... comment on rejoint le départ??.... Ah!?!? c'est par le parc à vélo?... Ah oui! effectivement y a une file énorme de triathlètes entassés qui attende.... On est quelques filles à essayer de se faufiler car on part 10min avant les gars... Faut rejoindre la sortie du parc... Les filles sont filtrées pour accéder à la plage.... On est de nouveau arrêté  jusqu’à  ce que le speaker annonce l'entrée des filles... Une ovation et les premières filles accèdent à la plage en courant... Plus de 180 filles au départ et un handicapé....

Et nous voilà parti pour 1,5km dans le plan d'eau d'Embrun... Le soleil commence juste a percé au dessus des montagnes... La natation se passe pas trop mal, malgré quelques coups, j'arrive à poser ma nage, j'ai même l'impression de doubler... Je vois pas les bouées alors je suis les nageuses de devant... Je suis quasi toujours calé dans les jambes de quelqu'un... Ça avance pas trop mal... Je suis sur le retour pas si loin de la plage lorsque les premiers gars nous rattrapent... Enfin je sors de l'eau en 32´11 un peu déçu mais d'après ma montre  j'ai parcouru 1700m...

La Natation

Je file au parc a vélo.... Rhoooo!!! mes voisines ne sont pas encore sortie de l'eau.... Dossard, casque lunette un morceau de pain d'épice les chaussures et je file....

Longue traversée du parc à vélo... La ligne et c'est partie... Avec une pédale récalcitrante, je galère un peu pour la clipser... Plein d'encouragement des copains, des jeunes du club, et d'inconnue... Y à plein de monde... 

Je connais le parcours pour l' avoir reconnu en partie 2 jours avant.... je suis pas surprise... ça monte directe.... Une longue et raide montée... Beaucoup de panneau indique  une pente à plus de 8%.... Je me fais doubler par beaucoup de gars dont certain m'encourage par mon prénom ( écrit sur mon dossard) je double des filles mais quelques une me double.... Je peux vous dire que ça pique les cuisses cette grimpette en sortant de l'eau... Le gros de l'ascension est fait... Maintenant ça va être plutôt vallonné.... Je joue au yoyo avec une fille sur pas mal de kilomètre.... Puis c'est la descente... Et j'aime pas les descentes je suis trop nulle.... Grace à la reco, je sais a quoi m'attendre donc pas de mauvaise surprise j'arrive à minimiser les dégâts... mais le fille en profite pour filer loin devant.....je la reverrai plus sur le vélo.... La descente de Prunieres à la Nationale est magnifique, on a l'impression que la route va tomber dans le lac....

Le Velo

On arrive sur la nationale... La loose beurk, on l'a pas fait en reco car beaucoup trop de circulation... Un copain m'avait prévenu qu'e c'était pas si facile et ni si roulant que ça.... Effectivement avec le vent de face et les 2 petites bossent plus la circulation dans Savines c'était pas terrible et bien dur... Par contre le passage sur le pont c'était chouette.... Enfin l'arrivée dans Embrun avec le plaisir de faire quelques détours avant de rejoindre le parc a vélo... Encore plein d'encouragement de personnes connus et inconnus...

La ligne pour descendre de vélo et sous l'arche d'arrivée juste à coté, Théo un des jeunes du club qui termine tous juste, en 6eme position.... Transition express j'avale une barre aux amandes... Enfin j'avale c'est vite dit car elle a du faire 2-3 km dans ma bouche avant de prendre le chemin de mon estomac...

La Course à pied

Les supporteurs de chocs

Je pars avec un rythme qui sur le coup me paraît lent mais je me rend rapidement compte que je doublé du monde alors je garde cette allure.... Toute manière j'aurai eu de mal à accélérer plus... Je doublé quasi toute la course a pied j'ai une fille qui m'avait doublé sur la fin du vélo qui est juste dans ma foulée....

On va courir ainsi 3-4km jusqu'à ce quel finisse par me doubler.... Mais c'est pas grave car je continue de doubler du monde.... Y a plein d'encouragement.... Je double la fille avec qui j'avais fait le yoyo sur le vélo... Allez courage c'est presque fini... J'entend des gens dire il est "Quel heure?" "10h07" punaise 10h07 c'est bon ça.... J'attaque la ligne droite de l’arrivée  une grande allée recouverte de tapis bleu... Ma montre vibre 50' de course a pied... Yes!!! c'est bon ça....

Je franchis la ligne en 3h18min42sec...

Moi qui suis pas trop attiré par les énormes courses avec beaucoup de monde... j'ai plutôt été agréablement surprise. En natation comme les filles partent 10min avant on est pas trop bousculé et y avait suffisamment de filles pour pas me retrouver seule au milieu du plan d'eau. En vélo, j'ai été beaucoup doublé par des hommes, avec malheureusement quelques gars qui faisaient des queues de poissons et doublaient d'un peu trop prêt à mon gout. A part la nationale les routes étaient fermées donc pas d’inquiétude à avoir de ce coté là... Par contre plein de monde pour encourager et ça c'est top.. aussi bien en vélo qu'en course à pied... les gens dans les voitures sur la nationale qui passaient fenêtres ouvertes en encourageant... J'ai meme eu droit a des encouragements de nos voisins de caping ;-)  je crois que je vais en garder un bon souvenir...

Merci à Céline pour les photos de la course ;-)