Capito' trail, la Cata....

Le Capito Trail, fait parti de mes trails préférés.... Des paysages grandioses, une bonne ambiance, on retrouve plein de copains... Pour la 4éme années  consécutives  je m'inscris sur le long parcours.... Qui en un an à pris quasi 2km et quelques variantes techniques en plus.... Il y avait aussi comme nouveauté un parcours de 22km... J'avoue qu'avant de m'inscrire j'hésite un peu entre les 2.... Mais finalement singe pour le 30km....

Dimanche matin c'est pas la grande forme, je le sens pas trop ce Trail.... L'envie y est mais j'ai l'impression que mon corps n'y est pas.... Sur la route je me demande même si je vais pas basculer mon dossard sur le 22... L'idée qui s'efface aussi vite qu'elle est venu... 

8h30 le départ est donné, je suis placé plutôt devant car je discutais avec des copains qui courent vite... Je pars tranquillement.... Enfin peut être pas tant que ça car j'ai les copains juste devant moi.... Mais au lieu de me dire que je suis partie un peu vite, je me dis qu'ils sont parti bien lentement!!!...

La fin de la portion plate et le début de la grimpette.... Une fois de plus je suis pas dans la course, le cardio au taquet.... J'avance pas vraiment et me fait doubler de tous les côtés.... Jusqu'au premier ravito 8km c'est pas terrible... Je suis dans le dur.... 

Dans la descente sur la Gagne ça va mieux, je suis bien et me fait plaisir dans le single en descente je redouble même 3 filles... Mais dès que ça remonte, plus de jambes.... Les mollets en feu.... Elle est où l'époque où je grimpais bien et que je doublais du monde.... Les paysages sont magnifiques mais le moral en prend un coup.... Je suis quasi à l'arrêt dans les bosses... Je sens bien que ça va pas être une partie de rigolade... 

J'arrive sur Bigorre magnifique village aux toits de chaumes.... Je commence à avoir des maux de ventre... Pourvu que ça tape pas trop dans les descentes.... Je me fais doubler par Seb un gars de mon village....  On va partager un bout de route ensemble.... Ça donne pas de jambes, mais pour le moral ça fait du bien.... On traverse des zones magnifiques un petit sentier de mousse bien verte recouvert de feuilles.... Quel gâchis de pas pouvoir apprécier le parcours.... Les maux de ventre sont de plus en plus gênant, les jambes suivent de moins en moins... j'ai envie que de marcher... La ravito se fait attendre.... Heureusement que j'ai un compagnon de galère.... On se demande bien ce qu'on fait là...

La ravito en vu.... Les secouristes sortent une couverture de survie sûrement pour un coureur.... Il me traverse à l'esprit de rester au ravito et partir avec eux... Mais comme je suis buté je repars.... Mais c'est de pire en pire ça monte j'avance plus j'ai plus envie.... Seb semble aller mieux du coup il reprend sa course.... J'ai envie de m’arrêter.... Il reste 8km.... J'ai l'impression que j'y arriverai pas... La seule chose qui me fait continuer, c'est que j'ai froid et je me dis que si j'abandonne, il va falloir que je reste à attendre pour être rapatrier et que j'aurai encore plus froid.... Alors je continue.... Puis Ouarda une copine du club me rattrape.... On court un moment ensemble.... Mon moral remonte un peu... Puis à 6km de l'arrivée Ouarda chute, sa tête tape le sol, sa lunette lui a fait un petite entaille sur l'arcade... Mais le pire c'est son doigt qui doit être luxé.... Un gars s'arrête prêt à téléphoner au secours.... Mais Ourda se relève doucement sans vertiges, son doigt fait peur à voir mais n'est pas douloureux, on repart donc tranquillement en marchant.... Puis Ouarda se remet à trottiner..... On rassure le gars.... Et on continue tranquillou notre route.... 

J'ai toujours pas de jambes et mal au ventre mais le moral est revenue..... 

La montée du suc de Chapteuil est un calvaire.... On redescend, même là c'est dur...reste 2km Ouarda file devant... J'essaie de la suivre... J'arrive à surpasser la douleur de mon ventre.... Je rejoint Ouarda, qui se retourne "ça va Aurelie ?" Et elle trébuche à nouveau et tord un peu plus son doigt.... J'en suis malade pour elle, mais elle n'a pas mal.... 

La montée de l'église.... Enfin c'est fini.... On franchit la ligne toute les 2 mains dans la main.... La fin d'un calvaire de 4h10....

J'ai souffert comme rarement sur une course.... Mais en même temps, les moments où j'ai couru avec Seb, puis Ouarda m'ont tellement aidé que finalement ils ont réussi à rendre cette course pas si catastrophique que ça.... C'est peut être aussi ça ce que les gens appellent  l'"Esprit Trail"?!?!

Je termine donc
195eme sur 232
18eme Feminines sur 30
10eme Senior F sur 13

La pêche à la Sardine

Et c'est partie pour ma 2 éme édition du Sardines Titus Triathlon de Cassis.... C'était pas gagné... Avec les copains du club on a tardé  pour s'inscrire... Un peu trop et hop plus de dossard... J'étais trop déçu alors lorsqu'ils ont ouvert une liste d'attente, j'ai sauté sur l'occasion et je me suis inscrite.... Et 2-3 semaines avant l'échéance je reçois un mail de l'organisation pour m'annoncer que j'ai un dossard.....

Mais depuis le M d'Embrun j'ai pas beaucoup roulé.... Un peu de home traîner et une sortie de 55km vallonné y a 15 jours... Et puis j'ai repris le Trail et j'avais prévu un Trail une semaine avant... Certes je serai raisonnable j'aurai couru le 18km mais non j'avais envie de faire le 32km.... Alors j'ai fait le 32km.... Une semaine pour récupérer.... Le lundi j'ai nagé... Puis j'ai plus rien fait de la semaine.... Pas trop le temps et RDV chez mon osteo préféré en milieu de semaine... En plus je suis crevée et je traîne un léger mal de tête toutes la semaine (sinusite?!).... Mais ça m'empêche pas d'espérer améliorer mon chrono...

Vendredi soir l'AG du club on se couche à 1h du mat' Samedi  matin boulot, midi on pars direction Cassis...  11 degrés et du brouillard en Haute Loire.... 25 degrés et du soleil à Cassis.... En arrivant on descend récupérer mon dossard.... En cadeau un superbe tshirt Sunvalley, à ma taille!!! Une boîte de thon et des biscuits.... Il fait beau, la mer est d'huile.... Il annonce le même temps pour le dimanche 

Dimanche matin, d'être à 5-10min en vélo du départ ça est vraiment le top.... La mer est toujours d'huile, pas une vague... Il fait frais... 

Le départ des filles est donné à 8h53 soit 7 min avant les garçons... Je pars dans le groupe... Je me prends quelques coups... En arrivant à la première bouée, je prend un coup et une fille accroche ma puce fixé à la cheville.... Énorme coup de flippe, j'imagine la puce couler au fond de la mer.... ça semble tenir mais ça bouge beaucoup.... J'ose plus battre des jambes.... Quand quelqu'un me touche les pieds j'ai peur que ça finisse de la faire tomber... Du coup je perds l'aspiration du groupe... Et je nage pas très à l'aise...

Pourtant les conditions sont agréables pas de vague une eau cristalline... Les premiers gars me doublent à la 4 éme bouée.... Je profite de la sortie à l'australienne pour rattacher ma puce... La 2 éme boucle sera donc plus détendue... Même si dans le flux des gars, à chaque bouée, je me prend plein de coup... Je sors qu'en même de l'eau avec 8min d'avance par rapport à l'an dernier sans une mer déchaînée ça aide;-)

La transition se passe bien et sans stress.... Je repars sur le vélo.... Avec toujours la cote bien bien raide du départ.... Cette fois je la monte sans trop de difficulté et je double même une ou 2 filles....

Arrivée en haut j'ai les cuisses en feu.... Complètement tétanisé.... Cette raideur musculaire va me gâcher les 10 premiers kilomètres avec l'ascension du Pas de Bellefille et le Pas d'Ouillier.... Malgré la douleur j'arrive à profiter du panorama sur la Baie de la Ciotat...

Ensuite ça va mieux je croise Betrand Billard qui a une avance de dingue sur ses poursuivants.... La 2eme bosse est un aller retour dans la pinède, une route bien agréable.... j'entends un coup de feu... Un gars m'explique que c'est le mec qu'on vient de croiser qui a crevé .... Punaise ça fait peur.... J'ai l impression de bien monter... Hop le demi tour et on repart.... J'ai froid dans les déscentes...Le retour passe assez vite.... mais lorsque je regarde mon chrono je me rend compte que je gagnerai difficilement du temps sur le parcours vélo... Un peu déçu... Mais je lâche rien....Il reste à traverser Cassis... une grimpette bien raide.... Puis la descente...

 Au rond point Cyril est là pour m'encourager.... Cette année là descente sur le Bestouan est toute neuve avec un peu goudron tout neuf... La descente est raide un bénévole me fait signe de ralentir je freine juste sur le passage piéton... La roue arrière part.... Une bonne petite frayeur avant de descendre du vélo.... Je finis donc avec quasi même chrono que l'an dernier en 1h55

Transition express..... Et je repars en courant... J'ai les pieds gelés et tous engourdis.... Le parcours est toujours aussi dur... Avec de bonnes grimpettes.... Mais ça passe assez vite... Il fait une chaleur étouffante dans la calanque, j'ai plus froid aux pieds!!!! .Je double pas mal de monde...la deuxième boucles passe encore plus vite.... Ma montre vibre 50 min alors que je suis sur le retour.... J'accélère et fini la course à pied en 51min....

Je franchis donc la ligne en 3h27 soit 10min de moins que l'an dernier.... Objectif atteint.... Mais une légère  déception à cause du vélo, j’espérai qu'en même pourvoir fzire un peu moins... Mais les jambes en ont décidé autrement ( 4h15 de Trail une semaine avant c'était peut-être un peu trop) ....La natation vu la mer agitée de l'an dernier c’était pas très dur de gagner du temps... Et sur la course à pied par contre bien contente du chrono... 

En tout cas toujours une organisation au top.... Un parcours toujours aussi beau... Le super ravito à l arrivée... Les yaourts la fermière en dégustation.... Et des bénévoles bien sympas..... Et puis faut avouer que retrouver un peu de chaleur, de soleil, de profiter encore du parfum des fleurs alors que chez nous l'automne est déjà bien installé c'est qu'en même super agréable....

Comparatif entre 2014 et 2015

Je termine donc

5éme senior4 sur 8

27éme féminines sur 48

292éme sur 392 partants

Trail Gargomançois, qui l'eut cru!!!

Ce Trail fait parti de ceux que j'aime bien.... La preuve ça fait trois fois que je viens (le 30km de 2013, 18km en 2014 )... J'hésite un peu entre le 18km et le 32km, comme Cédric un pote du club y va aussi et décide de faire le 32, ben je le suis.... Enfin le suivre... dans l’idée, pas sur la course car on se voit qu'au début et à la fin... 

Mercredi j'ai fais une séance de fractionné catastrophique, j'étais pas super bien c'est 2-3 jours... La nuit de samedi à dimanche et bien courte je dors mal, j'ai mal au ventre... Franchement au réveil j'ai vraiment plus envie d'y aller.... Je suis inscrite, je dois passer chercher Cédric alors je vais pas le lâcher ... On se motive.... On se motive...

Le retrait des dossards se fait en 2min, en cadeau une bouteille de vin... Et à 8h30 le départ est donné... Je pars en mode tranquille, l'an dernier ça s'est gagné chez les filles en 3h39 du coup ça risque de faire plus de 4h pour moi... 

Il fait froid, mais y a du soleil.... Faut juste attendre qu'il chauffe un peu... Le peloton s’étire rapidement je joue au yoyo avec une grande brun en noir.. Je suis pas trop dans la course, je me dis même que je devrai peut être arrêter de faire du Trail.... Allez laisse toi le temps de rentrer dans la course... Et assez rapidement à un moment où je suis devant la fille à moins de 10km du départ un gars m'annonce 3éme, le 2éme n'est pas loin.. Wouah 3 éme !?! On s'emballe pas la route est encore longue.... Je continue tranquille....  La grande brune me double dès qu'elle peut et file.... !?!? Je la laisse partir devant... Mais la garde qu'en même en ligne de mire.... On monte on descend.... Tiens la brune a rejoint le 2nde, maintenant j'ai les 2 en ligne de mire... Mais j'accélère pas... Je garde mon rythme.... 

13km premier ravito, on rentre dans un bâtiment.... Les 2 filles sont là... J'avale un morceau et repars en laissant 2 filles... Enfin il me semble... 

On descend dans un vallon et se retrouve à osciller entre la rive droite et gauche d'un ruisseau un peu gonflé suite à la grosse pluie d'hier... Je suis super bien les sentiers défilent sur plusieurs kilomètres... On est une petite troupe... Dont je finis par pendre la tête.... j'adore..

Un bénévole m'annonce 3 éme.... Tiens j'ai pas vu partir une des filles ou le premier gars c'est trompé... En discutant avec mes compagnons de route ils me disent que la brune est bien derrière mais que la blonde doit être devant... Enfin c'est pas grave j'étais vraiment pas dans l'esprit de faire un podium alors que je soit 2, 3 ou 4 ça m'est égale...

Le parcours est vraiment chouette, y a une lumière superbe avec les arbres qui ont pris leur couleurs d'automne, la brume qui remonte de la vallée.... J'adore... 

Un 2 éme vallon, puis on rejoint le parcours du 18km que j'avais fait l'an dernier.... Et l'avant dernière longue bosse avant de redescendre sur le ravito... 

24km deuxième ravito, je passe en coup de vent en attrapant un banana et abandonne mes compagnons de courses... Je suis seule est redescend, les cuisses commencent à se plaindre un peu déjà plus de 3h de course j'ai perdu l'habitude...

Y reste plus qu'un vallon à remonter...  Avec une belle bosse.... Je l'attaque tranquille car je sais qu'elle est dure.... Et je confirme, elle est toujours aussi dur.... C'est dur de relancer après.... 

Maintenant c'est roulant jusqu'à l'arrivée.... J'ai qu'en même hâte de finir j'en ai plein les pattes.... Ça y est le village!!!... Bon ben d'après les bénévoles je devrais finir 3 éme.... Je franchis la ligne d'arrivée... Et la le speaker m'annonce 2nde féminine !!! J'y crois pas... Trop contente..... Comme quoi ça semblait bien mal partie et finalement ça finit sur un podium.... Bon faut relativiser je termine qu'en même 30' après la 1 ère.... En 4h15 pour 32km et 1450m D+

C'est vraiment un très chouette trail, le parcours est bien sympa, les paysages sont superbes avec la brume, le soleil, les panoramas, les singles etc... Les bénévoles au top avec une mention spécial à ce qu'y nous on aider à pousser la voiture qui voulait pas démarrer...

Je termine donc
1ere senior sur 5
2eme féminine sur 9
77éme sur 102
c'est sur que c'est plus facile de faire des podiums quand y a pas beaucoup de filles ;-) 

https://connect.garmin.com/modern/activity/918063860
Merci au trail gargomançois pour toutes les photos