Décrassage a Tarentaise

Le trail de Tiranges m'a laisse un goût amer... Je sais pas si c'etait un manque de forme iu entrainement mais ça m'a semblé tellement dur....   Depuis J'ai du mal à me motiver... J'avais bien vu le trail de Tarentaise mais j'hésite.... J'y vais ? J'y vais pas? Si j'y vais le 20km D+700 ou le 30km D+1300?

Finalement samedi soir en sortant du resto je prend ma décision... C'est partie pour le 20km, le 30km part trop tôt.... 

La nuit sera un peu courte. J'arrive sur place juste pour le départ du 30km... Il fait beau... Ça promet d'être sympa...

9h c'est à notre tour de partir... On attaque direct par de la montée sur 1km ça passe bien.... Je peux courir!!!...On enchaîne par des monotraces descendantes bien sympa , là aussi je peux courir!!!... On regrimpe sur environ 3km, j'arrive à courir une bonne partie des montées... Y a bien des endroits ou je marche... Mais après le defivellave et Tiranges, je cours vachement plus...  ça fait du bien de pouvoir courir autant...

Où est Aurelie ? ;-)

Un premièr ravito avant de redescendre.... Je passe sans m'arrêter... Y a bcp de grands chemins sans aucune difficulté... Du coup manque t'attention et patratra je tribuche sur je ne sais quoi et je finis à plat ventre dans une sorte de flaque de boue à moitié sèche... l'avantage c'est que ça amorti le chute... Je réfléchis pas rassure les gars à cote de moi et reprend ma route... On alterne des descentes sur pistes et singles.... Puis une horrible descente dans les cailloux... 

On enchaîne avec une descente à la Tiranges en moins pire car on a pas besoin de s'accrocher aux branches... Une forte douleur surgit au niveau des cuisses... On enchaîne avec une montée à la Tiranges et on passe à cote du "sapin géant".... Je me rappelle quand petite on y était allé en rando avec mes parents ...

14eme km et ravito... Vue que j'ai encore failli trébucher au moins 2 fois dans le descente roulante et j'ai fini une fois sur les fesses... J'attrape au vol une pâte de fruit au cas ou le manque d'attention viendrai d'un manque de sucre...

Une longue partie plate... Je cours à coté d'un gars qui du coup aide à maintenir une bonne allure... en plus pour rien gâcher, je vois que je réduit l'écart avec une féminine... J'en doublé 1, 2... On attaque le 4 derniers kilomètres de montée... J'en doublé une 3 eme... Puis une 4 eme... Même si la douleur aux cuisses est moins forte que dans la descente... Je commence à les sentir de plus en plus... Vivement qu'on arrive..

Les 2 derniers km semblent bien  long... Je me forcé de courir le plus possible même si y a quelques passages ou je me résigne a marcher...

La route!!! y reste 500m de goudron et je franchis la ligne d’arrivée... en 2h11min52sec... Moi qui pensait mettre plutôt 2h20 voir 2h30, je suis bien contente...

Et ca m'a bien remotivé cette petite course improvisé, comme quoi un petit décrassage de la machine ça fait pas de mal après avoir enchaîné des trails plutôt long en ce début d'année...  Et puis va peut etre falloir aussi travailler un peu la vitesse  car ça galope sévère devant la première féminine termine en 1h42!!!

Encore cachée...

Finalement le court c'est pas mal car on arrive presque à rentrer pour manger à la maison à midi... le lendemain on est pas complètement explosé... et la recup' sera plus rapide. Bon après pour les filles, la concurrence pour faire un podium est plus dur y en a plus, mais bon en même temps c'est pas le but c'est plutôt un bonus ... ça cours beaucoup plus donc on a moins le temps de papoter ;-)

C’était un trail bien sympa, très bien balisé, un parcours plutôt roulant mais assez varié, les ravitos semblaient bien remplis mais j'ai pas trop pris le temps de regarder ;-) Et c'est toujours sympa de croisé des connaissances comme Bertrand avec qui j'ai fini Tiranges,  et des Kikous : Mathias et la plus improbable des rencontres avec DKféeinée ;-)

Au final je termine donc
5 Senior sur 9
7 feminines sur 30
75eme sur 152

https://connect.garmin.com/modern/activity/783510276
http://www.cot-tarentaise.fr/

Trail de Tiranges, aux limites de l'enfer

Le Techni Trail de Tiranges est réputé pour sa difficulté. c'est un trail connu pour être très exigeant. L'an dernier j'étais déjà venu et j'avais vaincu... J'ai même ramené un énorme poulet fermier, on était 4 filles à s’être lancer...

Cette année ils ont osé faire un 80km, le 50km,un 24 et 15km comme je ne suis pas complètement folle j'avais décidé de me relancer que sur le 50km qui est déjà un gros morceau j'avais mis 9h18 l'an passé... Mon objectif secret était de mettre un peu moins de temps. Mais ça c'était avant de revenir d'une semaine de vélo intense qui m'avait un peu laisser sur les rotules.

Plus la date approche et plus je le sens mal ce trail... J'ai peut être fait quasi 600km de vélo en avril mais j'ai couru qu'une petite centaine de kilomètre..Du coup les objectifs disparaissent et si je finis ça sera déjà bien...  

Samedi soir avec Cyril on trouve la bonne idée qu'il vienne me rejoindre en vélo à Tiranges comme ça il rentre en conduisant la voiture!!!! 

Couchée à 1h du matin réveil à 5h une heure de route et départ de la course à 7h. Point positif, il n'a pas plu vendredi et samedi comme prédit pas la météo. Il fait déjà chaud de bon matin et le temps devrait être sec. 

Au départ on nous annonce que ça va être dur très dur car les premiers du 80km ont passé les 10km en 1h20... Ah ouais qu'en même....

Ou est Aurelie?

Comme à mon habitude je pars tranquille et il me semble en meilleur forme que l'an dernier.... Mais ça va pas durer, j'ai l'impression qu'on bascule hors sentiers rapidement...on descend donc ça va bien... Un chemin remonte tranquillement... Des cris devant.... Ah aussi je me disais que c'etait trop roulant... Erreur de parcours!!! Le balisage bifurque sans prévenir direct dans la pentes à travers la forêt.... On s'enfonce dans la mousse et la terre... J'ai déjà  la moitié de la forêt dans les chaussures après seulement une dizaine de kilomètre...

10km le ravito doit pas être loin, j'ai une grosse douleurs au genou, j'ai chaud, j'ai pas trop la motivation... Chose assez rare je pense à l'abandon... Tu pousses jusqu'au 2 eme ravito tu verras bien.. 11-12-14km je reconnais les endroits mais ça en fini plus... Il est ou ce #%$¥# de ravito ? L'an dernier c'était pas au environ de 11km?

Des signaleurs " attention zone dangereuse" ah oui y a un ravin on fait comment pour passer ? Tu chopes la branche là bas et tu descends en la tenant.... Maman!! j'ai peur!!... Ouf obstacle franchis... Dernier moi un groupe de plusieurs coureurs des cris quand un des gars passe la branche casse... Ouais ben heureusement que je suis passé avant...

C'est exactement ça!!!

15eme kilomètre Alléluia!!! le ravito, avec cette chaleur, j'ai quasi plus d'eau... (note à moi même mieux se renseigner sur la position des ravitos)  J'en profite pour vider mes chaussures... Je repars avec le groupe, ils courent tous ensemble et sont du même club, on va faire un bout de chemin ensemble jusqu'au ravito suivant. Du coup l'ambiance est sympa, la motivation remonte, la douleur au genou s'est envolé...  La forêt est belle, avec ses petites feuilles bien verte et les fleurs... Mais les difficultés du terrain sont bien là... On remonte un ruisseau, qui va se jeter dans la rivière au fond des gorges... J'exagère à peine... Les pieds dans l'eau et dans la boue au milieu des branches et des pierres.

Ah ben on finit par la traverser la rivière, sur un pont et au retour ćest un gué, de l'eau juste en dessous des genoux... Ça fait du bien ça rafraîchit mais ça déplace les cailloux dans les chaussures . Et de nouveau un mur à travers bois pour rejoindre le ravito.

26km ravito, je repars rapidement, enfin un passage plat et roulant sur quelques kilomètres... J'ai perdu mes compagnons de courses qui cavalent devant. Je me fais doubler et joue au yoyo avec une fille... Elle descend bien et je monte bien... J'ai des news de ma Keupine qui courait le 15km... Et a prévu de venir m'attendre à l'arrivée avec Cyril.... Leurs sms me font super plaisir... On arrive à la coulée de lave... J'appréhendais ce passage car j'en avais un très mauvais souvenir... Mais cette année ça passe mieux même beaucoup mieux et pourtant quand on arrive au pied on se demande comment on va faire pour arriver là haut c'est très impressionnant... 

La coulée de lave

Ravito express au sommet et je repars on est plein de filles...Dans mes souvenirs, l'an dernier c'est plutôt roulant après la coulée de lave... Mais ça c'était l'année dernière... Rapidement on quitte le chemin pour filer à travers bois... C'est quasi plat mais impossible de courir avec la fatigue, les branches en travers, les trous, les pierres ... C'est trop dur le moral flanche... Les minutes défilent beaucoup plus vite que les kilomètres.... Ça semble infini, ou nous annonce 12km puis 15km.... Mais quand ça va finir... On sort du bois, une vue dégagé... Au loin beaucoup trop loin, un village, Tiranges?  Je suis seule depuis le ravito... Le moral au plus bas, j'ai envie de pleurer à chaque fois que le balisage quitte le chemin pour filer dans les bois... Je m'accroche aux branches, aux racines, aussi bien pour monter que descendre j'essaie d'éviter les ronces... les mains dans les limaces qui se prélassent, y en à partout... Puis au loin un gars... J'ai envie de crier"Attend moi!!!"... Je le rejoint doucement... Ça me remonte le moral... On discute, il était là l'an dernier et trouve aussi que c'est plus dur.... Tiens 9h19 de course l'an dernier à cette heure j'avais franchis la ligne d'arrivé mais là, j'en suis bien loin (44km)....

Chalencon

 On rejoint la fille avec qui je faisais le yoyo.... Elle aussi est bien entamé... Les descentes raides à travers bois se font sur les fesses... Les jambes ne sont plus assez fortes pour encaisser...  Sur la droite une fenêtre à travers bois, la tour de Chalencon si proche et si loin à la fois... Je sais pas si ça me réjouie ou effraie...

Le pont du Diable

Enfin je traverse le village médiéval j'ai envie de pleurer il reste plus qu'à remonter sur Tiranges... Dernier ravito, je sors ma botte secret un gel, le dernier et unique gel que j'avais... J'ai voulu le sortir plusieurs fois mais j'ai résisté.... Je sais pas si c'est l'effet du gel ou si c'est que ça sent l'écurie mais la fin du parcours sera comme j'aurai aimé que toute la course soit... Je grimpe, je suis bien enfin tout et relatif avec plus de 10h de course... Je doublé la fille avec qui je faisais le yoyo, puis un gars, puis un autre, j'y crois pas je rejoint mes compagnons du début de course... On papote un peu ils sont surpris de me revoir et je file devant, puis double encore.... Rhoooo encore une fille, et je rejoint un gars du début de la course qui est aussi surpris de me revoir... On finira donc ensemble en papotant.... On arrivera même à courir pour traverser le village... Et il me boostera pour essayer et me faire franchir la ligne en moins de 11h mais on finira en 11h00min et 55 secondes... Cyril et Céline sont là et m'attendait depuis 2h!!!! Pardon... J'avais pas prévu de mettre aussi longtemps.... Je quitte mes chaussures vide la foret qui s’était glissé à l’intérieur, du coup même marcher pieds nu sur le goudron et les cailloux me semblent tout doux. Heureusement que Cyril est venu, j'ose pas imaginer le calvaire de rentrer seul en conduisant

J'ai terminé cette course sur un goût amer... Le parcours étaient superbe, on passe des endroits très beau, le balisages est nickel, les bénévoles très sympa... Mais que c'était dur, ça m'a semblait beaucoup plus dur que l'an dernier.... C'est sur que j'ai peut être pris le départ de ce trail exigeant un peu à la légère... Musculairement ça m'a semblé mieux que l'an dernier les cuisses ont mieux tenu (pendant la course car vive les courbatures de la mort)  par contre le mental et le moral n'était pas trop là.
Ça m'a fait pas mal réfléchir et me remettre en question sur ma participation à des courses aussi longues... Est ce qu'après réflexion je m’éclate pas plus sur des courses plus courtes? à méditer...

J'ai donc terminé 40 eme sur 64 finisheurs

7 féminines sur 14

3 senior F sur 5

le premier termine en 6h47!!!!
la première termine en 9h10

 Desbossesetdesbulles  avait fait ce dessin après une participation à la course il y a quelques années qui illustre trop bien le trail de Tiranges